Et sett med øvelser for å gjenopprette syn i henhold til metoden til professor Zhdanov

Forverring av synet i menneskekroppen gjør ham hjelpeløs og sårbar. For å forhindre sykdommer og for å opprettholde sunne øyne, vil en tekniker hjelpe i henhold til metodikken til professor Zhdanov. På grunnlag av dette utføres forebygging av øyesykdommer og synsskarpheten blir gjenopprettet.

Før du kontakter leger, behandler og gjenoppretter tapt syn, tar foreskrevne piller og går til kirurgi, prøv å bruke øvelsene til den berømte Novosibirsk-metoden grunnlegger V. G. Zhdanov.

Hva gymnastikkkomplekset består av?

Det opprettede komplekset er basert på bestemmelsene om en sunn livsstil og forholdet til den åndelige verdenen til en person med en fysisk tilstand. Vladimir Georgievich ber om å nekte å bruke briller og linser og gjenopprette syn ved sin metode, uten å ty til medisiner og dyre operasjoner.

I tillegg til gymnastiske øvelser, inkluderer Zhdanovs filosofi obligatorisk separat ernæring, avvisning av dårlige vaner, opprettholdelse av en sunn livsstil og en optimistisk stemning av sin egen kropp for å komme seg.

Nærsynthetsøvelser

Settet med øvelser laget av professoren lar oss forbedre og stoppe synsfaldet på nesten alle stadier av øyesykdommer. En naturlig forbedring kommer ikke når det ikke var mulig å etablere åndelig trøst med omverdenen og sine kjære.

Vladimir Georgievich utviklet et sett med gymnastiske øvelser som vil bidra til å forbedre synet. For myopiske pasienter brukes uvanlige kort og plastglass uten briller. To tekster er utarbeidet i forskjellige papirstørrelser. Teksten er trykt med store bokstaver på albumarket, på det andre arket, på størrelse med en notisbok, en liten kopi av det første er skrevet. Heng to tekster på veggen, sett på briller og lukk det ene øyet med hånden.

Les den første linjen på et stort ark på en meter, og flytt deretter øynene til den andre teksten. Les alternativt linjene, mens hver tekst gradvis øker avstanden fra veggen. Bruk en pause og veksl øynene. Mange svar fra personer som bruker øvelser med nærsynthet indikerer at de første øvelsene begynte å se og føle seg bedre etter de første øvelsene som ble utført.

Gymnastikk for øyne med langsynthet

Med hyperopi anbefales følgende øvelser. Klem hånden og plasser knyttneven foran ansiktet i en avstand på 10 cm på nesenivået. Flytt tommelen til siden og kjør mot venstre og høyre. Hodet skal forbli ubevegelig. Blikket er rettet mot ikke å følge fingeren i seg selv, men som om det går "i det fjerne".

Grunnlaget for behandling for grå stær er palming gymnastikk. Oversatt fra engelsk, betyr dette handlinger med håndflaten. For daglige aktiviteter trenger du ikke mye tid, bare fem minutter når øynene dine er veldig slitne.

Kataraktforbedring

Legg håndflatene på lukkede øyelokk, de skal være tett lukket. Åpne øyne "stup i mørket" og sett i stillhet i 5-7 minutter. Trening for øynene anbefales å utføres med varme hender, antall ganger om dagen - etter behov.

I følge Zhdanov må du skape positiv energi fra håndflatene til øynene. Hold deg i stillhet og slapp helt av. Gjør øyeøvelser daglig. Øvelser brukt til grå stær:

• uten å vri hodet, beveg øynene med øynene i forskjellige retninger og opp og ned;
• tegne inn et tenkt rom forskjellige geometriske former (rektangel, oval, trapesformet osv.);
• lukk øyelokkene og forestill skiven og hendene, flytt elevene i 12 timer, i 3 timer og så videre i en sirkel;
• tegne en usynlig spiral med øynene, den abstrakte figuren skal være i ansiktsnivå.

Hvordan øyeøvelser hjelper med astigmatisme

Med astigmatisme består behandlingen av et sett gymnastikkøvelser som tar sikte på å øke øyets iris. Øvelser for astigmatisme utføres som følger:

1. 1) Plasser objektet i øyehøyde i en og en halv til to meters avstand. Fest blikket i 30-40 sekunder og oversett til hjørnet av rommet og bakover. Gjenta øvelsen 10 til 15 ganger;
2. 2) Lukk øynene og stram lukkene. Skarp åpen og se i forskjellige retninger (opp og ned, fra venstre til høyre);
3. 3) Med øynene lukket, roter elevene i en sirkel, og gjør det deretter åpent. Bak lukkede øyelokk tegner du geometriske former mentalt;
4. 4) Solarisering. Stå i åpen sol eller tenn et lys mens du ser på lyset, lukk øynene og skru opptil 20 ganger i forskjellige retninger. Gjør øvelser ved solnedgang eller daggry.
5. 5) Lukk øynene i 5 sekunder, åpne skarpt. Gjør øvelsen 5-10 ganger. Muskelvev vil slappe av. Spenning fra øyeeplet vil avta;
6. 6) Tegn tall eller bokstaver med nesespissen. Gjenta øvelsen 10 ganger, lett på spenningen fra livmorhalsen.

Utfør et sett med gymnastiske mottakelser, hver morgen om 10-15 mottakelser. Tiden brukt vil være 10-15 minutter. Tilbring i en avslappet, avslappet tilstand.

Hva er forskjellene, fordeler og ulemper ved Zhdanovs metode

Vladimir Georgievich Zhdanov grunnla metodikken, og tok utgangspunkt i W. Bates og G. Shichkos verdensbilde. Ifølge forskere er sykdommer basert på feil livsstil (nikotin og alkohol). Grunnleggeren av sin teori, Zhdanov, støtter ideen om at veien til bedring ligger i å forlate dårlige vaner og revurdere livets verdier..

Fordeler og ulemper

Det opprettede settet med øvelser hjelper deg med å finjustere deg til utvinning og bevaring av synet under alle forhold. Vladimir Georgievich foreslår å gi opp alkohol og røyking ikke bare i ferd med å gjenopprette synet, men også for å opprettholde vanen med et sunt bilde for alltid.

I følge professoren vil en vedvarende holdning og riktig prestasjon av klasser absolutt gi et resultat. Som et eksempel siterer han den berømte akademikeren F.G. Uglov, som studerte etter metodikken. Han klarte å forbedre synet etter en måned med klasser, for å bli kvitt langsynthet og briller som hadde 50 år.

• teknikken fungerer i alle stadier av forskjellige øyesykdommer;
• resultatene er motstridende: for noen kom forbedring umiddelbart, for andre tok det lang tid.
• øvelser går inn i en vanlig livsstil (bli en naturlig vane), etter å ha fullført et restitusjonskurs;
• mange lyttere begynte å bevisst føre en "riktig livsstil", slutte å drikke alkohol og slutte å røyke.

Negative momenter i anvendt teknikk

I følge Vladimir Georgievich er teknikken ikke hundre prosent utvinning av alle mennesker. Forbedringer kan ikke oppnås av mennesker som ikke er sikre på sine evner. Veien til suksess er underlagt alle anbefalinger og råd..

Forskere er skeptiske til Zhdanovs metode, og hevdet at professoren ikke helt forsto alle bivirkningene av systemet som ble brukt, men begynte umiddelbart å øve på det offentlige. Til tross for mistillit fra vitenskapelige motstandere, faller ikke folks interesse for øvelser og metoden, men får stadig flere nye følgere.

Separat mat ifølge Zhdanov

Berømte Vladimir Georgievich blant tilhengere av et sunt kosthold. Han utviklet systemet som en egen kombinasjon av matprodukter. Det er betinget inndelt i tre grupper: proteiner, karbohydrater og "levende mat". Den første gruppen inkluderer kjøttprodukter, den andre - frukt og grønnsaker, den tredje - fra korn (brød, kli).

Metoden er egnet for personer som er involvert i sport, følger en diett, og hjelper også til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Brøksystemet lar deg se bra ut og kombinerer med metoden for å gjenopprette synet. Zhdanov råder i behandlingsstadiet av det visuelle systemet å forlate fett, observere separat ernæring, konsumere store mengder vann.

Zhdanov ringer ikke bare å spise riktig og i brøk. Han er elev og tilhenger av folkehealeren Porfiry Ivanov, og krever å tilbringe faste dager og observere ortodokse faste (“rens kropp og sjel”). Ved å observere enkle regler argumenterer V. G. Zhdanov for at det er mulig å gjenopprette ikke bare syn, men også trygghet.

Professor Zhdanov, øvelser i visjons restaurering på video

I videoen nedenfor kan du se hele spekteret av øvelser for å gjenopprette syn i henhold til metoden til professor Zhdanov. De er enkle å gjennomføre hjemme..

Visjonsforebygging etter Zhdanov-metoden

Professoren følger alltid enkle regler. Basic er en obligatorisk hvile å gi øynene når de er slitne. Før måltider, gjør øvelser for øyemuskulaturen tre ganger om dagen. Nekter helt fra briller og linser. I følge Zhdanov er de øyekrok, så han anbefaler å bruke solbriller bare hvis absolutt nødvendig.

For mennesker som har godt syn og for å forbedre synet, er professorens råd å utføre enkle øvelser, for eksempel:

• gi alltid øynene en ro med konstant arbeid ved datamaskinen;
• ta en ti-minutters pause hver time;
• i en tid hvor veldig trette øyne trenger å slappe av, bruk "Palming";
• i fritiden “tegne hodet ditt” geometriske former (firkanter, rektangler, spiraler);
• en gang om dagen, bruk hyppig blink av øyevipper, dette vil forhindre “vått øye-syndrom” og tørrhet;
• konsumere mer mat som inneholder vitamin A (gulrøtter, grodd hvete, blåbær);
• utføre solarisering - behandling med solen eller et stearinlys (øvelser kan ikke gjøres i sterkt lys);
• lukk hvert øye i sving og hold i 5 sekunder.

I tillegg til tipsene ovenfor, anbefaler Vladimir Georgievich å føre en riktig livsstil, og eliminere dårlige vaner. Å finne sinnsro og fred.

Anmeldelser fra mennesker

I følge mange mennesker som har problemer med øynene på grunn av nærsynthet, stoppet øvelsene synsfaldet og forbedret tilstanden. Personer med langsynthet bemerket at det er mindre sannsynlig å gjenopprette synet, men at mange har oppnådd en slutt på sykdommens progresjon.

Konklusjoner og meninger

Men ikke alle professorer involvert i metodikken merket en positiv trend. Det er meninger om at hun ikke passet noen. Kanskje skyldes dette at ikke alle øvelser på rad må utføres.

Forskjellen i gymnastiske øvelser er assosiert med øyesykdommer, og følgelig er utvinningsteknikken forskjellig fra hverandre. For eksempel med nærsynthet slapper øyemuskulaturen av, og overnattingsstedet forbedres. Med langsynthet, tvert imot - musklene må styrkes og den gradvise belastningen økes.

1. 1) Teknikkene "Palming", solarisering og bruk av lys er veldig populære blant de spurte. De fleste utøvere av metodikken etter kursstart har ikke irritabilitet og apati, har stemningsladning hele dagen. Visjonen stiger flere ganger eller sykdommen er kurert;
2. 2) Øvelsene som er utført under astigmatisme, henvises til bedring. Komplekset er mye brukt blant befolkningen generelt, og i spesialiserte klinikker og sentre;
3. 3) Etter å ha analysert dataene om metoden foreslått av Zhdanov, kan vi si at det virkelig hjelper til å forbedre synet.

Med begynnelsen av klasser i henhold til Zhdanov-metoden er det nødvendig å sjekke ikke bare øynene, men hele organismen. Hvis det er antydning til smerte eller forverring, må du stoppe timene umiddelbart og oppsøke lege for kvalifisert hjelp. Ikke unnlater helsen din slik at det ikke er noen komplikasjoner.

Før klassen, se hele videokurset til de innspilte forelesningene av V. G. Zhdanov. Når du ser på, legger du merke til hvordan han forklarer og viser øvelsene i detalj. Gjenta daglige klasser og forbedre synet, ikke få deg til å vente lenge.

Hvilken lege skal jeg kontakte for behandling?

Hvis du, etter å ha lest artikkelen, antar at du har symptomer som er karakteristiske for denne sykdommen, bør du søke råd fra en øyelege.

Hvordan gjenopprette og forbedre synet på kort tid hjemme

Å forbedre synet hjemme er mulig. For å gjøre dette, må du endre livsstil, gjennomgå ernæring og også utføre sett med øvelser. Det er universelle metoder, og det er spesielle metoder som bare egner seg for langsynthet eller nærsynthet.

Generelle tips

Til tross for det store ønsket om å raskt gjenopprette synet, vil det ikke fungere på en dag eller en uke. For å oppnå et resultat, er de engasjert regelmessig i en lang kropp..

Imidlertid er det metoder, den daglige bruken av dem, gjør at du kan gjenopprette synet på kort tid (resultatet vil bli merkbar etter en halv måned). Det er forskjellige teknikker som er rettet mot forskjellige deler av det visuelle organet. I fremtiden brukes øvelser kontinuerlig som en forebygging av synshemming..

Gymnastikk for øynene

palming

Teorien er basert på at synet forverres på grunn av overbelastning av synsorganene. Øvelsene tar deg ikke mer enn 5 minutter, men de må utføres daglig.

Palmingsteknikk:

1. Sitt ved bordet, hodet holder en enkelt linje med ryggraden. Legg albuene på bordet..
2. Øyne lukket.
3. Hendene gnir mot hverandre for å varme.
4. Palmer brettes i en båt og fester seg til synsorganene.
5. Første gang i øynene er det gjenskinn. For å overgi tankene, skriv store bokstaver. Etter det skal bakgrunnen til bildet bli helt svart.

Bragg synforbedring

Dette komplekset tar deg 20-30 minutter fritid. Programmet er beregnet for daglig bruk..

Bragg-systemet inkluderer:

• Stimulerer øyet med kaldt og varmt vann.
• Pusteøvelser som stimulerer oksygen til øynene..
• Visjon avslapningsteknikk.
• Øyestimulering med lys.
• Sunn ernæring for bedre syn.

Bragg Complex

Stimulerer øynene med temperatur. Ta to tøystykker. Den ene er nedsenket i varmt vann (som tåler), og den andre i is (ikke kaldt, men is). Bruk varm klut på øynene i 2 minutter, og skift deretter til kald klut - hold i 1 minutt.

Berikelse med oksygen. Før du starter øvelser, åpne et vindu eller gå ut. Ta deretter pusten dypt og bøy ryggen og knærne uten å puste ut. Senk hodet slik at det er under hjertets nivå. Hold i denne stillingen i 5-10 sekunder. Utfør minst 5 sett per dag. En lignende teknikk fremmer strømmen av oksygen til øynene, så vel som deres rensing fra giftstoffer..

Avslapning for øynene. For å gjøre dette, legg bena til sidene og begynn å svinge i sakte tempo. På dette tidspunktet vil objekter flyte rundt deg, men du trenger ikke å konsentrere deg om dem. Se på nesen.

Kompleks for store øyemuskler:

• Bli rett, øynene ser rett ut. Hev øynene mot taket, og se deretter på gulvet. Ved hver stilling somle i noen sekunder. Arbeid i et middels tempo.
• Se først til høyre og deretter til venstre. Hold i 2-3 sekunder.
• Se i øvre høyre hjørne og deretter i nedre venstre hjørne. Gjenta minst 10 ganger.
• Utfør sirkulære øyebevegelser - 10 ganger i hver retning.

Etter å ha fullført hele komplekset, er øynene klare til å skvise. Klem dem først med maksimal kraft i 10-15 sekunder, og åpne dem deretter brede og somle i spenning igjen i 10 sekunder.

Zhdanov-metoden

Komplekset inkluderer 6 øvelser som utføres i en strengt spesifisert sekvens. Før du begynner, kan du lese følgende retningslinjer:

• Du kan ikke gjøre gymnastikk for folk som har gjennomgått øyeoperasjoner de siste 3-4 månedene;
• hvis du føler intens spenning, gi øynene en ro;
• øvelser utføres uten briller og linser.

• Elt visuelle organer: bevegelse opp og ned, venstre og høyre (hver gang vi er forsinket med 5 kontoer).
• Så leder øynene på diagonalen.
• Tegn et rektangel med øynene - først i den ene retningen, deretter i den andre.
• Deretter tegnes en sirkel (også i to retninger).
• Den siste øvelsen er å tegne en slange (både vannrett og vertikal).

Teknikken brukes hver dag 3 ganger. På slutten av komplekset kan du slappe av.

Bates-metoden

Dr. Bates anbefaler å bytte ut de tildelte linsene dine med svakere, og også gjøre regelmessige gymnastikkøvelser..

Øvelsene er de samme som i forrige metode. Bare “Dial” -øvelsen er lagt til. For å utføre det må du raskt bevege øynene i henhold til følgende algoritme: 3, 6, 9 og 12 timer.

Etter hver øvelse må du blinke aktivt i 4-5 sekunder.

Bates introduserte også en ny øvelse kalt The Sun. Det består av følgende: se på solen, og lukk deretter øynene. I denne stillingen, utfør flere svinger (minst 10 på hver side). Varighet av klasser - 5 minutter. Å utføre "Solen" er bare mulig i den rolige fasen av solen - ved soloppgang eller solnedgang. Ellers risikerer du å skade øynene..

Visjon forbedring av vitaminer

Uten bruk av vitaminer er det umulig å gjenopprette synet fullt ut. Vi vil nevne de grunnleggende elementene som er nødvendige for å opprettholde helsen til synsorganene. Alle komponentene er en utmerket forebygging av sykdommer: glaukom og grå stær.

• Vitamin A. Det viktigste vitaminet som er ansvarlig for helsen til synsorganene. De fleste vitamin A finnes i gulrøtter, poteter, tomater og i alle greener, samt i solsikkefrø, sjømat og bryggergjær..
• Vitaminer fra gruppe B. Ansvarlig for tilstanden til nervesvevet i øyet. Gjør sukker og stivelse om til energi som hjelper med å konsumere oksygen. Vitamin B6 lindrer spenning fra synsorganene, og B12 beriker blodet med næringsstoffer..
• Vitamin C. Mangelen fører til en svekkelse av muskeltonen, inkludert øyet. Dårlig syn i alderdommen skyldes hovedsakelig mangel på askorbinsyre i kroppen.
• Kalium. Den utfører den samme funksjonen for bløtvev som kalsium for bein - styrker dem og er ansvarlig for deres styrke.

Effektive folkemessige midler

Tradisjonell medisin eksisterer mye lenger enn tradisjonell medisin, derfor har metodene blitt testet av hele generasjoner. Her er de viktigste effektive verktøyene for å gjenopprette og opprettholde øyehelsen.

• Aloe. Press saften fra 10 mellomstore blader, fortynn den med kokt varmt vann i forholdet 1:10. Skyll øynene med den resulterende løsningen om kvelden i 10 dager.
• Calendula. Brukes som behandling mot grå stær. 3 teskjeer tørkede blomster hell 500 ml kokende vann. Insister i flere timer og filtrer. Drikk 100 ml hver 3. time. Behandlingsforløpet er ikke lenger enn en uke. Etter en halv måneders pause kan du gjenta kurset.
• Persille og poteter. Skyll greener, hakk. Pakk inn gasbind og bruk øynene i 5-7 minutter. Det samme kan gjøres med kokte poteter: taket til en potetmos og legg i en gasbindpose.
• Tinktur av dillfrø. En spiseskje frø hell 0,2 liter kokt vann (men ikke varmt) og insister i en halv time. Drikk daglig i to uker. Etter en ukes hvile kan du gjenta kurset.
• blåbær Ekstremt gunstig bær for øynene. Du kan bruke den i hvilken som helst form: ren, i fruktdrikk, kompott eller syltetøy.
• Øyesalve. For å tilberede den trenger du løvetannblomster, knust til pulver (teskje) og samme mengde honning. Bland ingredienser og gni evig hver natt.
• Mask for øynene. Revede agurker, eplemos og hakket hestehov i blanding i like store mengder. Alle legges i en gasbindpose og plasseres på øynene. Det anbefales å utføre prosedyren i mørket. Kurer masken i en halv time.
• Bringebærblader (eller frukt). Et halvt glass mat helles i et glass kokende vann og insisteres i en halv time. Drikk en tilberedt servering hver dag.
• Juice fra grønnsaker. For å få juice, ta selleri, persille, gulrøtter eller sikori. Før grønnsaken gjennom en kjøttkvern, og press saften gjennom ostekluten. Drikk 100 ml tre ganger i uken.

Synshjelpemidler

I tillegg til folkemusikk, er det mange medisiner som kan påvirke synskvaliteten positivt. Vi vil kalle det mest populære, effektive og rimelige..

• Sante 40. Sammensetningen av stoffet inkluderer vitamin E, B6, taurin og panthenol. Effekten av medisinen er rettet mot å forbedre restaurering av vev i synsorganene, normalisering av intraokulært trykk. De hjelper til med å forbedre kvaliteten på synet og reduseres på grunn av langvarig stress. Kostnaden er omtrent 1000 rubler.
• Blueberry Forte. Tilskudd rettet mot å forbedre synet. Selges i pakker med 30 poser. Hver pose inneholder 4 tabletter som drikkes umiddelbart om gangen. Komplekset støtter ikke bare helsen til de synlige organene under store belastninger, men øker også muligheten til å tåle sterkt lys eller plutselige lysforandringer. Omtrentlig pris - 150 rubler per pakke.
• Naturlig tåre. Utgivelsen av denne medisinen håndteres av mange farmasøytiske selskaper. Den mest populære er Vizin. Alle medisiner er rettet mot å fukte øyeeplet og forhindre tørking og irritasjon forbundet med tørre øyne syndrom. Prisen varierer fra 240-350 rubler.
• Shtulna. Avgjørende for å slappe av synsorganene. Tilgjengeligheten av stoffet er spesielt viktig for de som jobber mye på datamaskinen. Dråper er omtrent 150 rubler.

Synsforbedring med langsynthet og nærsynthet

Nyttethet utvinning

For å komme i gang, normaliser livsstilen din, spesielt arbeidsøyeblikk:

• avstanden fra øynene til arbeidsflaten skal ikke være mindre enn 30 cm;
• mens du jobber ved datamaskinen hver time, ta en pause i 10-15 minutter;
• inkludere mat som inneholder vitaminene ovenfor i kostholdet ditt.

• Et blikk gjennom fingrene. Spre fingrene bredt, legg dem i en avstand på 10 cm fra øynene. Se de omkringliggende objektene gjennom håndflaten din.
• Pendulum. Plasser den provisoriske pendelen i en avstand på 40 cm fra øynene. Følg vekten i minst et halvt minutt.
• Hake. Sitt rett. Se i øvre høyre hjørne, lukk øynene skarpt, og se deretter i øvre venstre hjørne (flere øvelser for nærsynthet)

Visjon restaurering med langsynthet

• Øyelokkmassasje. Masser øyelokkene med jevne rotasjonsbevegelser i minst tre minutter.
• Se på et konkret eksempel. Uten å ta øynene av, vri hodet i en sirkel i forskjellige retninger - 30-40 sekunder.
• Se på nesetippen, og hold noen sekunder. Gi øynene en ro.
• Ta en blyant i tennene, konsentrer øynene på den og begynn å vri hodet - gjenta 15 ganger i hver retning (mer om å gjenopprette synet med langsynthet).

Visjon restaurering hos barn

Hos babyer forverres synet i sjeldne tilfeller. Problemet er imidlertid at barn ikke snakker om synshemming. Derfor er det best å gjennomføre forebyggende øvelser.

For barn er de samme øvelsene som for voksne egnet. Du kan ganske enkelt henrette dem på en lekende måte, samt redusere ledetiden for å eliminere belastningen på øynene.

Konklusjon

Personer med synsproblemer har enhver sjanse til å komme seg uten kirurgi. Dette er imidlertid bare mulig med lange regelmessige øvelser..

Dårlig syn gjenopprettes enkelt på egen hånd med trening.

Dårlig syn

Skrevet av Vladimir Zhdanov

Inntekter fra operasjoner - briller, linser, medisiner - gir opptil 100 milliarder dollar i året! Bates metode har gjenopprettet synet siden 1901 gratis, kanskje fordi Bates spionerte etter den. av indianerne.

Hvorfor brukes ikke denne metoden av "tradisjonell" medisin? fordi det ikke er i hennes tradisjon å behandle uten bruk av dyre medikamenter.

Utdrag fra et foredrag av professor Zhdanov:

“... Amerikansk professor i oftalmologi, William Bates, publiserte i 1901 en vitenskapelig artikkel der han beviste at alle fire synsforstyrrelser: nærsynthet, hyperopi, strabismus og astigmatisme - er forbundet med unormal funksjon av seks oculomotoriske muskler hos en person. Noen muskler er for anspente, og andre er overdreven svekket. Som et resultat har noen mennesker nærsynthet, andre har langsynthet, andre har strabismus, og nesten alle har astigmatisme.

Dessuten har Bates utviklet et system med øvelser som lar avslappede muskler slappe av, svake muskler - for å trene og gjenopprette en persons syn.

Han lånte grunnlaget for disse øvelsene fra de nordamerikanske indianerne. Indianerne har utviklet en tusenårs kultur for utvikling og bevaring av syn hos gutter, ungdommer, menn, krigere. Og Bates spionerte - indianerne utfører stadig en slags trening med øynene. Han gikk inn i essensen i disse øvelsene, da en øyelege forsto deres formål og utviklet sin egen metode..

Hvorfor er indianerne? Ja, fordi indianerne arver en del av den eldste kulturen i India Superior, en gang en eneste superopplæring, som inkluderer Asia (med Europa) og begge Amerika. Alt dette ble kalt av ett ord - India! Følgelig er indianernes kunnskap et ekko av tradisjonell medisin, som eksisterer i det store Øst-Asia (India, Tibet, Kina) fordi de alle er arvinger til kulturen til de hvite gudene, som en gang kom fra nord.

Bates-metoden er over hundre år gammel

Og selvfølgelig oppstår et helt legitimt spørsmål: "Hvorfor vet du og jeg nesten ingenting om dette?" Noen naive mennesker sier: "Vladimir Georgievich, hvorfor forteller du ikke folk på et så enkelt russisk språk i" Health "-programmet hva er saken, ikke for å vise alle disse øvelsene?" Merkelig som det kan se ut, er det tre veldig gode grunner til dette..

Den første grunnen er monetær. Det årlige netto overskuddet fra salg av briller, kontaktlinser og øyeoperasjoner i verden overstiger 50 milliarder dollar. Disse 50 000 000 000 000 hundre årene lar ikke vitenskapelig sannhet bryte gjennom til forbrukere som lider så mye av uvitenhet om denne sannheten at mange til og med blir blinde.

På en gang sendte vi informasjon om dette visjons restaureringssystemet til hundrevis av land. Bare japanerne svarte, takk for dem.

De sendte en takkemelding og delte resultatene. ". På grunnlag av ett sosiologisk institutt - for ikke å fornærme noen ufortjent, la meg ikke nevne navnet på instituttet - gjennomførte vi studier blant studenter. Et positivt resultat var over 80%. Men for øyeblikket er ikke den japanske økonomien klar til å absorbere en slik belastning. "

Jeg forstår ikke, hvor går økonomien?

Så kommer forklaringen: ". Hvis 10% av de nesten seksti millionene som dårlig ser japanere kaster briller og gjenoppretter synet, vil det være 6 millioner uavhentede poeng. Dette vil være et betydelig slag for økonomien, og vi mener at denne måten å gjenopprette visjonen er for tidlig for Japan. ".

Oppmerksomhet, svaret! Lov om økonomi er dette: forbrukeren må ikke forsvinne!

Hvis du blir frisk eller, Gud forby, dør, vil du ikke gå for poeng. Er det ikke? Det er et helt nettverk av organisasjoner og strukturer som er interessert i mennesker med dårlig syn..

For noen år siden, da en av elevene mine bestemte seg for å åpne sitt eget treningssenter for visjon restaurering, havnet han dessverre ved siden av Optika. De fortalte delikat til ham: “Ikke bland deg inn i vår virksomhet! Ikke slå kundene våre! "

Så min kjære, jeg gratulerer deg. Du er kunde! Og hvis du tror at noen trenger helsen din, tar du dypt feil!!

Tvert imot, takket være ditt dårlige syn, tjener produsenter av briller og medisiner mye penger ved å late som de bryr seg om helse, image osv. Hver gang de tilbyr seg å endre utseende, må du lage kunstig mote, spesielt støtte for behovet for å stadig skifte poeng.

Den andre grunnen er også vanlig - dette er inertiteten til medisinen vår. Hundre år er den mest nøyaktige synsteorien om Bates-øyet kjent, ifølge hvilken folk tar av seg briller og gjenoppretter synet. Frem til i dag, i alle medisinske institutter i vårt land, studerer studenter av en eller annen grunn bare tyske Helmholtzs visjonsteori, hvorav du med den første synsforstyrrelsen må henge briller på øynene og til slutt føre en person til blindhet. Vet du hovedinstituttet for øyesykdommer i Moskva, alle grener rundt i landet, vet du hvem navnet ditt har? Evig forsørger Hermann Helmholtz.

Og den tredje grunnen er også vanlig. For at en person skal gjenopprette synet sitt, må han jobbe med seg selv. Vi må jobbe. Det er nødvendig å bytte til en nøktern, sunn livsstil, for å spise ordentlig, er det nødvendig å rense kroppen, øyemuskulaturen, øynene fra akkumulerte giftstoffer og gjenopprette deres elastisitet. Vi må til slutt gjøre disse øvelsene her. Og for mange, som det viser seg, er dette rett og slett uakseptabelt. Det viser seg at det er lettere å gå til legene, for å sutre, slik at de setter nye øyne på deg, om ikke bare å gjøre noe selv.

Disse tre grunnene, tror jeg, virkelig hindrer implementeringen av Bates-metoden i våre liv. Som du kan se, er alle 3 grunner lett å overvinne, hvis du overvinner hovedårsaken - din latskap!

Hvordan gjenopprette syn (Shitschko-Bates-metoden)

Du vet allerede hvordan du kan redde øynene dine. Denne artikkelen vil være nyttig for de som ikke tidligere har fulgt de kloke rådene fra kinesisk medisin og nå ønsker å gjenopprette synet. Som oversetter vet jeg første gang hvordan øynene blir lei og synet faller. Heldigvis finnes det enkle øvelser for å gjenopprette det..

Jeg vil gi utdrag fra det første foredraget av Vladimir Georgievich Zhdanov, som er en del av et kurs om synskorreksjon etter Shichko-Bates-metoden.

Øvelser for å slappe av og trene oculomotor musklene

Fra og med i dag kan du inkludere disse øvelsene i arsenal av øvelser for å gjenopprette synet..

palming

Den første øvelsen vi lærer kalles "palming", fra det engelske ordet "palm" - palm. Det er kjent at håndflatene våre har en slags ukjent vitenskap, men veldig helbredende stråling. Og en mann selv med håndflatene behandler stadig ufrivillig. “Å, vondt i magen min. Åh, hodet gjør vondt. Å øre. Å, tannen gjør vondt. " Og han prøver å bringe håndflaten sin til det såre stedet. Det viser seg at du betydelig kan hjelpe dine trette og syke øyne med håndflatene..

Hvordan palming gjøres

Så legg hendene sammen. Som om du vil drikke vann fra håndflatene. Fingrene alle sammen slik at vannet ikke søler. Fingrene sammen. Ingen grunn til å grave dypt. Nesten rette håndflater.

Og nå med håndflatene for oss selv, dekker vi fingrene på den ene hånden med fingrene på den andre hånden. For å få en type slikt tak. Rett vinkel.

Nå legger du denne konstruksjonen fra håndflatene på øynene i stedet for briller, slik at de kryssede fingrene er i midten av pannen, nesen stikker ut mellom småfingrene, og øynene faller nøyaktig i midten inn i hvelvene på håndflatene. Forsikre deg om at nesen din stikker ut mellom håndflatene. Og det er nødvendig at denne nesen må puste.

Og nå, åpne øynene dine under håndflatene, og trykk så håndflatene mot kinnene, nesen, flytt håndflatene slik at øynene dine er åpne og lyset ikke kommer inn i øynene dine. For å unngå hull. Verken nær nesen, eller fra kinnene, noe sted. Slik at håndflatene lukker øynene dine tett, og øynene dine, som faller ned i håndflatene i håndflatene, rolig åpner og lukkes, og derfor kommer ikke lys inn i øynene. Denne øvelsen kalles palming. Fra et vitenskapelig synspunkt er det “øye bioforese”, det varmer øynene med varmen fra ens egen håndflate.

Slik gjør du denne øvelsen klassisk. Gni håndflatene mot hverandre til de er varme. Brett håndflatene "huset". Legg det på øynene. Lukk øynene dine. Legg albuene på bordet. Det viktigste er at hodet ikke skal kastes bakover og ikke være sterkt skrått fremover, og at albuene skal være uten vekt. Øynene er lukket.

Fra nå av, når du leser, skriver, ser på TV, jobber med datamaskinen, så snart du føler deg trøtt, lei av øynene - må du legge alt til side, gni hendene til du blir varm og gjøre deg palmer. Tre til fem minutter. Fem minutter senere, når du åpner øynene, gisper du - hvor mye de vil ha en god hvile og vil være klar for videre visuelt arbeid.

Og nå vil jeg beskrive noen øvelser for å trene svekkede oculomotoriske muskler.

Merk følgende! Du kan sitte under palming i minst en hel dag - det er ikke farlig, det er nyttig. Jo større jo bedre. Men de øvelsene som jeg vil vise deg nå - du kan ikke gjøre mange av dem. Hvis du gjør mange av dem, vil øynene dine gjøre vondt, du vil forbanne alt i verden, og du vil aldri gjøre det igjen. Derfor kan øvelsene som jeg viser deg nå, bare gjøres tre ganger om dagen - før frokost, før lunsj og før middag. Og ikke mer enn hvor mye jeg vil vise deg.

I tillegg er det kontraindikasjoner for disse øye gymnastikkøvelsene..

Den første kontraindikasjonen er hvis en person hadde operert for et halvt år siden. Det vil si mindre enn seks måneder etter operasjonen. Det vil si at etter en øyekirurgi, må du vente i seks måneder, slik at alt leges, leges, og bare etter det kan du gjøre denne gymnastikken for øynene, som jeg vil vise deg.

Den andre kontraindikasjonen er hvis en persons netthinne er løsrevet. Det er umulig å gjøre denne gymnastikken med en løsrevet netthinne. Du kan provosere videre løsrivelse. Derfor, når netthinneavløsning, må du gå til legene, nå er det teknikker - netthinnen er sveiset. Etter sveising må du vente i seks måneder for å bli vant godt, og først etter det begynner å gjøre denne gymnastikken nøye for øynene.

Gymnastikk for øynene

Slik gymnastikk gjøres uten briller. I dette tilfellet er ansiktet urørlig. Bare det ene øyet fungerer. Det er umulig å gjøre skarpe bevegelser i øynene.

Raskt, raskt blunke øynene. Blinket, blinket, blinket øynene, blinket, blinket. Slik er sommerfuglvinger. Ingen grunn til å myse. Lett raskt å blunke i århundrer.

Forresten, denne enkle raske blinken slapper av musklene i øynene. Og folket har lenge lagt merke til: du ser dårlig - blunke. Personen blunket, blinket - ser virkelig mye bedre.

Hev øynene opp. Ned. Opp. Ned. Blinket, blinket, blinket.

Kvis øynene til høyre. Til venstre. Til høyre. Til venstre. Blinket, blinket, blinket.

Oppgave 3 - Diagonaler

Hev øynene opp og ned. Så venstre. Rett opp, venstre ned. Lukkede.

Omvendt diagonal. Venstre opp, helt ned. Venstre opp, helt ned. Blinket, blinket, blinket.

Oppgave 4 - rektangel

Vi tegner et rektangel med øyne. Hev øynene opp, oversiden, siden, ned, bunnen, opp. Lukkede.

Rektangelet er i motsatt retning. Topp, side, ned, bunn, opp. Blinket, blinket, blinket, blinket.

Oppgave 5 - Dial

Se for deg en enorm klokke. Der broen på nesen er, begynner pilene. Og i en sirkel ser vi oss rundt nummertallene. De løftet øynene i tolv timer, gikk i en sirkel. Tre timer, seks, ni, tolv. Tre, seks, ni, tolv. Lukkede.

Mot klokken. Tolv, ni, seks, tre, tolv. Ni, seks, tre, tolv. Blinket, blinket, blinket.

Oppgave 6 - Slangen

Øyne til siden og begynn med halen for å tegne en slange med øynene. Opp-ned, opp-ned, opp-ned, opp. Og hode, rygg, opp og ned, opp og ned, opp og ned, opp. Og hale.

Øvelse "Godt minne"

For å bedre og raskere slappe av synet under palming, kom Bates med en veldig viktig øvelse, som han kalte "Hyggelig minne".

Og så, når du gjør palming, i dette øyeblikket må du tenke på noe bra, bra, hyggelig. Husk et hyggelig møte, en hyggelig tur, et hyggelig opphold. Et hyggelig minne, det slapper veldig av en persons psyke, muskler, ansiktsmuskler og øyemuskler.

Avslapning er grunnlaget for Bates-metoden. Først avslapning, og så er det en trening av svekkede oculomotoriske muskler (utfører ovennevnte øvelser + blinking mellom øvelsene - og alt dette under palming).

Presentasjon av den svarte øvelsen

Når du gjør palming, må du være oppmerksom - i det første øyeblikket før øynene dine vil du se resterende lysbilder. Halvannen minutt vevstiller en TV, et stearinlys, en lyspære, et stykke vindu, en slags tåke, en sky. Dette antyder at du har en overdreven visuell kanal. Lyset faller ikke i øynene våre, men det ser ut til at vi ser noe. Og her, for å fjerne disse gjenværende lysbildene, kom Bates med en annen veldig viktig øvelse under palming, som han kalte "Representasjon av svart".

Og så hver gang du lukker øynene og lager palming, må du forestille deg, si, et svart fløyelsgardin i et teater, det er så svart-svart, stort-stort. Og så slukkes lyset, og det blir svartere, mørkere. Eller forestill deg den svarte maskaraen som du sølte foran deg og dekker opp disse lysende stedene.

Avslutt Palming

Så husk nå veien ut av palming. Øynene er lukket. Palmer på nesen. Under håndflatene ble øynene litt klemt, svekket, klemt, svekket, klemt, svekket. Lukkede øyne, håndflatene fjernet fra ansiktet. Og ristet på hodet med lukkede øyne. Opp og ned - ja, ja, ja, ja, ja, nei, nei, nei, nei, nei, nei, ja, ja, ja, ja, ja. Gjenopprettet blodtilførsel. Og nå, som barn, gned de øynene med nevene. Vi pustet dypt, pustet ut og åpnet øynene og blunket raskt og raskt.

Vær oppmerksom på - fargene er blitt mer saftige. Fakta er at ved hjelp av øvelser har vi mettet de visuelle kjeglene til netthinnen med oksygen og næringsstoffer. Og visuelle kjegler er ansvarlige for fargeoppfatningen..

Oppgave 7 “Solarisering av øynene i stearinlyset”

I et mørkt rom må du tenne et lys foran deg i en avstand på omtrent to meter. Denne øvelsen, som alle andre øvelser i denne artikkelen, blir utført uten briller. Se for deg at øynene dine ikke beveger seg og alltid ser bare foran deg, dvs. for å se bort må du vri hodet, ikke øynene.

Snu hodet og se på venstre vegg. Nå snur du hodet raskt til høyre og ser på høyre vegg. Snu hodet til venstre, høyre, venstre, høyre (20-30 ganger).

Vi legger ikke merke til lyset i det hele tatt. Når vi ser på venstre vegg, vil vi føle i mørket at stearinlyset befinner seg et sted til høyre. Så klask - et lys fløy for øynene mine. Og nå ser vi på høyre vegg, og vi vil føle lyset til venstre. Så glidelås - igjen, lyset foran øynene mine flyr hit og dit raskt. Vi legger ikke vekt på stearinlyset.

Dette er bare en del av det første foredraget, som varer mer enn en time..

Det er mange deler, de går etter hverandre. For å snu, trykk på den fremre (trekanten) knappen på spilleren...

En naturlig metode for å gjenopprette syn. Del 1

Mer detaljert og variert informasjon om hendelser som finner sted i Russland, Ukraina og andre land på vår vakre planet kan fås på Internett-konferanser, som stadig blir holdt på nettstedet Keys of Knowledge. Alle konferanser er åpne og helt gratis. Vi inviterer alle som våkner og er interessert...

Nærsyntøvelser for å forbedre synet - øyeøvelser, gymnastikk av zhdanov

Trenger jeg å bruke briller??

Mennesker som samhandler med en datamaskin i lang tid, jobber med informasjon som krever økt visuelt stress, bør ta en pause i aktivitetene sine og utføre øvelser som lindrer tretthet i øyet, forbedrer blodsirkulasjonen. Hvilken metode du skal velge?

Mange bestemmelser i forfatterens metoder for å forbedre synet blir kritisert av praktiserende øyeleger. Dette gjelder hovedsakelig anbefalingene fra forfatterne om å forlate poengene fullstendig. Fra offisiell medisins synspunkt er denne tilnærmingen skadelig, siden utilstrekkelig korreksjon kan provosere utviklingen av nærsynthet. Øynene vil være overbelastede og slitne, noe som kan bli full av en kramp av innkvartering, en endring i formen på øyeeplet, en økning i det intraokulære trykket.

Derfor tilbyr eksperter pasienter metoder som ikke er i tvil om effektiviteten av tilnærmingen. Gjenoppretting av syn etter Zhdanovs teknikk er en av disse, men øyeleger anbefaler fortsatt ikke å nekte å bruke briller. Ved å utføre daglig, flere ganger om dagen, et kurs med øvelser, kan du fjerne spasmen av overnatting, forbedre synet med 2-3 dioptre. Slike øvelser er også nødvendige for personer med ekte nærsynthet, da de hjelper til med å forhindre progresjon av nærsynthet. For forebygging av nærsynthet, astigmatisme, hyperopi, kan du velge øvelser i henhold til Zhdanov, et kurs for øvelser i henhold til Bates, Norbekov.

Funksjoner ved å utføre gymnastikk for øynene

Komplekset anbefales for barn og voksne. Spesielt nødvendig for folk som bruker lang tid på datamaskinen. Dette er barn, mennesker i avansert alder, profesjonelle informatikere. Alle trenger forebygging. Det er noen krav som er obligatoriske.

Den første er regelmessig trening. Selv en lav intensitet av klasser vil gi flere fordeler. Gradvis gjennomføring av øvelser er veldig viktig. Dette betyr at du bør begynne med 3 repetisjoner av hver, deretter 5 ganger, gradvis øke antall repetisjoner. De første resultatene merkes etter flere ukers regelmessig trening.

Bates-behandling

Bates-gymnastikk for øyne med nærsynthet er en unik teknikk for å forbedre, gjenopprette synet. Ifølge ham er godt syn evnen til å slappe av øyemuskulaturen.

Komplekset utviklet av Bates består av 5 oppgaver, som må utføres daglig når som helst på dagen i flere uker, måneder, avhengig av sykdomsgraden.

Prakke. Slapp av, sitte rett. Pund håndflatene dine slik at de blir varme. Dekk dem med øynene. Se for deg noe hyggelig - natur, avslapning til sjøs. Så åpner du håndflatene gradvis slik at elevene blir vant til lyset. Du må begynne å palme fra 10 sekunder, gradvis bringe den til 5 minutter.

Se på en tegning eller bokstav i en bok som ligger i behagelig avstand. Lukk øyelokkene, prøv å gjenskape bildet fra minnet. Oppgaven anses som mestret når en person ser et bilde mørkere enn selve bildet i boken.

Se for deg forskjellige livlige livlige farger: rød, blå, oransje, grønn, etc. Hver farge representerer i et sekund. Utfør fra 5 til 10 minutter, i løpet av dagen et ubegrenset antall ganger.

Det er nødvendig å forestille seg en blomst på avstand. Først bør du vurdere hver del av den - stilken, bladene, kronbladene. Prøv så å se en dråpe vann som renner nedover stilken, eller en krypende feil. Å representere en blomst på en slik avstand slik at alle detaljene i planten er tydelig synlige.

Lukk øyelokkene. Se for deg tall, bokstaver. Du kan ta svinger. Først må du tegne store i minnet ditt, deretter små. Jo mindre antall eller bokstav, jo tydeligere skal det se ut.

Det er en annen øvelse fra William Bates - soltrykk, som er den mest populære. For å gjøre dette trenger du sollys - dette er ideelt, det blinder ikke øynene. Men du kan ta en vanlig bordlampe med en roterende mekanisme, med en kapasitet på ikke mer enn 100 W.

Slå på lampen, lukk øynene, rett lys mot dem. Tenk deg tydelig et objekt foran deg, øynene som ikke er åpne. Drei så sakte hodet mot høyre - venstre eller omvendt, men motivet skal alltid være foran øynene dine. Utfør øvelsen i cirka 3 minutter. Massér deretter øyelokkene med håndflaten din slik at øynene hviler.

Og fra Bates. Du trenger en bok eller et kontrasttabell i sort / hvitt bokstav. Se på bokstavene fra behagelig avstand. Lukk øyelokkene, forestill deg bildet du så. Åpne deretter øynene. Gjenta dette flere ganger..

Morgenøvelser for øynene ifølge Zhdanov

For å styrke oculomotor musklene og forbedre synet, må du utføre spesielle øvelser. Treningens varighet er fra 10 til 15 minutter. Mens du lader, kan du slappe av og puste jevnt, slik at oksygen blir jevnt fordelt i kroppen..

1. Øvelsen utføres liggende. Pust jevnt, strekk armene og bena så langt som mulig i motsatte retninger, vri først på den ene siden og deretter på den andre;
2. Åpne munnen og øynene så bredt som mulig. Gjenta 3 ganger;
3. Skvis sterkt, og åpne brått øynene. Gjenta 6 ganger;
4. Blink ofte og raskt 12 ganger;
5. For å slappe av spente nakkemuskler må du forbedre blodtilførselen til øyemuskulaturen, tegne imaginære bokstaver eller tall med nesen. Gjenta 4 ganger;
6. Utfør kaotiske bevegelser med fingrene, gjenta 10 ganger;
7. Palming er egnet for slutten av morgenkomplekset. Denne øvelsen hjelper med å akselerere blodstrømmen og forbedre synsfunksjonen. Utfør i 3 minutter.

Ikke belast deg for mye når du lader. Rolig pust bidrar til en jevn blodtilførsel og utvinning av kroppen. Trening om morgenen skal ikke vare mer enn 15 minutter.

Øyemassasje for nærsynthet

Etter diagnose foreskriver øyelege en behandling som inkluderer øyeøvelser og massasje. Det er mange massasjeteknikker for å eliminere nærsynthet..

Zhdanovs teknikk

Denne massasjen med nærsynthet er fokusert på innvirkningen ikke bare på øynene, men på hele ansiktet. Sekvensen av teknikker må følges nøyaktig:

1. Massasje og stryk pannen i noen sekunder.
2. Elt øyenbrynene, arbeid fordypningen mellom øyenbrynene.
3. Med pekefingrene er det enkelt å massere områdene under bihulene i nesen.
4. Slag og masser fossa mellom øret og kinnet.
5. Bruk lette fingre for å trene de øvre øyelokkene.
6. Masser øyebollene med langfingrene fra hjørnene til ytterkanten. Gjenta med 4 fingre.
7. Massør de astigmatiske punktene i øynene, dvs. deres indre hjørner.
8. Lukk øyelokkene tre ganger med kraft og strekk de ytre hjørnene av øynene litt.

På slutten av massasjen utføres palming - de lukker øynene med håndflatene i flere minutter.

akupressur

Denne prosedyren inkluderer eksponering for biologisk aktive punkter som er ansvarlige for synet. Det er verdt å vite at slike punkter finnes i hele kroppen, og ikke bare i øyeområdet. Eksponering med fingertuppene i omtrent 70-80 sekunder.

Massasje utføres forsiktig, med vekst og svekkelse, men det er ikke verdt å presse hardt. Det skal være en svak sårhet, en liten følelse av fylde eller vondt. Dette er normalt, en slik følelse bør være med massasje av alle biologisk aktive punkter. Hvis det ikke er noen sensasjoner, er poenget rett og slett ikke funnet. Du må prøve å finne henne ved å bevege deg opp eller ned, høyre eller venstre.

Hovedpunktene og deres plassering blir diskutert i tabellen..

Det er et fantastisk poeng forbundet med syn. Den ligger midt i øreflippen. Massasjen hennes har god effekt på musklene i øyet, og bidrar til avslapning. Noen nasjonaliteter har til og med tradisjon for å piercing dette punktet, slik at visjonen alltid er god.

Masser punktene forsiktig, lett trykk. Det er bedre å massere for første gang foran speilet for klarhet. Metoden for akupressur er enkel å lære. Det anbefales selv for barn som først skal utføre massasje under veiledning av en voksen, og deretter uavhengig.

Hele massasjen vil ta 8-10 minutter. I løpet av denne tiden vil blodsirkulasjonen i øynene forbedre seg, og synet vil bli bedre. Det er nok for barn å massere 1 gang per dag, voksne kan gjøre det 2 eller 3 ganger. Kurset er 2-3 uker, da må du ta en pause i 10 dager og gjennomføre et annet massasjekurs.

Kinesisk gymnastikk

Blant øvelsene for syn med nærsynthet, er et av de første stedene kinesisk gymnastikk for øynene. Kinesisk medisin er kjent over hele verden som eldgamle kunnskaper, og vurderer kroppen som et sammensatt kompleks, der alt henger sammen og hvert organ har sine egne biologisk aktive poeng, og ved å handle på dem kan spesifikke organer leges. Det er slike poeng for myopiske øyne..

Gymnastikk inkluderer fire grunnleggende øvelser:

• Påvirkning på Qing-ming-punktet, som er plassert mellom øyenbrynene: massasje av 35 sirkler med veldig lett trykk.
• Stimulering av Syb-et punkt i midten av kinnet: også 35 bevegelser i en sirkel med fingrene.
• Lag 35 myke kraner på Tai-yang-punktet mellom enden av øyenbrynet og det ytre hjørnet av øyet.
• Som avslutning på gymnastikk, må du først massere først det øvre, deretter det nedre øyelokket.

Hvor du finner viktige punkter for påvirkning, kan du finne ut av denne videoen:

Slik gymnastikk inkluderer ikke direkte trening av øyemuskulaturen, men det har en veldig gunstig effekt på synstaten.

Komplekset med øvelser Avetisova

Gymnastikk, utviklet av en russisk øyelege, anbefales for folk som bruker mye tid på en PC eller jobber med små detaljer (gullsmeder, urmakere, etc.). Lading normaliserer blodsirkulasjonen, styrker musklene.

Øvelser for å gjenopprette synet med nærsynthet:

Sett deg opp, rett ryggen. Skvis i fem sekunder, og åpne øynene dine i samme periode. Gjenta seks ganger;
Sitt og blunk raskt i et minutt;
Stå med føttene skulderbredde fra hverandre. I tre sekunder, se fremover, forleng hånden og fest blikket på fingeren i fem sekunder. Gjenta ti ganger;
I stående stilling, forleng hånden foran deg, fokuser øynene på pekefingeren. Før den gradvis nærmere øynene uten å se bort

Det er viktig å oppnå splittelsen av "bildet". Gjenta åtte ganger;
Stå opp og tretti centimeter fra ansiktet ditt plasser pekefingeren

Fokuser øynene på det i fem sekunder, lukk først venstre og deretter høyre øye. På slutten av øvelsen, se på fingeren med begge øynene. Gjenta åtte ganger;
Stå opp og ta den halvbøyde hånden til side, uten å vri hodet, se på pekefingeren. Flytt den sakte fra en kant til en annen, og se bevegelsen i øynene. Gjenta tolv ganger;
Sett deg ned og prøv å slappe av så mye som mulig. Dekk til øyelokkene og masser forsiktig med fingertuppene i et minutt;
Sitt, lukk øynene og skyv forsiktig med tre fingre på det øvre øyelokket, og hold deg i denne stillingen i et par sekunder. Gjenta fire ganger.

Gymnastikk for øynene ifølge Zhdanov: øvelser for astigmatisme og tretthet

Med astigmatisme, før starten av hovedkomplekset, er det nødvendig å utføre "Palming", både i sittende og stående stilling. Dette vil gjøre det mulig for øyemuskelen å slappe av raskere, mette øyevevet med oksygen og næringsstoffer.

I tillegg til hovedkomplekset, som hjelper til med å gjenopprette synet raskt, tilbyr Zhdanov flere andre enkle øvelser som raskt kan lindre trøtthet fra øynene når du jobber med å skrive eller bruker lang tid på datamaskinen.

• Prakke. Begge øyne må være lukket med kryssede håndflater. Dette gjøres så forsiktig som mulig, uten bruk av makt. Håndflatene skal dekke synsorganene slik at lys ikke når dem. Legen gir råd mens han tenker på noe hyggelig. Hold øynene lukket til de lyse blinkene forsvinner.
• "Stearinlys". Ta et lys, tenn veken. Sitt 20 cm fra henne og lukk øynene. Du må vente til følelsen av flimring og blink forsvinner, og deretter sette ut stearinlyset. Du vil umiddelbart føle avslapningen både i øynene og i kroppen.
• "Videre, nærmere." Du må forestille deg at du har en feil som sitter i taket. Fokus blikket mot denne feilen, forestill deg at den flyr i retning nesen. Se på denne feilen på nesen, blinke og se på taket bakover. Blink igjen.

Trening Palming

Det blir lagt stor vekt på denne øvelsen i komplekset, så du må vurdere den mer detaljert. Den er rettet mot å slappe av de oculomotoriske musklene. Det utføres som følger:

• Palmer skal gnides før du føler deg varm.
• Fingrene på hver hånd klemmer i form av en bøtte.
• Kryss fingrene på håndflatene i rett vinkel.
• Legg hendene over ansiktet slik at kryssede fingre er i midten av pannen og nesen er mellom fingrene. Øynene skal falle i midten av hulene på håndflatene.

Håndflatene må presses tett sammen, uten mellomrom - dette vil bidra til å oppnå fullstendig mørke.
Pust nesen rolig

Øynene må være lukket.
Lås albuene: trykk dem mot brystet eller legg dem på et bord.
Hold hodet rett slik at det er en forlengelse av ryggen.
Det er viktig at din emosjonelle tilstand under trening er rolig og avslappet. Presenter øynene dine årvåken og årvåken og sunn.
For å eliminere gjenværende visuelle effekter, kan du forestille deg at du er i en teaterboks, der lysene slukker, og salen stuper i totalt mørke.

Avslutt palming:

• Sitt oppreist, squint og slapp øynene opp under håndflatene.
• Uten å åpne øynene, beveg hodet uten spenning for å gjenopprette cerebral sirkulasjon.
• Blot blikket med nevene dine som barn gjør.
• Pust inn og pust ut og åpne øynene for raske blinker.

Denne øvelsen hjelper til med å lindre belastningen på øynene etter anstrengelse. Nok til å vie ham 3-5 minutter.

I stående stilling utføres palming som følger (det anbefales vanligvis å utføre det etter stearinlysøvelsen og andre øvelser med lyskilder):

• Lukk øynene, vri ryggen til lyskilden.
• Varm håndflatene, pust på dem og gni mot hverandre.
• Sett håndflatene på øynene og slapp av.
• Legg føttene dine skulderbredde fra hverandre, bøy armene ved albuene, hodet skal vippes fremover.
• Når bildene forsvinner foran hullene, blinker du flere ganger.

Som andre øvelser, er palming kontraindisert for løsgjøring av netthinnen og i 3-6 måneder etter enhver operasjon i øynene.

Typer gymnastikk for øynene og sett med øvelser

Treningskomplekser for behandling av nærsynthet bidrar til muskelavslapping, øker deres utholdenhet. Som et resultat blir øynene mindre slitne, mindre ofte bekymrer de seg for smerter, smerter, ubehag.

nyttige øvelser for øynene

Avetisov-komplekset

Dr. Avetisov har utviklet spesielle øvelser for nærsynthet for personer hvis aktiviteter er forbundet med konstant øye belastning.

Avetisov-komplekset for nærsynthet inkluderer følgende øvelser:

1. Lukk øynene tett i 5 sekunder, og åpne deretter øynene. Gjenta 6 ganger.
2. Blink raskt i et minutt.
3. Strekk armen ut foran deg ca 30 cm, løft pekefingeren i øyehøyde og fest blikket på den. Uten å se bort, før du sakte fingeren for øynene. Så snart den doble effekten oppstår, vil den stoppe og ta fingeren tilbake til den opprinnelige avstanden. Gjenta 8 ganger.
4. Masser øyelokkene forsiktig med fingertuppene i en sirkelbevegelse i et minutt.

Denne ladingen for å gjenopprette syn forbedrer tilførselen av oksygen og næringsstoffer til øyestrukturene..

Corbett Eye Charge

Komplekset innebærer bruk av et bord for å teste syn. Før du trener øynene, må du utføre palming. Dette er en enkel øvelse som fremmer generell øyeavslapping. En mann setter seg, albuene på en flat overflate foran ham. Han lukker øynene med hendene og forhindrer at lys kommer inn. Han legger fingrene på pannen. Nå må du slappe av musklene i ansiktet, nakken, skuldrene. Palming varer minst 5 minutter.

Så gjennomfør gymnastikk for myopiske øyne. De tar et bord med det vanlige formatet, som legene bruker når de sjekker synet (det kan lastes ned og skrives ut fra Internett), hengt på et godt opplyst sted. Stå opp i en avstand på 3 meter fra henne. En lommeversjon av samme bord er også påkrevd..

Se først på den øverste linjen på et lite nettbrett, skyv det litt tilbake og les den samme linjen igjen. Handlingen gjentas 3 ganger, og se deretter på den samme linjen i det store bordet. Hvis alt er gjort riktig, vil bokstavene eller symbolene være tydeligere. Etter øvelsen utfører de solarisering, og prøver å puste så dypt som mulig. Øvelsen gjentas igjen, bare med den andre linjen på den lille tabletten.

Utfør hode svinger og se på en lignende rad i et stort bord. Så begynner de å "skrive" i luften det de så med lukkede øyne. Se igjen på den andre raden på det store bordet. Brev må sees tydeligere..

Etter litt tid (hvis du utfører øvelsen hver dag), vil du merke at alle linjene på bordet på veggen er bedre synlige. I dette tilfellet må du stå opp fra bordet 50 cm lenger og igjen gjennomføre et sett øvelser for syn.

Windolph øvelser

De terapeutiske øvelsene til Wyndolf hjelper til med å styrke de skrå og direkte okulære ytre musklene, som en person bevisst kan kontrollere. Før økten må palming utføres. Windolfs synstrening er kompleks, og krever selvhypnose (men uten overspenning).

Det vil ta et skinnende objekt, som er plassert foran deg. Blink i noen sekunder og ser på ham. Så prøver de å trekke øynene inne i bane (rektusmusklene er komprimert), mens de blunker. Etter den første økten merkes ingen endringer. Neste gang bør du prøve å føle hvordan musklene strammes. Det kan oppstå en ubehagelig hodepine, som vil forsvinne etter å ha slappet av øynene..

Lader for øynene fra professor Zhdanov

1. Løftet øynene opp, ned, opp, ned, opp, ned. Blinket, blinket, blinket.

2. Skviste øyne mot høyre, venstre, høyre, venstre, høyre, venstre. Lukkede.

3. "Diagonal". Vi ser rett opp - venstre ned, høyre opp - venstre ned, høyre opp - venstre ned. Blunket. Den motsatte diagonalen. Venstre opp - helt ned. Også 3 ganger. Lukkede.

4. Rektangelet. Løftet øynene opp, "malt" oversiden av rektangelet, høyre side, bunn, venstre side, igjen toppen, og så 3 ganger på rad. Blunket. I motsatt retning, "tegne" et rektangel (mot klokken). Oversiden, lateral venstre, nedre, høyre. 3 ganger. Lukkede.

5. "Dial". Se for deg en enorm skive foran deg. Du inspiserer den med klokken. Rakk øynene i 12 timer - 3 timer, 6, 9, 12. Og så 3 sirkler. Blunket. I motsatt retning “Dial”. De løftet øynene i 12 timer, 9, 6, 3, 12... 3 sirkler. Lukkede.

6. Slangen. Begynn å tegne fra halen. Øyne venstre ned - opp, ned - opp, ned - opp og hode. Blunket. Tilbake. Fra hodet på "slangen". Ned - opp, ned - opp, ned - opp og hale. Lukkede.

7. Buen. Øynene nede. Vi tegner en bue sidevegg, diagonal, høyre sidevegg, diagonal... 3 ganger. Lukkede.

8. Timeglasset. Løftet øynene opp: topp, diagonal ned, underside, diagonal opp... 3 ganger. Lukkede.

9. Spiralen. Vi slapper det av med øynene medurs med start fra nesen. En liten sirkel, et sekund større, en tredje til. Og den fjerde - på veggen, taket, en annen vegg, på gulvet. Lukkede.

Vri nå spiralen. Øyne ned mot gulvet, på veggen, taket, en annen vegg! Den andre sirkelen er mindre, den tredje er enda mindre. Og den fjerde sirkelen er veldig liten. Lukkede.

10. Den horisontale "spiralen". Se for deg: før du lyver (i øyehøyde) et tykt glassrør. Du pakker den inn med øynene med 5 svinger tau. Øyne til venstre. Den første svingen på røret, den andre, den tredje - foran deg, den fjerde, femte. Vi slynger tauet. En gang en spole, to, foran deg såret - tre, fire og fem. Lukkede.

11. Den vertikale "spiralen". Det er et stort glassrør foran deg. Se på gulvet. Tauet på gulvet er en gang, på brystnivå - to, på nesenivå - tre, på hårnivå - fire og i taket - fem. Spole. En sving i taket, på hårnivået - to, på nesenivået - tre, på brystnivået - fire, på gulvet - fem. Lukkede.

12. Kloden. Se for deg en stor glassklokke foran deg. Du prøver å snurre den rundt ekvator med øynene. Du kan bevege ørene, hodet, håret. En sirkel på ekvator, andre, tredje, fjerde, femte, sjette! Blunket. Og nå i motsatt retning, slapper vi av kloden med øynene. Igjen 6 sirkler på ekvator. Blinket...

Enøyde briller

En av de kraftigste og mest effektive øvelsene for å gjenopprette synet, sier professor Zhdanov. - Lar deg redde og utvikle synet selv når du ser på TV, jobber på en datamaskin. Men også veldig vanskelig. Derfor tilbyr jeg det aldri til nybegynnere. Først må du trene øyemuskulaturen med regelmessige øvelser, "merke på glasset", "sommerfuglflyging", lære å slappe av dem ved å palme, solarisere. Og bare da kan du ta på deg "piratpoengene." Fokuset er enkelt. To par av rammer uten briller er nødvendig. Det er mulig fra gamle briller. Bind høyresiden ved en tett svart klutgardin eller pakk inn med et ugjennomsiktig klebebånd. Den andre - den venstre. Du kan manipulere med én ramme ved å dra bandasjen fra høyre til venstre, men dette er plagsomt.

Og gå i disse “enøyde briller” hjemme, utendørs, på ferie, lese, skrive, jobbe på datamaskinen, se på TV. IKKE MER ENN 30 MINUTTER! En kraftig belastning kommer når det ene øyet blir tvunget til å jobbe for to. Men en flott treningsøkt. Etter en halv time, lukk øynene, fjern brillene og palmer for å roe optiske kanter helt. Bytt deretter bind for øynene. Etter ytterligere en halv time, fjern “enøyde briller”, palmer og ta en pause i en time: vær uten briller. Gjenta om mulig denne øvelsen 2-3 ganger om dagen..

Øyet under bind for øynene er selvfølgelig åpent hele tiden, han trener også...

Hvis en av de nærsynte ennå ikke ser TV-skjermen uten briller, er det ingen grunn til å lide. Ta briller med svakere briller og se TV-showet i dem, og dekk fremdeles det ene øyet med bind for øynene i en halv time. Så en annen. Etter palming.

Et sett med øvelser for øynene med hyperopi hjemme

Regelmessig utførelse av et sett med øvelser for øynene med hyperopi vil stabilisere funksjonen til øyemuskulaturen som er ansvarlig for spenning og avslapning av linsen. Følgende øvelser anbefales to ganger om dagen:

1. Du må flytte øynene fra venstre til høyre og oppover, 7 ganger for hvert par retninger.
2. Stick en mørk sirkel som måler 10x10 mm på glasset. Pasienten blir 1-2 m fra vinduet og ser på etiketten. Da må du se gjennom merket på avstand uten å feste blikket på det. Antall repetisjoner er 5 ganger. Etter å ha gjentatt øvelsen, må du blinke kraftig 3 ganger.
3. Utfør øyebevegelser, som om du tegner et evighetsskilt, bue, trekant, firkant, stjerne, spiral. Hver imaginære figur skisserer med et fokusert blikk langs konturen.

For å korrigere synsskarphetsforstyrrelser, kan du gjøre det ved å bruke Sivtsev-tabellen, som er lokalisert på hvert øyelegenes kontor. Før du fortsetter med øvelsene for behandling av hyperopi, er det nødvendig å skrive ut to versjoner av tabellen: den ene i full størrelse, den andre på et mindre ark. Fest et stort ark på veggen. "Lesing" består av øyesporing langs linjeavstand (hvite horisontale mellomrom). Hver dag må "lesing" begynne med et mindre ark. I flere minutter, ved bruk av en ikke skarp belysning, er det nødvendig å "lese" et lite bord. Om kvelden kan du bruke et vanlig parafinlys for belysning.

Deretter må du fortsette til "lesing" av bordet montert på veggen. Avstanden fra bordet til pasienten skal være minst 5 m. Belysning, som med den første oppgaven, skal være dyster. "Les" til det oppstår spenning og tretthet i øyebollene. Etter dette kreves det en kort hvil, og deretter gjenopptas "lesing", men lysforholdene endres.

Ta et lite formatbord, lag god belysning, samtidig forblir et stort bord mørklagt. Les først bordet på veggen, og se raskt på det lille bordet. Gjør noen få repetisjoner. Når øynene dine blir trette, må du stoppe treningsøkten.

For mer enn 100 år siden uttrykte den amerikanske øyelege W. Bates sin mening om prinsippene for det menneskelige øyet. I følge hans teoretiske konsepter, oppstår de fleste av problemene med synsorganet fra øyetthet. Forskeren har utviklet et eget sett med trening og øvelser for behandling av hyperopi:

1. Det er nødvendig å presentere en palett med mettede farger: blå, grønn, rød, gul og andre. Fargemetningen av fargen er maksimal. Hver av fargene som skal reproduseres i minnet, ikke mer enn 1 sekund. Treningsvarighet fra 5 til 10 minutter.
2. Finn et brev eller et bilde i boka og se på det fra praktisk avstand. Lukk deretter øynene og forestill deg gjenstanden så tydelig som mulig. En øvelse anses som fullført hvis et tenkt bilde vises i tanker om en mørkere nyanse enn ekte.
3. Forestill deg mentalt en vakker blomst. Så utvid ideen om den med hjelp av detaljer (blader, stilk, kronblad, insekter som kryper langs en blomst, etc.). Trening utføres i lang tid, uten å ha belastning på øynene. Det representerte objektet ligger i en avstand fra hvilke imaginære detaljer er tydelig synlige..

Hvis du utfører øvelser for behandling av langsynthet nøyaktig, regelmessig og følger metoden til W. Bates i kombinasjon med et balansert kosthold, vitaminbehandling, kan du unngå problemer og komplikasjoner med synsorganet.

10 beste øvelser

Vi ser ut av vinduet

Form en liten ballin av plasticine eller masse for modellering, fest den til vindusglasset. Fokuser øynene først på ham, og se deretter på et hvilket som helst fjernt emne utenfor vinduet. Etter noen dager med å utføre slike øvelser, kan du komplisere oppgaven din, hver gang du velger et ekstra objekt på lang avstand.

Store øyne

Sitt oppreist, se foran deg. Lukk øynene tett i 20-30 sekunder, og åpne dem så brede som mulig. Gjenta øvelsen - 10-12 ganger.

Massasje

Koble indeks-, mellom- og ringfingrene på venstre og høyre hånd. Legg dem på øyelokkene med lukkede øyne. Trykk lett på øyeeplene i 2-3 sekunder, fjern deretter fingrene og åpne øynene. Gjenta - 4-5 ganger, blink raskt etter trening.

hydromassasje

Etter og før sengetid er det nødvendig å skylle øynene med en kontrastdusj. Etter å ha våknet, begynn med varmt vann, og fortsett deretter med kaldtvannsbehandlinger. Om kvelden - tvert imot, først med kaldt vann, deretter merkbart varmt.

Tegne et bilde

En av de mest effektive øvelsene for synet er fullstendig avslapping av øynene. Sitt komfortabelt i mørket, lukk øynene og forestill deg hva som behager og beroliger deg.

Skyt øynene

Disse øvelsene må gjennomføres så raskt som mulig:

• Tegn en titt på evighetsskiltet eller bokstaven S. Gå fra høyre mot venstre og omvendt. Omorganiser deretter tegnet i horisontal stilling;
• Se deg rundt konturene av imaginære buer;
• Se deg rundt sirkelen, firkantet, romb og rektangel;
• Vi tegner konvekse buer i begge retninger, deretter vertikale og horisontale buer, ser rundt linjene fra høyre til venstre og omvendt;
• Blink så raskt som mulig i flere minutter;
• Tegn linjene opp og ned, og se deg raskt rundt;
• Tegn imaginære diagonaler. Tegn en firkant, beveg deg raskt diagonalt inne i figuren i forskjellige retninger;
• Ta elevene så nær nesen som mulig og fokuser på den, fest pekefingeren til nesen.

Gjennom fingrene

Bøy begge hendene ved albuene, legg håndflatene slik at de er litt under øyehøyde. Snu hodet sakte mot høyre, til venstre, mens du ser på avstanden gjennom fingrene. Hvis du utfører øvelsen riktig, vil det bli opprettet illusjonen om at hendene er i bevegelse.

Gjenta svinger 4 ganger, i pausene blinker i 30 sekunder. Øvelsen gjentas opptil 30 ganger, pusten skal være jevn, kroppen er avslappet og tilstanden rolig.

Øyedemping

For å utføre slike øvelser for å forbedre synet, ta en penn eller blyant. Følg bevegelsen hans, og fokuser øynene slik at du på noen avstand kan undersøke emnet i de minste detaljene med et tydelig bilde. Hold pennen eller blyanten i sving til venstre og høyre øye og til nesen. Hver tilnærming 10 ganger.

Avstandslesing

Du trenger en bok med middels font eller fingrene. Plasser det valgte elementet i en avstand på 50 cm fra øynene. Flytt den sakte til den er på armlengdes avstand. Ved maksimal tilnærming bør du undersøke emnet tydelig og detaljert. Under gymnastikk blir objektet flyttet opp og ned, venstre og høyre og diagonalt i forskjellige retninger. Gjenta 10 ganger.

Angi setninger som vil bidra til å kutte ned et skadelig poengprogram

Før du legger deg, skriv om teksten en gang, i flere dager, lær deg utenat og skriv deretter fra minnet.

Forskeren Gennady Shichko oppdaget eksperimentelt at ordet som en person skriver med sitt HÅND før han sovnet av innflytelsesstyrken på det underbevisste sinn, er hundre ganger større enn ordet hørt, sett eller talt.

Dette er de 15 setningene:

1. Jeg er en rolig og balansert person.

2. Jeg kan slappe av mens jeg slapper av og jobber med øynene.

3. Jeg streber etter å gjenopprette helse og syn.

4. Jeg vil for alltid ødelegge brilleprogrammet, så vel som alkohol- og tobakksprogrammene i tankene mine.

5. Alkohol og tobakk, briller - dette er min dårlige helse og syn, sykdom, tidlig alder, blindhet og død.

6. Trivsel, separat ernæring, avslapning og øyeøvelser - dette er min ungdom, skjønnhet, helse, utmerket syn og liv..

7. Øynene mine blir strålende, klare, skarpsynte og rene..

8. Hver dag føler jeg en forbedring i helsen og synet mitt.

9. Jeg blunker og lukker øynene.

10. Jeg gir hvile på øynene, tre til fem minutter hver time jeg holder på å palme.

11. Jeg ser langt og nær de minste detaljene.

12. Solen og det naturlige lyset er vennene til mine øyne.

13. Jeg slutter for alltid å forgifte meg med alkohol og tobaksgifte og bruker briller - forkrøpl øynene.

14. Helsen min blir bedre, synet mitt blir frisk.

15. Foran meg er et vakkert edruelig liv og utmerket syn..