For å forbedre synet ved hjelp av optisk gymnastikk “Vigilance”, er det nødvendig å velge briller ved å bruke følgende anbefalinger.
1. For avstand bør du bruke briller som må hentes etter legens avtale, slik at hvert øye ser de seks øverste radene på bordet. Disse glassene må brukes kontinuerlig. Men de er ikke egnet for visuelt arbeid i nærheten.
Synsforbedring
2. Grafen (se over) vil hjelpe deg med å bestemme hvilke lesebriller du skal bruke. For å gjøre dette, finn punktet på kurve 2 som tilsvarer kraften i glassene på glassene for avstanden. Senk vinkelrett på kurve 3. Bestem den optiske kraften til linsene som tilsvarer dette punktet. Disse glassene skal brukes til arbeid i nærheten.
Styrken til linsene for å jobbe i nærheten kan bestemmes på en annen måte. Fra øyet til teksten måles den maksimale avstanden som du kan lese uten problemer uten å bruke briller. Denne avstanden (i cm) er plottet på den horisontale aksen på grafen. På kurve 3 må du finne det punktet som tilsvarer denne avstanden. Deretter, på den vertikale aksen, bestem den optiske kraften til linsene.
Eksempel 1. Maksimal avstand fra øyet til teksten er 40 cm. For å jobbe tett trenger du et plussobjektiv med en effekt på 0,75 dioptre (avrunding til 0,25 dioptre).
Eksempel 2. Maksimal avstand fra øyet til teksten er 15 cm. For å jobbe i nærheten trenger du et minusobjektiv med en effekt på 4,25 dioptre.
Eksempel 3. Hvis du har nærsynthet i høyre øye, tre og den venstre halvannen dioptri, bør du lese uten glassene med høyre øye, og for venstre, kjøpe glass for de langsiktede +1,25 dioptrene. Og ikke i noen tilfeller ikke lese eller skrive i vanlige briller for avstand.
Med en grad av nærsynthet fra 2,5 til 5 dioptre, kan du klare deg uten optikk i det hele tatt. Den skal leses vekselvis med hvert øye, og flytte teksten så langt som mulig.
3. Alt visuelt arbeid i nærheten (lesing, skriving, teknisk håndarbeid) skal utføres med ett øye (vekselvis). (Arbeid med eller uten briller, avhengig av graden av nærsynthet.) Hold gjenstand for arbeid, i ekstrem stilling med tydelig syn. Varigheten av arbeidet med ett øye er individuell (fra 15 til 60 minutter). Det tar lengre tid å jobbe med det verste øyet. Det er lettere å bli vant til slikt arbeid hvis du ser på teksten ikke ovenfra, men holder den foran deg. Glasslinser kan dekkes med papir eller klut. Til å begynne med vil den maksimale avstanden fra den ytre kanten av øyet til teksten (når du knapt kan lese med det ene øyet) være omtrent 25-28 cm i briller. Etter hvert som synet forbedres, vil det øke.
Kontrollmålinger må utføres 2 ganger i måneden og legges i en spesiell dagbok for å forbedre synet. For å oppnå sammenlignbare resultater, må du bruke den samme teksten under standardbelysning (40 W lampe i en avstand på 1 m fra teksten). Når avstanden fra øyekanten til teksten overstiger 35 cm under kontrollmålingen i lesebriller, må begge par briller (for avstand og for lesing) endres til svakere.
4. Det er nødvendig å overholde hygieniske regler strengt: teksten skal være godt opplyst (med en 60-100 W lampe med en ugjennomsiktig lampeskjerm), og rommet skal også være tent når du ser på TV-sendinger. Fra TV-en skal være i en avstand på 5 ganger større enn diagonalen på skjermen. I tillegg bør ernæring være rik på vitaminer, mineraler og kalsium (cottage cheese, ost, melk, etc.). Regelmessig utendørs trening er også nødvendig..
Metoder for selvkontroll av synet
1. Blekk på et papirark med 7,5 x 7,5 mm bokstaver og måle den største avstanden som øyet knapt kan lese dem. Med forbedret syn øker denne avstanden; når den når 5 m, kan synet betraktes som normalt.
2. Mål avstanden fra øyekanten til teksten der synet ditt fremdeles lar deg lese bokstaver uten belastning. Antallet 100 delt på denne avstanden tilsvarer omtrent graden av nærsynthet.
Visjon restaurering teknikk "hjelpe deg selv"
Øyetrening
Treningsstudio "årvåkenhet"
Øyetrening
Øynene dine fungerer takket være musklene. Hvorfor ikke holde dem i form?
Et skikkelig program for forbedring av visjonen med Marilyn Roy.
Vi forstår alle fordelene med vanlig idrett. Hver dag publiseres nye studier som beviser at trening er en av de viktigste komponentene i en sunn livsstil. Aerobic-klasser er spesielt nyttige - de forbedrer blodtrykket, bremser aldringsprosessen til hjerneceller og nerveceller. Det er allerede bevist at idrett gir deg mulighet til å opprettholde et riktig nivå av en følelse av balanse, koordinering av bevegelser, hukommelse og organisering av syn hos mennesker i moden alder.
Det som er bra for hjertet, er bra for øynene. Moderat sport, vektkontroll, dietter med lite fett og lite fett med en overvekt av grønnsaker og frukt, røykeslutt kan redusere risikoen for å få de vanligste øyesykdommene betydelig. Nyere studier har vist at visse øvelser kan forbedre og opprettholde synet ditt hele livet og redusere risikoen for øyesykdom. De vil hjelpe deg med å opprettholde et godt syn gjennom hele livet..
Begrepene “fikse” eller “miste” gjelder også syn. Øyemuskulaturen din bygger også styrke, får koordinering og fleksibilitet under arbeidet. Men hvis øynene handler med musklene, er det ikke logisk å holde dem i god form?
Hei, jeg er Marilyn Roy, forfatter av Eye Training. Takk for at du bruker programmet mitt. I flere år prøvde jeg å kombinere å opprettholde normal vekt, aerobic og sport i en enkelt sunn livsstil. Jeg tok treningsprogrammet som grunnlag og brukte det naturlig på øye trening. Til tross for at jeg har hatt briller i 20 år, merket jeg en forbedring i synet etter en måned. Og etter 13 måneder besto jeg førerkorteksamen. Uten briller. Jeg trenger ikke lenger briller for å se bra. Jeg snakket om suksessene mine på hjemmesiden min: nå kan jeg følge spillet sittende på den høyeste plattformen, se et skuespill i teateret fra siste rad og gå på ski uten stygge briller. Det forundrer meg fremdeles.
Helt siden jeg skrev min første bok, EyeRobics: Hvordan forbedre synet ditt, som er utgitt på fem språk, har jeg lært hvor mange som naturlig forbedret synet. Videre har hver profesjonelle kategori sin egen metodikk. Blant de som er involvert i den daglige visjonsforbedringen er profesjonelle baseballstjerner og kandidater for olympisk gull, turister, professorer, studenter, soldater, forskere, lærere, handelsmenn, piloter, forfattere, leger, yogainstruktører, advokater, helsearbeidere og mange andre.
I dette programmet vil jeg fortelle deg om noen enkle, men veldig effektive øvelser, som du kan legge til i timeplanen for dine daglige aktiviteter. De vil ikke ta mye tid, men vil gi konkrete resultater. Når du mestrer disse øvelsene, kan du integrere dem i de daglige aktivitetene dine, og du vil ha mye trening uten å bruke tid. Hvis du ennå ikke har bestemt deg for å ta opp dette programmet og ikke forstår hvor viktige disse øvelsene er for helsen din, kan du først lese den vedlagte brosjyren, som inneholder en beskrivelse av alle øvelsene.
Prosessen med å opprettholde et godt syn er resultatet av å opprettholde balansen, takket være at du ser like godt nære objekter mens du leser og fjerne objekter. I tillegg må du kunne bytte raskt. Hvis du slutter å opprettholde en balanse i synet, vil du legge merke til at du gradvis begynner å miste evnen til å tydelig fokusere i den ene enden av visjonsspekteret. Hvis du for eksempel hele dagen fokuserer på nære objekter, vil du merke at mot slutten av dagen blir fjerne objekter uskarpe. Eller så leser du briller hele tiden, snart kan du ikke klare deg uten dem.
Avslapning er en viktig del av godt syn. Ofte utvikles dårlig syn på grunn av muskelspenninger som forhindrer dem i å slappe av for å kunne fokusere godt. De 12 øvelsene av Marilyn Roy vil vise deg hvordan du bruker ansiktsuttrykk for å lære øynene dine å fokusere på en naturlig måte. Øyemuskulaturen din støtter og utvikler styrke, koordinering, fleksibilitet og muskelminne under bruken. Hvis brillene fokuserer for deg, får ikke øyemuskulaturen den nødvendige treningen for å fokusere tydelig. Derfor er det viktig å utføre øvelser uten briller. Hvis det er vanskelig for deg å gjøre uten briller, kan du prøve å bruke svakere briller eller se legen din for å få en ny resept på briller eller linser. Ikke stol på lesebriller og avstandsbriller for at øynene dine skal kunne fokusere på sine egne. De fleste av øvelsene beskrevet nedenfor kan gjøres komfortabelt ved å sitte hjemme i en lenestol. Husk - gjør deg uten briller bare når det ikke setter deg eller andre i fare..
La oss starte med noen få avslapningsøvelser.
1. Den første avslappende øvelsen er å dekke øynene med håndflatene.
Gni først håndflatene mot hverandre for å varme dem opp. Lukk øynene og legg håndflatene på dem. De skal lett ligge på beinbasene rundt øynene, men ikke berøre øyelokkene. Varme og mørke vil slappe av øynene, og du vil merke at du begynte å skille konturene tydeligere umiddelbart etter å ha utført denne øvelsen.
Merknad fra forfatteren av nettstedet: denne teknikken er kjent som "palming".
Palming er et begrep myntet av William Bates for å bety en øvelse for øynene, som er å lukke øynene og dekke dem tett med håndflatene i noen minutter (som på bildet). Som et resultat vil øynene slappe av, og avslapning vil gi godt syn..
Øynene har vært lukket i århundrer og dekket med håndflater slik at lyset ikke trenger inn i øynene, men det var ikke noe press på dem. Håndflatene hviler rolig på kinnbenene, og fingrene er på pannen. Palming utføres vanligvis mens du sitter. Albuene hviler på et bord eller på en tykk pute som ligger på knærne.
Under palming bør du føle full komfort, varme og hygge. Velg om mulig tid og sted for å fullføre denne øvelsen, slik at ingen kan forstyrre deg. Forsøk å slappe helt av, bli kvitt muskelspenninger i ansiktet, nakken, skuldrene og andre deler av kroppen. Hvis du vil, kan du lytte til radioen eller la tankene sveve fritt, prøv å tenke på det hyggelige. Hvis ubehagelige tanker invaderer og bevissthet, fjern dem og lov deg selv å takle dem senere.
Hold øynene lukket i noen minutter. Den nøyaktige tiden bestemmes av prøving og feiling; 5 minutter er riktig tid, 4 minutter er minimum. I denne tilstanden er det vanskelig å følge med på tid, så noe som en stille timer (eller en elektronisk klokke med en vekkerklokke) kan være veldig nyttig.
2. Den andre øvelsen - ta en pause fra jobben i nærheten.
Husk å bryte deg fra å lese omtrent hvert 10. minutt og fokusere på fjerne emner. Blinking hjelper også øynene med å endre fokus og fukte hornhinnen. Det fjerne fokuset i seg selv er mer avslappet enn det nærmeste fokuset.
3. Neste øvelse - avslapningsbevegelse.
Stå opp, bena fra hverandre.
Gjør rytmiske svinger med kroppen slik at hodet og skuldrene ser på den ene eller den andre måten. La hendene i en avslappet tilstand følge kroppens bevegelser. Øyne skal åpnes slik at det ser ut til at verden ser ut til å flyte forbi blikket ditt. Slapp av hele kroppen.
Hvis du ikke kan stå, snur du hodet sakte fra side til side for å slappe av i nakken.
4. Neste avslapningsøvelse er en utsikt fra vinduet..
Hvis du jobber innendørs, kan du gå til vinduet og se utenfor på lysere dagslys. Et enkelt blikk på avstanden vil hjelpe øynene dine til å endre fokus og slappe av..
fokusering
5. Den første fokusøvelsen - ved hjelp av et synstestdiagram.
Heng et bord på veggen for å sjekke synet ditt om morgenen og før du legger deg. Hvis du har nærsynthet, bruk tabellen på avstand. Hvis langsynthet er nær, på leseavstand. På grunn av det faktum at du er avslappet når du våkner om morgenen, kan det se ut som om det er på dette tidspunktet av dagen du ser best. Selv bare for å stoppe prosessen med synstap, må du jobbe hardt.
Forfatterens notat: Sivtsevs visittestdiagram for utskrift kan lastes ned her..
6. Neste øvelse - Fokuser på rutene.
Fokus på rutene trener korset og fokuserer musklene. Denne øvelsen er effektiv for både nærsynte og langsynte.
Hvis du er langsynt - har du ikke nok fokus; hvis du er nærsynt - overdreven.
For det første, hold rutene i behagelig avstand fra øynene..
Merknad fra forfatteren av nettstedet: tilsynelatende skulle bildet med firkanter være i boken som fulgte med videoen. Ved hjelp av en grafikkredigerer lagde jeg et bilde med firkanter; det kan skrives ut, eller du kan jobbe med det direkte fra skjermen. Følgende lenker kan åpne dette bildet i forskjellige størrelser: liten, middels, stor.
Kryss øynene litt slik at tre firkanter vises på siden..
Hvis du ikke vet hvordan du skal krysse øynene dine, er det en enkel måte å lære dette på. Hold fingeren mellom arbeidsboka og nesen, ikke se direkte på papiret. Med perifert syn vil du se at et tredje kvadrat vises mellom to firkanter.
Fjern fingeren sakte og prøv å fokusere tydelig på den tredje firkanten. Du bør se det samme som i dette diagrammet..
Fjern fingeren sakte og juster blikket slik at du kan lese ordet "hei", tydelig i midten av midten. Ordet vil virke tåkete, som om det er bak papiret.
Hvis det er vanskelig for deg å gjøre denne øvelsen, kan du prøve den med fjernsyn. Denne gangen, se på avstanden, sett rutene mellom øynene og velg et fjernt emne som skal fokuseres. Hold oppmerksomheten i det fjerne. Til tross for papiret, med perifert syn, vil du igjen legge merke til at en tredje firkant vises på siden. Senk sakte ned øynene og juster blikket til den midtre firkanten blir klar.
Ordet skal virke tåkete, som foran papiret.
Denne gangen kan du prøve å flytte siden mot deg og flytte den bort fra deg mens du holder midtre firkant i fokus. Det tok meg en uke å mestre alle elementene i denne øvelsen. Derfor må du ikke bli motløs hvis det i begynnelsen vil være vanskelig for deg. Hvis du har mestret denne øvelsen, kan du prøve å komplisere den ved å øke avstanden.
7. Neste øvelse er å fokusere på firkanter for nærsynthet.
Heng en kopi av rutene på veggen ved siden av øyeundersøksbordet. Lag en tredje firkant. Du kan stille inn det fjerne fokuset ved å berøre nesen som om mellom rutene og sakte tråkke tilbake. Se hvor langt du kan gå før det tredje torget forsvinner. Lær å blinke mens du opprettholder et bilde for å gi øynene en pause når de trenger det. Du kan lære å trekke deg tilbake til opptil tjue meter mens du holder på bildet. Når du lærer øynene dine å jobbe sammen og bevege deg lenger og lenger fra veggen, vil du merke at du allerede ser bordet tydeligere. Hvis jeg jobber tett og ser objekter vagt, kan jeg umiddelbart forbedre langdistansefokuset ved å gjøre denne øvelsen. Lær å krysse øynene og utføre denne øvelsen på forskjellige måter..
8. La oss gjøre en annen øvelse - “Close / Far”.
Målet med denne øvelsen er å trene øynene dine til automatisk å justere fokuset fra nær til langt. Denne allsidige øvelsen vil være en god praksis for automatisk å justere fokus..
Jeg må si at dette er en ganske vanskelig øvelse, og når du gjør det, blir øynene raskt slitne. Trening vil ikke være mer effektivt hvis du konsentrerer deg om arbeid i den mest tåkete sonen for deg og bruker bokstaver eller tegninger med skarpe, veldefinerte vinkler. Hvis du jobber for lenge i den tåkete sonen, vil ikke øynene dine kunne skille alle detaljene i bildet, og oppløsningen deres vil avta. Sitt komfortabelt i eller på en stol med noe å lese. Legg en bok eller et magasin med trykt tekst på bordet foran deg. Heng et øyetestdiagram eller annet trykt materiale på motsatt vegg. Forsikre deg om at skrifttypen er stor nok til å bli sett. Det kan være vagt, men du må i det minste skille det. Fokuser øynene på skriften du ser tydeligst, og se deretter på de nærmeste bokstavene som er trykt i samme skrift, og prøv å fokusere øynene på den. Hvis du ikke klarer å fokusere, flytter du tabellen litt til du trygt kan flytte fra en font til en annen. Når du lærer hvordan du gjør dette, kan du se på en mindre leselig font og la øynene fokusere på den. Fortsett å se i tre retninger.
Merknad fra forfatteren av nettstedet: på bildene ser du en jente som trener øynene ved å forskyve fokuset fra boka i hendene til avisen (på bordet ved siden av) og til øye testbordet (borte, i nærheten av TV-en).
På et tidspunkt vil du oppdage at du ikke lenger legger merke til hvordan øynene dine justerer seg over alle tre avstander. Dette er en god mulighet til å lære øynene dine å jobbe raskt og automatisk. Denne ferdigheten vil være en god belønning for din innsats..
Følg disse retningslinjene hver gang du trener. Hvis du ser dårlig nær, flytter du boka nærmere og lar øynene automatisk demontere skriften. Hvis du har kortsiktighet - gjør det motsatte av hva langsynt gjør - flytt boken så langt som mulig. Snart begynner øynene dine å slappe av på ny avstand, og fokuset vil øke. Du kan fremskynde prosessen ved å jobbe separat med det svakeste øyet til det fokuserer så vel som med det sterkere øyet.
8.1. Gjør øvelsen “Nær / fjern” på arbeidsplassen din (ved datamaskinen).
Jeg arrangerte arbeidsplassen min så mye at jeg kan gjøre denne øvelsen hver gang jeg jobber på en datamaskin. Skjermen er plassert i en vinkel på omtrent 45 grader, og lesemateriell i nær og midt avstand fra øynene.
Merknad til forfatteren av nettstedet: på bildet ser du en jente som jobber ved en datamaskin og har muligheten til å endre fokus til en bok som ligger bak tastaturet og et blad til høyre.
Størrelsen på disse avstandene kan endres ved å velge det beste alternativet for å øve..
9. Hvis det er vanskelig for deg å lære å krysse blikket ditt, gjør du øvelsen “Konvergens på et tidspunkt (konvergens)”
Plasser en eller annen malt figur, i dette tilfellet løperen, i en avstand som er praktisk for deg, slik at du tydelig kan fokusere på den. Ta tegningen sakte nærmere nesen, fortsett å holde den tydelig i fokus. Sjekk hvor nær nesen du kan bevege bildet før det begynner å bli grenete.
I stedet for å tegne, kan du bruke fingeren, pennen eller et hvilket som helst annet objekt.
10. Neste øvelse kalles "Heve og strekke øyenbrynene".
Øyekoordinering skal være omfattende. Når fokuset endrer seg, slapper noen muskler av og andre sil. Hensikten med denne øvelsen er å utvikle evnen til å føle hvordan musklene rundt øyet strammer og slapper av, noe som oppnås ved bevegelser med overdreven styrke.
Gjør øvelsen forsiktig, men føl spenning. Begynn med å løfte øyenbrynene slik at du føler sidespenning foran øyet. Så slapp av. Du skal ha følelsen av at du driver med isometri, spenne musklene under huden og lindre spenninger.
Stram nå musklene over den øvre delen av kinnene og skaper spenning, som om du strammer musklene på sidene av ansiktet. Så slapp av.
Gjør hver øvelse flere ganger, og prøv deretter å gjøre to øvelser samtidig..
Du kan komplisere denne bevegelsen ytterligere ved å bevege øynene opp og ned, fra side til side under denne øvelsen..
Etter en stund vil du begynne å legge merke til når du skaper spenning, og når du slapper av og føler hvordan det forbedrer eller reduserer synsskarpheten. Du vil også kunne føle små støt og trekke bevegelser rundt øynene når muskelfleksibiliteten øker og de begynner å reagere automatisk, og setter det beste fokuset.
Disse øvelsene kalles "Half Circle"
11. Start med å bevege øynene langs en stor bue - nede til venstre, opp og ned til høyre. Og tilbake.
Du kan gjøre den samme buen med hånden, hvis det er mer praktisk for deg..
Gjenta øvelsen 10 ganger.
Gå deretter langs bunnen av sirkelen - øverst til venstre, ned og opp-høyre og tilbake.
Gjenta øvelsen 10 ganger.
Du kan også lage halvsirkler på venstre og høyre side. Du vil kanskje legge merke til at noen bevegelser er lettere for deg å koordinere enn andre. Jobb hardere med vanskeligere bevegelser..
12. Den siste øvelsen - "Konsentriske sirkler i astigmatisme"
Merknad fra forfatteren av nettstedet: i denne øvelsen brukes et bilde med sirkler - stort og lite under det (se nedenfor). Ved hjelp av en grafikkredigerer lagde jeg et bilde med sirkler; det kan skrives ut, eller du kan jobbe med det direkte fra skjermen. Følgende lenker kan åpne dette bildet i forskjellige størrelser: liten, mellomstor, stor, veldig stor
Jeg pleier å gjøre denne øvelsen når jeg ser på TV. Dette lar deg øyeblikkelig utvide synsfeltet, noe som gjør det mulig å forstå hvor forvrengt du ser emnet.
Årsaken til utseendet til astigmatisme er at musklene som ligger rundt øyet trekker seg sammen tilfeldig. Dette kan føre til en endring i øyets hornhinne. Astigmatisme påvirker, som du ser, et objekt horisontalt, vertikalt eller diagonalt.
Hvis du har astigmatisme, vil du legge merke til at på avstand kan formen på sirkelen endre seg, og formen på den lille sirkelen kan endre seg med lite fokus. Striper, grå flekker kan vises på sirkelen, og i det fjerne kan sirkelen til og med se ut som et kalejdoskop, snarere enn mange svarte og hvite linjer.
Heng et bilde ved siden av bordet for å se på det, så ved bordet.
Stå der det er praktisk for deg å se sentrum av sirkelen og merk at de konsentriske sirklene går rundt sirkelen. Nå kom opp, og flytt deretter vekk fra sirkelen, så vil du merke at konturene av sirkelen begynner å forvrenge eller til og med bryte. Hvis dette skjer, kan du prøve å slappe av og justere øyefokus for å se sentrum av sirkelen igjen. Gå nærmere det lite synlige området og fokuser begge kretsene.
En annen måte er å prøve å fokusere på stripen som ligger nær den ytre kanten av sirkelen og rette øynene rundt sirkelen, ved å prøve å se fargelinjen som går gjennom sirkelens lumen. Til å begynne med kan det virke på deg at det er umulig å gå gjennom hullene i sirkelen, men hvis du lykkes en gang, vil du legge merke til at visjonen din blir mer fleksibel og snart vil du lett se sirkelen tydelig.
Som jeg sa i begynnelsen, henger jeg vanligvis et bilde med sirkler og et bord ved siden av TVen for å øve når jeg ser det. Først var det vanskelig for meg å sitte to meter fra TV-en, og nå sitter jeg i en avstand på fem meter. Jeg følte det som å se på TV på denne avstanden i en mer avslappet tilstand.
Avslutningsvis anbefaler jeg deg å inkludere øyetrening i din daglige praksis..
Da jeg begynte å forbedre synet, begynte jeg med bare et par øvelser. Jeg valgte det mest effektive: å fokusere på firkanter. Jeg likte det og opprettet til og med flere av alternativene. Jeg innså raskt at så snart jeg lærte det grunnleggende i disse øvelsene, kan jeg gjøre det hvor som helst og når som helst. Dette gjorde klassene mer interessante. Jeg var nærsynt og begynte å øve mens jeg besøkte kino, sport, teater, gikk og til og med spilte sport i salen. Etter hvert ble disse øvelsene en del av livet mitt og hjalp meg med å forbedre synet mitt..
Du har selv allerede allerede sett at du ikke bare kan stole på briller for å forbedre synet. Dette kan til og med føre til ytterligere synshemming. Heldigvis dukker det opp mer og mer informasjon om fordelene med daglig synsterapi..
Å starte et visjonsterapiprogram er bare det første trinnet i å forbedre synet ditt. Eye Exercises (Eye Training) -programmet gir deg bare verktøyene til å gjøre dette. I tillegg til kosthold og kondisjon, vil programmet Eye Exercises (Eye Training) lære deg hvordan du kan endre din atferd og vaner slik at du kan korrigere synet over tid..
For å forbedre synet er riktig ernæring og generell fysisk utvikling veldig viktig. Derfor holder du deg til et sunt kosthold, trening og deretter øvelser for øynene gir konkrete fordeler for deg..
Treningsstudio "årvåkenhet"
Følgende beskriver reglene for utøvelse av gymnastikk "årvåkenhet" utviklet av akademikeren Yuri Alexandrovich Utekhin. Reglene er basert på intervjuer med akademikeren der han snakket om teknikken sin.
årvåkenhet
For å redusere nærsynthet:
Essensen av metoden er å lese med det ene øyet..
Lukk det ene øyet. Hvordan - tenk selv. Hvis du for eksempel bruker briller, kan du dekke det ene objektivet med et papirforheng.
Les boken så langt det er mulig fra øynene.
Hvert femte minutt, 2-3 ganger bringe boka til øyet halvveis og fortsett å lese (dette vil gi en slags linsemassasje).
Lesingens varighet med ett øye - fra 15 til 30 minutter. Så lukker vi det åpne øyet, og det lukkede - åpner og fortsetter å lese. Så skifter vi igjen osv. Slik kan du lese i flere timer på rad.
Når du utfører gymnastikk, bør briller være svakere enn vanlige briller av 3 dioptre for barn og 2,5 dioptre for ungdom og voksne. Er nærsynthet 2,5 til 5 dioptre? I dette tilfellet kan du gjøre gymnastikk uten briller i det hele tatt, det viktigste er å opprettholde maksimal avstand til boken.
Hvis det ene øyet har en stor grad av nærsynthet, bør det trenes lenger og mer aktivt (for eksempel å lese dem 30 minutter, og det beste - 15).
Slik reduserer du langsynthet:
Det samme prinsippet som over, men med ett endringsforslag: les boken på minst mulig avstand fra øynene.
Det vitenskapelige grunnlaget for gymnastikk: To åpne øyne kan ikke jobbe i sentrum av netthinnen samtidig, da dette ville føre til dobbeltsyn. Derfor slutter det ene øyet uunngåelig å fungere som sentrum av netthinnen, noe som forårsaker en reduksjon i generell synsskarphet. I noen tilfeller fungerer ikke begge øynene som sentrum av netthinnen. Således, hvis det ene eller det andre øyet leses vekselvis, setter arbeidsobjektet retina sin nøyaktig i sentrum, siden det andre øyet ikke forstyrrer det. Avhengighet av hvert øye til et slikt regime øker synsskarpheten.
Merk: Gymnastikk er for viljesterke. Du må gjøre øvelsene regelmessig, ellers er det ingen mening.
Jeg nevnte også denne teknikken i Svetlana Troitskayas bok "Bli kvitt mordbriller for alltid!" Teknikken er nevnt i kapittel 9, "Boken er en treningsmaskin for øynene," i avsnittet "Leseregler".
Bruk enøyet bind for øynene eller piratglass når det er mulig..
Under lesing med to øyne faller både muskulært og mentalt stress på dem. Dette skyldes det faktum at forskjellige øyne kan se det samme på forskjellige måter. Det er vanskeligere å kombinere to forskjellige bilder og finne en felles mening enn i en situasjon når bare ett bilde kommer inn i hjernen.
I tillegg, i bind for øynene, hviler det ene øyet, men bare fra visuell oppfatning. Alle muskulære handlinger utført av det åpne øyet gjentas synkront av det lukkede øyet. Derfor er det så viktig at bandasjen er behagelig og ikke forstyrrer blink eller bevegelse i øyemuskulaturen. I dette tilfellet trenger øyemuskulaturen i bandasjen ikke å bli redusert til nesen og å konsentrere oppmerksomheten fra begge øynene på hver del av teksten.
For ikke å glemme denne regelen, sett inn et bokmerke i boken med et hint.
Ta på en bind for øynene, kjære venn, og spill pirat.
Jeg vil nevne en idé til min. Det gikk opp for meg å kombinere "årvåkenhet" med palming, det vil si at mens jeg leser med det ene øyet, dekker jeg det andre øyet mitt med håndflaten. Øyet under håndflaten er lukket, det er en liten avstand mellom håndflaten og øyet. Jeg holder en bok i den ene hånden, jeg lener meg på kneet eller på bordet med den andre (avhengig av hvor og hvordan jeg leser).
Jeg leste noen få sider, så endrer jeg belastningen for øynene - øyet jeg leser med, slapper av palming og omvendt.
Det er vanskelig å si om en slik "skarpsynt palming" av den vanlige "årvåkenheten" er mer effektiv i praksis, men teoretisk sett ja - når alt kommer til alt, ser ikke det uleselige øyet bare blinde øyefold (eller noe det er dekket til), men slapper av. Vel, du vet selv om fordelene med avslapning for øynene (hvis du ikke vet det, kan du lese Bates).
Wordword
Gymnastikk Yu. A. Utekhina "Vigilance"
Dette er en veldig kraftig øvelse for øynene, derfor snakker V. G. Zhdanov bare om det i det sjette foredraget, når øynene (og lytterne) allerede er tilstrekkelig forberedt.
Gymnastikk "Vigilance" ble utviklet av akademikeren Yuri Alexandrovich Utekhin. Det virker som om han nok en gang bekreftet den vanlige sannheten: "Alt genialt er enkelt".
Nedenfor er reglene som er utarbeidet av V. G. Zhdanov basert på et intervju med en akademiker der han snakket om teknikken sin.
For å redusere nærsynthet:
Essensen av metoden er å lese med det ene øyet..
Lukk det ene øyet. Hvordan - tenk selv. Hvis du for eksempel bruker briller, kan du dekke det ene objektivet med et papirforheng. Les boken så langt det er mulig fra øynene.
Hvert femte minutt, 2-3 ganger bringe boka til øyet halvveis og fortsett å lese (dette vil gi en slags linsemassasje).
Lesingens varighet med ett øye - fra 15 til 30 minutter. Så lukker vi det åpne øyet, og det lukkede - åpner og fortsetter å lese. Så skifter vi igjen osv. Slik kan du lese i flere timer på rad.
Når du utfører gymnastikk, bør briller være svakere enn vanlige briller av 3 dioptre for barn og 2,5 dioptre for ungdom og voksne. Er nærsynthet 2,5 til 5 dioptre? I dette tilfellet kan du gjøre gymnastikk uten briller i det hele tatt, det viktigste er å opprettholde maksimal avstand til boken.
Hvis det ene øyet har en stor grad av nærsynthet, bør det trenes lenger og mer aktivt (for eksempel å lese dem 30 minutter, og det beste - 15).
Slik reduserer du langsynthet:
Det samme prinsippet som over, men med ett endringsforslag: les boken på minst mulig avstand fra øynene.
Vitenskapelig grunnlag av gymnastikk:
To åpne øyne kan ikke arbeide i sentrum av netthinnen samtidig, da dette vil føre til dobbeltsyn. Derfor slutter det ene øyet uunngåelig å fungere som sentrum av netthinnen, noe som forårsaker en reduksjon i generell synsskarphet. I noen tilfeller fungerer ikke begge øynene som sentrum av netthinnen. Således, hvis det ene eller det andre øyet leses vekselvis, setter arbeidsobjektet retina sin nøyaktig i sentrum, siden det andre øyet ikke forstyrrer det. Avhengighet av hvert øye til et slikt regime øker synsskarpheten.
Gymnastikk er for viljesterke. Du må gjøre øvelsene regelmessig, ellers er det ingen mening.
Les, skriv, se på TV, jobb på en datamaskin, gå hjemme, i naturen, på ferie med enøyde piratglass. I dette tilfellet trener synet i begge øyne. Tretti minutter senere, palming og endring av bind for øynene.
En av de kraftigste øvelsene for å trene oculomotor musklene er piratglass. Det lukkes (her har jeg det tomt, det er ingen briller), det ene øyet lukkes med bind for øynene, og det andre øyet ser, fungerer: lese, skrive, se på TV, se på en datamaskin, se med det ene øyet.
Hvis du fremdeles ikke ser en TV uten briller, trenger du ikke lide. Ta de svakere glassene du ser i, men lukk fremdeles det ene øyet, du gir fortsatt dette øyet en jobb, og begge deler. Klar? Midlertidig svakere briller, men lukk det ene øyet uansett.
- Og lyset kan treffes?
- Ja det kan du. Øyet er åpent. Det ene og det andre, begge øyne er åpne. Før dette ser han ikke gardinen, men han jobber også, han gjør alt riktig. Han ser bare ikke. Øyet er ikke lukket. Begge øynene er åpne. Men det skjuler bare synet til gardinen.
Så du vil begynne på denne en av de kraftigste øvelsene. Og inkludert denne øvelsen lar deg redde og utvikle syn når du ser på TV og jobber på en datamaskin. Når en person ser på TV med to øyne eller jobber på en datamaskin med to øyne, forverres synet hans kraftig. Hvorfor? Ja, fordi hver gang han blunker, blir øynene late, de vet at du igjen må se inn i denne idiotiske boksen, og musklene slapper ikke av i det øyeblikket de blinker. Men når en person lukker det ene øyet, viser det seg at hver gang han blunker, etter å ha blunket, blir han tvunget til å rette øynene opp mot skarphet og jobbe med muskler. Og derfor, når han ser med det ene øyet, fungerer hans oculomotoriske muskler stadig - etter hvert blink, blir han tvunget til å justere øyet for skarphet. Forstår du? Og i dette øyeblikket, når han ser med det ene øyet, har han en kraftig trening av oculomotor musklene.
Hvis en person leser og skriver på samme avstand, vil synet forringes fra dette, ikke sant? Men hvis han er i ferd med å lese, vil skriving stadig endre avstanden til teksten, hva vil han da? Ikke bare skrive, lese, men også trene øynene. Bli enige?
Det viser seg at hvis du ser på TV med to øyne og ser på TV, vil synet ditt bli dårligere. Og hvis du har ett øye, øynene dine trener ved å bruke en datamaskin og bruke en TV.
Tretti minutter senere blir øynene mine slitne, veldig slitne. Det ene øyet er veldig sliten for å se øynene, belastningen er stor. Tretti minutter senere lukker du øynene, palmer og når du palmer, har du dette øyet som var åpent og det svarte. Og du palmer til begge øynene roer seg, blir svarte. I begge øyne ble det ensartede mørket - alt åpnet øynene, blunket, lukket høyre øye og jobbet med venstre øye i en halv time. Så gjorde de palming igjen, synet roet seg ned, jobbet i en time uten briller - jeg sier, belastningen er veldig sterk, lukk øynene, dette er en stor belastning på øynene. Og så igjen.
Jo mer kamerater du har i armene, vil du være hjemme, på ferie, på jobb, lese, skrive, se på tv med enøyde briller, jo før vil du gjenopprette synet. Gjenopplev synet før.
Dette er en av de kraftigste og kraftigste og veldig belastende øyeøvelsene..
Jeg gir dem spesifikt ikke fra første dag. Selv om vi er i Cherepovets, hvorfor gjenopprettet vi synet så raskt? Fra første dag, så snart vi begynte på kurs... tok Afonin selv på seg et piratarmbånd og sier: "Alle fikk piratglassene sine og tok dem på." Vi har på oss briller, pirat. Han sier: "I begynnelsen, slik at det svake øyet som ser verre, ser på deg." Jeg lukket høyre øye. Det venstre øyet mitt ser verre, skadet. Og den første dagen samlet vi oss fra hele landet. Vel, vi alle kjenner hverandre. Jeg satte meg bak. Og de distraherte meg: "Hvordan er det, hva er der, frem og tilbake." Og jeg hørte at du trenger å bytte bind for øynene hvert 30. minutt. Og den første dagen tilbrakte jeg hele dagen med en bandasje på høyre øye. Om kvelden, hvordan øynet mitt gjorde vondt! Hvordan de helte bly dit! Klipp av halve hodene. Jeg tyr til Athos, sier jeg:
- Hør, hodet mitt sprekker..
- Og hva?
- Ja, fra dressingen din.
- Hva er du! Ja, du må endre deg. Ja hver... ah-ah-ah, oh-oh-oh, etc..
Og jeg har det. Her tetter legene øynene hele dagen for barnet. Så de måtte lime øynene minst en gang en hel dag, de ville forstå hvilken forferdelig pine det er å se med det ene øyet. Dette er en veldig forferdelig byrde for en persons øyne..
Sørg derfor for å bruke piratglass hele tiden i praksis. Bruk hele tiden.
Dermed er alt du trenger å gjøre å jobbe ved datamaskinen, se på TV eller lese en bok med hvert øye vekselvis, palming (fronting) hver halvtime. Jeg kan ikke forestille meg et praktisk piratarmbånd for meg selv. Jeg leste, dekker det ene øyet med hånden - ikke veldig praktisk, men det viser seg en slags utrulning av det lukkede øyet
Eye gymnastics Utekhina “Vigilance” (piratbriller)
Denne gymnastikken for øynene, utviklet av akademikeren Yuri Alexandrovich Utekhin, er designet for å forhindre tretthet i øyet under langvarig visuelt arbeid (lese, se på TV, jobbe ved en datamaskin, etc.). Denne oppgaven oppnås ved å forhindre konvergens av øynene (bringe deres optiske akser til ett punkt) ved å installere en ugjennomsiktig skjerm foran et av øynene. I dette tilfellet trenger ikke de direkte okulære musklene å anstrenge seg for å vri øyebollene til punktet i boken, dataskjermen, etc..
I tillegg forenkler skjerming av det ene øyet arbeidet med det visuelle sentrum av hjernen, som ikke lenger trenger å stable to forskjellige bilder fra to øyne. Og hvis mindre arbeid betyr mindre tretthet!
Den enkleste måten å lage enheten til denne gymnastikken (det kalles også "piratglass") er å lage rammene til gamle briller ved å fjerne linsene fra dem. Hvis synet ditt ikke er så bra at du kan nekte briller, kan du bruke briller som er svakere enn din optiker foreskrevet. Det ene øyet kan lukkes med for eksempel et stykke papir eller en ugjennomsiktig plast.
Hvis du eier en nål og tråd, kan du lage en ugjennomsiktig skjerm fra et halvbrettet stykke tett stoff sydd på en bestemt måte, som vist på bildene nedenfor.
Slik gjør du denne gymnastikken mens du leser en bok hvis du er kortsiktig.
Ta på piratglassene, og dekk det ene øyet. Les en bok som holder den på maksimal avstand fra øynene.
For at øyemuskulaturen som gir rom for øyet ikke stagnerer, bringer boka hvert 5. minutt 2-3 ganger, og halverer avstanden mellom det og øyet.
Fortsett å lese boka på denne måten i 15-30 minutter. Plasser deretter skjermen foran det andre øyet og fortsett å lese som beskrevet ovenfor. Dermed kan du jobbe vekselvis med hvert øye, i flere timer.
For å øke effektiviteten til denne øvelsen, bruk briller som er svakere enn de du vanligvis bruker. Barn som er involvert i denne gymnastikken anbefales å bruke tre briller som er svakere enn vanlig, og voksne og ungdommer med 2,5 dioptre.
Hvis nærsyntheten din ikke er for sterk (opptil 5 dioptre), er det lurt å ikke bruke briller i det hele tatt (piratglass er i dette tilfellet bare en ramme fra glassene, uten linser). Men pass på at boka er så langt borte fra øynene som mulig..
Det hender ofte at det ene øyet ser bedre enn det andre. I dette tilfellet bør et mer myopisk øye trenes lenger enn det andre: for eksempel 30 minutter - et svakt øye, 15 minutter - et sterkere øye.
Tilsvarende utføres denne gymnastikken for å forbedre synet med langsynthet. Bare i dette tilfellet, prøv å lese boken, flytt den så nær øynene dine som mulig.
Opplevelsen til personer som er engasjert i øye-gymnastikk “Vigilance” viser at på denne måten kan synet forbedres av flere dioptre. Hvis du vil gjenopprette synet ditt fullstendig, bør du bruke den testede teknikken til Dr. W. Bates (du kan få mitt gratis videokurs om denne teknikken her).
"Piratbriller" er mer egnet for å jobbe hjemme, siden det er sannsynlig at du på jobb vil føle psykologisk ubehag på grunn av latterliggjøring og småting fra kollegaene. Og psykologisk ubehag har ikke den beste effekten på synsskarpheten. Men det er en elegant og effektiv løsning på dette problemet - antiochki - spesielle briller for å jobbe i nærheten, tømme øyemuskulaturen og bidra til å unngå tretthet i øyet med langvarig visuelt arbeid.
Gymnastikk for øynene "våkenhet av Utekhin"
Godt syn, ivrige og sunne øyne - nesten alle moderne mennesker kan drømme om det. Stadig slått på TV, en klokke på datamaskinen, kan sterk mental stress ikke annet enn å påvirke synet.
Det er bra at det er slike leger som Utekhin som utvikler spesielle sett med øvelser for de som ønsker å ha sunne øyne. Gjennomganger av slike øvelser for syn med det interessante navnet "Utekhin's vigilance" antyder at slik gymnastikk for øynene ikke bare er nyttig, men også veldig effektiv.
Legens oppdagelse
Etter å ha utført en rekke oftalmologiske studier, bemerket akademikeren Utekhin at begge øyne på samme tid ikke kan være sentrum av netthinnen. Når to synsnerver er anstrengt, fører dette uunngåelig til at det ene øyet slutter å være sentrum av netthinnen, og samtidig reduserer den generelle synsskarpheten og utmattethet og tretthet oppstår raskere. Visjonen lider av dette, og øynene blir mindre aktive. Utekhin mener at hvis du anstrenger øynene, så vekselvis. For eksempel å lese, dekke det ene øyet, så vil synet være mer årvåken, og trettheten vil ikke komme så raskt, noe som allerede er bevist av anmeldelser fra tusenvis av pasienter.
Generelle anbefalinger for gymnastikk
Utekhin utviklet en serie øvelser som vil hjelpe deg ikke bare å forhindre progressiv nedsatt syn, men også, som vurderingene viser, til og med å forbedre den. Slik gymnastikk er et av stadiene med å forbedre levestandarden. Det er veldig viktig å utføre øvelser, hvis du bruker briller, så i de som er svakere enn de vanlige. Det er bedre at glassene er mindre enn tre dioptre for barn og to - for voksne, da vil gymnastikk være mest effektiv. Akademikeren, basert på forskning og på hva pasientenes anmeldelser viser, mener at det er bedre å prøve å utføre øvelser uten briller selv med veldig dårlig syn, da vil øynene virkelig virke.
Hva må vi gjøre
Alt er veldig enkelt, du trenger ikke noe spesielt utstyr og sted for klasser. Du kan gjøre dette hjemme, på jobb, på skolen i fordypningen og på høgskolen. Det er ingen begrensninger. Betydningen av øvelsene er ganske enkelt å lese alle tekster, bøker, blader.
Men å lese på en spesiell måte - vekselvis med hvert øye. Fra 10 til 40 minutter, lukker en annen, og samme sekund. Slik lesing kan fortsettes opptil flere timer. For enkelhets skyld kan du dekke øynene dine med papp. Jo dårligere syn du er, jo lenger trenger du å trene gymnastikk. Hvis det ene øyet ser verre, bør ett sett med øvelser for ham være minst 30-40 minutter. For et øye med bedre syn - 10 eller 15 minutter. I dette tilfellet vil øynene få en jevn belastning..
Effektiv trening
For at øynene dine skal fungere og bli vant til nye mengder, må du kjenne til noen få hemmeligheter som øker effektiviteten til klasser.
For eksempel bør avstanden fra ansiktet til teksten være minst 30 centimeter. Men i fremtiden, hvis treningsøktene dine vil være regelmessige, og visjonen din vil bli bedre, må denne avstanden økes gradvis. For eksempel å legge til fem centimeter hver måned. Ved å utføre øvelser regelmessig, anbefales det å sjekke synsskarpheten en gang noen få måneder..
Du kan gjøre dette selv ved å skrive ut et bord som øyeleger bruker. Hvis avstanden til boka blir mer enn 40 centimeter, må du bestille nye briller med mindre dioptre.
Dette settet med øvelser har allerede hjulpet mange mennesker som lider av dårlig, uskarpt syn. Akademikeren fikk mange roser, inkludert velfortjente medisinske priser. Det viktigste er at alt dette er veldig enkelt, du trenger ikke å endre livsstilen din, bare endre lesevanen din litt.
Dette nettstedet bruker Akismet for å bekjempe spam. Finn ut hvordan kommentardataene dine blir behandlet..
Øyet til folket
Russland blir et land med "forskjøvet".
Myopia setter seg selvsikkert inn, og med rette tar førsteplassen på listen over øyesykdommer. Legene anslår at i dag nesten en tredjedel av skolebarn kommer til den siste samtalen med synstap. Og etter instituttet når dette tallet 55%.
Det er viktig å vite at nærsynthet behandles. Og det handler ikke en gang om kirurgisk korreksjon som er moteriktig i dag. I mange tilfeller kan sykdommen beseires med spesielle øvelser. Og selv om det ikke er mulig å gjenopprette 100 prosent syn, er det fullt mulig å stoppe nedgangen.
Dessuten avhenger kampen mot denne sykdommen i stor grad av personen selv. Det viktigste her er ikke å være lat, fordi gjenoppretting av synet er en lang prosess. Men sluttresultatet er verdt innsatsen.
Hvordan pumpe opp øyet "biceps"
Ved nærsynthet ser en person vanligvis objekter som ligger i en avstand på 30-40 cm, og ser svakt gjenstander lenger unna. Dette skjer fordi med langvarig arbeid relatert til å undersøke små gjenstander på nært hold, blir øyemuskulaturen overarbeidet og øyeeplet begynner gradvis å endre form. Men muskler kan trenes! Vi valgte et sett med øvelser, som ifølge oculists har returnert årvåkenhet for mange mennesker.
1 Blink raskt i seksti sekunder. Etter dette tar du en kort pause og gjenta øvelsen igjen..
2 Når du sitter i en komfortabel stilling, må du tette øynene i tre til fem sekunder. Etter det, hold øynene åpne i like mye tid og gjenta øvelsen igjen. Gjenta 6-8 ganger.
3 Står armen fremover og se på fingerspissen, som skal være plassert i ansiktets midtlinje. Uten å ta øynene av fingeren, før den sakte nærmere nesen. Du må se på fingeren til den begynner å doble seg. Gjenta 6-8 ganger.
4 Trykk lett på det øverste øyelokket på begge øynene med tre fingre på høyre og venstre hånd, hold dem i ett eller to sekunder, og fjern dem deretter fra øynene. Gjenta 3-4 ganger.
5 Trykk på huden på superciliary arches med pekefingrene og lukk øyelokkene sakte uten å fjerne fingrene. Gjenta 8-10 ganger.
6 Se sakte fra gulvet til taket og bakover. I løpet av dette skal du ikke i noe tilfelle bevege hodet. Gjenta 8-12 ganger.
7 Gjør sakte sirkulære bevegelser med øynene, først med klokken og deretter i den andre retningen. Gjenta 4-6 ganger.
8 Flytt hånden til høyre side, og flytt deretter langsomt fingeren på den bøyde armen fra høyre til venstre. Se på den bevegelige fingeren uten å bevege hodet. Gjenta 10-12 ganger.
Øvelser gjøres daglig. Og helt til du føler deg bedre.
I følge leger blir effekten av å behandle nærsynthet med øvelser (eksperter kaller det "overnattingstrening") først merkbar etter flere måneders bruk. Men hvis du ikke stopper der, så kan du i noen tilfeller nesten fullstendig gjenopprette årvåkenhet.
For øvrig er disse øvelsene verdt å gjøre ikke bare for "briller." Slik trening hjelper til med å opprettholde synsskarphet og vanlige mennesker..
Disse øynene har ikke noe imot
Her er en annen effektiv øyetrening:
På en vindusrute i øyehøyde limes en papirkirkel med limtape eller vanlig skrivesittlim som er litt større enn et fyrstikkhode.
Deretter bruker du merke til merket og velger et hvilket som helst element utenfor vinduet som er i tråd med merket og øynene dine.
Nå må du sakte se fra etiketten til denne varen og tilbake.
Trening skal utføres 2 ganger om dagen i en måned. Varigheten av slik trening av de intraokulære musklene de første 2 dagene skal være 3 minutter, deretter innen 3 dager - 5 minutter, og deretter må du gjøre 2 treningsøkter per dag i 7-8 minutter. Fram til slutten av måneden.
For øvrig kan lignende øvelser for øynene gjøres ikke bare hjemme. For eksempel sykler du regelmessig med trikk og venter hver dag på bussholdeplassen. Bruk denne gangen på å trene. Se trikken som nærmer seg, prøv å bestemme antallet uten briller, selv om du knapt ser det! Se deretter på et nærmere emne (for eksempel ved nærmeste søyle, kiosk). Nok en gang, fokuser på nummeret til trikken. Over tid vil du legge merke til at du vil begynne å bestemme det på en stadig større avstand.
Og hodet lider
En hyppig følgesvenn av myopiske mennesker er hodepine. De er så sterke og lange at de ofte forveksles med migrene. Og årsaken er spasmer av overarbeidede øyemuskler.
Et smerteangrep blir etterfulgt av smerter i øyebollene. Det kan være ledsaget av en følelse av "sprengning". Dette skyldes en midlertidig økning i intraokulært trykk. Så er det en brennende følelse og smerter i området rundt banene, pressende smerter i hodet. Ofte gjør en av øyestikkene vondt mer enn det andre, fordi det ene øyet, som regel det ledende, anstrenger mer.
Noen ganger hjelper til og med piller ikke fra disse angrepene. Men gymnastikk sparer. Hun har en mer positiv effekt. Det er observert at personer med lite syn er mer sannsynlig å lide av depresjon. Og dette er forståelig, fordi 90% av informasjonen om verden vi får gjennom øynene våre. Og dårlig syn er direkte relatert til dårlig humør. Og her vil absolutt ingen medisiner hjelpe. Men vanlig øyetrening kan være en frelse i dette tilfellet..
- Det viser seg at når begge foreldrene er kortsiktige, er sannsynligheten for at barna deres også begynner å lide av det i skolealder 50%. Hvis begge foreldrene har normalt syn, vises nærsynthet bare hos 8% av barna.
- Ukorrekt utvalgte briller eller til og med deres fravær ved første utseende av nærsynthet fører til ytterligere belastning av øynene og bidrar til sykdommens progresjon. Noen ganger fører det til og med til amblyopia (lat øye-syndrom), strabismus.
- Feil ernæring kan også påvirke utviklingen av øyesykdommer. Mangler i kostholdet med sporstoffer (som sink, magnesium, kobber, krom, etc.), så vel som "øye"-vitamin A, bidrar til progresjonen av nærsynthet..