Fizminutka for øynene

Det er veldig viktig for skolebarn og studenter å ta pauser i den pedagogiske prosessen med jevne mellomrom for å avlaste hjernen og øynene fra hardt arbeid. Men hvis studenter kan utføre gymnastikk på egen hånd, vurderer middelaldrende og yngre studenter denne leksjonen som kjedelig og prøver ikke å gjøre det. Det er grunnen til at lærere utvikler forskjellige fysiske minutter som ikke bare vil slappe av muskler og bidra til å opprettholde synet, men også underholde barnet, lindre sitt nervøse og fysiske stress. Det finnes flere typer kroppsøving..

Fysisk utdanning for grunnskoleelever

I dette tilfellet bruker lærere både auditive og visuelle oppfatninger av barnet. I det første tilfellet brukes forskjellige vers som kombinerer motorisk aktivitet, noe som er nødvendig for at ryggraden og leddene kan utvikle seg normalt, og øyeøvelser rettet mot å slappe av musklene. Spesielt kan vers som støttes av forskjellige bevegelser, brukes. For visuell persepsjon er det utviklet elektroniske fysiske minutter. De er en presentasjon med en serie ufylte lysbilder som et stort kontrastpunkt beveger seg (rød ball på gul bakgrunn, hvit snøfnugg på blå bakgrunn). Denne teknikken er ikke bare interessant, men også nyttig for barnet..

Øye økter

Den første dråpen falt - en dråpe! (se opp og se ned)
Og den andre kom løpende - cap! (se opp og se ned)
Vi så på himmelen (se opp)
Dråper av "cap-cap" sang,
Våte ansikter,
Vi tørket dem. ("tørk" ansiktet med hendene)
Sko - se -
Vått stål. (senk hendene og ned og se ned)
Skuldre sammen
Og rist av alle dråpene. (Skuldertrekning)
Løp vekk fra regnet,
Vi setter oss under bushen. (huk, blink øyne)

Øynene må hvile. (tette øyne)
Du må ta pusten dypt. (ta et dypt pust med lukkede øyne)
Øynene vil løpe i en sirkel. (åpne øyne, kjør dem i en sirkel)
Blink mange, mange ganger (ofte blinke øyne)
Øynene føles bra. (berør øynene lett med fingrene)
Alle vil se øynene mine! (åpne brede øyne og smil)

Det er hva en øyenstikker er som erter i øynene. (bruk fingrene for å lage “briller”)
Venstre-høyre, bakover-forover- (se med øynene til høyre og venstre)
Vel, akkurat som et helikopter. (sirkulære øyebevegelser)
Vi flyr høyt. (se opp)
Vi flyr lavt. (se ned)
Vi flyr langt. (se fremover)
Vi flyr nær. (se ned)

Fysisk trening for middelaldrende barn

I dette tilfellet kan læreren bruke både forskjellige dikt og enkle øvelser som elevene kan utføre på egen hånd. For eksempel kan en liten sirkel med mørk blå farge limes på et vindusglass i klassen. Da bør du invitere barna til å gå til vinduet og se vekselvis på sirkelen og på avstand. Også barn i denne alderen vil godt oppfatte øvelser presentert på en leken måte ("blinde manns øyne" - myse rett, og åpne øynene så vidt, "pendel" - flytt dem til venstre og høyre, etc.). Et slikt fysisk øye for øynene vil tillate hvert barn ikke bare å opprettholde synet, men også å utvikle en konstant vane med å ta en kort pause i arbeidet for å slappe av.

Fysikk for studenter

Hvis skolebarn utfører forskjellige øvelser for syn under veiledning av en lærer, bør elevene passe på synet på egenhånd - de fleste lærere bruker ikke tiden på fysiske øvelser. I slike tilfeller, mellom klasser, bør du ta øynene opp for tavlen eller abstraktet og gå en tur - dette vil hjelpe deg å distrahere fra mye ny informasjon og det sterke lyset til lampene i klasserommene. I pausen må du gjøre flere øvelser for øynene - roter dem med klokken og mot klokken, trykk fingrene forsiktig på øyeeplene gjennom de lukkede øyelokkene, vekselvis se på avstanden og på spissen av nesen.

Gymnastikk for øynene

Leksjoner for første klassinger er forbundet med en stor belastning på synet, så for å lindre stress er det nødvendig å utføre fysiske øvelser for øynene. Jeg tilbyr deg et sett med øvelser for øynene, som er ledsaget av poesi. Læreren kan velge din fysiske treningsøkt fra følgende oppvarminger for øynene.

Fysisk trening for øyne nr. 1

Øvelser må gjøres for å komme deg opp på grunn av skolebenken. Læreren viser først alle bevegelsene til barna..

Øyne ser alt rundt,
Jeg sirkler rundt dem.
Øyne ser alt gitt -
Hvor er vinduet og hvor er filmen.
Jeg sirkler rundt dem,
Jeg skal se på verden rundt.

Fysisk trening for øyne nr. 2

Blink raskt, raskt. Blink raskt
Og vi vil lukke øynene. Lukk øynene og teller til 5
Vi åpner øynene
Og ikke rynk.

Fysisk trening for øyne nr. 3

Å hvor lenge vi skrev,
Øynene til gutta er slitne. - Blinke øyne
Se alt ut av vinduet, - Se ut av vinduet og den andre veien
Å, hvordan solen står høyt. - se opp
Vi lukker øynene nå, - Lukk øynene med håndflatene
La oss bygge en regnbue i klasserommet,
La oss gå opp i regnbuen, - Se gjennom buen med øynene
Sving til høyre, venstre, - Sving øynene til venstre og høyre
Og skyv ned, - Se ned
Skvis hardt, men hold på. - skru opp øynene, åpne og blunke

Fysisk trening for øyne nr. 4

Hendene bak ryggen, hodene bak. - barn løfter hodet fra notatbøker og lukker øynene
La øynene se på taket. - åpne øynene, se på taket
La oss senke hodene - se på pulten. - de senker hodet og ser på gulvet
Og igjen oppe - hvor flyr flua? - se i taket
Snu blikket, se etter henne. - led øynene fra side til side
Og les igjen. Litt mer.

Fysisk trening for øyne nr. 5

Lukk øynene og lukk øyelokkene,
5 sekunder så sitt.
Klapp øyevippene, sommerfuglen tar av
Vi savner henne så mye om vinteren.
Jeg vil blinke til nabo på skrivebordet mitt
Venstre og deretter høyre øye.
Klokken tikker, minutter går
Vi ser på pendelen
Hvilke andre vitser er det!
Pilen går i full sirkel
Og du følger henne min venn.
Hold hodet rett og se i taket.,
Og så vil vi med øynene se etter gulvet, min venn.
Vi har det bra,
Det er synd at ladingen for øynene slutter.

Jeg anbefaler deg en ny interessant video, som kan være veldig nyttig i hobbyene dine.!

Rospotrebnadzor: kroppsøving bør gjennomføres for barn i fjernundervisning

I den regionale Rospotrebnadzor publiserte reglene for å utstyre et barns arbeidsplass og studiemåte og hvile på fjernundervisning.

Langvarig stillesittende og feil sittende ved bordet påvirker ikke bare helsetilstanden for barnet, men også ytelsen. Sirkulasjonsdysfunksjon fører til nedsatt oppmerksomhet, nedsatt hukommelse, nedsatt ytelse.

Bordet som barnet sitter på skal være godt opplyst. Det beste av alt, hvis det samtidig er nok naturlig lys, for dette må du plassere skrivebordet i nærheten av vinduet. Men en bordlampe vil fremdeles være nødvendig selv i dette tilfellet. Den høyrehendte lampen skal være til venstre, den venstrehånden - til høyre.

Datamaskinmonitoren skal være plassert rett foran øynene dine, slik at du ikke trenger å snu. Avstanden til skjermen skal være 60-70 cm.

Bøker plasseres helst på et stativ på armlengdes avstand fra øynene.

Det er nødvendig for barnet å sitte riktig på stolen:

  • trenger å sitte dypt i stolen,
  • hold kroppen og hodet rett,
  • føttene skal hvile på gulvet,
  • underarmer ligger fritt på bordet.

Stolen skal trekkes tilbake slik at når du hviler på ryggen, mellom barnet og bordet, er det en avstand som er lik bredden på håndflaten hans.

Hvis barnet skriver, lener han seg på baksiden av stolen med korsryggen, mens lesestoff sitter friere, lener seg mot baksiden av stolen, ikke bare i sakro-korsrygg, men også den underkapulære delen av ryggen.

Møbler skal være passende for høyden på barnet..

Hvert 30-45 minutt av klasser er det nødvendig å gjennomføre kroppsøving og gymnastikk for øynene.

Fysisk trening for å forbedre cerebral sirkulasjon

  1. Startposisjon - sittende på en stol. 1-2 - ta hodet bakover og vipp forsiktig tilbake, 3-4 - vipp hodet fremover, ikke løft skuldrene. Gjenta 4-6 ganger. Tempo treg.
  2. Startposisjon - sittende, hendene på beltet. 1 - hode vri til høyre, 2 - startposisjon, 3 - hode sving til venstre, 4 - startposisjon Gjenta 6-8 ganger. Tempo treg.
  3. Startposisjon - stående eller sittende, hendene på beltet. 1 - sving venstre hånd over høyre skulder, vri hodet til venstre, 2 - startposisjonen, 3-4 - det samme med høyre hånd. Gjenta 4-6 ganger. Tempo treg.

Fysisk trening for å fjerne tretthet fra skulderbeltet og armene

  1. Startposisjon - stående eller sittende, hendene på beltet. 1 - høyre hånd frem, venstre hånd opp. 2 - endre håndenes plassering. Gjenta 3-4 ganger, slapp deretter av og rist med børster, vipp hodet fremover. Gjennomsnittsfart.
  2. Startposisjon - stående eller sittende, hender med ryggen på beltet. 1-2 - før albuene frem, vipp hodet frem. 3-4 - albuene tilbake, bøy. Gjenta 6-8 ganger, deretter hendene ned og rist avslappet. Tempo treg.
  3. Startposisjon - sittende, armene opp. 1 - klem børsten i en knyttneve, 2 - rens børsten. Gjenta 6-8 ganger, slapp deretter armene ned og rist med hendene. Gjennomsnittsfart.

Fysisk trening for å lindre utmattelse i kroppen

  1. Startposisjon - legg bena fra hverandre, hendene bak hodet. 1 - vri skarpt bekkenet til høyre. 2 - vri skarpt bekkenet til venstre. La skulderbeltet stå stille under svinger. Gjenta 6-8 ganger. Gjennomsnittsfart.
  2. Startposisjon - legg bena fra hverandre, hendene bak hodet. 1-5 - sirkulære bevegelser av bekkenet i den ene retningen, 4-6 - det samme i den andre retningen, 7-8 - hendene ned og rist hendene avslappet. Gjenta 4-6 ganger. Gjennomsnittsfart.
  3. Startposisjon - legg bena fra hverandre. 1-2 - len deg fremover, høyre hånd glir ned langs benet, venstre, bøyer, langs kroppen opp, 3-4 - startposisjonen, 5-8 - det samme i den andre retningen. Gjenta 6-8 ganger. Gjennomsnittsfart.

Fysiske øvelser med den generelle effekten fullføres fra øvelser for forskjellige muskelgrupper, under hensyntagen til spenningen deres i aktivitetsprosessen.

Fizminutka for øyne på barneskolen: enkle øvelser

Fizminutki for øyne er designet for å organisere et minutt helse i en leksjon i barn i barnehage eller barneskole. Øvelser kan være i vers, da er de lettere å huske.

Formålet med treningsstudioet: å lindre trøtthet i øynene og styrke synet til førskolebarn.

Fizminutka for øyne video med musikk

Gymnastikk for øynene

Øynene må hvile. (Gutta lukker øynene)
Du må ta pusten dypt. (Dyp pust. Øyene fortsatt lukket)
Øynene vil løpe i en sirkel. (Øynene åpnes. Eleven beveger seg i en sirkel medurs og mot klokken)
Blink mange, mange ganger, (Ofte blinking av øynene)
Øynene føles bra. (Berør de lukkede øynene lett med fingertuppene)

Alle vil se øynene mine! (Øynene er brede. Det er et bredt smil i ansiktet hans)

Dragonfly

Dette er en øyenstikkende - som erter. (Fingrene lager briller.)
Venstre-høyre, bakover-forover- (Med øynene se høyre - venstre.)
Vel, akkurat som et helikopter. (Sirkulære øyebevegelser)
Vi flyr høyt. (Se opp.)
Vi flyr lavt. (Se ned.)
Vi flyr langt. (De ser fremover.)

Vi flyr nær. (Se ned.)

Tur i skogen

Vi gikk en tur. (Tempo på stedet)
Sopp - bær å se etter
Hvor vakker denne skogen.
Han er full av forskjellige mirakler.

Solen skinner på himmelen, (ser opp)
Her vokser soppen på en stubbe, (se ned)
Trast på et tre sitter, (slå opp)
Pinnsvin rasler under en busk.

(se ned)
På venstre side vokser gran - en gammel kvinne, (se til høyre)
Til høyre for furu står kjærester. (se til venstre)
Hvor er du bær! (gjenta øyebevegelser)

Jeg vil uansett finne deg! (venstre - høyre, opp - ned)

Katt

Her åpnet vinduet seg (de spredte armene mot sidene.)
Katten gikk til takskjegget.
(Imitere den myke, grasiøse gangarten til en katt.)
Katten så opp. (Se opp.)
Katten så ned. (Se ned.

)
Jeg snudde til venstre. (Se til venstre.)
Jeg så på fluene.
(En "flue" trekkes fra venstre skulder til høyre.)
Strekket, smilte
Og satte seg på avsatsen. (Barna huker.)
Øyne avverget til høyre,
Jeg så på katten.

Og hun lukket dem i grumsete. (De lukker øynene med hendene.)

Sommerfugl

En blomst sov (lukk øynene, slapp av, masser øyelokkene, trykk dem forsiktig med klokken og mot den.)
Og plutselig våknet jeg, (blunke øynene.)
Jeg ville ikke sove lenger, (løft hendene opp (pust inn). Se på hendene mine.)
Startet, strukket, (Armer bøyd til sidene (pust ut).

Stig opp og fløy. (Rist med børster, se til venstre og høyre.)

Bro

Vi lukker øynene, dette er mirakler (Lukk begge øyne)
Øynene våre hviler, øvelser blir utført (De fortsetter å stå med lukkede øyne)
Og nå skal vi åpne dem, bygge en bro over elven.

(Åpne øynene, se på broen)
Tegn bokstaven “O”, det viser seg lett (Øyne tegner bokstaven “O”)
Løft opp, se ned (øynene løfter, senker)
Sving til høyre, venstre (Øynene beveger seg til venstre og høyre)

Vi begynner på nytt. (Med øynene som ser opp og ned)

Katten sitter i solen,
Øyet er lukket, det andre er lukket
(lukk begge øynene i sving)
Katten leker i "Zhmurki"
(skru fast øynene opp)
- Hvem er det du spiller med, Vasya?
- Meow, med den røde solen!

(åpne begge øyne)

Ekorn

Hakkespettekornet ventet, (skift blikket fra høyre mot venstre.)
Deilig behandlet gjesten.
Se på hakkespetten! (Se opp og ned.)
Her er nøttene - en, to, tre.
Hakkespetten spiste med et ekorn (Blunk øyne.)
Og gikk for å leke brennerne.

(De lukker øynene, stryker øyelokkene med pekefingeren).

Vind

Vinden blåser i ansiktet vårt. (Blinker ofte i århundrer.)
Et lite tre svaiet. (Uten å snu hodet, ser de til venstre og høyre.)
Vinden er roligere, roligere, roligere... (Squat sakte, slipper øynene ned.)

Trærne er høyere, høyere! (De reiser seg og øynene løfter seg.)

(Utfør de aktuelle handlingene)
Natt. Mørkt ute.
Vi må myse.
En to tre fire fem
Du kan åpne øynene.
Telle til fem igjen,
Lukk øynene igjen.
En to tre fire fem
Åpne dem igjen.

(gjenta 3-4 ganger)

Teremok

Terem-Terem-Teremok! (Øyebevegelse venstre og høyre.)
Han er ikke lav, ikke høy (bevegelse med øynene opp og ned.)
Ovenpå sitter hanen,

Han skriker til Kukarek. (De blinker.)

Hev gulroten opp, se på den. (Se opp.)
Se bare med øynene: opp og ned, venstre og høyre.
(Øyne ser opp og ned, venstre og høyre.)
Å, hare, dyktig! Blinker øynene. (Blunk øyne.)
Øynene lukkes. (Øynene tett.)
Kaniner tok gulrøtter, danset lystig med seg.

(Vi hopper som kaniner).

Svinge

Det er en sving i engen:
Opp og ned, opp og ned
(se opp, ned)
Jeg vil løpe for å svinge
Opp og ned, opp og ned

(se opp, ned)

Regn

Regn, regn, skog. (Se opp.)
Dråper, dråper angrer ikke. (Se ned.)
Bare ikke drep oss.
(De gjør sirkulære bevegelser med øynene.)

Ikke bank inn vinduet for ingenting.

Solstråle

Stråle av rampete,
Lek med deg.
(Blunk øyne.)
Kom igjen, snu,
Inn i øynene mine.
(De gjør sirkulære bevegelser med øynene.)
Jeg ser bort til venstre,
Solstrålen vil jeg finne.
(Se bort til venstre.)
Se nå riktig ut,
Jeg vil finne en stråle igjen.

(Se bort til høyre.)

Hvile

Vi spilte, tegnet
(handlingene det gjelder utføres)
Øynene våre er så slitne
Vi vil gi dem hvile,
Vi lukker dem litt.
Nå åpner du dem

Gymnastikk for øynene

Leksjoner for første klassinger er forbundet med en stor belastning på synet, så for å lindre stress er det nødvendig å utføre fysiske øvelser for øynene. Jeg tilbyr deg et sett med øvelser for øynene, som er ledsaget av poesi. Læreren kan velge din fysiske treningsøkt fra følgende oppvarminger for øynene.

Fysisk trening for øyne nr. 1

Øvelser må gjøres for å komme deg opp på grunn av skolebenken. Læreren viser først alle bevegelsene til barna..

Øyne ser alt rundt meg, jeg sirkler rundt dem. Øyne ser alt gitt - Hvor er vinduet, og hvor er filmen. Jeg sirkler rundt dem,

Jeg skal se på verden rundt.

Fysisk trening for øyne nr. 2

Blink raskt, raskt. Blink raskt og myse. Lukk øynene, tell til 5 Vi åpner øynene, i det fjerne ser vi for å se ut av vinduet, telle til 5 Og ikke rynke.

Fysisk trening for øyne nr. 3

Ah, hvor lenge vi skrev, øynene til gutta er slitne. - Blink i øynene. Se på alt gjennom vinduet, - Se på vinduet og på den andre siden. Å, hvordan solen står høyt. - Slå opp. Vi vil lukke øynene nå, - Lukk øynene med håndflatene. I klasserommet skal vi bygge en regnbue,

La oss gå opp i regnbuen, - Se gjennom buen med øynene

Sving til venstre og høyre, - Sving øynene til venstre og høyre, og rull deretter ned, - Se ned Squint sterkt, men hold på. - skru opp øynene, åpne og blunke

Fysisk trening for øyne nr. 4

Hendene bak ryggen, hodene bak. - barna løfter hodet fra notisbøkene og lukker øynene. La dem se på taket. - åpne øynene, se i taket. La oss senke hodet - se på skrivebordet. - de senker hodet og ser på gulvet. Og igjen oppe - hvor flyr flua? - se i taket Vi ser etter det med øynene. - lede øynene fra side til side Og igjen leser vi. Litt mer.

Fysisk trening for øyne nr. 5

Lukk øynene og lukk øyelokkene, så sitt i 5 sekunder. Vi klapper i øyevipper, sommerfuglen tar av. Vi savner den så mye om vinteren. Nabo ved skrivebordet, vi blunker til venstre, og deretter høyre øye.

Klokken tikker, minuttene går og ser pendelen med øynene Hvilke andre vitser er det! Pil gå rundt hele sirkelen, og du følger henne, min venn. Vi holder hodet rett og ser i taket, og så ser vi med gulvet, min venn.

Hvorfor trenger jeg fysiske øyne

I løpet av dagen kan øynene bli slitne selv for de som ikke jobber kontinuerlig med en datamaskin eller papirer. Et fysisk øye for øynene er den beste måten å opprettholde et godt syn, unngå utvikling av forskjellige sykdommer og lindre øyetthet.

Fysiske barn trenger både barn og voksne. Det anbefales å lære barn å trene siden barneskolen. Mange lærere trener fysiske leksjoner i timene sine. Og dette stemmer, fordi øynene til barn er veldig slitne om dagen. Øyeøvelser er også ekstremt gunstig for voksne..

Trening hjelper øynene ikke bare å slappe av, men forhindrer også utviklingen av øyesykdommer. Fysiske minutter skal utføres mens du jobber med en datamaskin, dokumenter, når du ser på TV og bare når øynene dine er trette.

Disse øvelsene skal være en god vane for alle. Øynene til barn er ekstremt utsatt for sykdommer som nærsynthet, hyperopi og astigmatisme..

Barnas visuelle system lider veldig mye, får store belastninger på skolen og fra moderne enheter: en TV, datamaskin, telefon, etc. Babyøyne hviler bare i en drøm.

På skolen blir lading for øynene vanligvis gjort i det 20. minutt av leksjonen, men hvis læreren ser at barna er slitne, blir øvelsene utført tidligere. Ofte ledsages fysiske notater av tematiske dikt og sanger. Disse øvelsene hjelper barn med å bli distrahert, slappe av og gå over til en annen type arbeid..

Foreldre oppfordres til å utføre fysiske øvelser hjemme med barna sine når de gjør lekser, leser, ser på TV eller spiller datamaskin.

Dermed forhindrer voksne ikke bare nedsatt syn, men innpasser også barn en god vane.

Den mest effektive øvelsen for å lindre utmattethet i øynene er å gni håndflatene og bruke dem på de lukkede øynene i 2-3 minutter. Etter det må du raskt blinke, lukke øynene og telle til ti.

En annen øvelse blir utført i nærheten av vinduet. Den består i å konsentrere seg om nær og fjern gjenstander. Du må tenke deg et punkt på glasset. Først må du se på punktet, deretter på et objekt utenfor vinduet. Gjenta minst ti ganger.

I stedet for vinduet kan du bruke pekefingeren: forleng armen og se på fingeren og så videre. Hjelper øynene med å slappe av en annen enkel øvelse: du må se på nesen, lukke øynene og forestille deg mentalt hvordan nesen vokser.

Det er nyttig for øynene å se fra side til side og fra topp til bunn. Du kan prøve å tegne en sirkel eller firkant med øynene..

Øvelser kan utføres både i et kompleks og hver uavhengig når som helst, i hvilken som helst sekvens.

Hyppigheten av trening avhenger av tilgjengeligheten av ledig tid og lyst. Optometrister anbefaler å utføre fysisk øyepleie minst 3-4 ganger om dagen og helst samtidig..

Medisinske artikler på nettstedet leveres utelukkende som referansemateriell og anses ikke som tilstrekkelig råd, diagnose eller behandlingsmetode foreskrevet av lege. Innholdet på nettstedet erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning, legeundersøkelse, diagnose eller behandling. Informasjonen på nettstedet er ikke beregnet på uavhengig diagnose, forskrivning av medisiner eller annen behandling. Under noen omstendigheter bærer ikke administrasjonen eller forfatterne av dette materialet

Fizminutki for elementære klasser

  • Øvelser for å lindre generell eller lokal tretthet.
  • For å avlaste overdreven statisk stress, gjennomføre treningsminutter dynamiske øvelser for å slappe av forskjellige muskelgrupper (nakke, skulderbelte, lemmer, kropp).
  • Hender til side - i flukt
  • Vi sender flyet.
  • Høyre ving frem.
  • Venstrefløyen frem.
  • En to tre fire -
  • Flyet vårt fløy.
  • Pinocchio strakk seg,
  • En - bøyd over,
  • To - bøyd over,
  • Tre - bøyd over.
  • Hendene spredt fra hverandre,
  • Nøkkelen fant tilsynelatende ikke.
  • For å få en nøkkel for oss,
  • Trenger å stå på sokker.
  • Hamster, hamster, hamster,
  • Stripete tønne.
  • Homka reiser seg tidlig,
  • Vask kinnene, gnir seg i nakken.
  • Feie en hamsterhytte
  • Og går til å lade.
  • En to tre fire fem,
  • Homka ønsker å bli sterk.
  • Håndøvelser.
  • Når du arbeider med grunnskoleelever, bør spesiell oppmerksomhet rettes mot øvelser for utvikling av finkoordinerte bevegelser av hendene.
  • Fingrene sovnet og krøllet seg inn i en kam.
  • En, to, tre, fire, fem ville spille.
  • Banket på huset til naboene.
  • Seks og syv våknet i ham.
  • Alle har det gøy.
  • Men det er på tide å gå tilbake til alle.
  • Ti, ni, åtte, syv.
  • Seks krøllet seg sammen.
  • Fem gjesket og vendte seg bort.
  • Fire, tre, to, en.
  • Sover i huset igjen.
  • Vi hugger kål.
  • (På kanten av håndflaten viser barn hvordan de hugger kål).
  • Vi er tre kål.
  • (Knytt knyttneven på den andre håndflaten).
  • Vi salter kålen.
  • (Skiver salt med fingerbevegelser).
  • Vi høster kål.
  • (Fingrene på begge hender er klemt til knyttnever).
  • En lås henger på døra
  • Hvem kunne åpne den? (koble fingrene til låsen)
  • De trakk... (barn drar hendene i forskjellige retninger)
  • Twisted... (utfør bølgelignende bevegelser med hendene)
  • De banket... (de banker på den ene håndflaten på den andre)
  • Og åpnet! (fingrene koblet ut)
  • Gymnastikk for øynene.

Gymnastikk for øynene er nyttig for å forhindre synshemming. For å forhindre forekomst av synsforstyrrelser er det nødvendig å utvide den visuelt-romlige aktiviteten i modus for skoletimen.

  1. Bruken av forskjellige former og linjer som barn løper med øynene (oval, figur åtte, bølge, spiral, romb) eller fantastisk kryssede linjer i forskjellige farger 1 cm tykke.
  2. Arbeid med kort plassert på veggene i klasserommet. På dem er små silhuetter av bilder av objekter, bokstaver, stavelser, ord, tall, geometriske former (størrelsen på objekter er fra 1 til 3 cm).

På forespørsel fra læreren reiser barna seg og utfører en rekke oppgaver: de ser etter bilder på veggene som er et svar på gåten; finn bildet av objekter i navnene der det er ønsket lyd; utgjør setninger.

  • Opp ned venstre høyre.
  • Beveg øynene opp og ned, venstre og høyre. Kvise, avlaste spenningen. Teller til ti.

    Barn må se på nettbrettet og huske ordet eller bokstaven. Lukk deretter øynene. Du må skrive det valgte ordet eller bokstaven med nesen.

    Gymnastikk for å forbedre hørselen.

    1. Bøy den øverste delen av øret ned. Bøy, bøy, som om du ruller og ruller øyet. Ørene skal bli varme.
    2. Finn hulen nær tragusen. De klikket på hulene i begge ørene på en gang - de ga ut, presset, løslatt.
    3. Fingrene presset på øreflippene, masserte, løslatt.
    4. Masser i en sirkulær bevegelse hele øret, i en retning, i den andre retningen. Du må massere begge ørene samtidig..
    5. Trekk ørene til siden - igjen 20 ganger.
    6. Bøy dem nå fremover, og deretter i motsatt retning (20 ganger).

    Korrigerende holdninger.

    Å forhindre holdningsfeil er enklere enn å behandle dem. Forebygging av kroppsholdningsforstyrrelser utføres i to retninger - dette er opprettelsen av optimale hygieniske forhold og samtidig oppførselen til pedagogisk arbeid.

    1. Vi sjekket holdning
    2. Og hadde med seg skulderbladene.
    3. Vi er som sokker,
    4. Vi går på hæler.
    5. Startposisjon - bena fra hverandre, hendene bak ryggen.
    6. 1 - len deg fremover, løft hodet, si: “Shhh”.

    3 - vipp igjen, armene til sidene - ryggen.

    Gjenta øvelsen 5 ganger.

    Intraperitoneal - stående, armer til skuldre.

    1-2 - stige på sokker, armene opp, inhalerer

    Når du gjør det, nå opp.

    Øvelser for å forhindre flatfot.

    1. Løft sokker og hæler vekselvis.
    2. Alternativ avl av sokker og hæler.
    3. Teddybjørn.

    Stå opp Gå på utsiden av foten, og deretter på innsiden. Hendene på beltet.

    Pusteøvelser er med på å øke eksitabiliteten til hjernebarken, aktivere barn i leksjonen.

    Pust inn gjennom nesen, på pusten uttaler vi ordet "puff". Gjenta minst 8 ganger.

    Hev hodet opp, inhaler. Senk hodet til brystet, pust ut (en myk bris blåste).

    Hev hodet opp, inhaler. Senk hodet og blåse av "villus" (det blåste en svak bris).

    Hev hodet opp, inhaler. Senk hodet og blåse ut lysene (det blåste en sterk bris).

    • Øvelsen utføres flere ganger:
    • 1 - oversett pusten etter hver linje;
    • 2 - oversett pusten gjennom linjen.
    • Uttal alfabetet gradvis på en gang.
    • A, b, c, d, d, e, e;
    • F, s og, y, k;
    • L, m, n, o, p, p, s;
    • T, y, f, x, q, h, w, u;
    • Mykt tegn og hardt tegn, å, u, jeg!
    • Jeg kjenner hele alfabetet utenat!

    Fysiske klasser i timene

    Gymnastikk for øynene

    å bidra til den helbredende effekten i prosessen med å bruke de foreslåtte øvelsene;

    for å forhindre visuell (psyko-visuell og vegetativ) tretthet hos skolebarn.

    Betingelser: Et sett med øvelser for gymnastikk for øynene utføres til musikk. Det inkluderer opptil 5 øvelser, inkludert massasje, rubbing, lindring av øye belastninger, oppmerksomhetsøvelser. Når du blir vant til komplekset, blir nye øvelser inkludert i det eller betingelser for å oppfylle tidligere lærte øvelser blir mer kompliserte.

    Øynene til gutta er slitne. (Blinke.)

    Se på alt i vinduet, (se venstre-høyre.)

    Å, hvordan solen står høyt. (Se opp.)

    Vi lukker øynene våre nå (Lukk øynene med håndflatene.)

    La oss bygge en regnbue i klasserommet,

    La oss gå opp i regnbuen, (Se i en bue oppe til høyre og opp til venstre.)

    Sving til venstre og høyre,

    Og skyv ned, (Se ned.)

    Skvis hardt, men hold på. (Skvis, åpne og blinke.)

    En blomst sov (lukk øynene, slapp av, masser øyelokkene, trykk dem forsiktig med klokken og mot den.)

    Og plutselig våknet jeg, (blunke øynene.)

    Jeg ville ikke sove lenger, (løft hendene opp (pust inn). Se på hendene mine.)

    Startet, strukket, (hendene bøyd til sidene (pust ut).)

    Stig opp og fløy. (Rist med børster, se til venstre og høyre.)

    Gymnastikk for øynene i henhold til metoden til G. A. Shichko

    Sentrum av håndflaten skal være over midten av øyeeplet.

    Lillefingerens base (Både høyre og venstre hender.) - På nesebroen, som en brille. Palmer i øynene skulle ligge slik at ikke et eneste hull ville være, slik at øynene var i bekmørke. Legg albuene på bordet, sitte komfortabelt. Ryggen er rett, ikke vipp hodet. Det er mørkt under håndflatene. Du kan tenke deg et fint bilde. På et øyeblikk vil det begynne å virke som om noen svinger deg, slik at palming kan være ferdig.

    2. Topp-ned, venstre-høyre.

    Beveg øynene opp og ned, venstre og høyre. Kvise, avlaste stress, telle til ti.

    Se for deg en stor sirkel. Sirkle øynene først med urviseren, deretter mot klokken.

    Be barna forestille seg en firkant. Å oversette et blikk fra øvre høyre hjørne til nedre venstre - øverst til venstre, til høyre nederst. Nok en gang, samtidig se inn i hjørnene på en tenkt torg.

    5. Lag ansikter.

    Læreren foreslår å fremstille ansiktene til forskjellige dyr eller eventyrkarakterer.

    Pinnsvin grimase - svamper blir strukket frem - venstre - høyre - opp - ned, deretter i en sirkel til venstre side, til høyre side. (Skildre deretter kikimora, Babu Yaga, bulldog, ulv, ape, etc.)

    6. Nese.

    Barn må se på nettbrettet og huske ordet eller bokstaven. Lukk deretter øynene. Se for deg at nesen er blitt så lang at den når tallerkenen. Du må skrive det valgte elementet med nesen. Åpne øynene, se på tallerkenen. (Læreren kan spesifisere oppgaven i samsvar med leksjonens tema.)

    Læreren tilbyr barna å lukke øynene og forestille seg en stor hvit skjerm. Du må mentalt fargelegge denne skjermen vekselvis med hvilken som helst farge: for eksempel først gul, deretter oransje, grønn, blå, men du må fullføre fargeleggingen med favorittfargen..

    Å fargelegge er nødvendig uten å skynde seg, unngå gap.

    8. Utvidelsen av synsfeltet.

    Sett pekefingrene til begge hendene foran deg, og hver finger har sitt eget øye: høyre øye er bak høyre finger, venstre øye er bak venstre. Spre fingrene fra hverandre og før dem sammen. For å bringe dem sammen og rette dem i motsatte retninger til andre steder: høyre finger (og med det høyre øye) til venstre side, og venstre finger (og med det venstre øye) til høyre side. Gå tilbake til stedene deres.

    Be barna lukke øynene og se på tuppen av nesen. Læreren begynner sakte å telle fra 1 til 8. Barn bør forestille seg at nesen begynner å vokse, de fortsetter å følge nesetippen med lukkede øyne. Så, uten å åpne øynene, med en telling fra 8 til 1, følger gutta nedsenkningen.

    For å spre fingre og begynne å rotere. Venstre finger er med klokken, og den høyre er mot klokken. Hold øye med fingrene. Så rotasjonen i motsatt retning.

    Og øynene dine vil si: "Takk!"

    Hvis du går eller løper i lang tid, blir beina våre slitne og hviler. Men hvordan kan øynene våre fungere hele dagen uten hvile?

    Ofte sitter barn i nærheten av TV-en eller forlater ikke datamaskinen hele dagen. Les i lite lys eller liggende i en sofa.

    Det er best å gjøre boka i dagslys. Og om kvelden - med en bordlampe, når den står til venstre for øynene. Ikke les i dårlig belysning eller i offentlig transport. Dette er veldig skadelig!

    Ta vare på øynene dine! Og de vil fortelle deg: "Takk!"

    Et sett med spesielle øvelser for øynene

    1. Blink raskt, lukk øynene og sett deg rolig og teller sakte til fem. Gjenta 4-5 ganger.

    2. Gjør 3-4 sirkulære øyebevegelser til høyre side i et gjennomsnittstempo, samme mengde til venstre side. Etter å ha slappet av øyemuskulaturen, se på avstanden på bekostning av 1-6. Gjenta 1-2 ganger.

    3. Lukk øynene, anstreng øynemusklene kraftig, på bekostning av 1-4, åpne øynene, slapp øynene i øynene, se på avstanden på bekostning av 1-6. Gjenta 4-5 ganger.

    4. Se på nesebroen og se på stillingen 1-4. Ikke ta øynene ut for tretthet. Åpne øynene, se på avstanden på bekostning av 1-6. Gjenta 4-5 ganger.

    5. Uten å vri hodet, se til høyre, fikse blikket på poengsummen 1-4, og se deretter på avstanden direkte på poengsummen 1-6. Tilsvarende utføres øvelser, men med en fiksering av blikket til venstre, opp, ned. Gjenta 3-4 ganger.

    6. Beveg øynene raskt diagonalt: høyre-opp - venstre-ned, deretter rett i avstanden til stillingen 1-6. Så venstre-opp - høyre-ned og se på avstanden på bekostning av 1-6. Gjenta 4-5 ganger.

    (For å sakte, stille musikk.)

    1-4 - vi tegner med fingeren på høyre hånd (som en blyant.) Horisontlinjen (“til sjøs”) fra venstre mot høyre, øynene følger med bevegelse, hodet rett.

    5-8 - gjenta horisontlinjen fra høyre mot venstre.

    1-4 - vi tegner en "båt" (en bue ned), øynene gjentar bevegelsen, hodet er rett.

    5-8 - gjenta bevegelsen til poengsummen 1-4 i motsatt retning.

    1-4 - vi tegner en "regnbue" (en bue opp), øynene følger med bevegelsen, hodet er rett.

    5-8 - gjenta bevegelsen til poengsummen 1-4 i motsatt retning.

    1-8. “På sjøen, sol” - vi tegner “solen” (sirkel til høyre), øynene gjentar bevegelsen, hodet rett.

    Da kan du gjenta øvelsen den andre veien..

    5. “En svømmer svømmer til land”

    1-4 - legg høyre hånd frem, se på fingerspissen. 5-8 - før du langsomt fingeren på høyre hånd mot nesen, og legg venstre hånd fremover. Gjenta øvelsen med venstre hånd.

    6. "Den lyse solen"

    1-8 - blink opp - “solen har blendet”, lukk øynene med hendene, og blunket deretter.

    Komplekser med generelle utviklingsøvelser utført i kombinasjon med øyebevegelser

    1. I. s. - hovedstativ, hender foran slottet. Hev hendene opp, bøy deg ned - inhaler, senk hendene - pust ut. Se på hendene. Gjenta 4-6 ganger.

    2. I. s. - stående, hender frem. Sirkulære bevegelser av hendene i den ene og den andre retningen - 10-15 s. Ledsag blikket med håndbevegelser. Utfør sirkulære bevegelser i 5 sekunder til venstre, deretter 5 sekunder til høyre.

    3. I. s. - det samme. Hev den ene hånden, senk den andre, så omvendt - 20-15 s. Ledsag håndbevegelse med et blikk.

    4. I. s. - hovedstativ. Hev hendene opp og senk. Se først på venstre hånd, deretter til høyre. Endre synsretningen etter hver bevegelse. Utfør øyebevegelser i en og annen retning i 10-15 sek.

    5. I. s. - stående, fremover. Drei børstene til venstre, se på venstre hånd i 10 s, deretter til høyre - se på høyre hånd i 10 s.

    6. I. s. - hovedstilling. Snu hodet til høyre og deretter til venstre. Gjenta 6-8 ganger i hver retning. Se på et hvilket som helst emne.

    7. I. s. - det samme. Hev hodet, senk det deretter uten å skifte blikk. Gjenta 6-8 ganger. Se på et hvilket som helst emne.

    Disse øvelsene er nyttige å kombinere med hodets rotasjonsbevegelser, dets tilbøyeligheter fremover, bakover og sidelengs. Disse bevegelsene må gjøres i sakte tempo og med større amplitude..

    Forebygging av visuell utmattelse og nærsynthet

    Leksjonen varer lenge-

    Samtalen hjelper ikke her,

    Øynene er slitne.

    Øynene må hvile,

    Kjenner det hver.

    Nøyaktig fem øvelser,

    Det er viktig å huske alt.

    Skyv bøkene til kanten av skrivebordet. (Sittende, len deg tilbake, ta pusten dypt, deretter lene deg fremover, pust ut.)

    Gjenta fem ganger etter meg.

    Tren øynene. (Lene deg tilbake på skrivebordet, dekk øyelokkene, lukk øynene tett, åpne øynene.)

    Vi gjør alt på en gang,

    Gjenta fire ganger.

    Gjør med oss, ikke forhast deg. (Sitt, legg hendene på beltet ditt, vri hodet til høyre, se på albuen til høyre hånd, vri hodet til venstre, se på venstre albue, vend tilbake til I. s.)

    Gjenta fem ganger,

    Avslappende øyemuskler.

    Å trene fire

    Du må bruke mye styrke. (Sitter, se foran deg, se på tavlen i 2-3 sekunder. Strekk ut venstre hånd langs ansiktets midtlinje i en avstand på 5-20 cm fra øynene. Flytt øynene til enden av fingeren og se på den i 3-5 sekunder, hvoretter hånden senk den.)

    Gjenta 5-6 ganger,

    Alt ordner seg for deg.

    Det er nødvendig å gjennomføre tydelig. (Sitt, strekk armene fremover, se på fingertuppene. Hev hendene opp - pust inn, se øynene med hendene uten å heve hodet, senk hendene (pust ut).)

    Øyetrening

    - 15 svingende øyebevegelser horisontalt fra høyre til venstre, venstre til høyre.

    - 15 svingende øyebevegelser vertikalt: opp-ned, ned-opp.

    - 15 rotasjonsbevegelser i øynene fra venstre mot høyre.

    - 15 rotasjonsbevegelser i øynene fra høyre mot venstre.

    - 15 rotasjonsbevegelser i øynene til høyre, deretter til venstre - “åtte”.

    Hendene bak ryggen, hodet bakover

    Hendene bak ryggen, hodene bak. (Lukk øynene, slapp av.)

    La øynene se på taket. (Åpne øynene, se opp.)

    La oss senke hodene - se på pulten. (Ned.)

    Og igjen oppe - hvor flyr flua? (Opp.)

    Snu blikket, se etter henne. (På begge sider.)

    Og les igjen. Litt mer.

    Øyeøvelser (kompleks 1)

    I. s. - sitter ved et skrivebord.

    1. Lukk øynene. Hvil 10-15 s. Åpne øyne. Gjenta 2-3 ganger.

    2. Øyebollbevegelser.

    Gjenta 3-4 ganger. Øynene tett. Hvil 10-15 s.

    3. Selvmassasje. Gni håndflatene. Lukk øynene, legg håndflatene på øynene, fingrene sammen. Hold i 1 sek. Palmer på bordet, åpne øyne.

    Øyeøvelser (kompleks 2)

    1. Lukk øynene. Hvil 10-15 s. Åpne øyne. Gjenta 2-3 ganger.

    2. Se på avstanden. Lukk øynene i 5-6 sek. Åpne, se på nesespissen. Lukk øynene i 5-6 s. Åpne øynene. Gjenta 3-4 ganger.

    3. Selvmassasje. Lukk øynene og gjør lette sirkulære bevegelser med putene på to fingre, stryk de superciliære buer i 20-30 sek. Lukk øynene. Hvil 10-15 s. Åpne øyne.

    Øyeøvelser (kompleks 3)

    1. Lukk øynene. Hvil 10-15 s. Åpne øyne. Gjenta 2-3 ganger.

    2. Lukk øynene. Utfør sirkulære bevegelser med øyeboller med lukkede øyne til høyre og venstre. Gjenta 2-3 ganger i hver retning.

    3. Blink øynene. Gjenta 5-6 ganger.

    Øyeøvelser (kompleks 4)

    1. Lukk øynene. Hvil 10-15 s. Åpne øyne. Gjenta 2-3 ganger.

    2. Lukk og åpne øynene, klem øyelokkene tett. Gjenta 5-6 ganger.

    Lukk øynene, slapp øyelokkene, 10-15 sek.

    3. Blink øynene raskt. Lukk øynene. Introduser havet, skogen. Hvil 10-15 s. Åpne øyne.

    Øyetretthetsøvelser

    1. Gni håndflaten mot håndflaten. Lukk øynene og legg håndflatene på dem.

    2. Kryss armene foran deg, press hendene ned i en knyttneve, tommelen opp. Lukk øynene og hold tre ganger med tommelen på venstre hånd på høyre side, og med høyre hånd - feltsiden av superciliary buer fra nesen til enden av øyenbrynene.

    Gymnastikk for å forbedre hørselen

    Arbeidet med å forbedre synet har en positiv effekt på hørselen. Og på sin side har arbeidet med å forbedre hørselen en gunstig effekt på synsorganene. Her er noen øvelser for å utvikle hørsel:

    Bøy den øverste delen av øret ned. Bøy, bøy, som om du ruller og ruller øyet. Ørene skal bli varme.

    Finn hulen nær tragusen. De klikket på hulene i begge ørene på en gang - de ga ut, presset, løslatt.

    Fingrene presset på øreflippene, masserte, løslatt.

    Masser i sirkulær bevegelse hele øret i den ene retningen, i den andre. Du må massere begge ørene på en gang.

    Vi begynner å trekke oss ved ørene - først 20 ganger ned, og så tar vi midten og drar 20 ganger også.

    Ta tak i øreflippen igjen og masser den godt..

    Trekk ørene til siden - igjen 20 ganger.

    Bøy dem nå fremover, og deretter i motsatt retning (20 ganger).

    Sky trommeøvelser ble utviklet av kinesisk folkemedisin for hundrevis av år siden. De forbedrer hørselen din..

    Trykk begge håndflatene mot ørene (lettere å si: dekk begge ørene med håndflatene).

    Trommel tre midtre fingre av begge hender 12 ganger på baksiden av hodet, og det vil være en støy i ørene som kan sammenlignes med slag mot trommelen.

    Når du er ferdig med å tromme, lukker du ørene tett igjen og fjerner deretter håndflatene umiddelbart fra dem. Gjør denne manipulasjonen 12 ganger.

    På slutten av øvelsene, sett inn begge pekefingrene i ørene og roter dem 3 ganger fremover og bakover som om du rengjør ørene dine, fjern deretter fingrene raskt.

    Denne delen av Sky Drum-øvelsene blir utført 3 ganger.

    Baksiden av hodet er samlingsstedet for alle "yang" meridianer. Her, under det stedet hvor du trommer fingrene, er det et hodeskalldekke som dekker lillehjernen, som spiller en stor rolle: det styrker og korrigerer kroppsbevegelser og kroppsholdning.

    Å tappe 12 ganger i samsvar med tradisjonell kinesisk medisin har en forfriskende effekt på hjernen. Effekten er mest merkbar om morgenen, men disse øvelsene anbefales å utføres med alvorlig tretthet..

    Rotasjonen av fingrene i ørene bør forstås som en massasje av trommehinnen, dette gjelder også for hurtig åpning og lukking av øregangen.

    Disse øvelsene forbedrer hørselen kraftig og forhindrer utviklingen av mange øre sykdommer.

    Håndgymnastikk

    Barnet fingrer fingrene så raskt som mulig, forbinder dem en etter en i en ring med tommelen.

    Fist venstre hånd. Drei tommelen til siden. Med den rette håndflaten på høyre hånd (vannrett) berører du den bøyde lillefingeren på venstre hånd. Endre posisjonen til hendene samtidig. Gjenta 6 - 8 ganger.

    3. Knyttneve - ribbein - håndflate.

    Tre posisjoner av en hånd på et bord erstatter hverandre suksessivt. Tempo for å øke gradvis. Antall repetisjoner 8 - 10 ganger.

    4. Speiling.

    Det er et blankt ark på bordet. Barnet i begge hender tar en blyant eller filtpenn. Begynner å tegne to identiske mønstre (eller geometriske former). Når aktiviteten til de to halvkulefeltene er synkronisert, vil du se raskere og mer nøyaktig arbeid.

    Med venstre hånd griper barnet spissen av nesen, med høyre hånd - det motsatte øret. Så klapper jeg i hendene. Han lar dem gå, bytter hender.

    Kryss hender med håndflatene til hverandre. Grip fingrene i "låsen". Snu hendene på deg selv. Da sier den voksne hvilken finger han skal bevege seg. Øvelsen avsluttes når alle ti fingrene har virket.

    Når du snakker teksten, masserer studentene den siste falanxen av hver finger, fullfører massasjen med et punkt i midten av håndflaten.

    - Finger, finger der du var?

    - Jeg kokte kålsuppe med broren Vasya.
    Og så spiste han grøt,

    Og så sang han med seg sanger, Og så gikk han en tur og fant en pen krone.

    Når de snakker teksten, stryker elevene hver finger på fire sider med to fingre på motsatt hånd.

    Fingrene våre virket,

    De prøvde så hardt,

    Nå sliten.

    Vi vil hvile litt,

    Klem med knyttneven.

    Og klem igjen.

    En to tre fire fem -

    Du kan vinke dem.

    I en ren bekk legger vi hendene ned,

    Og tretthet i fingrene

    Vi tar av vann.

    (Barn etterligner håndvask; følgende ord blir sagt når de puster ut.)

    Nå skal vi skrive

    Alle bokstavene er vakre.

    Når de snakker teksten, klemmer elevene og tømmer fingrene; trykk deretter miniatyrbildene til alle fingrene med miniatyrbildet.

    Vi skrev, vi skrev. Fingrene våre er slitne. Vi vil hvile litt og begynne å skrive igjen.

    Huset står i en lysning. Fingrene på begge hender gjør et "tak".
    Stien til huset er stengt. Hendene vendte håndflatene mot brystet,
    langfingre berører, store fingre - opp - "gate".
    Vi åpner portene, Palmer snur.
    Vi inviterer deg til dette huset.
    "Tak".

    Tyrkia kommer fra byen,
    Heldig nytt leketøy.
    Leken er ikke enkel,
    Leken er malt. Fingre av begge hender "går" på bordet.

    Som katten vår
    Støvler på føttene,
    Som grisen vår
    På skoene.
    Og hunden har poter
    Blå tøfler.
    Et lite barn sko sko sko.
    Og sønnen Vovka - nye joggesko. Bøy fingrene med det store.
    Som dette. Som dette.
    Nye joggesko. "Gå" på bordet med mellom- og pekefingrene på begge hender.

    Masha begynte å samle gjester:
    Og Ivan kom, og Stepan kommer,
    Og Matvey kom, og Sergey kommer,
    Og Nikitushka - vel, vær så snill. Rotasjonen av hendene til deg selv. Vekslende fingermassasje på begge hender.

    En to tre fire fem

    En, to, tre, fire, fem, Pops på regningen.
    Finger gikk ut en tur. Pekefingeren til høyre hånd beveger seg i en sirkel i midten av venstre håndflate.
    Kom akkurat ut av porten -
    Se, en annen kommer til ham. Langfingeren blir med.
    Det er gøy å gå sammen,
    Kom igjen, tredje, kom ut. Da er navnløse.
    Sammen står vi i en runddans -
    Her. Bomull. Gjenta bevegelser med venstre hånd på høyre håndflate.

    Hele dagen banke ja banke -
    Det høres høyt. Hendene klamret seg i nevene, tommelen løftes opp, banker på pekefingrene.
    Hamre som banker, dunket knyttneve.
    Vi bygger et hus for barn (hare, ekorn). Fingre for å koble til, vis "taket".
    Det er det som er et fint hus, Pinch-Pinch.
    Hvordan vi herlig helbreder. Roter hendene.

    En høy blomst har vokst i en lysning, koble håndleddene, spre håndflatene fra hverandre, litt rundt fingrene.
    En vårmorgen åpnet han kronbladene. Spre fingrene.
    Alle kronbladets skjønnhet og ernæring Flytter fingrene rytmisk fra hverandre.
    Vennlig gi underjordiske røtter. Palmer ned, trykk ryggen mot hverandre, fingrene fra hverandre.

    Vi hugger kål, Rette penselstrøk opp og ned.
    Vi er tre gulrøtter, fingrene på begge hender er klemt sammen i nevene, bevegelser av nevene til og fra oss selv.
    Vi salter kålen,
    Simulere en klype salt.
    Vi høster kål. Klem og løs fingrene.

    Som møttes i skogen?

    En to tre fire fem.
    Barn dro til skogs en tur. "Gå" på bordet med mellom- og pekefingrene på begge hender.
    En rev bor der. Håndshale bak.
    En hjort bor der. Fingrene fra hverandre.
    Det bor en grevling. Kameraer til hake.
    Det bor en bjørn. Hendene nede, etterligne en bjørns vridning.

    Fem og fem gikk en tur.
    Det er gøy å spille sammen. Klem - uklare fingre.
    Vendt, smilte, rotasjonen av hendene.
    De krøllet seg sammen igjen.
    Her er noen gode stipendiater. Dundrende knyttnever.

    Et epletre står ved veien, vever hendene over hodet, fingrene ikke-renset.
    Et eple henger på en gren. Sett håndleddene sammen.
    Jeg ristet grenen, hendene over hodet, frem og tilbake.
    Her er bullseye hos oss. Palmer foran brystet, imiter å holde et eple.
    I en søt bullseye som skriker, sett håndleddene sammen, håndflatene fra hverandre.
    Å, hva en god smak.

    Vennskap i gruppen vår
    Jenter og gutter. Koble fingrene til "låsen".
    Vi vil bli venner med deg
    Små fingre. Berører fingertuppene på begge hender.
    En to tre fire fem -
    Begynn å telle igjen. Et par fingre fra småfingrene.
    En to tre fire fem -
    Vi er ferdig med å telle. Hendene ned, rist med børster.

    Fingrene gikk en tur, hendene klamret seg i nevene, tommelen “løp” over bordet.
    Og det andre å ta igjen. Pekefingre "løper" rundt bordet.
    Tredje fingre løper, mellom fingre.
    Og den fjerde til fots. Ukjente fingre.
    Femte finger galopperte Berører bordet rytmisk med begge småfingrene.
    Og på slutten av veien falt. Smeller nevene på bordet.

    Vi hugger kål, Rette penselstrøk opp og ned.
    Vi er tre gulrøtter, fingrene på begge hender er klemt sammen i nevene, bevegelser av nevene til og fra oss selv.
    Vi salter kålen, imiterer dryss salt med en klype.
    Vi høster kål. Klem og avklam fingrene på begge hender intenst.

    Vi løp ned trappene
    Og trinnene vurdert:
    En to tre fire fem,
    Barn gikk ut en tur,
    Løp langs elven
    Barn løp. Tastaturbevegelser av fingre på bordet og "løping" på bordet med pekefinger og langfingre.

    Pusteøvelser brukes til å gjenopprette og forbedre pusteferdighetene. Statiske pusteøvelser utføres uten bevegelse av lemmene og bagasjerommet, og dynamiske øvelser ledsages av bevegelser.

    Regler for pust når du gjør øvelser

    - Hevede hender opp og til sidene; ta hendene tilbake - ta pusten.

    - De tok hendene foran brystet og senket seg - pust ut.

    - Torso vippet fremover, venstre, høyre - pust ut.

    - Rett eller bøy kroppen tilbake - inhaler.

    - Hevet ben fremover eller til siden, huket eller bøyd ben til bryst - pust ut.

    - Senk benet, ta det tilbake, rettet fra knebøyen - ta pusten.

    - Hvis det under øvelsen er vanskelig å bestemme starten på inspirasjon og utpust, puster vi jevnt uten å holde pusten.

    Ta pusten med nesen. Trekk ut lydene “mmm” på pusten mens du tapper fingrene på nesevingene. Gjesp og strekk noen ganger. Gjesping stimulerer ikke bare larynxopharyngeal-apparatet, men også hjernens aktivitet, og lindrer også stress.

    Sitt rett. Lukk øynene dine. Se for deg at du puster inn blomsterduften. Delikat duft av en blomst. Forsøk å inhalere det ikke bare med nesen, men med hele kroppen. Ta pusten Puste ut. Kroppen blir til en svamp: ved inspirasjon absorberer den luft gjennom porene i huden, og ved utånding siver luft ut. Ta pusten Puste ut.

    Nese - inhalere, (Rakke hender - mens du inhalerer.)

    Og pust ut med munnen, (Fri senking av hendene er på pusten.)

    Og så - Marsjen er på plass, sakte,

    Hvis været er bra!

    Sitt stille, uten bevegelse

    Vi sitter stille, uten bevegelse, begynner øvelsen, (rett opp, løft haken, koble til skulderbladene.)

    Rekk opp hendene, (hender med buer innover opp - inhaler.)

    Så vil vi skilles (hender til sidene - pust ut.)

    Og pust dypt med hele brystet. (Hendene ned og deretter bak hodet.)

    Vi puster en gang og puster to, (hender bak hodet, bøy, bena bøyer seg fremover - inhalerer, bøyer oss fremover, slapper av - puster ut.)

    Vi må gå på jobb.

    Vinden rister trærne

    I. s. - stående, hender opp.

    Vekslende bøyer til sidene med jevn bevegelse av hendene (som kvister); puster gjennom nesen.

    Se på en venn

    I. s. - stående, hendene på beltet.

    1 - vender hodet mot høyre - inhalerer gjennom nesen.

    2-4 - I. s. - pust ut gjennom munnen.

    5 - vri hodet til venstre - inhalerer gjennom nesen.

    6-8 - I. s. - pust ut gjennom munnen.

    I. s. - omtrent. c, innånding gjennom nesen.

    Kvis nesa med fingrene (2-3 s) på pusten, pust helt ut gjennom nesen.