Gulrøtter, nøtter, egg og honning Sight vil forbedre seg i årene som kommer!

Riktig ernæring forbedrer synet og unngår visse øyesykdommer. Hovedprinsippene for øyedietten er: moderasjon; full og variert mat; bruk av mat som er rik på vitamin A, E og C. Produkter for å forbedre synet skal være lett fordøyelige, naturlige, hovedsakelig av planteopprinnelse.

Produkter som inneholder en stor mengde antioksidanter, vitaminer og mineraler er med på å gjenopprette dårlig syn og takle hverdagens stress. Disse stoffene er nødvendige for å bekjempe frie radikaler, som er veldig ødeleggende ikke bare for synet, men også for kroppen som helhet..
I tillegg til riktig ernæring, er det andre folkemåter å forbedre synet på. Disse inkluderer spesielle øvelser for øynene, kompresser og kremer, avkok og infusjoner av medisinske urter.

Essensielle matvarer som forbedrer synet

For å gjenopprette synet og forhindre svekkelse av det, er det nødvendig å bruke sunne matvarer i to primærfarger - oransje og mørkegrønn. Oransje mat inneholder mye karoten, som har en antioksidant effekt. Lutein og zeaxatin finnes i store mengder i mørkegrønne matvarer, nemlig spinat, rosenkål, brokkoli, bønner, erter, zucchini, poteter, druer, kiwi, mango, søt pepper.
Alle disse produktene er viktige for å forbedre synet hjemme. Du kan spise dem både rå og bearbeidet..

Rå grønnsaker og frukt inneholder mer næringsstoffer, og bearbeidede er mye lettere å fordøye..

Grønnsaker og greener

  • Gulrøtter er en kilde til vitamin A, som er avgjørende for øyehelsen. Denne grønnsaken inneholder mange antioksidanter som støtter synsskarpheten. Gulrøtter har også mange vitamin C, B, D, E og sporstoffer: kalium, kalsium, natrium, fosfor, jern, sink, kobber, fluor. Betakaroten - det viktigste verktøyet for å forhindre degenerasjon og synshemming med alderen.
    Gulrotjuice nærer synets organer godt. Den er rik på vitamin A, raskt og godt absorbert. Du kan bruke den når du vil, og folk som har synsproblemer trenger å drikke det to ganger i året. Som medisin bør gulrotjuice tas i ett glass hver morgen på tom mage i en måned.
  • Rødbeter renser blodet og frisker opp øynene og hele kroppen. Et par spiseskjeer rødbetesaft tilsettes saften av gulrøtter og persille. Den resulterende vitaminbomben er nyttig ikke bare for øynene, men for hele kroppen.
  • Gresskar er rik på karoten. Det er nødvendig for personer med nedsatt syn. Bruk gresskar ved å tilsette salater, supper, potetmos.
  • Persillejuice er veldig effektiv i sykdommer i synsnerven, konjunktivitt og grå stær. Du bør ta denne saften en spiseskje om dagen, og bland den med vann eller annen grønnsaksjuice. Så for eksempel er en blanding av persillejuice og gulrøtter veldig nyttig, noe som gjenoppretter synet etter langvarig hardt arbeid i øynene.
  • Spinat er en næringsrik mat som inneholder alle nødvendige vitaminer for å forbedre synet. Lutein i spinat beskytter øynene mot en alvorlig tilstand som grå stær. I tillegg til vitaminer har spinat mange sporstoffer - kobber, sink, fosfor, kalium, magnesium, samt protein og fettsyrer. Spinatelskere har 90% lavere risiko for å utvikle øyesykdommer..

Bær og frukt

  • Blåbær er det viktigste sommerbæret for syn. I sesongen anbefales det å spise minst ti glass blåbær. Rått blåbærsyltetøy bevarer helbredelsen og vitaminegenskapene til bær. For å tilberede det, gni blåbærene med sukker i forholdet mellom ett og ett. Det er mange antioksidanter, syrer, mikroelementer og vitamin A, C, B og PP i blåbær. Lutein finnes i store mengder i blåbær. Dette pigmentet bevarer synet og beskytter øynene mot skadelige miljøfaktorer. Bare friske blåbær er effektive for øynene, frosne bær mister sine helbredende egenskaper. Stoffene som finnes i blåbær, lindrer tretthet fra øynene og øker synsstyrken. Disse bærene er nyttige for sjåfører, piloter, programmerere..
  • Aprikoser har en positiv effekt på øynene, og i forskjellige former - tørkede aprikoser, juice, aprikos.
  • Rosehip - et produkt som inneholder den maksimale mengden vitamin C. Daglig bruk av rosehip gir elastisitet og styrke i øyekarene.
  • Hawthorn hjelper mot nærsynthet fordi den inneholder mye karoten og askorbinsyre..
  • Kiwi og appelsiner er rike på vitamin C. De styrker veggene i blodkar, forbedrer blodsirkulasjonen i synsorganene, noe som reduserer risikoen for øyesykdommer.
  • Meloner inneholder mye betakaroten-antioksidant, som er provitamin A og forhindrer utvikling av nattblindhet.

Egg, fiskeolje og mørk sjokolade

  • Egg inneholder svovel, lutein og aminosyrer, som forhindrer utvikling av grå stær. Vaktelegg er, sammenlignet med kylling, rikere på vitamin A og gruppe B. De har mer kobber, jern og glycin. Alle disse biologisk aktive stoffene forbedrer stoffskiftet i øynene, og deres mangel fører til utvikling av følgende sykdommer: tørr hornhinne, konjunktivitt, bygg.
  • Mørk sjokolade har mange flavonoider som beskytter blodårene i øynene og styrker hornhinnen. Det må huskes at bare ren mørk sjokolade er effektiv..
  • Fiskeolje er i stand til å forhindre makuladegenerasjon og utvikling av andre øyepatologier. Fisk er en kilde til omega-fettsyrer som har en positiv effekt på synet. Mangelen deres fører ofte til tørre øyne.

God ernæring for å forbedre synet bør først og fremst bestå av de ovennevnte produktene. Det er av stor betydning for behandling og forebygging av øyesykdommer..
Ved hjelp av et spesielt valgt kosthold kan du forhindre tidlig aldring av synsorganene. For å gjøre dette, må du bruke disse produktene regelmessig og i forskjellige kombinasjoner. Du bør alternere produkter som er nyttige for synet, kombinere dem og ikke velge det spesifikke produktet du liker.

Supplerende matvarer som er bra for øyet

  • Uraffinerte fullkorn er bra for øynene. Det anbefales at syke pasienter regelmessig spiser havregryn, kli brød, fullkornsprodukter.
  • Bønner inneholder en stor mengde sink og mineraler som er viktigst for øyehelsen. Det optimale sinkinnholdet lar deg se godt i den dystre tiden på døgnet og forhindrer utvikling av grå stær.
  • Nøtter og frø inneholder mye E-vitamin, som beskytter menneskekroppen, inkludert øynene, mot skadelige effekter av frie radikaler. Hasselnøtter og valnøtter, peanøtter, mandler forhindrer kataraktprogresjon og nedbrytning av netthinnen.

Folkemiddel for å forbedre synet inkluderer avkok og infusjoner av medisinske urter, eller såkalt urtemedisin.
Øyebrann, eller rettere sagt skjær fra det, er nyttig for øynene. Regelmessig inntak av denne tinkturen sikrer forbedret syn..
Å overvinne langsynthet eller nærsynthet hjelper en infusjon av blåbærblader eller kinesisk magnoliavintreet. Denne alkoholtinkturen forbedrer ikke bare synet, men styrker også hele dagen..
Et avkok av brennesleblader hjelper til med å stoppe progresjonen av nærsynthet. Samtidig med avkoket anbefales det å ta byggmel. For å stabilisere tilstanden, må du fullføre hele behandlingsforløpet. En kontraindikasjon for slik terapi er økt trombose..
Gress som forbedrer synet inkluderer hvetegress. Et avkok av hvetegras-rhizomer øker synsskarpheten.

Ovennevnte avkok og tinkturer kan tas oralt eller brukes som løsninger for vasking av øyne, kremer, kompresser.

I tillegg til å spise riktig mat, vil det være nyttig å gjøre øyeøvelser for å forbedre synet. I kampen for helse, som i mange andre spørsmål, blir det beste resultatet gitt ved en integrert tilnærming!

Alt materiale på nettstedet Priroda-Znaet.ru presenteres kun for informasjonsformål. Før du bruker noen midler, er konsultasjon med en lege MANDATORI!

Olga Koroleva

Lagt ut: 02-07-2014

Oppdatert: 31-05-2019

Olga på nettstedet vårt er ansvarlig for valg av forfattere og kvaliteten på publiserte materialer.

Produkter for forbedring av visjoner

Gulrøtter er veldig nyttige, de er rike på vitamin A, betakaroten som er nødvendig for å opprettholde øyehelsen, samt jod, kalsium, magnesium, jern, fosfor, som direkte forbedrer synsfunksjonen og støtter vekst og dannelse av nye celler. Det anbefales å bruke den frisk, lage salater eller juice fra denne grønnsaken.

Blåbær inneholder også en enorm mengde vitamin A, jern, selen, mangan, sink, som i kombinasjon bremser aldersrelatert synsnedsettelse, forbedrer blodtilførselen til fiberen i øyet og øker synsstyrken. Bær er nyttige både friske og frosne eller kokte. Vitamin te kan tilberedes av tørket frukt, og syltetøy, syltetøy og kompotter kan tilberedes av fersk frukt. Det er veldig effektivt å innpaste en blåbærløsning i øynene, som består av et par dråper kokt vann og en dråpe bærjuice. Et lignende behandlingsforløp, kombinert med oftalmisk gymnastikk og gjennomført i løpet av en uke, vil bidra til å lindre betennelse og gjenopprette synet med 30-40%, og også forhindre utvikling av forskjellige øyesykdommer, for eksempel glaukom og grå stær.

Aprikoser og tørkede aprikoser er uunnværlige for de som ser dårlig om kvelden. Denne frukten inneholder mye betakaroten-antioksidant, som eliminerer nattsynsproblemer. I tillegg er frukten rik på vitamin A, B, C, E, P, fiber og fosfor, som er veldig nyttige for å styrke øyekarene. Bruk aprikoser ferske eller i form av sirup, konserver, syltetøy.

Frukt, som inkluderer en stor mengde C-vitamin, som appelsiner, grapefrukt, sitroner, mandariner, forbedrer synet, gjør øynene i blodet sterkere, normaliserer blodsirkulasjonen, og hjelper til med å redusere risikoen for å utvikle mange øyesykdommer. Ta et glass nylaget sitrusjuice til frokost hver dag. Det er også nyttig å tilsette sitronsaft til salater og andre retter..

Rødbeter er rike på vitaminer fra gruppe B, E, C, U, samt natrium, sink, mangan, fosfor, jod, folsyre. Alle disse stoffene kan øke synsskarpheten og lindre øyetthet. Grønnsaken er nyttig både fersk og kokt.

Friske greener av dill, persille, selleri, koriander, samt grønnkål og spinat, på grunn av det høye innholdet av zeaxanthin og lutein, beskytter netthinnen mot aldersrelatert skade, forhindrer grå stær og normaliserer det intraokulære trykket. Elementene som utgjør spinat forhindrer for tidlig aldring av øynene og retinal degenerasjon. Legg greener til supper, salater, juice fra det kan tilsettes alle andre grønnsaksdrikker.

Mørk sjokolade, nøtter, frø, honning og belgfrukter er veldig viktig i visjonsforbedringsprogrammet..

For å forbedre og gjenopprette synet, må du inkludere andre nyttige produkter i menyen. For eksempel spiller fettsyrer en veldig viktig rolle i å forhindre og bremse utviklingen av øyesykdommer. De støtter cellemembraner på et strukturelt nivå. Den viktigste kilden til fettsyrer er saltvannsfisk. Dette er laks, makrell, sardin, tunfisk, sild og torsk. Takket være proteinet som er en del av dem, styrkes øyemuskulaturen, og blodkarene fungerer.

I tillegg til verdifulle vitaminer og protein inneholder kyllingegg lutein, som beskytter synsnerven og forhindrer utvikling av grå stær.

Oksekjøtt inneholder protein, vitaminer fra gruppe B, C, A, PP og sporstoffer som er nødvendige for å opprettholde normalt syn, for eksempel kalium, kalsium, sink. Oksekjøtt forbedrer aktiviteten i det hematopoietiske systemet og øker synsstyrken. Det inkluderer også selen, hvis mangel fører til utseende av grå stær og aldersrelatert retinal degenerasjon av øyet, som ikke blir behandlet.

Melk og meieriprodukter (kefir, yoghurt, cottage cheese, rømme, fermentert bakt melk) er rik på vitamin D, B2 og kalsium. De kan forbedre synet i mørket og bidra til en lysere fargeoppfatning. I tillegg beskytter de netthinnen mot ultrafiolett stråling og tetting av øyelinsen..

Hva er bra for helse og årvåkenhet i øynene: vitaminer, gymnastikk og gode vaner

Øyehelse er nøkkelen til en persons komfortable tilværelse. Det er vanskelig for dårlig seende eller blinde å finne arbeid, å takle husarbeid, de blir tvunget til å bruke bøker med en spesiell font.

Dessverre forverres synet ikke bare på grunn av fysiologiske forandringer (traumer), men også på grunn av dårlig ernæring, livsstil, alder.

La oss snakke om hva som er bra for øynene, og hva som bør unngås, mer detaljert.

Hva er bra for øynene

For ikke å måtte ha briller siden skolen:

  1. spiser regelmessig vitaminrik mat;
  2. de lærer barnet å utvikle riktig holdning, lader nakken og øynene regelmessig i 5-10 minutter (hver dag);
  3. bruk beskyttende solbriller;
  4. beskytt øynene mot skader, fremmedlegemer og stoffer som kommer på hornhinnen;
  5. prøv å bruke mindre tid på datamaskinen;
  6. de leser aldri i et rom med svakt lys (en lampe, en gulvlampe må installeres over et arbeidsbord eller ved en seng, de blir hengt på en lampevegg).

En sunn livsstil (trening, oppgi dårlige vaner) bidrar også til å bevare synet. Voksne ignorerer ofte hatter når de går langs gaten uten dem. En av konsekvensene av å gå i kulden uten hatt er brudd på trykket inne i hodet. Dette påvirker negativt evnen til å tydelig skille objekter..

Viktig! Kroppen samler stadig opp en viss mengde giftstoffer som påvirker indre organer og syn negativt. For å redusere risikoen, ikke bare spise riktig, men også overvåke stoffskiftet. Ofte er en nedsatt metabolisme en av grunnene til mangelen på et klart bilde foran øynene.

Øyne må få hvile. Hvis arbeidet er hardt, er det nyttig å dekke øynene i 2-3 minutter hver time eller blinke ofte.

Eye Health Products

I barndommen får mange foreldre barna til å spise gulrøtter. Stoffene som finnes i den, bidrar til forbedret syn. Men gulrøtter er ikke det eneste øyevennlige produktet.

Mange grønnsaker og frukt tilberedt på en spesiell måte gir ikke mindre fordel. Hovedsaken er å bruke dem i riktig mengde og alder.

For voksne

Hvis synet forverres på grunn av utviklingen av øyesykdommer (glaukom, grå stær), vil det ikke være lett å gjenopprette det under påvirkning av dårlige vaner (røyking). Men det er mulig å forhindre en forverring av situasjonen. For å opprettholde evnen til å se bra, anbefales voksne å konsumere mer:

  • gulrøtter (grønnsaken er nyttig, fersk og stuet, den blir lagt til salater, stuet med krem);
  • blåbær (brukt friskt eller frossent, lar deg bli kvitt tretthet, forbedrer synsskarpheten);
  • hvitløk og løk;
  • gresskar (det er lagt til salater, frokostblandinger, lag gresskar suppe);
  • brokkoli;
  • spinat
  • fiskene;
  • cottage cheese.

Det er bra for voksne å spise mer frukt og sjokolade. Tilstedeværende flavonoider styrker hornhinnen.

For barn

Barn trenger regelmessig å få vitaminer som er bra for øynene, men produktene som er kjøpt på apoteket er ikke alltid effektive. Det er best å etablere et kosthold der barnet alltid vil ha tilgang til produkter som forbedrer synsskarpheten, for eksempel:

  • friske grønnsaker (gulrøtter, tomater, gresskar, reddiker);
  • bær (blåbær, rips, havtorn);
  • grøntområder;
  • frukt (sitrusfrukter, så vel som aprikoser og fersken).

Forbedring av synet forenkles ved tilstedeværelsen på spisebordet til egg og meieriprodukter. Oksekjøtt, fisk, tran er nyttige for synet. Essensielle vitaminer som finnes i bokhvete og havregryn.

Mat for bedre syn

Hvis synshemming blir observert, gjenstander blir uskarpe, en person slutter å se ting som til og med er litt avstand fra ham, bør du tenke på å gå til optiker og spise mer god mat for øynene. Det kan bli:

  1. retter som inneholder belgfrukter (for å beskytte netthinnen og forbedre tilstanden til linsen i øyet, må du spise bønner, erter og linser. Disse produktene inneholder sink som er nødvendig for kroppen);
  2. gresskarfrø (gresskarfrø brukes stekt, lagt til bakervarer);
  3. spiret hvete (fjerner giftstoffer, forbedrer synsskarpheten);
  4. spinatgrønt, kål, dill (stoffene som finnes i de grønne bladene stopper skaden på øyevevet);
  5. fisk (nyttig ikke bare for øynene, forbedrer hjernens funksjon, reduserer den inflammatoriske prosessen).

Ukens meny skal inneholde keso-gryteretter, ostekaker og smultringer, kjøttboller laget av malt biff, salater, stekt og stuet fisk. Bønner hermetisert, lagt til saus, i borscht, spist med poteter.

Vitaminer og mineraler som trengs for øynene

Normal øyefunksjon, årvåkenhet, klarhet og andre parametere som gjør det mulig å bedømme utmerket syn blir gitt av de som er til stede i kroppen eller utenfra:

  • antocyaniner (påvirker positivt fibrene og bindevevet i øyet, funnet i blåbær, bringebær, kirsebær, solbær og druer);
  • taurin (bidrar til rask restaurering av vev og rask innføring av fotosignaler i hjernen, funnet i sjømat, kjøtt, fisk, egg og cottage cheese);
  • Vitamin A (en gruppe vitaminer, hvis tilstedeværelse sikrer kroppens normale funksjon, er delt inn i retinoider og karotenoider);
  • Vitamin B (sørg for at organene i synet fungerer, øke motstanden mot forskjellige øyesykdommer, fremme øye avslapning).

For at øynene ikke blir slitne, ikke har vondt eller er vassen, er det nødvendig å ta preparater som inneholder vitaminer:

  • B1 (hans mangel påvirker synsskarpheten);
  • B2 (beskytter netthinnen mot ultrafiolett lys, takket være dette vitaminet, er glutation alltid til stede i kroppen - en antioksidant som beskytter linsen mot skader);
  • B6 (hvis dette vitaminet ikke er nok, kjennes tretthet i øynene, de gjør vondt, vassen, betent);
  • B12 (dette vitaminet er ansvarlig for tilstanden til blodkar og synsnerven, det finnes i cottage cheese, rømme, egg).

C-vitamin bidrar til å styrke veggene i blodkar, stabilisering av cellemembraner oppstår på grunn av vitamin E, aldring av linsen kan forhindres ved bruk av sink, grå stær kan unngås ved å konsumere mat som inneholder omega-3 fettsyrer. Øyens helse er direkte relatert til tilstedeværelsen av kobber, selen og mangan i kroppen.

Nyttige vaner for øynene

For å opprettholde øyehelsen er det nyttig:

  1. bruke mer tid utendørs;
  2. konsumere bare mat av høy kvalitet mettet med en stor mengde vitaminer;
  3. bruk alltid verneutstyr (beskyttelsesbriller) mens du svømmer i bassenget (blekemiddel er farlig for øynene, vann i bassenget inneholder en stor mengde av det), arbeid med sveising (gnister kan komme i øynene);
  4. ta pauser i arbeidet (når du leser en bok eller ser på innhold på en datamaskin, en film på TV).

En enkel tur i parken eller en pause gjort en gang om dagen vil ikke hjelpe, det skulle bli til en vane. Bare vanlige turer og øyeøvelser er med på å opprettholde årvåkenhet..

Lys og farge bra for øynene

Husholdningsapparater gjennomgår spesielle tester for å oppfylle sikkerhetskravene deres. Lamper installert i et normalt rom påvirker ikke synets organer. Men lyset kan være annerledes.

Sterkt lys skader øynene, i svakt lys er det ubeleilig for en person å lese og skrive, det anstrenger øynene. For å redusere risikoen for å utvikle forskjellige sykdommer forbundet med bruk av for sterkt eller for svakt lys, kan du, vite hvilket lys som er foretrukket i en spesiell situasjon, om fargetemperatur.

Det er flere typer lys, for eksempel:

  • varm;
  • kald;
  • naturlig hvitt;
  • kaldhvit.

Fysisk og mental velvære avhenger av lysets temperatur. Det er bedre å lese under en lampe som avgir naturlig hvitt lys, om kvelden leser de i varmt lys. Hvis belysningsapparatet er slått på dag og kveld, blir modeller foretrukket i forskjellige fargetemperaturmodus og med ulik lysintensitet..

Viktig! For ikke å anstrenge øynene igjen, brukes ikke en skrivebordslampe i stedet for en naturlig lyskilde. Hun er bare et tillegg til hoveddekningen. Når både lampene og lysekronen i taket er slått på (åpning av gardiner på vinduene), reduseres den visuelle belastningen, lesingen blir mer behagelig.

Hva annet er bra for øynene

Øyne skal beskyttes fra barndommen. Barnet skal læres å bruke solbriller i solfylt vær, jenter er pålagt å vite om riktig bruk av kosmetikk, og alle andre om bruk av spesiell gymnastikk for å forbedre synet.

Gymnastikk

Gaza jobber for et sett med muskler som kan trenes. Det er spesielle øvelser som hjelper øynene med å slappe av, beskytte mot utvikling av forskjellige sykdommer. For å trene krever ikke spesiell trening eller ferdigheter. Så blir trainee invitert til:

  • blinke i 2 minutter (dette vil forbedre blodsirkulasjonen);
  • stikk et stykke plasticine på vinduet, med en diameter på opptil 1 cm, velg et objekt du vil studere utenfor vinduet, se på det i noen sekunder, hvoretter det tar like lang tid å studere et stykke plasticine;
  • lag store øyne i 5 sekunder (du må lukke øynene, og åpne dem deretter vidt, gjenta øvelsen fra 8 til 10 ganger på rad).

Nyttig for øyne og øyelokkmassasje, gjør det innen 1 minutt.

beskyttelse mot solen

På solfylte dager kan du ikke forlate huset uten solbriller. Samtidig spiller ikke sesongen noen rolle, solstrålene reflektert fra snøen forårsaker ikke mindre skade på øynene (få dem til å skvise) enn på en lys sommerdag.

Det er viktig å beskytte øynene dine mot ultrafiolett stråling. Hvis det ikke er briller, må du ha en lue eller panama-hatt med et visir om sommeren.

Riktig sminke

Når du velger kosmetikk og utfører kosmetiske prosedyrer (øyenvippeforlengelser, laminering), må det huskes at noen av produktene som brukes er skadelige for øynene.

Øyevippliming forårsaker allergier, gjør øynene vannige. Mascara, blyant og eyeliner kan også forårsake irritasjon av hornhinnen. Når du kjøper kosmetikk, bør du sørge for sikkerheten, allergivenlig.

Øyelege forebyggende teknikker

Visjon dannes i de første 5 årene av et barns liv. Men feil i det visuelle systemet blir identifisert rett etter fødselen. Synet blir sjekket for babyer for første gang etter 6 måneder, deretter ved 3 år og ved 6 år. Voksne forsømmer ofte å besøke en øyelege, noe som er spekket med negative helsemessige konsekvenser..

De eldre enn 18 år og under 44 år anbefales å besøke en optiker en gang hvert 2. år. Personer over 65 år bør besøke en øyelege årlig. Dette hjelper til med å redusere risikoen for at sykdommer utvikler seg under påvirkning av alder, velg riktig linser for briller.

Hva er skadelig for øynene

Når du planlegger å opprettholde en klar oppfatning av verden frem til alderdommen, bør du unngå:

  1. kilder til sterkt lys (du kan ikke se på solen uten beskyttelse);
  2. substandard produkter;
  3. situasjoner der øynene trenger å anstrenge seg over lengre tid.

Det er skadelig og farlig å tilbringe all tiden på en dataskjerm, lese og skrive i et svakt lys, jobbe uten hvile.

Øyne er viktig å beskytte. Overholdelse av en rekke regler bidrar til å bevare synet, inkludert avvisning av dårlige vaner og bruk av positivt påvirkning av hornhinnen i øyet, linsen og produktene. Spesielle øvelser for øyne og vitaminer kan bidra til å opprettholde synet..

Se en video om produkter som er bra for å forbedre synet:

Har du lagt merke til en feil? Velg det og trykk Ctrl + Enter for å fortelle oss.

Hvordan forbedre synet? Hva du skal spise?

Innholdet i artikkelen:

  1. Årsaker til brudd
  2. Ernæring og kosthold
  3. Mat

Øynene er et veldig skjørt organ. Den må beskyttes og kontinuerlig næres med vitaminer. Tross alt lider øynene fra overarbeid, mangel på søvn og høyt blodtrykk i utgangspunktet. Fartøyene begynner å sprekke, det er en følelse av ubehag og angst, noe som provoserer dypt blink. Hvordan forbedre synet? Hva du trenger å spise for å returnere det, og det vil være temaet for dagens gjennomgang.

Årsaker til nedsatt syn

Flere faktorer kan påvirke synshemming..

    Infeksjonssykdommer, inkludert seksuelt overførbare sykdommer.

Lesjoner og sykdommer i sentralnervesystemet, som er hovedansvarlig for øynene og alle oppfatninger av kroppen.

Sykdommer i ryggraden, spesielt forskyvning.

Forurensning av kroppen med giftstoffer.

Dårlige vaner: sigaretter og alkohol.

  • Hos barn forverres synet på grunn av kraftig overarbeid av øynene som oppstår etter lang tid på datamaskinen eller TV-en.

  • Ernæring og kosthold for sunne øyne

    For å bevare synet, må du begynne å overvåke så tidlig som mulig. De farligste visuelle sykdommene er: grå stær, glaukom og aldersrelatert retinal degenerasjon. For å advare deg mot utseendet til slike sykdommer, må du spise riktig og følge et øye kosthold, som vil bidra til å beskytte øynene dine mot sykdommer.

    For å spise riktig, må du følge flere prinsipper:

    • Maten skal være moderat.
    • Maten er full, variert og lett fordøyelig.
    • Spis mat som inneholder vitamin A, E, C, lutein, sink og omega-3 og omega-6 (umettede fettsyrer).

    Ved øyesykdommer er det nødvendig å spise mat, som i kroppen vår lett vil bli absorbert og fordøyd. Det er ønskelig at dette er en naturlig mat som ikke koker. Det daglige kostholdet bør være 60% vegetabilske produkter. Mat som er rik på antioksidanter og inneholder vitamin A, E og C. vil bidra til å korrigere synet. Fet, søt og melaktig mat skader også figuren og øynene..

    Mat som forbedrer synet

    I utgangspunktet hørte alle at å spise gulrøtter og blåbær er bra for øynene. Dette er imidlertid ikke hele listen over produkter som vil bidra til å gjenopprette fylde og synsskarphet..

    Gulrot

    Gulrøtter er de første på listen over legemidler for å forbedre synet. Den inneholder mye betakaroten, som i kroppen blir til vitamin A. Men karoten absorberes bare i kombinasjon med fett: vegetabilsk olje, majones eller rømme. Dette verdifulle elementet lar deg skille objekter i mørket. Med sin mangel på skumring begynner synsskarpheten å avta til fullstendig tap.

    I litt mindre grad inneholder en grønnsak vitamin C, B, D, E, kalium, kalsium, natrium, sink, kobber, fluor, fosfor, jern.

    blåbær

    Blåbær er et veldig sunt villbær. Den inneholder jern, kobolt, selenmangan, kobber, sink og vitamin A, C, B. Det øker synsskarpheten, forhindrer nærsynthet, reduserer øyeutmattethet, forbedrer retinal blodsirkulasjon, styrker veggene i kapillærene, forbedrer blodsirkulasjonen og forhindrer katarakt og glaukom sykdommer.

    Leger anbefaler å bruke det spesielt for folk som jobber lenge på en datamaskin. Den daglige normen er 100 g friske bær. I frossen form er effekten ikke veldig stor. Om vinteren kan du brygge vitamin te fra tørkede blåbær. For forebygging er det nok å bruke 1 glass bær per dag i 2 måneder.

    Spinat

    Spinat beskytter øynene mot sykdommer, beskytter mot for tidlig aldring og er ansvarlig for retinal dystrofi, noe som fører til senilitet blindhet. Den inneholder et stort antall vitaminer (A, B1, B2, C, E, K, PP, P), planteproteiner, aminosyrer, karoten, zeaxanthin og den viktigste komponenten i lutein, som beskytter øynene mot grå stær.

    Regelmessig bruk av spinat vil ikke bare forhindre utvikling av grå stær, men også styrke øynene dine, lindre stress og tretthet. Den daglige mengden gress er 100 g per dag. Du må bruke den rå eller kokt.

    Fisk, fiskeolje, sjømat

    Nesten hver type fisk inneholder fettsyrer som har en positiv effekt på alle organer. Vitamin D, A, gruppe B, folsyre, omega-3 og omega-6 (umettede fettsyrer) finnes i fet fisk, sjømat og fiskeoljer, som er viktig for å beskytte øynene. Disse elementene danner lacrimal væske, styrker øyemuskulaturen, forhindrer utvikling av makuladegenerasjon, forbedrer blodsirkulasjonen i synsorganene og nervetilstanden i netthinnen.

    Fettsyremangel truer med å svekke synet og tørre øyne. For å holde øynene i god stand er det nok å konsumere en porsjon (300 gram) fisk en gang i uken, for eksempel laks, tunfisk, sardiner, sild, makrell.

    Svart sjokolade

    De helbredende egenskapene til sjokolade forklares med innholdet av flavonoider, som beskytter og styrker blodkarene i øyekarene, gir næring og forbedrer netthinneceller. Behandler kan forhindre nærsynthet og tap av synet i alderdommen. Daglig behov, utelukkende mørk sjokolade uten tilsetningsstoffer og urenheter 10-30 gram.

    Egg er veldig nyttige for syn, de inneholder protein, vitaminer, svovel, aminosyrer og lutein, som forhindrer dannelse av grå stær og beskytter synsnerven. Eggeplommene er perfekt balanserte med vitamin D, E, A, B6 og B12. Vaktelegg er, sammenlignet med kyllingegg, mye rikere på vitamin A, B1 og B2. Alle disse vitaminene forbedrer stoffskiftet i øyevevet. Mangelen deres fører til tørr hornhinne, konjunktivitt og bygg.

    Dette produktet lindrer belastningen på øynene, gjenoppretter blodsirkulasjonen og beroliger nervesystemet. For å styrke og opprettholde synet er det nok å spise 2-5 egg per uke. Du kan bruke kokt eller bakt. Men mest av alt blir gunstige stoffer bevart i bløtkokte egg, og lutein i rå.

    Nøtter og frø

    Frø og eventuelle nøtter (mandler, peanøtter, skog, valnøtter) inneholder sink, vitamin E og B2 (eller riboflavin). Vitamin B2 har god effekt på synsskarphet og fargeoppfatning. Mangelen fører til inflammatoriske sykdommer som blefaritt og konjunktivitt. E-vitamin beskytter øynene mot skader forårsaket av frie radikaler, lindrer tretthet, forhindrer nedbrytning av netthinnen og kataraktprogresjon..

    Nøtter skal være regelmessige på menyene til folk som bruker lang tid bak dataskjermer, leser og ser på TV. For forebygging er det nok å spise en håndfull nøtter per dag.

    Cottage cheese, melk og meieriprodukter

    Hytteost er rik på vitamin B12, som gir god blodtilførsel til øynene. Den har også kalium, som gir styrke til øyemuskulaturen, og kalsium, som styrker øye sklera.

    Melk og meieriprodukter (rømme, yoghurt, kefir, gjæret bakt melk) inneholder vitamin D, vitamin B2 (riboflavin), samt kalsium. Disse produktene er veldig viktige for levende fargeforståelse og syn i mørket. Minst 100 gram av noen av disse matvarene anbefales per dag..

    Brokkoli

    Brokkoli forbedrer synet og forhindrer grå stær. Grønnsaken inneholder lutein og zeaxatin, som er nødvendige for øyelinsene. Brokkoli inneholder også karoten, som beskytter øyecellene mot frie radikaler..

    Listen over nyttige produkter for godt syn inkluderer:

    • soya (fettsyrer, vitamin E, betennelsesdempende stoffer);
    • løk og hvitløk (svovel);
    • frukt (C-vitamin);
    • greener (lutein og zeaxatin);
    • bønner (sink og mineraler);
    • mais (vitamin E, gruppe B, jern, kalsium).

    Generelle tips: for synsproblemer, må du bruke naturlige produkter med minimal varmebehandling, som er lett og godt fordøyd. På jobb bør du ta pauser og gymnastikk for øynene. Ved å følge alle disse anbefalingene og tipsene, kan du uavhengig forbedre synet hjemme..

    Hvilke produkter kan hjelpe deg med å forbedre synet ditt, se denne videoen:

    Visjonsforbedrende produkter for barn, tenåringer og voksne

    Visjon kan falle fra langvarig arbeid bak en PC-skjerm, overarbeid, overdreven øye belastning. Hvis det ikke blir gjort tiltak, vil alvorlige sykdommer oppstå, og det vil ikke være mulig å gjenopprette visuell funksjon fullstendig. For å unngå dette, må du bruke sunne produkter for syn, samt iverksette andre tiltak for behandling og forebygging.

    Hvordan opprettholde øyehelsen?

    Regler for grunnleggende forebygging inkluderer:

    1. Etterlevelse av regimet. Når du jobber på skjermen, må du definitivt ta 10-minutters pauser hver time. Eller hvile i 5 minutter hver halvtime. En natts søvn bør være minst 8 timer slik at øynene kan hvile etter en travel dag.
    2. Riktig næring. Uten de nødvendige vitaminer og mineraler i kostholdet, kan synet bli dårligere, selv om ingen patologier vil bli oppdaget. Derfor må du inkludere det maksimale antallet matvarer som er bra for øynene, i kostholdet.

    I tilfelle sykdommer i det visuelle apparatet, kan det ikke gjenopprettes bare med riktig ernæring, en omfattende undersøkelse og behandling er nødvendig.

    Hvis ikke det samme, synet ikke oppfyller normen når du observerer den daglige behandlingen og inkluderer sunne produkter i kostholdet, bør du kontakte en øyelege. Han kan utnevne:

    • inntak av vitaminkomplekser;
    • spesielle øvelser for øynene;
    • fysioterapi;
    • bruker nattlinser som kan stoppe progresjonen av sykdommer, om noen.

    Med en rask forverring av visuell funksjon, bør du ikke prøve å forbedre den selv. Du bør umiddelbart oppsøke lege for å foreskrive riktig behandling, ellers kan du miste muligheten til å se.

    Du kan melde deg på en gratis konsultasjon på Elite Plus Clinic på telefon: ☎ +7 (495) 960-00-33 eller gjennom skjemaet på nettstedet.

    Hvilke vitaminer er nødvendig for å opprettholde synet?

    For å velge de beste produktene for syn, må du bestemme hvilke vitaminer som vil være mest nyttige. Forskere hevder at i barndom og ungdomstid er synstap assosiert med et ubalansert kosthold. Barn elsker å spise hurtigmat, der det ikke er sunne vitaminer og mineraler..

    Liste over nyttige vitaminer som er nødvendige for normal visuell apparats funksjon:

    1. B2. På en annen måte kalles det riboflavin. Vitamin styrker blodkar i øyeeplet. Det forhindrer også glaukom, grå stær og noen andre øyesykdommer..
    2. A. Med mangel på dette vitaminet, begynner en person å se veldig dårlig i mørket. Det hjelper også med å styrke hornhinnen..
    3. B1. Et annet navn er tiamin. Det må tas med økt intraokulært trykk. B1 påvirker eleven gunstig, akselererer overføringen av nerveimpulser fra hjernen til det visuelle apparatet.
    4. B12 Det andre navnet er cyanocobalamin. Vitamin er i stand til å forbedre blodsirkulasjonen i øyeeplet, nervefibrene.
    5. C. Vitamin forbedrer oksygenstrømmen til netthinnen, hornhinnen.

    Også nødvendig for godt syn: lutein og zeaxanthin. De beskytter synsorganene mot eksponering for ultrafiolette stråler, forhindrer utvikling av patologier.

    Hvilke matvarer er bra for øynene: TOP-15

    I et spesielt kosthold for forebygging av øyesykdommer, må du ta med grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk. Vi introduserer TOP-15 Vision Aware-produkter som er ønskelig å inkludere i kostholdet ditt.

    avokado

    Avokado er en ganske eksotisk frukt, men fordelene for synet er enorme. Den har mye vitamin A, C, samt lutein. Takket være dette forhindrer avokadoen utviklingen av grå stær, forhindrer makuladegenerasjon (en del av netthinnen med størst synsskarphet).

    Søtpotet

    Søtpotet er en rotavling som ligner poteter etter smak, men er søtere. I Russland er det ikke vanlig, du kan ikke kjøpe det overalt, men for å opprettholde øyehelsen per dag er det nok å spise en liten søtpotet.

    Roten inneholder en mengde karoten, nok til å forhindre aldersrelaterte endringer i synsorganene.

    Paprika

    Søt pepper er en kilde til vitamin C, E, så vel som karoten (provitamin A). Vitaminsammensetningen er supplert med sporstoffer, så grønnsaken er uunnværlig for å forhindre synsnedsettelse.

    Brokkoli

    I denne kålutvalget er næringsstoffene hovedsakelig representert av lutein og C-vitamin.

    Drue

    Druer har en kraftig antioksidant effekt. Det hjelper å holde netthinnen i god stand..

    Tyrkia kjøtt

    I kjøtt ble det funnet et økt innhold av sink, noe som bidrar til absorpsjon av vitamin A. Også dette mikroelementet er involvert i konstruksjonen av celler i det visuelle apparatet.

    hvit kål

    Hovedelementene som er nyttige for øynene, er lutein, zeaxanthin, vitamin A, C. Kål er inkludert i kostholdet for grå stær, degenerative forandringer i makulaen. Mottakelsen aktiverer også beskyttelsen av synsorganene mot UV-stråler.

    Laks

    Laks er hovedsakelig gunstig i innholdet av omega-3-fettsyrer. De forhindrer forekomst av tørre øyesyndrom, glaukom, degenerative forandringer i netthinnen. 200 g fisk per uke vil være nok til forebygging.

    Laks kan erstattes med andre typer fisk: sild, tunfisk, sardin.

    Sjømat

    Sjømat, som fisk, har mye omega-3 fettsyrer. De hjelper til med å opprettholde synsskarpheten i lang tid, hjelper til med å lindre betennelse i øyesykdommer..

    Mandel

    Mandler inneholder mye vitamin E. Regelmessig inntak av mandler forhindrer progresjon av eksisterende sykdommer, og forhindrer også fremveksten av nye..

    Gulrot

    Gulrøtter er et godt alternativ til eksotisk søtpotet. Hun er rik på karoten..

    frokostblandinger

    Frokostblandinger er et av de mest fordelaktige produktene for øynene. De må inkluderes i kostholdet for øyesykdommer. På grunn av innholdet av jern og selen er utvinningen raskere.

    Citrus

    Sitroner, appelsiner, mandariner, grapefrukt inneholder en enorm mengde C-vitamin, samt lutein. De har en uttalt antioksidant effekt, så aldersrelaterte øyeendringer utvikler seg ikke..

    Solbær

    Regelmessig inntak av bær er et utmerket forebyggende tiltak for blindhet når aldersrelaterte endringer oppstår på grunn av C-vitamininnholdet..

    Egg - et obligatorisk produkt inkludert i kostholdet for øyesykdommer. De er fulle av lutein og zeaxanthin. Men du bør ikke spise mer enn 1-2 egg per dag på grunn av kolesterol.

    Hvordan kan jeg ellers forbedre synet?

    For å forebygge sykdommer i synsorganene, bør følgende tiltak tas:

    • slutte å røyke og drikke alkohol; dårlige vaner bidrar til utvikling av grå stær;
    • Bruk mørke briller i solfylt vær eller når snø faller;
    • utføre elementære øvelser for øynene: høyre-venstre, opp-ned, lenger-nærmere bevegelser;
    • spis mindre søt og salt mat;
    • drikk mindre koffeinholdige drikker.

    Hva du skal gjøre hvis riktig ernæring ikke hjelper?

    Hvis produkter som forbedrer synet ikke hjelper, bør du absolutt konsultere en optiker, fordi med mange patologier, selv et spesielt kosthold ikke kan gi 100% utvinning. Selvmedisinering kan bare forverre situasjonen..

    Bare en erfaren øyelege vil kunne velge nødvendige medisiner, et sett med prosedyrer, øvelser og kosthold. Vi inviterer deg til å melde deg på en konsultasjon på Elite Plus-klinikken for å få kvalitetsbehandling.

    Hvilke matvarer er bra for synet?

    Hvordan velge riktig ernæring for de som lider av øyesykdommer: grå stær, glaukom, nærsynthet, langsynthet, fargeblindhet?

    Rådene deles av sjefen for instituttet for zoneterapi, homeopati og fysiske metoder for behandling av Moskva Helmholtz Research Institute Marina Sergeyevna MATEVOSOVA.

    En viktig forutsetning for å opprettholde synet og opprettholde øyefunksjonen er riktig ernæring. Den består først og fremst i å observere flere prinsipper:

    • måtehold i mat;
    • høyverdig, kombinert, lett fordøyelig og variert mat;
    • økt inntak av mat rik på vitamin A, E og C.

    Øyesykdom: Vitaminmangel

    La oss starte med det siste prinsippet. Vitaminmangel i dag er karakteristisk for de fleste kvinner. Ved øyesykdommer krever kroppen visse vitaminer, som vi nevnte ovenfor. Husk at A-vitamin finnes i:

    • gulrøtter,
    • melon,
    • tomater,
    • salat,
    • grønne erter,
    • grønn løk,
    • cottage cheese,
    • lever.

    Vitamin B i:

    • i grønnsaker,
    • sopp,
    • fermenterte melkeprodukter.

    C-vitamin i:

    • i rose hofter,
    • poteter,
    • surkål,
    • sitrus.

    Generøst inkluderer disse matvarene i kostholdet ditt..

    Det gir næring til hele øyesystemet perfekt med gulrotjuice. Det er den rikeste kilden til vitamin A. Det absorberes raskt og godt. Du kan drikke denne juicen når du vil, men to ganger i året må du drikke gulrotjuice som medisin, på et kurs. Et glass juice hver morgen i en måned.

    Forresten, gulrotjuice styrker nervesystemet, behandler kreft i begynnelsen og er i stand til å bringe hele kroppen til en munter tilstand. I årstider der gulrøtter mister saftigheten og ikke lenger egner seg for juice, drikk et avkok av gulrøtter. Det kan også danne grunnlaget for grønnsaksupper. Ikke glem det

    husk å spise med rømme eller olje, da A-vitamin er fettløselig. En liten skje med fett er nok.

    For sykdommer i øynene og synsnerven, sår i hornhinnen, grå stær og konjunktivitt, er persillejuice effektiv. Han er en av de mest potente juiceene, så han skal ikke drikke mer enn 30-40 ml per dag. Mengden juice om gangen skal ikke være mer enn en spiseskje.

    Persillejuice blandes best med vann eller annen grønnsaksjuice. En ekstremt nyttig blanding av persillejuice og gulrøtter. Elementene som er til stede i persillejuice er inneholdt i en slik kombinasjon at de styrker blodkar, spesielt kapillærer og arterier. Persillejuice - et kraftig verktøy for å gjenopprette synsskarphet, redusert med intens arbeid i øynene.

    Det “frisker” øynene perfekt, renser blodet og generelt hele rødbetene. To spiseskjeer av saften hennes skal tilsettes blandingen av gulrot og persillejuice.

    Aprikoser i hvilken som helst form har en positiv effekt på øynene kar:

    • naturlig
    • fersk frukt
    • jusen
    • tørket - tørkede aprikoser og aprikos.

    Av sommerbær forbedrer blåbær synet. I sesongen skal minst 10 glass spises. Blåbær har en god bevaring av sine unike egenskaper i form av rå syltetøy. Riv blåbær skal være i proporsjoner: ett glass bær per ett glass granulert sukker. Hvis blåbær lagres i kjøleskap, kan sukkermengden halveres.

    Husk å drikke rose hip - det har ikke like mye i C-vitamininnhold. Dens daglige bruk gir styrke og elastisitet i blodkar.

    Mennesker med nærsynthet bør forberede hagtorn. Den er rik på askorbinsyre og karoten. Tørket hagtornsfrukter, malt i mel, blandet med honning, kan spises som syltetøy. De tørkede bladene og fruktene av hagtorn er gode å bruke som teblader i stedet for te.

    Infusjoner av hagtorn og nypeklut, blåbærsaft og gelé, grønn te bør diversifisere kostholdet ditt daglig, og står for omtrent halvparten av væsken du drikker.

    Hvert måltid skal inneholde frukt, grønnsaker, salater, juice. Av alle kornprodukter er havregryn og bokhvete spesielt rik på vitaminer, som er godt absorbert og nødvendige for øynene våre..

    Så lite som mulig skal spise hvitt brød og søtsaker. Begrens deg i bruk av salt, men utelukk ikke i noe tilfelle helt fra kostholdet.

    Nødvendig kosthold

    Monoton mat reduserer ikke bare appetitten, men er også vanskelig å fordøye. Ernæringen skal være fullstendig i alle henseender. Det er ikke så mye hva slags retter det er, men hvordan produktene kombineres med samtidig bruk. Husk, hvilken ubehagelig tyngde i magen, og i hele kroppen, dukker opp når du spiser alt på rad. En ubehagelig følelse av ubehag er forårsaket av overbelastning av alle fordøyelsesorganer.

    Denne følelsen er forårsaket av samtidig bruk av konsentrerte proteiner og karbohydrater. Slik blandet mat blir fordøyd med vanskeligheter, og tar bort alle kreftene. Mat blir ballast og gjør ikke godt.

    Proteinrik mat skal ikke blandes med karbohydratrik mat. Nøytrale produkter kan blandes med begge deler. Protein er:

    • kjøtt,
    • fugl,
    • kokte pølser,
    • fisk,
    • alle soyaprodukter,
    • eggene,
    • melk,
    • alle typer ost med fettinnhold over 50%.

    karbohydrater:

    • brød og kaker,
    • poteter,
    • alt korn,
    • pasta.

    Nøytrale produkter inkluderer:

    • vegetabilske oljer,
    • lite fettvarianter av margarin og smør.

    Meieriprodukter:

    Alle rå røkt produkter:

    Ikke misbruk overdreven forbruk av kjøtt, pølser, smør, saltholdighet og røkt kjøtt..

    Salater skal være en side rett til kjøttretter, og du kan spise poteter eller ris ikke bare med grønnsaker, men også med litt saltet fisk eller en skive røkt kjøtt.

    For sykdommer forbundet med øynene, bør du spise mat som lett fordøyes. Grunnlaget skal være naturlig mat som ikke er tilberedt..

    Et daglig kosthold på minst 60% bør bestå av planteprodukter.

    Ernæring for forebygging av øyesykdommer

    Vi tilbyr to alternativer for et daglig kosthold: protein og som består av mat mettet med karbohydrater.

    En karbohydratrik frokost kan inkludere

    • brød,
    • baking,
    • røkt pølse,
    • grøt,
    • cottage cheese,
    • honning,
    • syltetøy,
    • frokostblandinger.

    Men hvis frokosten din inneholder proteinmat som basis: egg, kokte pølser eller pølser, bør du nekte grøt og brød. Men cottage cheese, spesielt lite fettfattig, er ganske akseptabelt. Hvis du synes det er vanskelig å gjøre uten brød, bytter du det ut med en eller to skiver grovt brød tørket i en stekepanne.

    Protein lunsj

    Inkluderer suppe eller hatet buljong krydret med andre grønnsaker enn poteter. Uten tilsetning av korn og pasta. På den andre - noe kjøtt, fisk, egg, grønnsaker.

    Karbohydrat lunsj

    • Mager kornblanding eller pastasuppe,
    • vegetariske grønnsaksupper,
    • borsjtsj,
    • kålsuppe.

    I den første kan du tilsette rømme. På den andre - poteter, ris eller pasta med grønnsaker. Du kan diversifisere middagen din med eventuelle tilsetningsstoffer fra den nøytrale gruppen. Ubegrenset brød.

    Om kvelden må du ikke overbelaste kroppen ved å fordøye proteinmat. Det er bedre å spise grøt med frukt, bakervarer, pasta med ost eller poteter med grønnsaker og drikke et glass yoghurt eller yoghurt.

    Øynens tilstand, synsskarphet er i stor grad avhengig av tarmens arbeid. Brudd på funksjonene for mange kvinner har blitt kjent. Mat i den slaggede kroppen fordøyes og absorberes feil, vitaminer "når ikke" fartøyene. Generell tilstopping fører til nedsatt absorpsjon av vitaminer, spesielt vitamin A og E. Dette påvirker både generell helse og øyetilstand..

    For å rense kroppen to ganger i året, bør du ty til å vaske tarmene. Denne prosedyren vil hjelpe til med å fjerne alle giftige produkter fra kroppen. Det vil ta fire uker. Hver dag i den første uken må du lage et halvt liters klyster med kokt vann med tillegg av en spiseskje eple cider eddik eller juice av en halv sitron. Den andre uken bør utføres denne prosedyren annenhver dag, den tredje - to dager senere, den fjerde - en gang i uken.

    Tre ganger i året bør du ta aktivert karbon på tom mage i 7-10 dager med en tablett per 10 kg vekt.

    En renset kropp og sunn forsterket mat vil være til fordel for synet ditt, uansett stabilisere synsskarpheten og beskytte øynene dine mot mange sykdommer.

    Les også:

    Legg til "Pravda.Ru" i informasjonsstrømmen din hvis du vil motta driftskommentarer og nyheter:

    Legg Pravda.Ru til kildene dine i Yandex.News eller News.Google

    Vi vil også være glade for å se deg i våre samfunn på VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.