Hvordan opprettholde synet. Synshygiene. Øyeøvelser

Øynene våre er en delikat og følsom struktur. Det er vanskelig å holde synet våken til en veldig gammel alder eller i det minste minimere miljøpåvirkningen, men heldigvis gjennomførbart.

Hvis du ikke tar hensyn til skade (den vanligste årsaken til synstap som ikke kan forhindres), påvirkes øynene til en moderne person av:

  • solstråling,
  • ernæringsmangler,
  • økologi,
  • mangel på søvn,
  • kronisk utmattelse,
  • øyestamme elektromagnetiske datamaskiner.

Dårlige vaner kan legges til her..

En imponerende liste over farer krever en omfattende løsning på problemet. Begrepet visuell hygiene er omsorg for den visuelle analysatoren, forebygging av skader og infeksjoner, samt reduksjon av påvirkningen fra faktorer som provoserer tap av synet.

Reglene for daglig synshygiene er enkle og enkle.

  1. Vi vasker oss to ganger om dagen, og fjerner alt som vasket tårene fra øynene.
  2. Vi bruker bare hygieneartiklene våre. Uansett hvor lite det kan høres ut, men halvparten av konjunktivitt hos barn er fra mødre.
  3. Om natten fjerner vi linsene og vasker av dekorativ kosmetikk.
  4. Vi jobber på datamaskinen ikke mer enn 3 timer, deretter 30 minutters pause.
  5. Vi gir avslapning for øynene og gjør øvelser for synet.

Palming anerkjent som en effektiv måte å slappe av øynene på

  1. Sitt i favorittstolen eller sofaen din.
  2. Gni håndflatene mot hverandre til du blir varm, bøy dem deretter litt på øynene.
  3. Kanten på håndflatene skal dekke nesen, kryssede fingre. Øynene i seg selv trenger ikke å bli berørt.

Øyeøvelser

Alle som ønsker å bevare synet, spesielt barn, mennesker som jobber med en datamaskin eller små deler, er nyttige for å utføre øyeøvelser.

Dette er ikke et alternativ til full pause, men lar deg fjerne en viss brøkdel av spenningen, hvis den for øyeblikket ikke fungerer.

Forbedring av blodsirkulasjon, strengt etter ordren

  1. Vi myser i 5 sekunder;
  2. Blink raskt et helt minutt;
  3. Endre visningsretningen - opp, venstre, ned, høyre. Gjenta 7-8 ganger;
  4. Vi roterer øynene i en sirkel, først mot, og deretter med klokken. 7-8 ganger;
  5. Vi lukker øynene i 20-30 sekunder, gir en pause fra et slikt maraton;
  6. Vi åpner øynene og vi kan komme på jobb.

Vi ser på mat i begge deler

Det nest viktigste poenget er å gi øynene de nødvendige vitaminene. Vitamin A, C og D er nødvendig i det daglige kostholdet.

  • A - paprika, gulrøtter, egg, tran;
  • C - rose hofte, blåbær, tyttebær, rips;
  • D - storfelever, ost, smør, fisk.

Det er viktig å følge et drikkeregime, som begrenser koffein. En viktig regel i drikkeregimet er å drikke så mye og når du vil. Det er ingen klar norm, kroppen din vil fortelle deg om den har nok vann..

Å bevare synet er en viktig oppgave, men iboende ikke vanskelig. Gi øynene bare litt tid - du vil se takknemlighet med en gang.

Vær sunn og ses snart!

Unngå 20 ting for å opprettholde synet: 1 del

Vi legger ofte av ting til mandag, den nye måneden, det nye året. Det nye tiåret er en flott mulighet til å gi opp dårlige vaner. Her er den første delen av en liste over 20 ting du trenger for å endre holdninger for å opprettholde god visjon i 2020:

1. Røyking
Røyking øker risikoen for grå stær og aldersrelatert makuladegenerasjon. Passiv røyking og elektroniske sigaretter er ikke mindre farlig for øynene..

2. Farlig arbeid
Arbeid med verktøy er skadelig for synet. Du kan skade øynene dine når du jobber med en høvle, sirkelsag eller på en dreiebenk. Vær forsiktig og ikke glem å bruke vernebriller..

3. Ultrafiolette stråler
Langvarig eksponering for sollys har en negativ effekt på synet. Hovedfaren for ultrafiolett stråling er at det menneskelige øyet ikke føler effekten på øynene. Følg enkle tips for å beskytte deg mot UV-stråler..

4. Utgått kosmetikk
Hvis du bruker utløpt mascara eller øyenskygge, vil øynene begynne å bli vannige, svelle og rødme, og øyevippene kan falle ut. Forny øyesminke hver tredje måned.

5. Øyebelastning
Hvis arbeidet krever et langt fokusert blikk på objekter i nærheten, kan øynene fort bli trette. Husk regel 20-5-20 for å unngå dette. Hvert 20. minutt må du ta en pause og se på et hvilket som helst objekt i en avstand på 5 meter i 20 sekunder. I tillegg til denne øvelsen, er det andre måter å gi øynene en pause..

6. Sov i kontaktlinser
Hvis kontaktlinser ikke er beregnet på å brukes om natten, må du fjerne dem på slutten av dagen. Når du sover i linsene, når ikke oksygen øynene dine, og risikoen for å få et magesår øker.

7. Spytt i stedet for kontaktlinseløsning
For sikker bruk av linser er det nødvendig med en løsning med en spesiell sammensetning av elementer som spytt ikke inneholder. Sammen med dette er det verdt å huske at spytt inneholder bakterier som ikke skal komme i øynene.

8. Utløpt linseløsning
Kjøp umiddelbart en ny løsning hvis utløpsdatoen for den gamle er utløpt: linseløsningen inneholder råtnende kjemiske komponenter. Bruken av den etter utløpsdatoen kan forårsake konjunktivitt..

9. Bruk kontaktlinser lenger
Hvis du bruker engangslinser, kan langvarig bruk av dem føre til smerter, øyeinfeksjoner og til og med synstap..

10. Skvis uten briller
Hvis du har fått tildelt briller, må du bruke dem. Den skvisende vanen øker antall ansiktsrynker og holder ansiktsmusklene i spenning, noe som kan føre til hodepine.

Ved å bruke disse tipsene kan du opprettholde et godt syn over tid. Se etter fortsettelsen av artikkelen i delen Nyttige materialer..

Ikke la smarttelefonen drepe øynene dine! 5 enkle regler for øyehelse fra en ekspert

Har du noen gang prøvd å forlate hjemmet uten smarttelefon? Det er til og med skummelt å forestille seg, ikke sant? Uten en smarttelefon bestiller du ikke en taxi, ikke tar bildeling, ikke tar et bilde av din favoritt ting i butikken og ikke sender den til vennen din for å spørre om råd, ikke betaler for bestillingen i nettbutikken, ikke leser eller hører på musikk, vet ikke de siste nyhetene. I dag bruker halvparten av brukerne mellom tre og syv timer på en smarttelefon, og 26% bruker mer enn syv timer. Gadgets har endret vår daglige rutine. Men komforten de ga oss har en ulempe. Hvordan du kan opprettholde synet og ikke gå tapt fra nettverket, sier øyelege og leder for Essilor Academy Russland Vladimir Zolotarev.

For det første avgir alle gadgets blåfiolett lys. Det regnes som skadelig fordi den har den korteste bølgelengden blant synlig lys, på grunn av at det er mer intensivt spredt i strukturen i øynene, og dermed svekker synet.

"Det er studier som viser at den blåfiolette delen av strålingen er en av risikofaktorene for utvikling av aldersrelatert makulær degenerasjon av netthinnen, noe som fører til irreversibel synshemming frem til blindhet."

For det andre fører konstant fokus på små skrifter og ikoner til visuell tretthet. I tillegg, gitt at kontoransatte ofte bruker en datamaskin, kan det hevdes at belastningen på øynene er enda større. 62% av respondentene i Essilor-undersøkelsen sier at de føler seg trøtte etter arbeidstid.

I dag er selvfølgelig ingen av oss villige til å forlate dingser, men muligheten til å minimere konsekvensene av langvarig bruk er ganske innenfor kraften til alle. Du trenger bare å følge noen enkle regler..

Skriv anbefalinger for å opprettholde godt syn (biologi grad 8)

Jeg kan skrive grunner, og der vil du lage

1. Se på TV i en avstand på 2-3 meter
2. Lyset må være riktig (på høyre side må lyset være dagslys)
3. Leser ikke å lyve og ikke bevege seg
4. Tren øynene
5. ta vitamin A (blåbær)
6. Hvis en person sitter mye ved en datamaskin, må du bruke briller for å jobbe med en datamaskin

Visjon og TV

En av hovedfaktorene for å redusere klarhet i synet er TV-en. Å se på TV-programmer daglig fører til nærsynthet. Hvordan holde øye med fansen å se på TV?

avstanden til skjermen skal være 5 ganger større enn diagonalen til TV-en;
på dagtid skal rommet være mørklagt, og om kvelden tvert imot slå på svakt lys bak ryggen til betrakteren;
daglig kan du ikke bruke mer enn tre timer på å se på TV-programmer;
gi øynene hvile, distraherende fra skjermen, avbryt i 10 minutter hver halvtime.
Det er ikke anbefalt å se på TV for barn. Fra tre år kan du se på TV-serier ikke mer enn 15 minutter om dagen. Og hvis synsproblemer allerede er tydelige, er det bedre å forlate denne enheten helt.

Visjon og datamaskin

Øyeleger har utviklet anbefalinger for å opprettholde godt syn når du arbeider med en datamaskin, som unngår tørre øyne, uskarpe gjenstander og dårlig sikt. Hvordan redde visjonen for kontoransatte som jobber fra morgen til kveld ved datamaskinen?

den øverste kanten på skjermen skal være 10 cm under øyehøyde;
avstanden mellom øynene og datamaskinen skal være minst 30 cm;
hver time trenger du en pause, hvor du bør gjøre et sett med øvelser for øynene;
foran skjermen må du blinke oftere eller bruke spesielle fuktighetsgivende dråper;
skjermen skal forbli ren, fri for støv og skitt;
Hvis du fikk briller, ikke glem å bruke dem når du jobber med en datamaskin.
Hvis du følger legens anbefalinger om hvordan du kan opprettholde synet, kan du ikke bruke mer enn fire timer foran en dataskjerm. Hvis du må jobbe hardere, installerer du et påminnelsesprogram som vil fortelle deg etter en viss tid at det er på tide å gjøre gymnastikk for øynene.

Visjon og lese bøker

I dag er det vanlig å lese ikke bare de vanlige papirutgavene, men også elektroniske bøker, men reglene er uendret for begge:

du kan ikke lese mens du lyver;
avstanden mellom øynene og boken skal være minst 30 cm;
lys skal falle fra øverst til venstre;
En e-bok kan ikke leses i mørket eller i svak belysning;
mens du leser, ta pauser for å se på avstanden eller gjøre et sett med øvelser for øynene.
En annen viktig anbefaling for å opprettholde godt syn er et regelmessig besøk hos en øyelege. Det er nødvendig å sjekke øynens tilstand minst en gang i året for å være sikker på at alt er i orden. Hvis sykdommer oppstår, er de mye lettere å kurere på et tidlig tidspunkt..

Ernæring for godt syn

Svaret på spørsmålet om hvordan du skal opprettholde synet vil være ufullstendig hvis du ikke berører spørsmålet om ernæring. Arbeidet med øynene krever god tilførsel av næringsstoffer og vitaminer, i mangel av hvilken blindhet til og med kan utvikle seg. De beste øyeproduktene som inneholder essensielle vitaminer og antioksidanter er:

appelsin og grønne grønnsaker;
bær (inkludert blåbær);
animalsk og vegetabilsk fett som inneholder vitamin A, D, E og Omega-3 fettsyrer (egg, smør og vegetabilske oljer, lever, fisk);
frukter;
sjømat som inneholder sink og selen.
stoffer som lutein, zeaxanthin og lykopen er spesielt verdifulle for øynene. De finnes i tomater, tomatpuré, grønne grønnsaker, inkludert kål og spinat, grønne erter, mais.
Synskontroll

Synshemming forekommer ved mange sykdommer - både øyet selv og generelle lidelser.

I utviklede land fører nærsynthet og langsynthet, grå stær, glaukom, diabetes mellitus oftest til synstap. For å forhindre tap av syn, må du:

kontrollere synsskarpheten ved å besøke en øyelege to ganger i året;
etter 40 år, for rettidig påvisning av glaukom, er det nødvendig å måle øyetrykket en gang i året;
etter 45 år, må du kontrollere ur årlig

Hvordan opprettholde et godt syn frem til alderdommen

Enkle regler som vil hjelpe deg å merke deg i tide at noe er galt med øynene dine.

Hvorfor synet forverres og hvordan du kan beskytte det

Levekårene til den gjennomsnittlige personen er ikke veldig gunstige for å opprettholde et godt syn. Vi bruker det meste av dagen på å begrave oss i en smarttelefon eller en skjerm. Vi ser alt verre, men vi fanger det når bare seriøs behandling kan fikse situasjonen.

Problemet som nesten alle som bruker mye tid foran skjermen har møtt er What Is Computer Vision Syndrome?. Du merket sannsynligvis at etter et par timers kontinuerlig arbeid på datamaskinen blir øynene dine slitne, det er en brennende følelse og rødhet, og bildet på skjermen blir uskarpt. Alt fordi øynene trenger å hvile.

Minst én gang hvert 45-60 minutt trenger du SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygieniske krav til personlige elektroniske datamaskiner og organisering av arbeid", distrahert fra arbeidet i minst 10 minutter og utføre gymnastikk. Elementære øvelser: Hold blikket vekselvis på nesespissen, og beveg deg deretter vekk, roter øynene til høyre, så til venstre, vekselvis ser du til høyre, venstre, opp og ned. Alle bevegelser skal være sakte og jevn. Et veldig enkelt alternativ: gå til vinduet og se på avstanden i noen minutter.

Blått lys fra skjermer og dingser dekker Blue Eye og Your Eyes-øynene og kan skade cellene i netthinnen. Prøv etter beste evne å redusere tiden du bruker foran skjermen, og overfør smarttelefonen til nattmodus. Legg lutein og zeaxanthinrike pigmenter i kostholdet ditt som kan beskytte dine lutein og zeaxanthin: Øye og visjon Fordeler ved effekten av blått lys. Næringsstoffer: Lutein + zeaxanthinledere etter innholdet - spinat, paprika, persille, pistasjnøtter, courgette og grønne erter.

Hvis du allerede har nærsynthet, langsynthet eller astigmatisme, betyr ikke det at godt syn ikke kan returneres. Det er to scenarier: briller eller linser og laserretting. Når det gjelder briller og linser, må du periodisk sjekke synet ditt, og hvis det blir verre, kan du bestille nye.

Laserkorreksjon er en rask og radikal løsning på problemet. Den er laget for pasienter fra 18 til 45 år, mens rehabiliteringsperioden vanligvis er minimal. For eksempel, på Excimer-klinikken, tar operasjonen 10-15 minutter, og tar hensyn til forberedelse og undersøkelse etter korreksjon vil det ta 2-3 timer for alt. Om et par dager kan du gå inn på sport og jobbe ved datamaskinen.

Hvordan forstå at det er på tide å oppsøke lege

Alvorlige sykdommer manifesterer seg i utgangspunktet som ganske ufarlige symptomer, som vi ofte ignorerer. Merket synshemning - gå til legen. Og hvis du har minst ett av symptomene oppført nedenfor, er dette en unnskyldning å løpe til undersøkelse umiddelbart:

  • tåke i sikte;
  • en kraftig nedgang i synsskarphet;
  • dobbeltsyn;
  • visuelle forvrengninger av omkringliggende objekter;
  • en følelse av flimring foran øynene, utseendet til flytende opaciteter;
  • regnbuens sirkler, glorie rundt lyskilder;
  • Smerter i øynene;
  • rødhet i øynene;
  • tørrhet, følelse av fremmedlegeme under øyelokkene;
  • hyppig lakrimation, utflod fra øynene;
  • økt visuell tretthet;
  • ubehag fra sterkt lys;
  • hodepine, ubehag når du bruker briller;
  • eventuelle skader på synets organer.

Selv de som ikke har lagt merke til noe fra denne listen, bør regelmessig besøke en øyelege. Voksne - en gang i året, barn - en gang i en periode på 3 til 12 måneder, deretter må undersøkelsen gjentas hvert annet år, og etter 7 år - årlig.

Hvorfor er det bedre å løse problemer i en moderne oftalmologiklinikk?

For å velge riktig behandling, må du forstå hvorfor hele synet ditt forverres. Oftalmologiske undersøkelser i vanlige poliklinikker er ofte begrenset til screening ved hjelp av Sivtsev-tabellen - den med bokstavene “Sh”, “B”, “M”, “N”, “K”... Ingen tvil om at tabellen er bra, men bare for å bestemme alvorlighetsgraden utsikt. Dette er ikke nok til å stille en diagnose.

Moderne diagnostisk utstyr lar deg vurdere tilstanden til øynene bokstavelig talt med mikron nøyaktighet og oppdage problemer på et tidlig tidspunkt. Under den diagnostiske undersøkelsen vil Excimer Clinic sjekke synsskarpheten din, måle ditt intraokulære trykk og brytning (det optiske systems evne til å bryte lysstråler), undersøke synsfeltene, hornhinnens form, retinaens tilstand og synsnerven.

Etter diagnosen vil øyelege ordinere nødvendige medisiner eller fysioterapeutisk behandling og gi anbefalinger for observasjon av synshygiene.

Excimer Clinic hjelper både små barn og mennesker i respektabel alder - den eldste pasienten da han gikk til klinikken feiret sin 104-årsdag. Diagnostikk tar omtrent et par timer og utføres ved ikke-kontaktmetoden: dette unngår ubehagelige sensasjoner under undersøkelsen.

Det er enkelt å bevare synet: sitte mindre ved datamaskinen (i det minste på fritiden), spis ordentlig og besøk regelmessig en øyelege. Rettidig diagnose vil bidra til å identifisere sykdommen før ting går for langt..

Hvordan beskytte øyehelsen: regler for å opprettholde synet

I følge ulike meningsmålinger er det store flertallet av de spurte redde for å miste synet med alderen. Og ikke uten grunn - opptil 80% av informasjonen vi får gjennom syn. Hva er de viktigste tingene ved helsen din du trenger å vite, og hvordan du kan redde ham Sputnik forsto.

Faktisk ser vi takket være hjernen - øynene er bare vinduer. Og hvis en person mister synet, begynner delene av hjernen som er involvert i behandlingen av visuell informasjon, atrofi over tid.

- Hvordan øyet fungerer?

- For å forstå hvordan øyet fungerer, må du vite hvordan det fungerer.

Øyet er plassert i kranens bane. Øyelokk og øyevipper beskytter den mot støv, øyenbrynene fjerner fuktighet som renner fra pannen. Tårer fukter den ytre delen av øyeeplet og vasker bort fremmede partikler.

Det ytre skallet i øyet er en tett sklera. I fronten er den gjennomsiktig og kalles hornhinnen. Hornhinnen overfører fritt lysstråler.

Den vaskulære fremre delen av den midtre membranen kalles iris. Dette er filteret vårt, dets farge er fargen på øynene våre. Det påvirkes av etniske egenskaper, som dannes under påvirkning av den omkringliggende naturen. Du vil aldri møte en svart mann med blå øyne, for i Afrika, der forfedrene hans bodde, er det mye sterkt lys og solstråling - øyet har tilpasset seg til å avgi et mørkt beskyttende pigment, og dette har blitt fikset genetisk.

Og i de skandinaviske landene er folk blåøyde - det mangler sollys. Beboere på den ekstreme serveren, for eksempel Yakuts, har sine egne egenskaper - de har forskjellige øyevipper. De er ikke vridd, som europeerne, men senkes ned - slik at de beskytter øyet mot solen, reflektert fra snøen, som er hundrevis av ganger farligere enn vanlig.

Eleven er lokalisert i sentrum av iris. Gjennom det kommer lys inn i øyets indre slimhinne - netthinnen. Eleven vår kan sammenlignes med membranet på kameraet. Når det er mye lys, smalner det på grunn av muskelapparatet, hvis det ikke er nok lys, utvider eleven seg. Gjennom eleven kommer lys inn i bikonvekslinsen og netthinnen.

Viktig. Det er farlig å bruke solbriller uten spesielle filtre, og når du kjører i slike briller mens du kjører i solfylt vær, kan dette føre til blindhet - en person får en dobbel dose solstråling. Siden frontruten er en linse, overfører og forbedrer den solstråling, og i mørke briller uten filter utvides pupillen, og faktisk skjer sterk bestråling på netthinnen - og brenner ut fra celler. Når eleven utvides på grunn av mørke briller, øker skadeområdet på netthinnen.

Linsen er en levende linse, og takket være musklene kan den endre krumningen slik at vi tydelig kan se objekter både nær og fjern.

Netthinnen er en del av det menneskelige nervesystemet. Det er her i flere lag av nevroner blir lys omdannet til bioelektriske vibrasjoner og deres vei begynner langs synsnerven til hjernen.

Hovedrollen i konvertering av lys spilles av to typer reseptorer: stenger (ansvarlig for fargeløs, skumring, syn i mørket) og kjegler (ansvarlig for oppfatningen av dagslys). A-vitamin hjelper deg med å konvertere lysenergi til bioelektrisk, så du må være ansvarlig i kostholdet ditt.

Viktig. Med mangel på vitamin A, slutter en person å se godt i skumringen (pinner dør), synet blir lik det som en due eller kylling. Den såkalte nattblindheten dannes - hovedsakelig kjeglesyn.

I fargesyn i dagslys spilles hovedrollen av kjegler. De har sitt eget pigment, som er følsomt for hver farge. En annen kombinasjon av varianter av disse pigmentkeglene lar oss se et bredt spekter av farger..

Det hender at en persons fargefølelse er svekket, og da ser han verden litt annerledes enn alt. Dette er fargeblindhet. Det er medfødt, sjeldnere - anskaffet. En slik synshemming er interessant for kunstnere, men farlig for sjåfører.

- Når det visuelle apparatet blir eldre?

- Nyfødte ser verden opp ned og uskarpe. Bare på grunn av det konstante arbeidet i hjernen over tid, går alt tilbake til det normale. Det visuelle apparatet vokser opp hos oss. Hos barn har linsen en lyseblå farge; i middelalderen begynner den å bli gul. Men ved alderdom kan linsen bli brun og miste sin elastisitet. Med alderen blir det flatt, og fra dette ser de gamle ikke tydelig objekter i nærheten. Dette kalles langsynthet..

Med nærsynthet, tvert imot, er linsen konveks, og gjenstander når du ser på avstanden uskarphet. Slike synsfeil kompenseres lett med briller, i spesielt vanskelige tilfeller vil kirurgisk inngrep være nødvendig.

- Det som gjør vondt i øynene?

- En av de mest alvorlige truslene er den aktive solen. Derfor er det så viktig å velge riktige briller og bruke dem ikke til bilde, men for beskyttelse.

Solbriller skal være fra mørkegrønn til røykfylte eller brune farger, men alltid med filtre fra ultrafiolett stråling. Du kan ikke bruke solbriller med mørke briller i rommene - øyet anstrenger, han prøver alltid å utvide eleven for å få fotoner av lys på netthinnen. Øyemuskulaturen blir sliten. Slik utmattelse over tid vil føre til et trist utfall. Det er veldig uønsket å bruke briller med røde briller - du kan bli blind. Lys konvertert gjennom lyse blå briller deprimerer sentralnervesystemet.

Barn bør også bruke solbriller. Dette er spesielt viktig når det er en reflektert sol - det er fare for å skade ikke bare øyet, men også hjernen.

- Slik bruker du dingser for ikke å ødelegge synet ditt?

- Du må se på TV i en avstand på fem skjermdiagonaler. Og hvis det er kveldstid, må du slå på belysningen. Ellers blir øyet konstant overdrevet. Det er omgitt av et mørkt rom, og du må fokusere på sterkt lys. Og når vi ser, dannes det lett sammenbrudd på netthinnen. Pinnene og kjeglene på netthinnen dør. Og nyansen er at de ikke er gjenopprettet. Dette fører til tap av synet over tid..

Det samme gjelder å jobbe på en datamaskin. Du kan ikke sitte bak ham i et mørkt rom, skjermen skal være i øyehøyde og i tilstrekkelig avstand. Sett skjermer på stativ.

- Hvilke andre rutinemessige handlinger skader øynene våre?

- Kategorisk sett er det umulig å lese i et kjøretøy i bevegelse, fordi øyet ikke har tid eller med vanskeligheter tilpasser seg små vibrasjoner, dette anstrenger enormt musklene som holder linsen. Myopi eller hyperopi forekommer over tid..

Du kan ikke lese i dårlig belysning og på toalettet - dette er en fysiologisk feil lesestilling, det er viktig å fokusere på en annen.

Du kan ikke lese mens du spiser, for når en person tygger, oppstår små svingende bevegelser i kjeven og hodet, som et resultat av at øyemuskulaturen er overbelastet.

Når du leser, skal lyset falle til venstre, og det skal være en vanlig glødepære, siden lysrøret ikke har full fargegjengivelse. Det vil være vanskelig for hjernen å tilpasse forvrengninger i fargegjengivelse, noen ganger kan det oppstå hodepine på grunn av dette.

Viktig. Du bør alltid ta vare på øynene dine - de viser ikke symptomer på dårlig helse, og vi vil kunne forstå at noe er galt når det allerede er vanskelig å endre noe. Problemet er at vi ikke føler alle lysskader på øynene, som en hudforbrenning.

Øyets kapillærnettverk består av de minste og tynneste karene. Ved en eventuell forverring av hjernesirkulasjonen, vil øynenes kar lide. Derfor er det viktig å overvåke den gode blodtilførselen til øyeeplet - oksygen og næringsstoffer transporteres med blodet, og giftstoffer og karbondioksid skilles ut..

Du kan ikke sove på en høy pute, når nakken er bøyd, endres blodtilførselen til øyet. Noen ganger etter søvn oppdages derfor netthinneblødning. Å sove på magen er også utrygt for øynene. Det er best å sove på ryggen med riktig ortopedisk pute.

Ikke gni øynene med skitne hender eller arbeid i støvete rom uten beskyttelse. Øyene kommer veldig dårlig etter kjemisk og fysisk skade..

- Når trenger du å bruke briller, og om de i det hele tatt er nødvendige?

- Fra fysiologisk synspunkt er briller krykker for øynene. De hjelper en person å se, ikke gjenopprette synet..

Med nærsynthet, for eksempel, ser en person ikke godt i det fjerne. Normalt strekker musklene linsen, dens krumning endres og gjenstandene nærmer seg. Og hvis musklene blir blåst bort - synet faller. Briller som bruker linser justerer motivets plassering.

Men briller kan ikke bæres konstant - slik at muskelapparatet ikke lider av lang statisk stress, det ødelegger musklene, de blir atoniske.

Feil bruk av briller forverrer synsfaldet ytterligere. Briller (linser) bryter sollys - noe som ødelegger netthinnen ytterligere. Derfor over tid trenger den som bruker briller mer og mer korreksjon - dioptrene i brillene hans øker, og synet hans forverres. Derfor anbefales det å fjerne briller når det ikke er behov for å ta hensyn til de minste detaljene. Muskler trenger trening (syn uten briller) og avslapning. Det anbefales også for personer med nærsynthet å bruke tonede briller eller med kameleonlinser som mørkner i sterkt lys.

- Kan synet bli bedre med alderen?

- Nærmere førti år begynner menneskekroppen å beholde fuktigheten verre. Linsen i kroppen er den første som lider av dette. Linsen er også en vannfylt struktur, mangel på vann, dårlig blodsirkulasjon (tykt, fettig, tyktflytende blod) fører til at linsen blir mindre elastisk (tett), og det er vanskelig for musklene å strekke det. Du kan dra nytte av denne situasjonen..

Med nærsynthet må du ta av deg brillene minst med jevne mellomrom, for eksempel på kveldstid. Visjon begynner fysiologisk å endre seg i retning av langsynthet, og "pluss" til "minus" kan føre til normalisering av synet.

Betakaroten er veldig viktig for synet. Han er med på fargegjengivelse. A-vitamin dannes av det, pigmentet rhodopsin (visuell lilla), som aktiverer stenger og kjegler for reproduksjon av lys og farger.

- Hva er astigmatisme??

- En annen type synsendring er astigmatisme. Når begge øyne sender et annet bilde, og det er vanskelig for hjernen å kombinere og analysere det, som et resultat, synker skarpheten i synet.

- Hvordan å skifte tenner kan ødelegge synet?

- Både astigmatisme og myse kan assosieres med forskjellige størrelser på øyebollene eller strukturen på hodeskallen. Øynene har en spesiell beliggenhet - de er i en bane som tydelig er tilpasset øyet. Det dannes ved hjelp av 8 hodeskalle bein. Og her kan enhver bagatell være viktig. For eksempel, hvis en person falt og slo pannen, kan han ha et frontalt bein, hvis han treffer templet sitt eller ofte sover på det - det vil være mikordeformasjon i denne sonen. For øyet er dette betydelige forandringer. Bihulebetennelse og feil voksende tenner kan påvirke øyets bane..

Ofte forekommer hos barn deformiteter når tennene skifter, og i stedet for lite meieri, begynner større konstanter å bryte ut. Hvis tennene er skjeve, begynner det benete skjelettet i overkjeven å deformeres, og øyehullene kan endre seg i størrelse, kan bevege seg i forhold til hverandre.

Eventuelle umerkelige deformasjoner av maxillofacial skjelettet fører til et synsproblem. I slike tilfeller er det nødvendig med en ortopedisk konsultasjon og en røntgen av bihulene.!

Viktig. Når barn skifter tenner, er det viktig å overvåke synet. Hvis barnet har nedsatt syn - vis det til kjeveortopeden. Spør barnet ditt om synet oftere - barnet kan føle seg verre, bare glem å fortelle deg om det.

- Hvorfor er det viktig å drikke nok væsker for synet??

- Kvaliteten på blod er veldig viktig for synet. Mikrosirkulasjonen av det okulære apparatet er avhengig av dette. Hvis blodet er tykt, får ikke netthinnen i øyet oksygen i riktig mengde å lide, og noen ganger endrer eller dør øyets celler. Slikt blod tetter etter hvert kapillærene mekanisk, noe som fører til en rekke problemer og til blindhet. Derfor er det alltid nødvendig å opprettholde en drikkebalanse, te med øyebrann hjelper virkelig.

Synets helse påvirkes av tilstanden til hele organismen. Sunne kar, riktig funksjon av leveren, mikroflora i kroppen er viktig for øynene (klamydia, for eksempel, påvirker synet negativt - Sputnik). Og god tonus er veldig viktig for øynene, og du kan vedlikeholde den ved hjelp av spesiell gymnastikk.

Ikke glem å ta vare på øynene dine og nyt verden i alle dens farger!

Guzel Yakhina: en persons tro på myter er helt uforgjengelig

Det første verket Yakhina brakte ikke bare anerkjennelse av lesere og litterære priser, men også filmatiseringen av bokhistorien. Mandag 13. april, på TV-kanalen "Russland-1", har premieren på serien "Zuleikha åpner øynene".

Om serien kan kalles et suksesskriterium, hvordan man best kan lage store historier, om en voksen skal tro på eventyr og hovedpersonen i romanen “åpnet” øynene, delte Yakhina i et intervju med RIA Novosti-korrespondent Ekaterina Soshnikova.

- Din første roman "Zuleikha åpner øynene" er blitt oversatt til flere språk i verden, boken ble mottatt med stor kjærlighet. Forventet lignende suksess?

- Selvfølgelig ikke. Det var umulig å forvente, og det ville være rart å regne fra min side.

- Hvorfor det?

- Når du skriver tenker du sannsynligvis mer på selve teksten enn på dens oppfatning og videre skjebne. Du streber etter å gjøre det som det skal - skriv så ærlig som mulig. Jeg vil at historien tar form - og for dette trenger du å gi mye tid, styrke og energi til denne historien. Tankene mine handlet mer om det hele, ikke om videre suksess..

- Si meg, "åpnet" Zuleyha øynene? Det virket som om en annen helt var mer utviklet - Ignatov, som for det meste gjennom historien mistet tilliten til korrektheten i ideologien sin, og som en krone, var helt skuffet over den. For meg så han av en eller annen grunn mer på verden "med øynene lukket", og til slutt bare "oppdaget" de dem.

- Naturligvis er alt helt sant. Disse to bildene - Zuleihi og Ignatov - bygde jeg snarere som to speil. Helten fra Zuleihi beveger seg fra formell frihet til formell mangel på frihet - hennes lange reise over tre tusen kilometer fra hjemlandet til den sibirske arbeidsbyen er selvfølgelig også en mental vei. Hun befinner seg i Gulag-systemet og har ingen rett til å forlate oppgjøret, men likevel, paradoksalt nok, er hun internt frigjort. Og for meg består denne utgivelsen i at hun ikke bare begynner å leve selvstendig - hun blir i stand til å gi en annen person frihet: sønnen. Dette for meg er det viktigste poenget i metamorfosen. Når det gjelder den andre hovedpersonen, Ignatov, er bane hans det motsatte: fra formell frihet til samme frihet, men der han internt er fullstendig begrenset av systemet og knyttet til et lite oppgjør tapt i taigaen. Og banen til Ignatov er veien til en person som systemet lamslå og forvandler fra en ung, sunn, inspirert og blindet av ideologi kjekk mann til en lemlestet og fysisk, og moralsk grå, halt, eldre, helt skuffet person. For meg er dette to speilstier: Zuleihis sti - stien opp, banen til Ignatov - stien ned. Ignatovs metamorfose er like viktig for meg som Zuleikhis metamorfose. Overraskende i Vesten, når jeg snakker om romanen og snakker med de som allerede har lest, blir ikke Ignatovs spørsmål oppfattet helt som i Russland. På den helt fra begynnelsen ligger bøddelens segl. Lesere i vestlige land gir ham ikke alltid kjærlighet som her.

- Det viser seg at den utenlandske leseren ser ham som en negativ helt uten mulighet for rehabilitering?

- Det er sant, han oppfattes helt fra begynnelse til slutt som en helt negativ karakter som bodde i systemet, jobbet for systemet, som et resultat ble ødelagt av det, men han ble ikke bedre av dette, han “åpnet” ikke øynene, men forble det han opprinnelig var.

- Og det ser ut til at du overførte så subtilt at systemet brøt det, og hvor elendig det er.

- Dette er et betydelig øyeblikk: systemet etterlot få mennesker i live, i det minste levende i sjelen. Jeg prøvde å formidle dette. Systemet forkrøplet mange, og mange i landet vårt har gått denne veien - fra bødler til ofre. Mange av de samme kommandantene som Ignatov, fra den samme staben i GPU, lederne av NKVD ble senere mistenkte og ble skutt, eksilert, fengslet. Lignende historier skjedde ofte i vårt land i de første sovjetiske tiårene..

- Og allikevel "åpnet" Zuleikha øynene?

- Du kan kalle det det. Selvfølgelig var det opprinnelig en ide, når et skript med samme navn fremdeles ble opprettet, til å sløyfe dette bildet med øynene: til slutt tvinger Zuleikh til å lukke øynene i øyeblikket av klemmer med Yusuf. Men til slutt virket det unødvendig, for kunstig. Dette er sannsynligvis riktig - romanen slutter i det øyeblikket heltinnen er omgitt av et lys som er forblendet av smerte, og hun må leve i denne verden med åpne øyne. Hele romanen om hvordan heltinnen åpner øynene.

- Er Zuleihe-serien på skjermen et suksesskriterium for deg og bekreftelse på at boka har nådd sitt mål - historien vil bli hørt av enda flere mennesker. Det gleder deg?

- Når det gjelder suksess, er det ikke for meg å dømme. Når det gjelder glede, da. Jeg er utrolig glad for at filmen blir sluppet, fordi denne historien ble født som manus, den opprinnelig ble skrevet på kino. Det var som om jeg så henne på skjermen og skrev ned, og ikke bare konstruert i hodet mitt. Derfor er jeg glad for at filmen vil finne sted. Selvfølgelig er det veldig kult at takk til denne nye leserne vil lære om boken, men for meg er gleden at historien om Zuleikh, født som en filmhistorie, vil finne sted på skjermen.

- Ofte hører jeg den oppfatningen at russisk samtidslitteratur ikke er full av noen fremragende forfattere eller historier. Tror du dette er sant? Eller leserkretsen vår, tvert imot, er på vei oppover?

- Jeg stoler på flere moderne forfattere, jeg er glad for å oppdage de nye tingene deres. Blant dem er Lyudmila Evgenievna Ulitskaya og Evgeny Vodolazkin, som jeg forresten gratulerer med den nylige årets bok for romanen Brisbane, og dette, selvfølgelig, Alexey Ivanov er en veldig produktiv og mangfoldig skribent som inspirerer meg til lage mange helt andre ting. Selvfølgelig er Elena Chizhova, hennes roman "Women's Time" et lite mesterverk. Her er kanskje de viktigste og mest interessante navnene for meg. Det er helt sikkert at det publiseres et enormt antall interessante bøker i dag, det er en annen sak at jeg har mine egne leserinteresser - og de er mer relatert til det jeg jobber med, det er mest sakprosa, avhandlinger, vitenskapelige artikler. Og når jeg blir kjent med litterære tekster, prøver jeg å opprettholde et "leser" -utseende: Jeg leser mer som en vanlig leser, prøver å glede meg over teksten, i stedet for som en profesjonell som prøver å danne seg en mening om den litterære prosessen eller bokmarkedet.

- Når du begynte å skrive, kan du si at du kikket litterære triks med kollegaene? Inspirert av?

- Litterære teknikker - sannsynligvis ikke. Tvert imot, det virket for meg skadelig, galt, og jeg begrenset veldig lesningen min mens jeg skrev en roman om Zuleikh. Jeg leste ikke noe kunstnerisk om temaet Gulag, undertrykkelser, bortvisning av konger - alt som omhandlet minst på en eller annen måte den konteksten eller den delen av historien som jeg skrev om, ble til og med ekskludert fra leselisten. Jeg leste ikke Shalamov, Solzhenitsyna - jeg forsto at deres innflytelse uansett ville være enorm, og ønsket å unngå dens styrke. Inspirert av kino, teater, det vil si beslektede kunstformer. Selvfølgelig så jeg inn i bokverdenen i den store betydningen av ordet: Jeg dro til bokutstillinger, lyttet med skjult ånd til forestillingene til den samme Evgeny Vodolazkin på MICEX. Men når det gjelder kunstneriske beslutninger og kreativitet i seg selv, ble den inspirert mer av filmer, manus, fotografier, malerier, heller enn litteratur.

- Du kan dele hva som påvirket mest av filmene?

- Den viktigste filmen for meg når jeg lager en historie om Zuleikh, er Eisensteins tapte bilde "Bezhin Meadow". Filmen, som kan bli høydepunktet i arbeidet hans, men gikk tapt på grunn av et tragisk tilfeldighet eller ødelagt, noe jeg også er klar til å tro. Det ble skutt i henhold til det helt strålende manuset til Alexander Rzheshevsky og nesten redigert, men noen dager før installasjonsslutt ble det klart at filmen ville bli utestengt. Det er utrolig skuffende at en tid senere, under den store patriotiske krigen, forsvant alle kopier av filmen. Når du leser manuset til Rzheshevsky, er det umulig å forbli likegyldig. Fra fotografiene og utdragene av filmer som er bevart fra opptaket, kan du bare forestille deg hvor kraftig denne filmen var. Og det var mest sannsynlig forbudt, fordi Eisenstein, som en strålende forfatter, formidlet livets sannhet til kinoen, selv om han ikke satte seg en slik oppgave - den forferdelige sannheten om hvordan bondelaget ble ødelagt, hvordan staten frarøvet barn av familiene deres, hvordan sønnene deres gjorde opprør mot fedre, og fedre drepte sønner for dette. Eisenstein ønsket å skape et bilde som glorifiserer kollektivisering og en ny verden - men han skapte akkurat det motsatte: et forferdelig bilde som fordømmer kollektivisering.

- Hvis du spoler tilbake tid, angrer du ikke på at du gikk på denne veien og ble forfatter?

- Jeg kan ikke si at jeg ble forfatter. Jeg har to utgitte romaner så langt. Jeg håper virkelig at det kommer en tredje, jeg jobber med det, men det er helt uklart om det vil finne sted - dette kan ikke sies før teksten er skrevet til slutt, publisert og lest av leserne. Jeg er definitivt glad for at disse to bøkene har skjedd i livet mitt: "Zuleikha åpner øynene" og "Mine barn." Dette har forandret livet mitt: både dets eksterne og interne komponenter. En roman - hvis du lever med den lenge, lager den i lang tid og ikke skriver deg ut om et par måneder - endrer forfatteren sterkt. Og ikke nødvendigvis til det bedre.

- Disse to historiene har forandret deg på bedre eller verre?

- Sannsynligvis takket være dem jeg modnet i løpet av denne tiden. Seriøst nok.

- Du skriver bare i tilfeller der det er inspirasjon, eller for deg er det mer en normal arbeidsflyt?

- Det virker som om en flott historie bare kan skrives når den helt har tatt form i hodet. Enda bedre ikke i hodet, men på et stort papirark. Etter det - når det er en helt distinkt og helt tilfredsstillende forfatterdetaljstruktur - kan du sette deg ned og skrive hver dag. Før det er det etter min mening ingen mening å skrive hver dag. Og hver dag er det fornuftig å tenke, lese materiale, reflektere over struktur.

- I romanene dine, uttrykket: "Litt dritt gjør ikke vondt." Kan du si at dette er din posisjon, på et ord, vil små livsvansker aldri skade?

- Ingen grunn til å grave så dypt (ler). Opprinnelsen til denne frasen, som jeg forresten virkelig liker, er veldig enkel. Faktisk ønsket jeg bevisst å gjøre teksten til romanen "Mine barn" enklere å lese. Jeg forsto at jeg snakket om et vanskelig tema - Volga-tyskerne, jeg snakket om verden som hadde forsvunnet, men nesten døde. Ja, mange russiske tyskere bor fortsatt i Russland i dag. Men fortsatt, verden som ble skapt i løpet av Catherine II, er denne verden praktisk talt begravet. Og jeg skrev en roman for på en eller annen måte å trekke denne verden ut av glemselen. Temaet er ikke lett: leseren fra første stund forstår at alt lyst, friskt, gledelig, festlig som skjer i romanen vil forsvinne veldig snart, siden september 1941 kommer, da tyskerne vil bli kastet ut fra Volga-regionen og sendt til eksil - og all romantikkaksjonen foregår under den svarte stjernen i denne forestående deportasjonen. Jeg ville bevisst at dette skulle oppveies av noe. Og for å balansere et vanskelig tema, prøvde jeg å introdusere humoristiske elementer, hvorav det ene er dette ordtaket.

- Hovedpersonen, "Mine barn," lærer Bach skrev eventyr som fortsatte i det virkelige liv. Fortellinger og myter resonerer i deg? Og er det ikke skadelig å tro en voksen person på dem?

- Vi tror på eventyr og myter hele livet. Bare innholdet og betydningene i disse historiene endres: en gang var det julenissen og snøminnen, og senere helt andre fenomener og mennesker, mer modne og ekte. Troen på myten er fullstendig uforgjengelig. Det er politiske myter, økonomiske myter, foreldrenes myter, konjugale myter, vennskapsmyter og så videre. Hver har sitt eget sett med mytiske ideer om verden. En mann ville ikke overleve hvis han ikke trodde på dem. Å tro på myter er helt ufarlig, dessuten er det nødvendig for å overleve: en myte kompenserer noen ganger for det livet mangler, og dette gir oss styrke til å leve.

- Alt skrevet av Bach ble oppfunnet av deg, eller så tok du historier fra et sted?

- Alt relatert til tysk mytologi i romanen "Mine barn" har et veldig konkret grunnlag. Først og fremst er en samling tyske eventyr og legender samlet av brødrene Grimm. Jeg prøvde å finne tidligere versjoner av disse historiene, fordi de ofte ble skrevet ut på nytt og hver gang de prøvde å glatte, kamme, gjøre dem mindre grusomme. Mange av historiene beskrevet i romanen ble hentet derfra, i tillegg til en figurativ serie av romanen, metaforer. En annen inspirasjonskilde var boken "Tales", som ble utgitt i 1935 i Saratov. Det var en samling eventyr, visstnok spilt inn fra ordene fra de sovjet-tyske kollektive bøndene, men veldig ideologisk. En journalist ved navn Leonid Lerd spilte inn og ga ut denne samlingen. Det er tydelig at ingen kollektive bønder ville fortalt barna sine en eventyr om kjempene som kommer til Stalin og ber dem få lov til å delta i sosiale konkurranser, eller en eventyr om den siste egenskapen på sovjetisk jord, som plutselig møter en kommunist og fra dette møtet, fra de rette ordene, snakket av kommunisten, faller til bakken og dør i kramper.

- Som du allerede har nevnt, var historien om Zuleykhu planlagt som manus, som et resultat som historien viste seg å være dynamisk. Tvert imot ser tiden ut til i romanen "Mine barn" å være stoppet, hva er grunnen?

Når historiefortellerdynamikken utviklet seg, startet jeg faktisk fra heltene. Zuleikha er en bondekvinne, synes hun i enkle setninger, så den første romanen er skrevet i en mye kortere stavelse, mer rytmisk. Pluss, selvfølgelig, skriptgrunnlaget spiller en rolle. Når det gjelder den andre teksten, er hovedpersonen her en lærer, en ekspert på tysk poesi, som selv komponerer. Det dikterte et annet språk: flytende, litterært, mer sammensatt. Hovedpersonen og hans måte å tenke på bestemte språket og rytmen i fortellingen. Ja, og temaet i seg selv krevde en rolig presentasjon.

- I “Mine barn” er en av hovedpersonene dine naturen, hvis krone er Volga. Hvorfor la du så mye oppmerksomhet på dette?

- Volga er en veldig viktig karakter i romanen. Dette er min store kjærlighet, min opprinnelige elv, mitt hjemland. Jeg kjenner henne i all slags vær, når som helst på dagen, jeg vet hvordan hun lukter, hvordan hun føler seg. Da jeg forberedte meg på å skrive en roman, følte jeg kjærlighet til henne i tekstene til Volga-tyskerne. For eksempel før revolusjonen var det en slik forfatter i den tyske Volga-regionen - Ferdinand von Walberg - etterlot han flere historiske romaner, skuespill og originale eventyr. Og i en av historiene blir det fortalt at i de aller første minuttene av livet hans pustes kjærligheten til Volga inn i hjertet til hvert barn som er født på bredden av Volga. Veldig fint! Og jeg skjønte at det er nødvendig å fortelle om dette i romanen - om hvor høyt Volga-tyskere elsket Volga, Volga-regionen, steppe, disse stedene har allerede blitt deres hjem, deres hjemland. Akk, under tapningen de mistet dette hjemlandet.

- Hvis du vurderer de to verkene dine, er det noen helter som du spesielt skiller ut for deg selv? Forfatterne har favoritter.

- De er alle elskede, alle mine barn. En annen ting er at det er karakterer som er kopiert fra virkelige mennesker: Stalins biljardlærer eller designer av den første traktoren i Sovjetunionen. Dette er sekundære helter, men likevel. De opptrer i romanen under ikke-fiktive navn, deres utseende er fullstendig bevart. Og da jeg beskrev disse heltene, prøvde jeg å gjøre det så etisk som mulig. Det var alltid et spørsmål: "Hvordan gjøre beskrivelsen ekstremt nøyaktig og forsiktig?".

- I romanen "Mine barn" satte du inn scener fra livet til Stalin i fortellingen: hvordan han spiller biljard eller sine tanker om Hitler. Kanskje dette er diktert av mine personlige synspunkter, men hvorfor bestemte du deg for å fortelle litt om lederen?

- Det hendte slik at denne romanen begynte å bli skrevet fra de stalinistiske kapitlene. I lang tid prøvde jeg å skrive hovedhistorien - historien om Bakh, litteraturlæreren og hans familie - men den gikk ikke ut. Som et resultat, etter lange smertefulle måneder, var det første som tilfeldigvis ble skrevet de fire Stalin-kapitlene (faktisk var det fem, men jeg kuttet et og senere utgjorde jeg en egen historie, "Jubileum" fra den). Og fra disse stalinistiske kapitlene gikk jeg allerede for å danse hovedplottet. Jeg bygde denne romanen som et speil. Hovedpersonen, Jacob Ivanovich Bach, beveger seg gjennom hele romantikken gjennom å overvinne veldig forskjellige frykt som bokstavelig talt forvrenger hans personlighet og forhindrer ham fra å leve: frykt for kommunikasjon med mennesker, frykt for å miste en elsket kvinne, frykt for å miste et barn, frykt for historiske hendelser. Og først på slutten av romanen frigjør Bach seg fra frykten som plaget ham. Og lederen beveger seg langs en speilbane: fra kraftig inspirasjon, fra tankens flukt og eufori av makt til dyr, paranoid frykt og forbløffende fullføring av alt i en tett pansret bil. “Mine barn” kan kalles en roman om to fedre. Den menneskelige faren er Jacob Ivanovich Bach, som oppdrar to stebarn, ofrer seg selv for dem og gir dem liv. Den andre faren er far til folkeslag, som fratar foreldrenes beskyttelse av noen folkeslag, inkludert folket til Volga-tyskerne, som etter 1941 blir foreldreløs.

- Etter min mening blir mye av det som finnes i romanene dine videreført i moderne tid. Er det noe spesielt, kanskje appellen du prøvde å formidle mellom linjene til leserne dine.

- Målene mine er mye mer beskjedne: hvis noen, etter å ha lest romanen "Mine barn", vil ringe faren sin igjen, vil det være veldig kult. Jeg håper at i begge romanene mine, gjennom et rent historisk tema, ser leseren aktuelle temaer i dag. Men jeg er alltid veldig redd og prøver å unngå oppbygging.

Et notat om hvordan du kan opprettholde et godt syn

Visjon er en av de fem viktigste følelsene til en person, uten hvilken vi blir helt hjelpeløse. Derfor er det veldig viktig å gjennomføre noen grunnleggende forebyggende tiltak for å opprettholde det normalt i mange år. Selvfølgelig hender det også at noen mennesker arver dårlig syn, men selv i dette tilfellet kan man ikke se bort fra de enkleste logiske rådene som vil bidra til å bevare det og ikke vil tillate at det forverres med alderen.

I den moderne verden er det veldig vanskelig å begrense deg i bruken av forskjellige dingser, datamaskiner, nettbrett og andre elektroniske apparater, selv om vi fra barndommen ble opplært til å beskytte synet vårt og med kraft ble trukket bort fra TV-er og skjermer, og prøvde å redusere kontakten til øynene våre med denne teknikken.

I dette notatet lærer du om fem grunnleggende regler som vil bidra til å opprettholde godt syn og sunne øyne..

1. God immunitet er nøkkelen til helsen til synsorganene

Selvfølgelig må helse opprettholdes i alt. Immunsystemet påvirker kroppens evne til å motstå forskjellige sykdommer. Ved å opprettholde immuniteten din på riktig nivå, vil du være sunn, fra tuppene til hodet. Visjon er bare en liten brøkdel av kroppen vår som fungerer helhetlig. I det er alle organer sammenkoblet.

For å opprettholde helsen til synsorganene, må du ta vare på immuniteten din, og for dette må du opprettholde kroppen med vitaminkomplekser. Spesielt om våren og høsten.

2. Få rikelig med frisk luft

En tur i frisk luft vil gi kroppen vitamin D, noe som påvirker synsskarpheten positivt. Selv om det er viktig å ikke overdrive det og skjule øynene dine for den lyse solen bak solbriller av høy kvalitet. Mangel på dette vitaminet kan føre til alvorlige negative konsekvenser og øyesykdommer..

3. Lading for øynene

Et av de viktigste tipsene for å opprettholde synet er å periodisk utføre spesielle øyeøvelser. Dette er spesielt viktig for de som sitter ved datamaskinen i lang tid. Utfør det minst en gang i timen i fem minutter, så vil øynene dine takke deg og være sunne i mange år. Du kan enkelt finne metodene for å gjøre øvelsene på Internett. Denne rotasjonen av øynene høyre-venstre, ned-opp, diagonalt. Palmeringsøvelsen er også nyttig når øynene er dekket med håndflatene og lett massert. Veldig nyttig trening for å lindre øyetthet..

4. Sunn søvn

En tilstrekkelig mengde sunn søvn spiller en veldig viktig rolle for helsen til hele organismen. Du føler det selv. Hvis du ikke får nok søvn, så forgjeves hele dagen. En sunn søvn er spesielt viktig for synet, fordi det er en hvile for øynene, der det har samlet seg mye tretthet i løpet av dagen. Spesielt på grunn av det lange arbeidet ved datamaskinen.

5. Forsikre deg om at det er god belysning.!

For ikke å unødig anstrenge øynene mens du jobber med en datamaskin, ser på TV, leser en bok, er det veldig viktig at det er nok god belysning. Og da vil det ikke være for stor belastning på øynene.

Følg disse enkle tipsene og hold deg sunn.!