Fysisk trening og idrett for nedsatt syn: en gjennomgang av lover

Helsegrupper, kroppsøvingsgrupper, kontraindikasjoner for kroppsøving og idrett for øyesykdommer: nærsynthet (nærsynthet), hyperopi (hyperopia), astigmatisme, amblyopia, strabismus, konjunktivitt.

I dag har legene ikke klare, vitenskapelig forsvarlige anbefalinger for å forskrive et regime med fysisk aktivitet for pasienter med disse og andre øyesykdommer. Denne merknaden er et forsøk på å systematisere bare det juridiske grunnlaget for begrensninger for kroppsøving og idrett. Innhold

  • Sport og visjon
  • Medisinske grupper for kroppsøving
  • Fritak fra kroppsøving for syn
  • tilleggslitteratur

Sport og visjon

Som svar på A.E. Vurdaft nr. 01-1-29 / 04-3620 datert 06.24.16, rapporterte helsedepartementet at for å identifisere kontraindikasjoner for å spille idrett og kroppsøving, er det retningslinjer “Medisinske kontraindikasjoner for utdanningsprosessen og deltakelse i idrett ”(Moskva, 2014), utviklet av Federal State Budgetary Institution“ Therapeutic Physical Culture and Sports Medicine Center FMBA ”. Avsnittet om øyesykdommer er et utdrag fra mer detaljerte metodologiske anbefalinger fra A. Khurai, "Opptak til kroppsøving og idrett i sykdommer i synsorganet" (Moskva, 2010).

Begge utgavene inneholder en liste over medisinske kontraindikasjoner som gjelder spesifikke idretter i stadier av sportsutvikling og høyere idrettsutøvelse. Idrettsutøvere, idrettsleger og de som er interessert i hva slags sport du kan trene med lite syn, bør fokusere på denne listen. Men det er vanskelig å søke på vanlig kroppsøving på skolen.

Medisinske grupper for kroppsøving

I samme svar forklarte Helsedepartementet at leger skulle tilordne barn til helsegrupper basert på

  • instruksjoner for en omfattende vurdering av barns helse, godkjent av Order of Health Ministry of the Russian Federation datert 30. desember 2003 nr. 621 “Om en omfattende vurdering av barns helse” (Code, Consultant, Guarantor) og
  • av reglene for en omfattende vurdering av helsetilstanden for mindreårige, godkjent av pålegg fra Helsedepartementet i Den Russiske Føderasjon datert 21. desember 2012 nr. 1346н “Om prosedyren for mindreårige å gjennomgå medisinsk undersøkelse, inkludert når de er innlagt på utdanningsinstitusjoner og i løpet av opplæringsperioden i dem” (ugyldig på grunn av ikrafttredelse Ordre fra Russlands føderasjonsdepartement av 10. august 2017 N 514н “Om prosedyren for å gjennomføre forebyggende medisinske undersøkelser av mindreårige” (kode, konsulent, garant).

Ordre nr. 514n introduserer følgende prosedyre for tildeling av helsegrupper og kroppsøvingsgrupper:

s. 22. Basert på resultatene fra den forebyggende undersøkelsen, har legen som er ansvarlig for den forebyggende undersøkelsen (forfatterens merknad: distriktslege):

  1. bestemmer gruppen av mindre helse i samsvar med reglene for integrert vurdering av mindreåriges helsetilstand, som forutsatt i vedlegg N 2 til denne prosedyren;
  2. definerer en medisinsk gruppe for kroppsøving i samsvar med reglene for bestemmelse av medisinske grupper for mindreårige som driver med kroppsøving gitt i vedlegg N 3 til denne prosedyren, og utarbeider en medisinsk rapport om den mindreåriges medlemskap i en medisinsk gruppe for kroppsøving i den form som er gitt i vedlegg N 4 til denne prosedyren (i forhold til mindreårige som er involvert i kroppsøving);
  3. sender informasjon om resultatene av den forebyggende undersøkelsen til medisinske arbeidere i den medisinske enheten i den utdanningsorganisasjonen den mindreårige studerer i.

Vedlegg nr. 2 til ordre nr. 621 inneholder en algoritme for bestemmelse av helsegrupper hos barn i alderen 3 til 17 år (basert på resultatene fra forebyggende medisinske undersøkelser). Listen inkluderer de hyppigst diagnostiserte lidelsene:

Øyet og dets adnexaICD-kodeHelsegruppeMerknader
imøtekommende strabismusH50IIuten amblyopi med synsskarphet med en korreksjon i begge øyne på minst 1,0 uten binokulær synshemming
paralytisk og ikke-akkumulerende strabismusH49III, IVunder hensyntagen til graden av brytningsanomali
mild hyperopiH52.0II
hyperopi i middels og høy gradH52.0III
overnatting spasmer, premyopiII
mild nærsynthetH52.1
middels og høy nærsynthetH52.1III
amblyopiH53.0III
anisometropiH52.3II, IIIopptil 5 dioptre - II, over 5 dioptre - III
kroniske allergiske og inflammatoriske sykdommer i beskyttelsesapparatet og det fremre segmentet av øyneneH01, H13.2III
allergisk konjunktivittH10II, IIIavhengig av kurs og komplikasjoner

Basert på en analyse av dataene i barnets utviklingshistorie, barnets medisinske journaler for utdanningsinstitusjoner, resultatene av egen undersøkelse, så vel som instrumentelle og laboratorieundersøkelser, gjør en spesialistlege (i sin spesialitet) en fullstendig klinisk diagnose som indikerer den underliggende sykdommen (funksjonsnedsettelse), stadium, kurs, grad av bevaring av funksjoner, tilstedeværelse av komplikasjoner, samtidig sykdommer eller konklusjonen er "sunn".

En omfattende vurdering av barnets helsetilstand basert på konklusjoner fra spesialister og resultatene av egen undersøkelse blir gitt av en barnelege som leder arbeidet til det medisinske teamet som utfører en rutinemessig undersøkelse.

Vedlegg nr. 3 til ordre nr. 514н fastsetter følgende regler for tildeling av kroppsøvingsgrupper:

  1. Avhengig av helsetilstanden, tilhører mindreårige følgende medisinske grupper for kroppsøving: grunnleggende, forberedende og spesielle.
  2. Den viktigste medisinske gruppen for kroppsøving (gruppe I) inkluderer mindreårige:
    • uten brudd på helse og fysisk utvikling;
    • med funksjonsforstyrrelser som ikke innebar ettersleping etter jevnaldrende i fysisk utvikling og fysisk form.

Mindreårige som er tildelt hovedmedisinsk gruppe, får lov til å fullføre klasser i henhold til læreplanen for kroppsøving ved bruk av forebyggende teknologier, utarbeidelse og bestått av individuelle fysiske kondisjonstester.

  • Den forberedende medisinske gruppen for kroppsøving (gruppe II) inkluderer mindreårige:
    • har morfofunksjonelle forstyrrelser eller fysisk dårlig forberedt;
    • i fare for forekomst av sykdommer (patologiske forhold);
    • med kroniske sykdommer (tilstander) i stadiet med vedvarende klinisk og laboratorieremisjon som varer minst 3-5 år.

    De mindreårige som er tildelt denne gruppen får lov til læreplaner i kroppsøving, med forbehold om en mer gradvis utvikling av et sett med motoriske ferdigheter og evner, spesielt de som er knyttet til høyere krav til kroppen, mer forsiktig dosering av fysisk aktivitet og utelukkelse av kontraindiserte bevegelser.

    Testing, passering av individuelle standarder og deltakelse i massefysiske kulturhendelser er ikke tillatt uten ytterligere medisinsk undersøkelse. Disse studentene har ikke lov til å delta i idrett. Ytterligere klasser anbefales for å forbedre generell fysisk form i en pedagogisk organisasjon eller hjemme. En spesiell medisinsk gruppe for kroppsøving er delt inn i to undergrupper: spesiell "A" og spesiell "B".

    5.1. Den spesielle undergruppen "A" (gruppe III) inkluderer mindreårige:

    • med permanente helseforstyrrelser (kroniske sykdommer (tilstander), medfødte misdannelser, progressive deformiteter, i kompensasjonsstadiet) eller midlertidig;
    • med nedsatt fysisk utvikling, som krever begrenset fysisk aktivitet.

    De mindreårige som er tildelt denne gruppen har lov til å delta i fysisk trening i henhold til spesielle programmer (forebyggende og forbedrede teknologier).

    Når du trener fysisk form, bør arten og alvorlighetsgraden av nedsatt helsetilstand, fysisk utvikling og nivået av mindreåriges funksjonsevner tas med i betraktningen, mens hastighetsstyrke, akrobatiske øvelser og uteleker med moderat intensitet er kraftig begrenset, turer i friluft anbefales. Adaptiv kroppsøvingskurs er mulig..

    5.2. Spesiell undergruppe "B" (gruppe IV) inkluderer mindreårige med permanente helseproblemer (kroniske sykdommer (tilstander) i stadium av subkompensasjon) og midlertidig i natur, uten uttalt velvære.

    De mindreårige som er tildelt denne gruppen anbefales å utøve fysioterapi i en medisinsk organisasjon, samt å gjennomføre regelmessige uavhengige klasser hjemme i samsvar med kompleksene som er foreslått av fysioterapi fra en medisinsk organisasjon.

    Reglene er noe uskarpe, så spesifikke indikasjoner eller kontraindikasjoner bør søkes i andre kilder..

    Ordre fra Russlands føderasjonsdepartement av 1. mars 2016 N 134n “Om prosedyren for organisering av medisinsk hjelp til personer i fysisk kultur og idrett (inkludert forberedelse og gjennomføring av fysiske kulturarrangementer og sportsbegivenheter), inkludert prosedyre for medisinsk undersøkelse av personer som vil gjennomgå idrett forberedelse, delta i kroppsøving og idrett i organisasjoner og (eller) oppfylle standardene for tester (tester) av det all-russiske fysiske kultur- og idrettsanlegget “Klar for arbeid og forsvar” ”(Code, Consultant, Guarantor):

    1. Medisinske kontraindikasjoner for sportstrening, kroppsøving og idrett i organisasjoner, til implementering av teststandarder (tester) av TRP-komplekset bestemmes i samsvar med kliniske anbefalinger (behandlingsprotokoller) utviklet og godkjent av medisinske profesjonelle non-profit organisasjoner ***, under hensyntagen til helsetilstanden person, stadium, alvorlighetsgrad og individuelle egenskaper ved sykdomsforløpet (tilstand), samt typen fysisk aktivitet, forventet belastning, idrett og idrettsdisiplin, under hensyntagen til aldersegenskaper og kjønn.

    Kliniske retningslinjer for oftalmologi dekker ikke dette emnet. Videre bør metodologiske anbefalinger vurderes, selv om de ikke har rettskraft, men har større autoritet enn private meninger..

    Det er et offisielt upublisert helsedepartement i Russland datert 01.09.2014 N 15-2 / 10 / 2-6621 (Consultant, PPT.ru).

    Tabellen i vedlegg nr. 1 “Anbefalinger for å bestemme den medisinske gruppen for visse avvik i helsetilstanden til elever” inneholder indikasjoner for tildeling av kroppsøvinggrupper:

    HovedforberedendeSpesiell "A"Spesiell "B"
    Nærsynthet, hyperopi, astigmatismeVed mild nærsynthet eller hyperopi, enkel astigmatisme: med synsskarphet på minst 0,9 (med korreksjon) og graden av refraksjon av mindre enn 3,0 D med en gunstig reaksjon på prøven med dosert fysisk aktivitetMed moderat nærsynthet eller hyperopi, kompleks astigmatisme: med en synsstyrke på 0,5 og over (med korreksjon) og en grad av refraksjonsanomali på mindre enn 3,0 D og uavhengig av synsskarphet med en refraksjonsgrad på 4,0 til 6,0 D med gunstig reaksjon på en prøve med dosert fysisk aktivitetMed høy grad av nærsynthet eller hyperopi, blandet astigmatisme, med en grad av refraksjonsanomali på 7,0 D eller mer, og uavhengig av synsskarphet med en tilfredsstillende reaksjon på prøven med dosert fysisk aktivitet. I nærvær av endringer i fundus, uavhengig av graden av reduksjon i synsskarphet og brytningsfeil, avgjøres spørsmålet om opptak til kroppsøving av en øyelege. På grunn av faren for løsrivelse av netthinnen er klasser begrenset til puste- og generelle utviklingsøvelser.
    skjelingVed akkumulerende strabismus uten amblyopi med synsskarphet med korreksjon i begge øyne på minst 1,0 uten forstyrrelse av kikkertvisen og med en gunstig reaksjon på prøven med dosert fysisk aktivitetMed ikke-imøtekommende strabismus med amblyopi med synsskarphet med en korreksjon på minst 0,7 s binokulær synshemming og med en gunstig reaksjon på prøven med dosert fysisk aktivitet

    Grunnlaget for denne tabellen ser ut til å være hentet fra metodologihåndboken for leger S. Khrushchev et al. “Spesielle medisinske grupper for kroppsøving for barn (seleksjonsprinsipper og oversettelseskriterier)” (Moskva, 2006):

    Navn på avvikHovedforberedendeSpesiell "A"Spesiell "B"
    Sykdommer i øyet og dets adnexa (H00-H59):
    amblyopia (H53.0),
    nærsynthet (H52.1),
    hyperopia (H52.0),
    astigmatisme (H52.2)
    Ved mild nærsynthet eller hyperopi, enkel astigmatisme: med synsskarphet på minst 0,9 D (med korreksjon) og graden av refraksjon på mindre enn ± 3 OD, med god reaksjon på prøven med dosert fysisk aktivitetMed nærsynthet eller moderat hyperopi, kompleks astigmatisme; med synsskarphet på 0,5 og høyere (med korreksjon) og graden av brytningsanomali mindre enn ± 3,0 D og uavhengig av synsskarphet med en grad av refraksjonsanomali fra 4,0 til 6,0 D, med god reaksjon på prøven med dosert fysisk aktivitetMed høy nærsynthet eller hyperopi, blandet astigmatisme; med graden av refraksjon anomali ± 7,0 D eller mer, uavhengig av synsskarphet, med en tilfredsstillende reaksjon på prøven med dosert fysisk aktivitet.
    I nærvær av en endring i fundus, uavhengig av graden av reduksjon i synsskarphet og anomali av refraksjon, bestemmer øyelege om innleggelse i kroppsøving.
    På grunn av faren for løsrivelse av netthinnen er klasser begrenset til puste- og generelle utviklingsøvelser.
    Med progressiv nærsynthet i noen grad uten komplikasjoner, en tilfredsstillende reaksjon på prøven med dosert fysisk aktivitet, med regelmessig øyeovervåkning og midt i kraftig behandling
    Sykdommer i øyelokkene, lacrimal passasjer og bane (H00-H06)I fravær av mucopurulent utslipp og fravær av sopp eller etter vellykket kirurgisk behandling, med en god reaksjon på prøven med dosert fysisk aktivitet.
    Utendørsaktiviteter er kontraindisert (eller begrenset)
    I fravær av mukopurulent utflod og fravær av sopp eller etter vellykket kirurgisk behandling, med en tilfredsstillende reaksjon på prøven med dosert fysisk aktivitet.
    Utendørsaktiviteter er kontraindisert (eller begrenset)
    Paralytisk strabismus (H49: H49.0; H49.1; H49.2; H49.3; H49.4; H9.8; H49.9)
    Andre former for strabismus (H50: H50.0; H50.1; H50.2; H50.3; H50.6; H50.8; H50.9)
    Med imøtekommende strabismus uten amblyopi med synsskarphet med en korreksjon i begge øyne på minst 1,0 uten å forstyrre kikkertvisjonen og med en god reaksjon på prøven med dosert fysisk aktivitetI tilfelle ikke-imøtekommende strabismus med amblyopi med synsskarphet med en korreksjon i begge øyne på minst 0,7 med binokulær synshemming med god reaksjon på prøven med dosert fysisk aktivitet. Øvelser relatert til den nøyaktige bestemmelsen av avstanden til et sportsobjekt (å leke med ballen) eller prosjektil (hoppe fra løpet gjennom "geiten", "hesten") er kontraindisert

    Tabellene er veldig forskjellige, og jeg vet ikke hvilke av disse kildene som bør betraktes som mer autoritative. Etter min mening ser tabellen fra Khrushchevs metodologiske anbefalinger mer logisk og motsier ikke vedlegg nr. 3 til ordre nr. 514n i forhold til pasienter med progressiv nærsynthet til spesialgruppe “B”.

    Ved første øyekast ser det ut til at den gir mer frihet for kroppsøving, men den ikke fullstendig overholder reglene for definisjon av medisinske grupper fra vedlegg nr. 3 til ordre nr. 514n, og vedlegg nr. 3 “Kontraindikasjoner og begrensninger for fysiske øvelser under hensyntagen til sykdommen” inneholder anbefalinger som i virkeligheten kan de gjøre en forberedende gruppe til en spesiell gruppe:

    Sykdommer i organer og systemer i kroppenKontrabegrensninger
    Synsorganene (moderat og høy nærsynthet, moderat og høy hyperopi, astigmatisme, etc.)tretten; 5; 7 - 10seksten

    Kontra

    1. fysisk aktivitet med høy intensitet (løping i raskt tempo, hopping i raskt tempo, stafettløp, etc.);
    2. akrobatiske øvelser (somersaults frem og tilbake, "bro", "bjørk", stå på armer og på hodet, etc.);
    3. øvelser på gymnastikkapparat, inkludert visa uten støtte, trekke opp på tverrliggeren, hoppe over en hest (geit), øvelser på ujevne stenger og ringer, osv.;
    4. øvelser, hvis implementering er assosiert med en lang åndedrag.
    5. øvelser, hvis implementering er assosiert med sil;
    6. øvelser, hvis implementering er assosiert med intens spenning i magemusklene;
    7. øvelser, hvis implementering er assosiert med en betydelig helling av hodet;
    8. øvelser, hvis implementering er assosiert med å kaste hodet;
    9. øvelser, hvis implementering er assosiert med en kraftig endring i kroppsposisjon;
    10. øvelser som krever spenning i synsorganene (øvelser i balanse på økt støtte osv.);
    11. kroppshypotermi.

    begrensninger

    1. langvarig fysisk aktivitet av middels intensitet (jogging, løping i moderat tempo, utendørs spill, etc.);
    2. fysiske øvelser rettet mot utvikling av generell og lokal utholdenhet, hurtighetsstyrkeegenskaper;
    3. trening med langvarig statisk muskelspenning;
    4. fysiske øvelser på simulatorer (individuelt valg av en simulator med streng dosering av fysisk aktivitet er nødvendig);
    5. Trening forårsaker nervestamme
    6. øvelser ledsaget av betydelig hjernerystelse (høye hopp, fra løping, hopping, etc.);
    7. svømmeundervisning;
    8. sirkulære kroppsbevegelser og bøyer, spesielt fremover. Sirkulære hodebevegelser, hodet vipper.

    Situasjonen er komplisert av Kunnskapsdepartementet i Russland datert 30. mai 2012 N MD-583/19 "På metodologiske anbefalinger" Medisinsk og pedagogisk kontroll over organisering av kroppsøving for studenter med helseproblemer "(Codex, Consultant), som ikke bare inneholder indikasjoner for utnevnelse av en spesiell gruppe “B” i vedlegg nr. 1 “Anbefalinger for å bestemme medisinsk gruppe for visse avvik i helsetilstanden til studenter”:

    "Med progressiv nærsynthet i noen grad uten komplikasjoner, en tilfredsstillende reaksjon på prøven med dosert fysisk aktivitet, med regelmessig øyeovervåking og midt i kraftig behandling"

    men også duplikater i vedlegg nr. 3 “Kontraindikasjoner og begrensninger for gjennomføring av fysiske øvelser under hensyntagen til sykdommen”, et lignende vedlegg nr. 3 fra Russlands helsedepartement datert 01.09.2014 N 15-2 / 10 / 2-6621 ovenfor.

    Fritak fra kroppsøving for syn

    Problemet med opptak til kroppsøvingsklasser krever betydelig forbedring både på lovgivningsnivå og på klinisk anbefaling. I mellomtiden bør foreldre, leger og lærere huske at overdreven eller urimelig begrensning av fysisk aktivitet kan føre til at et barns helse ikke er mindre skadelig enn overdreven økning.

    Mange foreldre og studenter mener at tildelingen av en spesiell gruppe “B” betyr fullstendig frigjøring fra kroppsøving. Det er faktisk ikke slik..

    Spesialgruppen “B” sørger for “obligatoriske øvelser i fysioterapi i en medisinsk organisasjon, samt vanlige uavhengige lekser på kompleksene som er foreslått av en lege i fysioterapi i en medisinsk organisasjon” (ordre nr. 514n, vedlegg nr. 3, punkt 5.2).

    Full dispensasjon kan gis for behandling av en akutt sykdom eller skade analogt med funksjonshemmingsarket (tabell 2, Khrushchev S.V. et al. “Spesielle medisinske grupper for kroppsøving for barn (seleksjonsprinsipper og oversettelseskriterier)”). I dette tilfellet, etter å ha fullført behandlingsforløpet, blir pasienten enten betraktet som sunn og vender tilbake til sitt vanlige regime, eller går til en annen kroppsøvingsgruppe.

    Nærsynthet og sport: Funksjoner av idretter med nærsynthet og langsynthet

    Med begrenset fysisk aktivitet hos nærsynte er det en forverring i blodtilførselen til forskjellige organer, inkludert øynene, og en forverring i evnen til å imøtekomme. Som forskerne bemerker, vil ikke alle fysiske øvelser være nyttige for personer med nærsynthet. De mest nyttige sykliske øvelsene med middels intensitet (løping, svømming), der hjertefrekvensen forblir på nivået 100-140 slag per minutt. Forårsaket blodstrøm til øynene forbedrer disse øvelsene den ciliære muskel i øyet og normaliserer sirkulasjonen av intraokulær væske. Sykliske øvelser med høy intensitet, så vel som akrobatikk, hopp, øvelser på gymnastikkapparater, noe som forårsaker en økning i hjerterytmen på opptil 180 slag per minutt, fører til betydelig langvarig iskemi i øynene, derfor er det kontraindisert for nærsynte mennesker.

    En reduksjon i generell fysisk aktivitet og fysisk inaktivitet, kombinert med betydelig visuell stress, som ofte finnes hos skolebarn og studenter, bidrar til utvikling og progresjon av nærsynthet. For å forhindre forekomst og behandling av nærsynthet hos barn og ungdom, vises en kombinasjon av fysiske øvelser rettet mot generell utvikling med spesielle øvelser som forbedrer blodtilførselen til øynene og forårsaker styrking av ciliærmusklen..

    For å forhindre forekomst og behandling av nærsynthet hos barn og ungdom, vises en kombinasjon av fysiske øvelser rettet mot generell utvikling med spesielle øvelser som forbedrer blodtilførselen til øynene og forårsaker styrking av ciliærmusklen..

    I følge eksperimenter med å teste nye metoder for kroppsøving for barn med moderat nærsynthet, et år etter introduksjonen av nye tilnærminger til fysisk aktivitet hos dårlig sett barn, ble synforbedring observert i 37,2% av tilfellene, og synshemming ble registrert i 9,3%. Resultatene fra undersøkelsen av barn i kontrollgruppen var forskjellige: en forbedring av synet ble observert hos 2,4% av barna, mens det ble observert en forverring i synsskarphet hos 90,2% av barna.

    For korrekt å kunne vurdere muligheten for å praktisere visse typer kroppsøving og idrett, er det nødvendig å fokusere på de tilgjengelige kriteriene for å dele elever og skolebarn i grupper i samsvar med graden av nærsynthet og tilstedeværelsen eller fraværet av komplikasjoner og endringer i fundus. I henhold til denne teknikken skilles de viktigste, forberedende og spesielle grupper for kroppsøving. Studenter med langsynthet eller nærsynthet over 6 dioptre, kroniske eller degenerative øyesykdommer og fundusendringer, bør delta i et individuelt program under veiledning av lege i en spesiell gruppe. Alle elever med langsynthet eller nærsynthet fra 3 til 6 dioptre skal sendes til den forberedende gruppen. Hvis brytningsfeilene ikke overstiger 3 dioptre, kan studentene delta på kroppsøvingskurs i hovedgruppen.

    Studenter og skolebarn med svak grad av nærsynthet eller hyperopi kan dra nytte av sportsspill der de stadig skifter syn vekselvis til nære og fjerne avstander. Idretter som volleyball, basketball eller bordtennis påvirker gunstig øynenes imøtekommende evne og trener øyemuskulaturen, forhindrer progresjon av patologiske endringer i synsorganet.

    Studenter med en gjennomsnittlig grad av nærsynthet eller langsynthet bør begrense intensiteten på kroppsøving, så vel som slike typer fysisk aktivitet som hopping (langt, høyt, fra tårnet osv.). Deres fysiske treningsklasser må suppleres med spesielle øvelser som tar sikte på å styrke musklene i øyet, øyegymnastikk, fysioterapiøvelser.

    Med høy grad av nærsynthet, komplikasjoner og endringer i fundus, vises en betydelig begrensning av typer fysisk aktivitet. Nærsynthet og idrett er ikke kompatible i tilfeller av utøvelse av idretter som boksing og bryting, hopping, tennis og fotball, ski, vektløfting, sykling eller ridning. Doserte sykliske øvelser under tilsyn av en lege (løping, svømming, gåing, skyting, roing, fekting) vil være nyttige..

    Nærsynthet (nærsynthet) og sport. Kontra Sportsbriller

    I det moderne samfunnet har en person som har synsproblemer flere og flere muligheter til å spille idrett og forbedre seg fysisk. Dårlig syn betyr ikke fullstendig frigjøring fra stress. Begrensning av fysisk aktivitet for personer som lider av nærsynthet (nærsynthet) anerkjennes som feil. Forskere kom til den konklusjonen at mangel på trening i idrett eller kroppsøving ofte provoserer (som en av faktorene) nærsynthet eller forverrer dens progresjon. Fysiske øvelser hever den generelle tonen, aktiverer forskjellige prosesser i kroppen. Hypodynamia lar ikke kroppen utvikle seg og utføre sine funksjoner fullt ut. Hvorvidt nærsynthet vil stabilisere seg avhenger på mange måter av livsstilen..

    Hos nærsynte mennesker, oftere enn friske mennesker, er det endringer i muskel- og skjelettsystemet - nedsatt holdning, skoliose, flate føtter. Dette skyldes feil holdning når du leser og skriver, rask tretthet i musklene i nakken og ryggen. Brudd på holdning forverrer tilstanden til luftveiene og kardiovaskulære systemene i kroppen. Derav behovet for idrett eller kroppsøving.

    Velg en sport

    Når man velger en idrett, må man ta hensyn til alder, generell fysisk form, grad av nærsynthet og helsetilstand. Bare den behandlende legen kan nøyaktig bestemme muligheten for aktiv idrett. De fleste idretter er kontraindisert i tilfeller av komplisert nærsynthet, endringer i fundus og øyesykdommer. Også for enhver øvelse må du huske på synskorreksjon eller synskorrigering.

    Syklesport som løping, svømming, ski, aktiverer blodstrømmen til hornhinnen og musklene i øyet. Langskyting, turisme med å bære en tung ryggsekk er uønsket. Ved høye og moderate grader av nærsynthet bør følgende utelukkes fullstendig: vektløfting (mer enn 5 kg), hopping, visuell overbelastning. Du kan bare svinge pressen fra en horisontal stilling.

    Dette er nyttig

    Generelle styrkeøvelser, for eksempel å gå i et gjennomsnittstempo som varer 30-45 minutter., Langsom løping (jogging) for ikke å være trøtthet, og sakte sykling er nyttige. Gode ​​resultater for å forbedre øynens tilstand gir et slag ball og tennis. Den konstante svitsjen av synet når du spiller volleyball, basketball fra nært til fjernt og omvendt, hjelper til med å forhindre progresjon av nærsynthet.

    Roing, seiling, fekting kan være nyttig ikke bare for øynene, men også for den generelle harmoniske utviklingen av en person.

    Når du spiller idrett, er det nødvendig å observere et rasjonelt og vitaminrikt kosthold..

    Hva er kontraindisert?

    Det er helt kontraindisert for enhver grad av nærsynthet: boksing, bryting, gymnastikk, fotball, vektløfting og dykking. Disse idrettene gir en veldig alvorlig belastning på øynene. Slike fysiske aktiviteter som motorsykling, vannski, alpint, som den romlige orienteringen til en dårlig sett person er svekket, kan føre til alvorlige skader..

    Klasser i treningssentre er vanskelig å tilskrive noen av idrettene. Belastningen i dette tilfellet kan være betydelig, men som i de fleste tilfeller trenger personer med komplisert nærsynthet og nærsynthet i høy grad å trene kondisjon nøye.

    Når du spiller idrett hos personer med synshemning, er det mulig å utvikle øyesykdommer. Derfor bør det bemerkes at for å unngå mulige øyeskader i alle tilfeller av bruk av brillekorreksjon, bør spesielle briller eller kontaktlinser brukes.

    Sportsbriller

    For mange idrettsutøvere er briller et alvorlig hinder, siden de ikke garanterer full synskorreksjon, kan de bli skadet og forårsake alvorlige skader. Nå har sportsbriller ikke bare blitt et egenskap som er nødvendig for idrettsutøvere, men også en detalj av bildet.

    De viktigste kravene til rammer av sportsbriller er styrke, fleksibilitet, økt komfort og pålitelig fiksering. Briller for mennesker som er involvert i idrett, bør ha parametere som fleksibel, modifiserbar nesebro, spesiell geometri av rammer og linser, som gjør det mulig å øke synsfeltet. Spesielle enheter er nødvendige for å holde felgen i ansiktet, og linser i felgen (selv med sterke støt og støt).

    For mennesker som leder en aktiv livsstil, passer rammer og holdbare rammer med økt komfort og pålitelighet med polykarbonatlinser for ikke-kontakt sport og kjøring.

    Moderne sportsrammer er laget av metaller (for eksempel titan, stål) og plast (som celluloseacetat og propinat, polyamider, karbonfiber) - alle av dem har høy fleksibilitet og styrke. Mange selskaper som spesialiserer seg på sportsbriller foretrekker metall- og plastkombinasjoner..

    For å øke komforten og mer pålitelig fiksering brukes gummi og silikon mye for nese- og ørespisser. For å sikre maksimal sikkerhet og komfort brukes flexmonteringer, vanligvis dypt innfelt i ørekroken og beskyttet mot ytre påvirkninger. For mange modeller brukes spesielle stropper eller elastiske bånd i stedet for ørekroker. For sportsbriller brukes linser i forskjellige farger, oftest er det lette filtre, siden øynene må beskyttes mot ultrafiolette stråler, vanndråper osv., Avhengig av egenskapene til den valgte idretten.

    Idrett mer og mer slutter å være mindretallets del; å delta i fysiske øvelser blir moteriktig og nødvendig for en selvforsynt person. Nærsynthet er ikke en setning som betyr en stillesittende livsstil, men bare en annen katalysator for selvforbedring.

    Opptak til klasser i idrettsavdelinger hos barn og unge med synshemming

    Informasjonsbrev for leger i idrettsmedisin, fysioterapiøvelser,
    barneleger, terapeuter og øyeleger om emnet: "Opptak til klasser i idrettsavdelinger hos barn og unge med synshemming".

    Kroppsøving og idrett er en viktig komponent for å beskytte folkehelsen og opprettholde god totalytelse.

    Hvert år er flere og flere barn, ungdommer og voksne involvert i forskjellige idretter. Med en slik masse fysisk trening og idrett, er det veldig viktig at de maksimalt samsvarer med individets evner, bidrar til å styrke helsen og ikke til dens forverring.

    Dette er spesielt viktig i barndom og ungdom når dannelsen av de funksjonelle systemene i kroppen.

    I valget av riktig fysisk kulturregime og en adekvat idrett hører hovedrollen til legen. Hans anbefalinger bør komme fra den generelle fysiske utviklingen til individet, tilstanden til hans funksjonelle systemer, eksisterende sykdommer.

    Synshemming

    Blant avvik i helsetilstanden til barn og unge, er et spesielt sted okkupert av synshemming, først og fremst nærsynthet.

    De utmerker seg ved følgende funksjoner:

    • En veldig høy frekvens, sammenlignet med andre sykdommer, så nærsynthet forekommer hos 30% av studentene.
    • Som regel ledsages ikke nedsatt synsevne av generelle helsemessige avvik..
    • I de aller fleste tilfeller utgjør disse synshemningene ukomplisert nærsynthet, de som har dem trenger bare synskorreksjon (opptog, kontakt, refraktiv kirurgi).

    Derfor trenger øyeleger, barneleger og idrettsleger å vite om kontraindikasjoner for kroppsøving og idrett for nærsynthet og andre sykdommer i synsorganet..

    Leger står ofte overfor en situasjon der barn med nærsynthet ble tvunget til å nekte å spille idrett, noe som igjen fører til fysisk inaktivitet og følgelig progresjon av nærsynthet.

    Resultatene fra studien av oftalmologiske armaturer (E.S. Avetisov, Yu.N. Kurpan, E.I. Livado) angående mekanismene for opprinnelse av nærsynthet, gjorde det mulig å revurdere mulighetene for fysisk kultur med denne synsnedsettelsen.

    Begrensning av den fysiske aktiviteten til personer som lider av nærsynthet, som anbefalt nylig, blir anerkjent som feil. De fleste kortsynte barn ble urimelig slått av ikke bare fra storidrett, men også fra generell fysisk trening, noe som er uakseptabelt.

    Siden det er en rasjonell fysisk kultur som er en av de kraftige faktorene i forebygging av nærsynthet, er dens progresjon og komplikasjoner.

    Trening bidrar til både den generelle styrkingen av kroppen og aktiveringen av dens funksjoner, i tillegg til å øke effektiviteten til ciliærmusklen og styrke den sklerale membranen i øyet.

    Samtidig krever yrker i mange idretter (spesielt på nivå med høye prestasjoner) en betydelig mengde og intensitet av treningsbelastning fra en idrettsutøver. I slike tilfeller er den høyeste funksjonelle aktiviteten til alle organer, inkludert det visuelle systemet, nødvendig..

    Høye prestasjoner innen moderne idretter er ikke mulig uten omfattende medisinsk støtte for idrettsutøvere på grunn av det åpenbare forholdet mellom sportsresultater og funksjonsnivået til den visuelle analysatoren.

    Medisinsk undersøkelse

    Dispensary observasjon av idrettsutøvere er den mest avanserte formen for medisinsk observasjon av helse, fysisk utvikling og dynamikk i den funksjonelle tilstanden til enkeltpersoner som er involvert i idrett, trening med høyt volumbelastning, høy intensitet og regelmessig utfører i sportskonkurranser.

    Hovedoppgavene til den oftalmologiske tjenesten til den fysiske og fysiske dispensatoren er å hjelpe barn med å velge riktig idrett, gjennomføre systematisk medisinsk overvåking av synssorganets tilstand hos idrettsutøvere.

    En øyelege under utredning av idrettsutøvere må svare på følgende spørsmål:

    1. I hvilken gruppe fysisk trening skal den undersøkte pasienten være involvert.
    2. Hvilken sport kan jeg anbefale ham.
    3. Kan han studere i utdanningsinstitusjoner med en sportsprofil, i idrettsskoler, skoler i OL-reservatet.

    Ved påvisning av øyepatologi, bør legen gå fra følgende når han besvarer disse spørsmålene:

    • om trening kan forverre øynens tilstand;
    • om en påvist øyesykdom kan forstyrre denne sporten;
    • kan en synshemming føre til fare for personskade.

    I henhold til retningslinjene for kontraindikasjoner til idretter for mennesker med øyesykdommer "Tilgang til kroppsøving og idrett for sykdommer i synsorganet" (Ministry of Health and Social Development of the Russian Federation Federal Medical and Biologic Agency, Federal State Institution "Center for Physiotherapy and Sports Medicine FMBA ”, Den russiske foreningen for idrettsmedisin og rehabilitering av pasienter og personer med nedsatt funksjonsevne, 2010.) restriksjoner på å spille idrett er:

    Nærsynthet (nærsynthet)

    Kontraindikasjoner avhengig av grad av nærsynthet:

    I noen grad av nærsynthet er kontraindisert:

    Med en gjennomsnittlig og høy grad av nærsynthet (større enn −3.0 Dptr til −6.0 Dptr - kontraindisert:

    • Gresk-romersk bryting, judo, sambo, taekwondo;
    • Friidrett;
    • moderne femkamp; rugby
    • gymnastikk;
    • håndball;
    • ski, snowboard, freestyle.

    Med en høy grad av nærsynthet (mer enn 6,0 Dptr) er følgende kontraindisert:

    • akademisk roing og kajakkpadling;
    • badminton;
    • basketball;
    • skiskyting;
    • freestyle bryting;
    • bob;
    • sykling
    • vannpolo,
    • volleyball,
    • golf;
    • Curling;
    • Hesteridning,
    • skøyter;
    • langrenn, hopp;
    • bordtennis, tennis;
    • seiling,
    • svømming, synkronisert svømming,
    • dykking;
    • kule skyting; fellingskyting, bueskyting;
    • aking;
    • triathlon;
    • fekting;
    • kunstløp;
    • Fotball;
    • hockey;
    • rytmisk gymnastikk;
    • kortbane.

    Kontraindikasjoner avhengig av endringer i fundus:

    Ved undersøkelse av idrettsutøvere med nærsynthet, blir spesiell oppmerksomhet rettet mot undersøkelsen av periferien av fundus: tilstedeværelsen av uttalt retinoschisis, etmoid dystrofi og spesielt retinal tårer er kontraindikasjoner for alle idretter assosiert med kroppsskaking og fysisk stress.

    Hyperopia (hyperopia)

    Boksing - kontraindisert i enhver grad av langsynthet.

    Langsynthet i høy grad, samt hvilken som helst grad av hyperopi på grunn av endringer i fundus, er en kontraindikasjon for alle idretter forbundet med risting av kropp og fysisk stress.

    Inflammatoriske sykdommer i synsorganet

    Når man undersøker idrettsutøvere med øyesykdommer, tar de hensyn til dynamikken i sykdommen. Med forverring av betennelsessykdommer, må du prøve å finne ut om forverringen er forbundet med idrett. Ved vedvarende, dårlig behandlingsmessige kroniske sykdommer i øyelokkene og bindehinden, vises ikke sport forbundet med hypotermi av støvfaktorer, vind, sterkt lys, vannsport.

    Metoder for å korrigere nærsynthet i idrett

    I enhver idrett er det viktig å se godt for å oppnå gode resultater. Det er mye mer effektivt og tryggere å spille idrett med tydelig syn..

    Synskarphet vil i stor grad bestemme effektiviteten i de fleste spillsport: jo bedre du ser, jo bedre blir resultatet!

    Nedsatt visuell funksjon i visse idretter (boksing, bryting, basketball, fotball, hockey) kan forårsake skader og til og med skape en fare for idrettsutøverens liv og hans miljø.

    I de fleste idretter er synskorreksjon tillatt (briller, kontaktlinser, ortokeratologi, refraktiv kirurgi (LASIK).

    Legen øyelege, som anbefaler forskjellige metoder for synskorreksjon for idrettsutøvere, må ta hensyn til særegenheter som er synlige i en bestemt idrett, inkludert synsskarphet og synsfelt.

    Briller gir ikke alltid tilstrekkelig synskorreksjon på grunn av at det er vanskelig å kombinere med vernehjelmer og hjelmer. I tillegg reduserer briller det perifere synsfeltet betydelig, noe som gjør det vanskelig for spilleren å orientere seg. Briller kan bli støvete og tåkete, og i høyhastighets- og kraftsport kan briller bli en kilde til økt fare..

    Kontaktvisekorreksjon

    Kontaktlinser gir bedre syn enn briller:

    • de gir bedre perifert syn og begrenser ikke synsfeltet;
    • kontaktlinser kan ikke tåke, de kan brukes under vernebriller, maske eller hjelm;
    • kontaktlinser kan ikke skli, falle eller gå i stykker under trening.

    I spillidretter som basketball, volleyball, fotball, hockey, som krever konstant full 360 graders utsikt, lar kontaktlinser deg holde situasjonen under kontroll.

    Nylig utvider bruken av ortokeratologi (iført nattlinselinser) hos idrettsutøvere, muligheten til å velge en idrett og fjerner mange av begrensningene som var forbundet med bruken av brillekorreksjon og kontaktlinser på dagen..

    Kontaktlinser hjelper ikke bare til å glede seg over idrett, men også med å forbedre atletiske prestasjoner..

    Refraktiv kirurgi

    Refraktiv kirurgi anbefales for synskorreksjon for idrettsutøvere etter å ha konsultert en øyelege. Det er nødvendig å forklare for idrettsutøvere at brytningsoperasjoner ikke kurerer nærsynthet, men bare avlaster dem fra å bruke briller og kontaktlinser, det vil si at de er en av korreksjonstypene.

    For personer som gjennomgikk refraktiv kirurgi, tas graden av nærsynthet i betraktning før operasjonen.

    Etter disse operasjonene er idretter som boksing, bryting, dykking kontraindisert.

    Med nærsynthet kan du og må drive med idrett under tilsyn av idrettsleger og øyeleger.

    Øyelege O.R. Bobrov

    Kjære lesere, hvis du så en feil i artikkelen vår, skriv til oss om dette i kommentarene. Vi ordner det. takke!

    Kan jeg drive med idrett med nærsynthet?

    Er nærsynthet og sport kompatible? Tidligere var det bare ett svar på dette spørsmålet - selvfølgelig ikke. Imidlertid, med en kompetent tilnærming til dette problemet, er visse fysiske øvelser ikke bare ikke forbudt, men til og med vist, siden de vil bidra til å styrke øyets kar og stabilisere tilstanden. Med fullstendig avvisning av fysisk aktivitet, oppstår muskelavslapping, en reduksjon i tone i hele kroppen.

    Myopia helsegrupper

    De første begrensningene av fysisk aktivitet blir pålagt på skolen under kroppsøvingstimer. Helsegruppen bestemmes avhengig av graden av nærsynthet og tilstedeværelsen av degenerative forandringer i fundus. Det er tre helsegrupper for kroppsøving, som sørger for begrensning av fysisk aktivitet og løslatelse fra dem:

    1. Den første helsegruppen, den viktigste. Inkluderer barn med normalt syn og en forverring av synsstyrken på mindre enn 0,5 i mangel av korreksjon. Barn med etablert hyperopi og nærsynthet over 3 dioptre er ikke tillatt i gruppen.
    2. Den andre gruppen av helse, forberedende. Det inkluderer barn med syn under 0,5 dioptre, underlagt korreksjon. Det er forbudt å besøke den andre helsegruppen av barn som har nærsynthet og hyperopi over 6 dioptre. Verken den første eller den andre helsegruppen kan omfatte barn med inflammatoriske og degenerative øyesykdommer.
    3. Den tredje gruppen av helse, spesialisert. Det gir dispensasjon fra kroppsøving og gjennomføring av klasser på et individuelt program. Et besøk i denne helsegruppen anbefales for barn som har nærsynthet og hyperopi over 6 dioptre, degenerative forandringer i fundus og kroniske inflammatoriske prosesser..

    Hvilke øvelser er nyttige?

    Avhengig av grad av progresjon av sykdommen, kan du i hvert tilfelle velge spesielle øvelser som du kan styrke øyemuskulaturen og normalisere sirkulasjonen av intraokulær væske.

    I mangel av fysisk anstrengelse, inkludert på musklene i øynene, svekkes de faktisk og til og med atrofi. Med belastningene øynene blir utsatt for under utdanningsprosessen, kan nærsynthet øke betydelig. Svært ofte skjer dette i institusjoner for høyere utdanning, der en veldig rik læreplan.

    Nærsynthet er ikke en diagnose der du ikke kan bevege deg. Sykliske øvelser er veldig nyttige for blodsirkulasjon og muskelstyrking. Det viktigste er ikke å overskride den anbefalte intensiteten og varigheten. I dette tilfellet er hovedindikatoren hjertefrekvensen.

    Med en svak og moderat grad av nærsynthet, er det nødvendig å foretrekke øvelser, der pulsen ikke overstiger 100-140 slag per minutt. Det kan være jogging og svømming av middels intensitet.

    Noen sportsspill gir gode resultater - pionerball, volleyball, basketball, bordtennis, etc. På samme tid bør en person nøye overvåke ballen, som er nær eller langt borte, og bytte syn. Dette bidrar til å øke innkvarteringen og er en vellykket forebygging av videre sykdomsprogresjon..

    Hvilke idretter kan ikke utøves med nærsynthet ?

    Mens de studerer på skolen, deltar barn ofte i en rekke klubber og sportsseksjoner. Diagnosen myopi skal ikke være et hinder for barnets evne til å være på nivå med jevnaldrende. Imidlertid, før man til slutt tar seg til rette i valget av en bestemt idrett, bør man ta hensyn til intensiteten av belastningen og eksisterende kontraindikasjoner.

    Når du velger en sport, er det nødvendig å ta hensyn til graden av nærsynthet og tilstedeværelsen av endringer i fundus. Den viktigste er den andre faktoren, siden den indikerer progresjonen av sykdommen og utseendet til degenerative-dystrofiske forandringer.

    Med nærsynthet er det strengt forbudt å drive med motorsport, ski, vektløfting og friidrett, etc. Dette er:

    • boksing;
    • bryting;
    • tennis;
    • sport og rytmisk gymnastikk;
    • Skihopping;
    • nordisk kombinert.

    Med en moderat grad av nærsynthet utvides ikke kontraindikasjonene, spesielt i mangel av endringer i fundus. Det anbefales likevel ikke å drive med idretter som krever stor og langvarig fysisk aktivitet. I tillegg må du ekskludere øvelser der du trenger å hoppe fra en høyde på mer enn 1,5 m.

    Myopi av mild grad innebærer ingen spesielle begrensninger, bortsett fra de som er lagt til noen grad av sykdom. Det anbefales å velge sykliske idretter uten store og lange belastninger. En økning i hjerterytmen på mer enn 180 slag per minutt under trening er ikke tillatt. Derfor er det bedre å foretrekke mer avslappet idrett:

    • løping
    • løpegang;
    • bading,
    • roing;
    • fekting;
    • skyting osv.

    Selv om sykliske idretter er nyttige for å styrke musklene i øyet, må du imidlertid være forsiktig. Unngå akrobatikk, gymnastiske øvelser på apparatet, hopp i alle høyder, da dette kan føre til utvikling av iskemi.

    Hvis en person bruker linser, er dette ikke en kontraindikasjon for idrett. I noen idretter trenger du ikke engang ta dem av.

    Hvordan forhindre progresjon av nærsynthet?

    Det er mulig å stabilisere nærsynthet, for å forhindre ytterligere progresjon og synshemming ved hjelp av regelmessige øvelser. Hovedregelen for å lykkes er at morgenøvelser skal utføres regelmessig, husk å inkludere et sett med øvelser for å styrke øyets ciliarymuskel..

    En viktig rolle i å oppnå stabil remisjon er herding. Med det kan du oppnå økt immunitet, øke motstanden mot virus- og bakteriesykdommer.

    Å utvikle et sett med øvelser og bestemme den nødvendige belastningen vil hjelpe en spesialist - en idrettsmedisinsk lege eller en øyelege. Idrett vil ikke bare bidra til å styrke kroppen, men vil gi mye glede.

    I tillegg bør en øyelege gjennomgå regelmessig undersøkelse og om nødvendig gjennomgå forebyggende behandling. Med synshemning kan man ikke se bort fra det faktum at sykdommen utvikler seg eller selvmedisinerer; man bør umiddelbart konsultere en spesialist.

    Dette vil gjøre det mulig å forhindre videreutvikling av sykdommen, synshemming og utvikling av irreversible prosesser i fundus.

    Nærsynthet og fysisk aktivitet med nærsynthet

    Fordelene med treningsterapi for nærsynthet og begrensninger i idrett

    Idrett er den viktigste komponenten for normal utvikling av en person. Rimelig fysisk aktivitet kan forbedre helsen, balansere kroppen. Med nærsynthet hjelper treningsterapi å stoppe synnedgangen, og den forbedrer seg markant. Programmet med treningsterapi for nærsynthet bør lages av en spesialist, dette vil spare deg for unødvendig risiko og vil tillate deg å oppnå positive resultater raskere.

    Myopi er preget av en synshemming. En nærsynt person ser alle objektene som befinner seg i det fjerne uklar eller fullstendig uskarpe, siden bildet er bygget foran netthinnen, og ikke på det. Hvis nærsynthet er medfødt, foreskrives treningsterapi bare for generell helsefremmende arbeid. Med ervervet nærsynthet hjelper treningsterapi med å øke synet, spesielt i det innledende stadiet av patologi. Sport og nærsynthet er fullt kompatible.

    Fordelene med idrett med nærsynthet

    Medisinske observasjoner av pasienter med nærsynthet har vist at et sett med spesifikke fysiske øvelser forbedrer ytelsen til den ciliære muskelen, øker reservene til overnatting, det vil si at det hjelper til med å gjenopprette tapt syn. Fysioterapiøvelser med nærsynthet er nyttige for mennesker på ethvert stadium av patologien. Det viktigste er å kjenne tiltaket!

    Hvis barnet har dårlig syn - dette er ikke en grunn til å løslate ham fra kroppsøvingstimer. Studenten identifiseres ganske enkelt i en gruppe med moderat belastning, avhengig av graden av nærsynthet. Fysisk trening for nærsynthet er nyttig hvis øvelser utføres i en rolig rytme..

    Tillatte idretter for mild til moderat nærsynthet:

    • jogge;
    • bordtennis;
    • lett svømming;
    • sykkelturer;
    • walking
    • ski, skøyter.

    Du kan spille utendørs spill som badminton, bordtennis, volleyball, bast sko. Disse spillene øker synsstyrken. Siden øynene er i konstant bevegelse, ser du på ballen, som nærmer seg, og deretter beveger seg bort. Fysisk trening hjelper til med å forbedre psyko-emosjonell tilstand for myopiske mennesker. Når de spiller idrett med andre mennesker, kommuniserer de og glemmer problemet sitt..

    Begrensninger for karakterbelastning

    Med nærsynthet er det viktig å vite hvilke idretter som er kontraindisert, hvilke øvelser som ikke skal gjøres. Ved progressiv nærsynthet, hvis endringer blir observert i fundus, bør fysisk aktivitet minimeres for ikke å redusere synet ytterligere. Hvis det er en trussel om løsrivelse eller brudd på netthinnen - er fysisk terapi trening strengt forbudt. Ingen tiltak uten tillatelse fra lege!

    Vi inviterer deg til å se på en video der legen forteller i hvilken visjonstilstand det er lov å spille sport. Visste du at selv med en solid enhet, er ikke alltid fysisk trening tillatt?

    Visuelle begrensninger -3 til -6 D

    Pasienter med en gjennomsnittlig grad av nærsynthet bør unngå alle typer konkurranser, da det er en viss sannsynlighet for å bli skadet. Det er bedre å spille bast sko eller volleyball og andre sportsspill på idrettsplassen. Barn vil gjerne jogge, hoppe i lengden. Det er nødvendig å sikre at personer med nærsynthet ikke løfter vekter. Styrkeøvelser er forbudt for dem. Er det mulig å trene karate med nærsynthet, må den behandlende legen bestemme. Men det er bedre å forlate kampsport.

    -6 D Synsbegrensninger

    Med nærsynthet er en høy grad av forbud mye større. Det er nødvendig å ekskludere klasser i alle typer bryting for å unngå slag i hodet, noe som kan forårsake alvorlige komplikasjoner. Nærsynthet og boksing er inkompatible. Styrkeøvelser er også forbudt, de kan føre til en økning i blodtrykk, på grunn av dette synet faller raskt.

    Skyting og andre idretter som krever sterkt fokus, langt fokus, mennesker med nærsynthet er ikke egnet. Overdreven øye belastning kan forårsake komplikasjoner. Du kan ikke drive med aerobic, akrobatikk, alle slags idretter der skarpe bevegelser, skarpe svinger, dynamiske hopp også er forbudt.

    Med uttalt nærsynthet -8 D, er alle fysiske øvelser og treningsterapi kontraindisert, bortsett fra lette morgenøvelser, herding.

    Hvilke øvelser er bra for nærsynthet

    For å styrke muskelsystemet i øyet, anbefales det å regelmessig gjøre spesielle øvelser for øynene. Enkel gymnastikk forbedrer metabolske prosesser i øynene, funksjonene til innkvarteringsapparatet i øyet (skarphet i synet).

    Komplekset med treningsterapiøvelser for nærsynthet bør velges av en kvalifisert spesialist, under hensyntagen til pasientens generelle helse og graden av nærsynthet..

    Hvordan gjøre treningsterapi hjemme

    Før du starter treningsterapi, må du konsultere en øyelege. Det anbefales å utføre øvelser i frisk luft eller i et godt ventilert rom. Før du trener, må du fjerne brillene og gjøre en lett trening. Det er nødvendig å regulere intensiteten på øvelsene riktig, ikke glem pausene. Det er nødvendig å øke antall bevegelser av treningsterapi gradvis, hver gang du øker belastningen.

    Fysioterapi klasser holdes i 2 til 3 uker og kombineres med trening for øynene. Videoen viser hele spekteret av treningsøvelser for øynene, egnet for barn og voksne.

    For å oppnå utmerkede resultater, forbedrer tilstanden til alle kroppssystemer hjelper godt humør og tro på suksess. Fysisk trening bør nytes, ellers hjelper ikke treningsterapi.

    Trening med nærsynthet bør gjøres med ekstrem forsiktighet, hvis patologien utvikler seg, kan dette føre til komplikasjoner..

    Som regel er en person med nærsynthet veldig slapp. For å finne ut en gjenstand, må han faktisk lene seg fremover slik at bildet er tydelig. Gradvis blir det en vane, holdning blir krum.

    Komplekset med treningsterapi består av forskjellige øvelser for å styrke de svake musklene i ryggen og magen. Det viktigste er å huske at for store belastninger fører til et kraftig synstap. Før du starter nærsynthetsbehandling med treningsterapi hjemme, besøk treningsrommet på klinikken, slik at legene velger de beste øvelsene for å forbedre synet.

    Komplekset med treningsterapiøvelser for pressen:

    1. Etter å ha tatt en stilling mens du ligger på ryggen, er det nødvendig å ta flere dype pust og utpust slik at magen dras inn og ut.
    2. I samme posisjon, ta pusten dypt, hold pusten, trekk deretter kraftig tilbake og slapp av magen, men uten fanatisme.
    3. Ligg på gulvet, strekk armene mot sømmene. I denne stillingen, løft hodet flere ganger. Når du beveger hendene bak hodet, må du heve både hodet og skuldrene.
    4. Det siste trinnet vil være å bøye bena til brystet.
    5. Du må utføre øvelsene jevnt, uten skarpe rykk.

    Treningsøvelser for å styrke musklene i ryggen:

    1. Du må gå på sokkene, gå litt med en liten pose på hodet.
    2. Stående, før fingrene bak ryggen, bøy deg flere ganger.
    3. Hold hendene på beltet, len deg fremover med ryggen rett.
    4. Sitt på en stol, ta fingrene i bakhodet og vipp hodet fremover med litt anstrengelse..

    I denne videoen vil du finne effektive øvelser for ryggmusklene. De vil tillate deg å opprettholde en vakker, sunn holdning..

    Fysisk trening for personer med ervervet nærsynthet er av stor betydning, fordi det er en effektiv og sikker måte å gjenopprette syn uten skadelige piller og farlige operasjoner. Ved å kombinere treningsterapi med lading for øynene og følge den rette livsstilen vil resultatet ikke ta lang tid.

    Vi ønsker deg god helse og godt syn! Ikke glem å klikke på knappene på sosiale nettverk, lagre artikkelen som et bokmerke.

    Treninger og idretter for mennesker med nærsynthet: begrensninger og anbefalinger

    Øyeplager - ikke en grunn til å gi opp sport

    For ikke så lenge siden anbefalte legene ikke mer enn minimal fysisk aktivitet med nærsynthet.

    Men ifølge nylige kliniske studier er dette helt feil.

    Trening og en spesiell idrett for mennesker med nærsynthet er veldig viktig. De utfører slike funksjoner:

    • bidra til utvikling av kroppen i en positiv kvalitet;
    • aktiver arbeidet med mange funksjoner i kroppen.

    Den økte effektiviteten til ciliærmusklen og styrking av membranens skla blir provosert av riktig fysisk aktivitet.

    Så bjelken blir projisert

    Det er tillatt eller ikke å engasjere seg i en viss type fysisk aktivitet, det avhenger ikke av tilstedeværelsen av sykdommen, men på stadium av dens utvikling.

    Trening med nærsynthet og basseng

    Ganske ofte er pasienter interessert i om det er mulig å delta i svømming med nærvær av nærsynthet..

    Vann - et universelt treningsmiljø for dårlig syn i det fjerne

    Leger sier at på et svakt eller middels stadium av utviklingen av patologi (opptil 6 dioptre) uten samtidig sykdommer, er denne typen fysisk aktivitet tillatt.

    Dessuten anbefaler noen oculister til og med å svømme..

    Men: trening skal være moderat med en middels form for avvik i det optiske systemet, slik at pulsen ikke overstiger 140 slag per minutt.

    Dermed vil belastningen på øynene være liten.

    Gi bedre preferanser til treningsøkter med moderat intensitet.

    Viktig: Sterke belastninger med dårlig syn i det fjerne, spesielt over 6 dioptre, er forbudt, fordi det er fare for løsrivelse av netthinnen, noe som allerede truer blindhet.

    Med en gjennomsnittlig intensitet og regelmessig svømming, kan du til og med forbedre tilstanden til synsorganene.

    Styrkeøvelser for nærsynthet

    Pasienter spør ofte øyelegen om det er mulig å håndhilse nærsynthet.

    Kraftbelastninger må utføres med forsiktighet.

    Håndinflasjon for utvikling av musklene i underarmen og trapezius er bare mulig i de svake og mellomstore utviklingsstadiene av oftalmisk avvik.

    Denne typen fysisk aktivitet forholder seg ikke til tunge belastninger i utgangspunktet, men i fremtiden, så du må finne den perfekte balansen.

    For ikke å skade øynene og få effekt av trening, er det verdt å øke belastningen saktere enn normen for en sunn person.

    Hvis du likevel er bekymret for risikoen, vil det ikke være malplassert å konsultere en øyelege. Lege vil anbefale videre handling..

    Hjelp av en coach er en nødvendighet

    Ved underutviklet nærsynthet er slik fysisk aktivitet ikke skadelig for øynene. Det viktigste er ikke å iver for mye.

    Sport og dårlig visjon: er disse konseptene kompatible?

    Regelmessig trening betyr mye for en moderne person.

    For at kroppen skal være i god fysisk form, er stemningen alltid utmerket, og de indre organene fungerer som de skal, kroppen må styrkes systematisk.

    Sunt å spise betyr også mye.

    Noen ganger er noen typer sportsaktiviteter imidlertid kontraindisert på grunn av nedsatte kroppsfunksjoner. Derfor hører øyeleger ofte spørsmål om det er mulig å spille idrett med nærsynthet..

    Å sykle moderat trening er nyttig for nærsynthet og skader ikke øynene. Dessuten har de til og med nytte av å få fart på metabolske prosesser..

    Idrett som er tillatt i tilfeller av nedsatt okulær funksjon på opptil 8 dioptre inkluderer:

    Friidrett påvirker kroppen positivt med nærsynthet

    Øvelser med høy intensitet er kontraindisert på grunn av økt hjertefrekvens og spenning, noe som påvirker øynene negativt..

    Nærsynthet og sport kan eksistere sameksistens, men hvis du behandler dette tandem med fullt ansvar og forsiktighet.

    Viktig: Vektløfting med oftalmisk patologi med avvik på mer enn 4 dioptre er strengt forbudt.

    Hos barn med en reduksjon i fysisk aktivitet og en økning i visuell nærsynthet kan utvikle seg. Les om detaljene i manifestasjonen av sykdommen hos barn.

    Det er grunnen til at du ikke bør forby babyen din å delta i favorittidretten hans hvis han har en genetisk disposisjon for dette øyeplaget..

    Diagnose spiller en viktig rolle.

    Viktig: Hvis barnet allerede har fått diagnosen nærsynthet, er det verdt å inkludere ham i en spesiell gruppe fysisk trening, som er på alle skoler.

    Korrekt beregnet belastning under idretter med nærsynthet kommer både kroppen og øynene til gode.

    Ikke forlat en aktiv livsstil selv med et høyt nivå av nærsynthet.

    Yoga med individuelt utvalgte øvelser, som gymnastikk, vil bidra til å holde kroppen i god form og vil ikke skade øynene..

    Yogaklasser er ideelle for de som ser dårlig på avstand.

    Konsultasjon om nøyaktig hvilke belastninger som er tillatt i forskjellige stadier av sykdommen kan fås fra en øyelege og en kompetent trener i ethvert sportssenter.

    Sjekk ut videoklippet om dette emnet:

    Nærsynthet og sportskompatibilitet

    Nærsynthet - en tilstand der synsskarpheten reduseres.

    Pasienten ser godt i nærheten av gjenstander, men dårlig fjernt.

    Hos en sunn person brytes en lysstråle normalt i hornhinnen og linsen, projisert i midten av netthinnen. Hvis nærsynthet utvikler seg, når ikke lysstrålen netthinnen, men projiseres foran den. Som et resultat ser en person de omkringliggende gjenstandene uskarpe. Det er mange faktorer som resulterer i nærsynthet. Noen av dem forbyr visse idretter..

    Funksjoner av sportsaktiviteter med nærsynthet

    Det er tre typer nærsynthet:

    I varierende grad av nærsynthet skilles fysisk aktivitet som ikke vil føre til sykdommer i synsorganene:

    • Med en svak grad er det lov å drive med hvilken som helst idrett. Det anbefales å oppdage synsskarphet årlig, for å undersøke tilstanden til fundus for å forhindre komplikasjoner i de tidlige stadiene av sykdomsutviklingen.
    • Med moderat nærsynthet er det bare lett sport som er tillatt. Det inkluderer løping, yoga. En mer alvorlig aktivitet er forbudt selv i fravær av alvorlig sykdom. Når du utfører tunge øvelser kan tilstanden til linsen, netthinnen, mikrovaskulaturen forverres.
    • Hvis sykdommen har utviklet seg i høy grad, er fysisk aktivitet i idrett forbudt. Hvis det oppstår en overdreven belastning på øynene under prosessen med å hoppe, løpe, løfte en tung gjenstand, vil synsskarpheten reduseres enda mer. Mulig dannelse av netthinneavløsning, optisk dystrofi.

    Når du velger en idrett, bør pasienten og øyelegen ta hensyn til at hyppigheten av hjerteslag på dette tidspunktet ikke bør overstige 130 slag per minutt. Hvis indikatoren er høyere, dannes en overdreven strøm av blod til netthinnen, dette forårsaker muskelbelastning. Mengden intraokulær væske vil øke, dette skaper for høyt trykk på netthinnen og synsnerven.

    Ikke-kirurgisk øyebehandling i 1 måned.

    Før du starter med idrett, anbefales personer med nærsynthet å sjekke synsskarpheten..

    Et forbud pålegges sportsaktiviteter ikke på grunn av nærsynthet, men på grunn av grunnen til at det ble dannet.

    Hvis nærsynthet er ubetydelig, over tid utvikler den seg ikke, trening er nødvendig for å opprettholde en sunn tilstand. Under trening forbedres blodstrømmen til øyeeplene, hypoksi elimineres.

    Forbudt sport

    Med en gjennomsnittlig og høy grad av sykdom er det forbudt å delta i følgende typer fysisk aktivitet:

    • boksing - pasienten kan bli skadet i hodet eller øyeeplene, noe som kan føre til mekanisk skade, og synet vil avta;
    • vektløfting - når du løfter tunge gjenstander, dannes økt trykk inne i øynene, hodeskallen, blodkarene, noe som fører til brudd på øynets trofiske vev;
    • akrobatikk, gymnastikk - når visse øvelser utføres, kan det oppstå karskader, noe som kan føre til blødning.

    Ulike idretter skilles der kroppen ikke er overbelastet, og bare positive aspekter dannes for den (forbedring av blodtilførsel til organer, stimulering av muskelvev). Mild fysisk aktivitet danner ikke alvorlige patologier i linsen og netthinnen, det er tillatt i tilfelle mild til moderat nærsynthet..

    Hvordan man ikke forårsaker nedsatt syn

    For å forhindre forringelse av synskvaliteten under fysisk anstrengelse, anbefales det å følge følgende regler:

    • årlig undersøkelse av en øyelege, som i de tidlige stadiene vil identifisere brudd, foreskrive behandling;
    • bruk av fysisk aktivitet i moderasjon, fraværet av en overbelastning av kroppen;
    • full søvn - minst 8 timer om dagen;
    • god ernæring, som inneholder alle mineraler, sporstoffer, vitaminer, aminosyrer, nødvendig for normal funksjon av synsorganene, stabilisering av metabolisme;
    • Hvis en pasient med nærsynthet under trening opplever overdreven fysisk aktivitet, anbefales det å endre aktivitetstype.

    Tilstedeværelsen av nærsynthet betyr ikke alltid at det er forbudt å delta i sportsaktiviteter. For ikke å skade seg selv, anbefales slike pasienter en årlig undersøkelse av en øyelege. Etter å ha utført diagnostiske tester, vil legen fortelle deg om tilstedeværelsen av sykdommer og avvik. Basert på dem vil øyelege bestemme hvilken type sport som passer for en person. Det anbefales ikke å forlate idretter helt, da i dette tilfellet en reduksjon i blodstrøm, hypoksi.

    Kan jeg drive med idrett med nærsynthet?

    Er nærsynthet og sport kompatible? Tidligere var det bare ett svar på dette spørsmålet - selvfølgelig ikke. Imidlertid, med en kompetent tilnærming til dette problemet, er visse fysiske øvelser ikke bare ikke forbudt, men til og med vist, siden de vil bidra til å styrke øyets kar og stabilisere tilstanden. Med fullstendig avvisning av fysisk aktivitet, oppstår muskelavslapping, en reduksjon i tone i hele kroppen.

    Myopia helsegrupper

    De første begrensningene av fysisk aktivitet blir pålagt på skolen under kroppsøvingstimer. Helsegruppen bestemmes avhengig av graden av nærsynthet og tilstedeværelsen av degenerative forandringer i fundus. Det er tre helsegrupper for kroppsøving, som sørger for begrensning av fysisk aktivitet og løslatelse fra dem:

    1. Den første helsegruppen, den viktigste. Inkluderer barn med normalt syn og en forverring av synsstyrken på mindre enn 0,5 i mangel av korreksjon. Barn med etablert hyperopi og nærsynthet over 3 dioptre er ikke tillatt i gruppen.
    2. Den andre gruppen av helse, forberedende. Det inkluderer barn med syn under 0,5 dioptre, underlagt korreksjon. Det er forbudt å besøke den andre helsegruppen av barn som har nærsynthet og hyperopi over 6 dioptre. Verken den første eller den andre helsegruppen kan omfatte barn med inflammatoriske og degenerative øyesykdommer.
    3. Den tredje gruppen av helse, spesialisert. Det gir dispensasjon fra kroppsøving og gjennomføring av klasser på et individuelt program. Et besøk i denne helsegruppen anbefales for barn som har nærsynthet og hyperopi over 6 dioptre, degenerative forandringer i fundus og kroniske inflammatoriske prosesser..

    Hvilke øvelser er nyttige?

    Avhengig av grad av progresjon av sykdommen, kan du i hvert tilfelle velge spesielle øvelser som du kan styrke øyemuskulaturen og normalisere sirkulasjonen av intraokulær væske.

    I mangel av fysisk anstrengelse, inkludert på musklene i øynene, svekkes de faktisk og til og med atrofi. Med belastningene øynene blir utsatt for under utdanningsprosessen, kan nærsynthet øke betydelig. Svært ofte skjer dette i institusjoner for høyere utdanning, der en veldig rik læreplan.

    Nærsynthet er ikke en diagnose der du ikke kan bevege deg. Sykliske øvelser er veldig nyttige for blodsirkulasjon og muskelstyrking. Det viktigste er ikke å overskride den anbefalte intensiteten og varigheten. I dette tilfellet er hovedindikatoren hjertefrekvensen.

    Med en svak og moderat grad av nærsynthet, er det nødvendig å foretrekke øvelser, der pulsen ikke overstiger 100-140 slag per minutt. Det kan være jogging og svømming av middels intensitet.

    Noen sportsspill gir gode resultater - pionerball, volleyball, basketball, bordtennis, etc. På samme tid bør en person nøye overvåke ballen, som er nær eller langt borte, og bytte syn. Dette bidrar til å øke innkvarteringen og er en vellykket forebygging av videre sykdomsprogresjon..

    Hvilke idretter kan ikke utøves med nærsynthet ?

    Mens de studerer på skolen, deltar barn ofte i en rekke klubber og sportsseksjoner. Diagnosen myopi skal ikke være et hinder for barnets evne til å være på nivå med jevnaldrende. Imidlertid, før man til slutt tar seg til rette i valget av en bestemt idrett, bør man ta hensyn til intensiteten av belastningen og eksisterende kontraindikasjoner.

    Når du velger en sport, er det nødvendig å ta hensyn til graden av nærsynthet og tilstedeværelsen av endringer i fundus. Den viktigste er den andre faktoren, siden den indikerer progresjonen av sykdommen og utseendet til degenerative-dystrofiske forandringer.

    Med nærsynthet er det strengt forbudt å drive med motorsport, ski, vektløfting og friidrett, etc. Dette er:

    • boksing;
    • bryting;
    • tennis;
    • sport og rytmisk gymnastikk;
    • Skihopping;
    • nordisk kombinert.

    Med en moderat grad av nærsynthet utvides ikke kontraindikasjonene, spesielt i mangel av endringer i fundus. Det anbefales likevel ikke å drive med idretter som krever stor og langvarig fysisk aktivitet. I tillegg må du ekskludere øvelser der du trenger å hoppe fra en høyde på mer enn 1,5 m.

    Myopi av mild grad innebærer ingen spesielle begrensninger, bortsett fra de som er lagt til noen grad av sykdom. Det anbefales å velge sykliske idretter uten store og lange belastninger. En økning i hjerterytmen på mer enn 180 slag per minutt under trening er ikke tillatt. Derfor er det bedre å foretrekke mer avslappet idrett:

    • løping
    • løpegang;
    • bading,
    • roing;
    • fekting;
    • skyting osv.

    Selv om sykliske idretter er nyttige for å styrke musklene i øyet, må du imidlertid være forsiktig. Unngå akrobatikk, gymnastiske øvelser på apparatet, hopp i alle høyder, da dette kan føre til utvikling av iskemi.

    Hvis en person bruker linser, er dette ikke en kontraindikasjon for idrett. I noen idretter trenger du ikke engang ta dem av.

    Hvordan forhindre progresjon av nærsynthet?

    Det er mulig å stabilisere nærsynthet, for å forhindre ytterligere progresjon og synshemming ved hjelp av regelmessige øvelser. Hovedregelen for å lykkes er at morgenøvelser skal utføres regelmessig, husk å inkludere et sett med øvelser for å styrke øyets ciliarymuskel..

    En viktig rolle i å oppnå stabil remisjon er herding. Med det kan du oppnå økt immunitet, øke motstanden mot virus- og bakteriesykdommer.

    Å utvikle et sett med øvelser og bestemme den nødvendige belastningen vil hjelpe en spesialist - en idrettsmedisinsk lege eller en øyelege. Idrett vil ikke bare bidra til å styrke kroppen, men vil gi mye glede.

    I tillegg bør en øyelege gjennomgå regelmessig undersøkelse og om nødvendig gjennomgå forebyggende behandling. Med synshemning kan man ikke se bort fra det faktum at sykdommen utvikler seg eller selvmedisinerer; man bør umiddelbart konsultere en spesialist.

    Dette vil gjøre det mulig å forhindre videreutvikling av sykdommen, synshemming og utvikling av irreversible prosesser i fundus.