Havrebuljong lindrer hevelse, senker sukker og trykk

Alle vet om fordelene med Hercules. I familien vår er det uunnværlig. Dette er ikke bare et deilig produkt (med mindre det selvfølgelig er tilberedt riktig), men også en ekte "lege." Familien vår har tre generasjoner, vi bor alle under ett tak, og for hvert medlem av familien er det en oppskrift på helse basert på hercules. Snarere er det bare en oppskrift, men den hjelper alle fra hans sykdom: hevelse i hender og føtter, trykk, sykdommer i urinsystemet, diabetes.

Skyll to fulle spiseskjeer med toppen av frokostblandingen under rennende vann gjennom et dørslag og hell 300 ml kokende vann. Kok opp og la koke i fem minutter. La den brygge i ti minutter. Drikk i en måned 1-2 ganger om dagen 20 minutter før måltider. Ta en pause på 10 dager og gjenta kurset om nødvendig. Selv om ingenting gjør deg vondt, vil det definitivt ikke være noen skade fra en herculean avkok, men bare en fordel. være sunn!

Zoya Stadnikova,

Ulyanovsk

Kommentar

Flott oppskrift. Den unike sammensetningen av havrekorn bestemmer dens gunstige egenskaper. Kornene i denne kornblandingen er mettet med proteiner, fett, karbohydrater, stivelse, karoten, fiber, aminosyrer, vitaminer. Avkok og infusjoner av havre har en gjenopprettende, anti-aldring, diaphoretisk, vanndrivende og antiinflammatorisk egenskap. Havre har en positiv effekt på slimhinnen i tarmen og magen, derfor anbefales drikke tilberedt på basis av dette til bruk ved gastrointestinale sykdommer av en annen art - fra en vanlig lidelse til et magesår. Havrebuljong er også nyttig for nyrene og leveren, bukspyttkjertelen og kroniske inflammatoriske sykdommer. Stivelse, som inkluderer havre, regulerer blodsukkeret, og dette er som kjent veldig viktig for diabetes. Havre inneholder mye scopoletin - et stoff som infusjoner og avkok fra dette mirakuløse kornblandingen kan undertrykke avhengighet av alkohol, tobakk og medikamenter.

Hva er bruken av havrevann, hvordan tilberede og drikke det riktig

Havregryn er et sunt og tilfredsstillende produkt. Denne frokostblandingen normaliserer tarmene, hjelper deg å miste vekt, forbedrer hudtilstanden. Men ikke mange vet at havrevann har en mer effektiv effekt på kroppen, siden det tas opp enklere og raskere..

Hvordan lage en drink og i hvilke mengder å drikke den, vil vi fortelle videre.

Hva er havrevann?

Havrevann er et av alternativene for å inkludere havre i kostholdet. Frokostblandinger blandes med vann for å produsere en næringsrik drikke. Forskjellen fra vanligvis kokt havregryn er at produktet ikke blir utsatt for varmebehandling i kokende vann og ikke mister nyttige stoffer.

Sammensetning, næringsverdi

100 g havre inneholder:

  • protein - 10 g;
  • fett - 6,2 g;
  • karbohydrater - 55,1 g;
  • kostfiber - 12 g;
  • vann - 13,5 g.

Havre inneholder den optimale mengden gunstige elementer. Blant dem:

  • vitamin A, E, F, PP, gruppe B, samt sjeldent vitamin H (“skjønnhetsvitaminet” som er ansvarlig for utseendet - hud, hår og negler);
  • nikotinsyre (B3) og pantotensyre (B5);
  • sporstoffer: kalsium, magnesium, silisium, fosfor, jern, krom og kalium;
  • tinn, selen, sink, jod, kobber, mangan, svovel, titan og strontium.

Havregryn infusjon absorberer alle verdifulle stoffer som finnes i kornblandingen. Dette gjelder spesielt vitaminsammensetningen:

  • Vitamin A fremmer fornyelse av vev, regenerering av hår, tenner, hud og negler på cellenivå;
  • B-vitaminer stimulerer blodsirkulasjonen, beskytter mot blodpropp, normaliserer binyrene og forbedrer hukommelsen;
  • Vitamin F styrker immunforsvaret, har anti-allergiske egenskaper;
  • E-vitamin forhindrer aldring av organer og vev, gir styrke og energiøkning.

I tillegg er havrevann rik på fiber, som effektivt renser kroppen, og inulin, som forhindrer svingninger i blodsukkeret.

Referanse. Tryptofan i havre fremmer muskelfibervekst, leucin og treonin aktiverer leverfunksjon.

Ernæringsverdien av havrevann laget av 10 g korn er ekstremt liten - 33 kcal per 100 g.

Fordel og skade

Det er godt å drikke havre vann i alle aldre. Det støtter menneskers helse selv ved kroniske sykdommer, og hjelper til med å gjenopprette styrke og vitalitet..

Nyttige egenskaper ved drikken:

  • metning av kroppen med vitaminer, mineraler og syrer som er nødvendige for sunn funksjon;
  • styrke immunitet;
  • rensing av kroppen for giftstoffer og giftstoffer;
  • lavere kolesterol;
  • beskyttelse mot problemer med hjerte og blodkar;
  • restaurering av tarmmikroflora;
  • fjerning av betennelse i slimhinnene;
  • onkologisk forebygging;
  • Forbedring av fordøyelsen og funksjonen i mage-tarmkanalen (GIT);
  • vekttap;
  • regulering av syre-basebalanse i blodet;
  • senke blodtrykket;
  • stimulering av hjerneaktivitet;
  • forbedre søvnkvaliteten, bekjemp søvnløshet.

Drikken anses som nesten ufarlig for mennesker. Havrevann kan bare være skadelig hvis det misbrukes. I dette tilfellet inkluderer bivirkningene akkumulering av slim i fordøyelseskanalen..

Indikasjoner for bruk av havrevann

De helbredende egenskapene til havrevann forklares ved å bevare verdifulle elementer i kornkulturen og lette fordøyeligheten av produktet.

Med en vanlig drink kan du rense kroppen, og dermed forbedre hudens tilstand og slutte å visne. I tillegg kan havremelbasert vann brukes som et middel til å vaske - dette vil bidra til å redusere utslett og bli kvitt mørke ringer og poser under øynene.

For helbredende effekt

Den rike sammensetningen og det helbredende settet med vitaminer og mineraler lar deg bruke havrevann til drikke med følgende patologier:

  • forstyrrelser i fordøyelsessystemet, forstoppelse;
  • magesår og gastritt;
  • hevelse i vevene;
  • pankreatitt
  • ustabilt trykk;
  • aterosklerose;
  • problemer med skjoldbruskkjertelen;
  • nyresykdom;
  • hepatitt;
  • diabetes;
  • problemer med nervesystemet, utmattelse og svakhet, søvnforstyrrelser;
  • forkjølelse og smittsomme sykdommer.

For vekttap

De fleste tyr til å bruke en havregryndrikk på grunn av sin evne til å bekjempe ekstra kilo, inkludert på grunn av fiberinnholdet.

Produktet inneholder dessuten en liten mengde kalorier, sukker og fett. Vann erstatter søtsaker og hjelper til med å takle en uimotståelig sug etter desserter og andre skadelige figurprodukter. Den metter kroppen og gir en metthetsfølelse i flere timer..

Tre faktorer for å gå ned i vekt med havrevann:

  1. Utskillelse av avfallsstoffer.
  2. Raskere metabolisme med fiber (kalorier begynner å brenne raskere).
  3. Effekten av metthetsfølelse, sløvende sult.

Hvordan lage havrevann til drikke

Det er mange oppskrifter for å lage havrevann. Innholdet av ingredienser avhenger av målene og ønskede resultater..

Det anbefales å tilberede en drink for dagen, da langtidslagring reduserer mengden verdifulle elementer - dette kan skje i løpet av noen timer.

oppskrifter

Den enkleste oppskriften for å tilberede en drink for å forhindre kroppens generelle tilstand og for å rense giftstoffer, inneholder bare to ingredienser - havre og varmt vann.

Tilberedningsmetode:

  1. Hell havre med varmt vann i forholdet 1: 2.
  2. La det brygge i 14-15 timer.

For å fjerne giftstoffer fra kroppen og normalisere fordøyelseskanalen, bør drikken brukes 2-3 ganger om dagen, 200 ml.

Avkok for behandling av magen

For å tilberede, ta 1 liter vann og et glass havrekorn.

Oppskrift:

  1. Skyll kornene, fyll dem med vann og la stå over natten.
  2. Om morgenen legger du blandingen i en panne, lukker den tett med lokk og la det småkoke på svak varme i en halv time.
  3. Fjern kjelen fra komfyren, spole tilbake med et håndkle og la stå i 12 timer.
  4. Sil infusjonen og fortynn med kokt vann til det opprinnelige volumet.

Drikk 150 ml en halv time før hvert måltid.

For vekttap

Du kan tilberede en havredrikk for å bli kvitt fett på to måter: på korn eller havregryn. Det er bedre å varme opp produktet før bruk - slik at det blir bedre absorbert.

Første alternativ:

  1. Pakk korn i vått gasbind og la stå i 3 dager.
  2. Hell frøene med vann i forholdet 1: 3.
  3. Send blandingen til en tregere brann, kok opp og kok uten 2-3 tildekning uten dekking.
  4. Sil infusjonen, avkjøl. Lagres kjølig.

Det andre alternativet:

  1. Bløtlegg et glass fullkorn havregryn i en liten mengde vann og la stå over natten.
  2. Om morgenen legger du massen i en blender, hell et glass vann og blander til en homogen konsistens.
  3. Tilsett litt vann og tilsett kanel. Bland inn en blender igjen.
  4. Send den ferdige massen til kjøleskapet i 1-2 timer.
  5. Press.

For leverrensing

Evnen til å fjerne forskjellige giftige stoffer har en gunstig effekt på leveren. For å gjøre dette trenger du:

  1. Ta 1 ss. l havrekorn og kvern i en kaffekvern.
  2. Hell en masse på 1 liter kokende vann (best i termos).
  3. Insister 11-12 timer.

Drikk et glass drikke tre ganger om dagen. Effekten merkes etter 2-3 måneders regelmessig bruk.

Vilkår for bruk

Å drikke tinktur av havregryn anbefales å konsumeres om morgenen på tom mage. Det optimale kurset er 1 måned, men om nødvendig kan vilkårene forlenges.

Referanse. For å forbedre effekten kan havvann drikkes 30-40 minutter før hvert måltid, samt erstatte det med vanlig drikkevann. Et avkok av havre er i stand til å gi kroppen den nødvendige mengden væske og nyttige sporstoffer.

Daglig rate - ikke mer enn 0,5-1 l.

For de som ønsker å gå ned i vekt, er søknadsordningen som følger:

  • et glass infusjon om morgenen;
  • flere slurker i løpet av dagen for å tilfredsstille sult.

For forebygging og behandling av sykdommer i fordøyelsessystemet - tre ganger om dagen 30 minutter før et måltid i et glass.

Kontra

Havre er nyttige, men de har fortsatt noen begrensninger:

  • allergi mot produktet og dets komponenter;
  • fjern galleblære;
  • kolecystitt;
  • gallesteinsykdom og andre alvorlige sykdommer i galleblæren og leveren under en forverring;
  • osteoporose;
  • glutenintoleranse.

Det er ingen kontraindikasjoner for bruken av drikken under graviditet. Før bruk, forventningsfulle mødre, som alle andre, anbefales det imidlertid å oppsøke lege.

Konklusjon

Havrevann er et universelt middel for å miste vekt og behandle mange sykdommer, spesielt gastrointestinale problemer. I motsetning til vanlig havregryn, inneholder den mer verdifulle stoffer og vitaminer..

Det er mange oppskrifter for å lage en drink, du bør velge basert på individuelle evner og ønsket effekt. Og til tross for at havregryn er blant de ufarlige produktene, er det viktig å sette seg inn i kontraindikasjonene og reglene for bruk av produktet før bruk.

En oppskrift på ødem. Årsaker og behandling.

her er selve artikkelen:

Tresnitt vil avlaste hevelse

Hvis du ikke kunne finne ut årsaken til ødemet, så prøv å ty til hjelp fra en så universell plante som en skogkoker. Kupyr styrker veggene i blodkar og har en sterk vanndrivende effekt. Planten vil hjelpe deg med å glemme diuretika som du tar for å eliminere hevelse.
Navnet på planten virker uvanlig. Men hver av oss møtte ham mer enn en gang i skogen eller på engene. Det er nok å se i hvilken som helst håndbok om urter og se bildet av en skogkoker for å si: "Ja, jeg kjenner ham godt!" Avkok av røttene: brygg 1 ss. l råvarer 1 kopp kokende vann, koke i vannbad i 30 minutter, insister 20 minutter, sil gjennom 2-3 lag gasbind og bringe volumet av kokt vann til originalen. Ta 1 ss. l 3 ganger om dagen 30 minutter før måltider. Unge brosjyrer kan tilsettes salater. Men bladene til en moden kupyr før bruk er bedre å forhåndsopprettholde 1-2 minutter i kokende vann.

Hvitløk Fra ødem

Denne oppskriften er kanskje ikke likt, men den er et veldig effektivt middel mot ødem. Pund hvitløkshodet for å lage en homogen masse. Tilsett en liten mengde urin i den og gni hele kroppen med denne blandingen. Bruk bomullspyjamas og gå til sengs. Prosedyrer å gjøre om natten, fordi agenten begynner å handle etter 6 timer. Dette middelet fjerner også væske på vanlig måte, fungerer som et vanndrivende middel, men fjerner det også gjennom huden i form av svette. Nok 3 behandlinger og hevelse avtar.

Fra hevelse under øynene vil hjelpe gresskarjuice

Fra ødem under øynene hjelper gresskarjuice med honning. For å gjøre dette, drikk ½ kopp gresskarjuice med en teskje honning rett før leggetid.

Innsamling av ødem

For ødem hjelper følgende samling: samling: vaktel (1 del), grå gulsott (2 deler), feltkjerringrokk (1 del), ekte bedstraw (0,5 deler), raps (2 deler), årlig immortelle (1 del), såing av havre (3 deler), safflower levze, root (1 part). Hell en spiseskje samlingen med 0,5 liter kokende vann. Insister 2 timer. Ta 1/3 kopp 4 ganger om dagen.

Med dråpeødem og ødem av hjertets opprinnelse

For dråpeødem og ødemer av hjertets opprinnelse: bland rosenmerter (10 deler), spikelets av havre (10 deler), linfrø (5 deler) og sikori rot (5 deler). Mal blandingen i en kaffekvern. Deretter 1 ss. hell oppsamlingsskjeen med et glass kokende vann og insister i en termos i 6 timer. Sil og ta 3 ganger om dagen i 1/3 kopp i 30 mil kikerter før måltider.

Urter fra ødem

Ta 1 ss. skje med planteblad, calamusrot, arnica blomster og calendula, bland dem med 50 g kastanje blomster. Hell blandingen i en mengde på 5 ss. ss med 5 kopper vann og koke i 5 minutter. Fukt gasbindstrimler i en væske og bruk en stund på hovne steder 2 ganger om dagen.

Hvis bena svulmer

lading
• Ta av deg klær som klemmer (med elastiske bånd) når du kommer hjem. Strekk ut på gulvet. Flytt føttene fra hverandre, slapp av hendene, skru håndflatene opp. Ta et par dype åndedrag.
• Uten å løfte ryggen fra gulvet, må du bøye beina og trekke knærne til brystet og hjelpe deg med hendene. Hold deg i denne posisjonen i noen minutter..
• Løft beina i rett vinkel. Bøy sakte og dra opp tærne på bena. Ta med og spre ben, lett slå egg mot hverandre. Lag et "stearinlys" ("bjørk") som kan hjelpe deg med hendene.
Massasje
• Massér føttene fra anklene opp, langs leggene og lårene, i jevne, glidende bevegelser..
• Slapp av leggmusklene ved å forsiktig og veldig sakte bøye dem med fingrene.
• Rist beina etter tur.

Hvordan redusere hevelse

Bruk av adonis, så vel som medisinske planter som har vanndrivende effekt - knutevegras, blader og unge skudd av lingonbær og bær, sengegrasgress, bjørkeblader, etc., vil bidra til å redusere hevelse på nedre ekstremiteter. Det er veldig bra, som et rimelig og effektivt verktøy for å redusere hevelse, påfør knuteweed og bjørkeblader som følger: 1 ts råvare, hell 200 ml vann. Kok i 15 minutter. Insister 30 minutter. Drikk 1/2 kopp om morgenen og ettermiddagen, uansett mat.

Hvordan spise med ødem?

Hvis hjertet ikke takler belastningen som er nødvendig for levering av blod til organer og vev, hvis blodstrømmen er treg, og pulsen er hyppig og svak, er det en blodretensjon i karene. Som et resultat trenger en del av væsken gjennom veggene på karene inn i de omkringliggende vevene, og det dannes ødem. Under påvirkning av tyngdekraften beveger væsken seg ned, så hjerteødem forekommer oftest på bena, og hos sengeliggende pasienter - på korsryggen og ryggen.
Med slike symptomer vil fastedagene med eple ostemasse hjelpe deg. I en dag kan du spise bare 600-800 g epler og 300-400 g cottage cheese. Med stort ødem foreskrives et slikt kosthold i 5 dager.
På andre dager, ikke glem epler og annen frukt og grønnsaker. De fjerner godt vann fra kroppen. Du må spise så mye rå kål, agurker, sitrusfrukter og bær som mulig, for eksempel lingonbær. Stuede, bakte eller kokte grønnsaker er nyttige, spesielt gresskar og poteter, zucchini og aubergine.
Forsøk å bruke bordsalt i minimale mengder - ikke mer enn 1,5 g per dag.
For å forbedre smaken på matvarer og forhindre hevelse, bruk finhakket hvitløk og løk, persille, kanel, ingefær og fennikel. Disse krydderne har en vanndrivende effekt..
Hvilke rettsmidler brukes til å lindre ødem og forebygging av dem?
• Hell 4 ts. linfrø 1 liter vann. Kok opp i 5 minutter, la buljongen brygge i 3-4 timer. Sil deretter og tilsett sitronsaft og honning for smak. Ta 1/2 kopp 5-6 ganger om dagen hver 2. time. Men ikke forvent raske resultater, de vil bli merkbare om 1-2 uker.
• Vanndrivende egenskaper har juice av gresskar og svart reddik med honning. Drikk først disse juiceene 1/2 kopp per dag, gradvis øker den daglige dosen til 1-2 glass.
• Før roten og greenene av persille gjennom en kjøttkvern for å få 1 kopp malt masse. Tilsett 0,5 l kokende vann i en beholder med denne massen og pakk i 6-8 timer. Sil så, vri ut, tilsett saften av 1 sitron. Væsken skal drikkes i 3 doser i løpet av dagen. Ta denne medisinen to dager på rad, etter 3 dager gjenta kurset.
Når du bruker vanndrivende midler (ikke bare tabletter, men også naturlige produkter), husk behovet for å kompensere for tapet av kalium som skilles ut i urinen. Spis mat som er rik på dette stoffet: havregryn, villrose, rosiner, ris, tørkede aprikoser, etc..

Vanlig gresskar for ødem

For å bekjempe ødem, grøt eller en varmebehandlet gresskarrett vil gi ubetydelige resultater. Rått gresskarkjøtt er nyttig. Rull et stykke gresskar som veier rundt en kilo gjennom en kjøttkvern sammen med 2-3 sure epler, tilsett et glass rosiner og bland blandingen godt. Sett den i kjøleskapet. Spis et par spiseskjeer før hvert måltid. Gresskar er en av de beste vanndrivende midler som raskt eliminerer hevelse. Det fjerner ikke bare væske fra kroppen, men også overflødig kolesterol og giftige stoffer. Det er også viktig at gresskar også kompenserer for tapet av jern, kalium, magnesium, som er nødvendige for hjertehelsen. E-vitamin som finnes i gresskar forbedrer perifer blodsirkulasjon og kurerer hjertesvikt..

Persille lindrer hevelse

Persille er det beste middelet mot ødem, som dannes når hjertet eller nyrene fungerer dårlig..
Vaskede røtter og persille må føres gjennom en kjøttkvern. Hell deretter en kopp av den resulterende massen i 2 kopper kokende vann, la stå i 12 timer. Sil gjennom 3-4 lag gasbind og tilsett juice presset fra 1 sitron. Ta 2 ganger om dagen i 1/3 kopp. Drikk 2 dager, ta en pause i 3 dager. Så fortsett til tilstanden bedres og alvorlighetsgraden av ødem minsker.
Men du må vurdere at persille, som har en vanndrivende effekt, fjerner mye kalium fra kroppen. Og derfor, på dagene du tar dette middelet, bør du spise bakte poteter (sammen med skallet!), Tørkede aprikoser, svisker, rosiner, nøtter, honning.

Bekjempelse av hevelse i bena

Hell 1 liter vann 4 ss. l linfrø, sett på komfyr og kok i 10-15 minutter. Dekk deretter pannen med et lokk og la det la det brygge i 1 time. Buljongen kan ikke filtreres. For smak kan du tilsette sitron eller annen ferskpresset juice. Ta varmt på 0,5 ss. hver 2. time 6-8 ganger om dagen. Resultatet vil være synlig om 2-3 uker.

Havre - et vanndrivende middel

Med urinretensjon (vanndrivende middel) Tre ganger om dagen, drikk 1 ss. avkok av havregrå. 40 g halm hell 1 liter kokende vann, kok opp i 10 minutter, sil.
Med dråpeaktig (vanndrivende middel) Kok over svak varme i 30 minutter 40 g hakket halmstrå, fylt med 1 liter vann. Legg buljongen i to timer under puten, sil. Drikk 0,5 ss. tre til fire ganger om dagen.

Kvede med ødem

Ta 500 g kvede, finhakk og hell 1 liter varmt vann, kok opp i 20 minutter, sil. Ta 1/2 ss. 3 ganger om dagen før måltider.

Alt om havremel: helsemessige fordeler og skader, oppskrifter på skjønnhet og lang levetid

Havremel er grøt laget av havremel, en tradisjonell frokost med britiske aristokrater ("Havregryn, sir," hvordan kan du ikke huske ordene til butleren Barrymore fra en gammel sovjetisk film).

Havre er en verdifull kornavling. Raffinert korn, flak, mel har høye ernæringsmessige egenskaper. Kashi er hyppige gjester ved bordet til alle som passer godt på helsen sin. De smaker godt, egnet til kostholdsmat. La oss finne ut hva korn er nyttige for, om det er gluten i havreflak, hvilke fordeler de vil gi for å forbedre utseendet og trivselen..

Hvorfor er havremel så sunt??

Egenskapene til grøt forklares med en stor prosentandel av aktive ingredienser. Forholdet mellom proteiner, fett, karbohydrater og andre aktive stoffer i det er optimalt. Croup inneholder 11-18% proteiner av høy kvalitet, 4-6,5% fett, 40% stivelse.

Kornblandingen oppnådde æren av et medisin som ikke var dårligere enn bokhvete eller perlekorn takket være selen, mangan, sink, så vel som den rike vitaminsammensetningen. For klarhet laget jeg et bord.

Vitamin% av den gjennomsnittlige dagsprisen
Thiamine (B1)tretti
Riboflavin (B2)5,6
Kolin (B4)8.1
Pantotensyre (B5)22,4
Pyridoksin (B6)12
Folat (B9)5.8
Alpha Tocopherol (E)10.7
Biotin (H)40
Vitamin PP23

Som du ser inkluderer lederne biotin, som er nødvendig for hår, negler og ansiktshud. Når det gjelder mengden per masseenhet, ligger produktet foran de fleste plante- og dyrekilder, inkludert cottage cheese, egg, kyllingkjøtt.

Fordelene med havregryn er ikke bare i kalium eller magnesium. Fosforinnholdet når 328 mg per porsjon, og dette er i et minutt mer enn 40 prosent av den daglige normen. Elementet er nødvendig for dannelse av bein, tenner og annet vev..

Sporelementer% av døgnprisen
Jerntjue
Jod4
Cobaltfemti
mangan191
Kobber45
selen52,5
fluor1,1
Sink25.8

Disse komponentene har en gunstig effekt på metabolske prosesser, beskytter nerveceller, forbedrer tilstanden til hår og hud.

Glutenfri havregryn - Spis eller ikke?

I dag prøver mange å unngå glutenfri mat. Dette er hovedsakelig de som har oppdaget tegn på intoleranse. Med cøliaki, reagerer kroppen på visse matvarer med irritasjon av tynntarmens vegger. Dette forstyrrer fordøyelsesenzymer og forårsaker forskjellige problemer..

Offisiell medisin rangerer ikke havre som glutenholdig mat. Croup inneholder ikke gluten, men avenin. Det utgjør 16% av den totale mengden proteiner. De fleste tåler avenin godt, men en liten prosentandel av pasienter med cøliaki viser økt følsomhet for det. Det er viktig for dem å utvise forsiktighet og kontrollere manifestasjonen av mulige symptomer på intoleranse.

Behovet for å ekskludere havre fra dietten for cøliaki er kontroversielt. I noen land anbefales det ikke, i andre - problemet er under diskusjon. For å ikke skade deg selv, velg en pakke med et merke som garanterer fravær av stoff fra eksterne kilder.

Hva er forskjellen mellom Hercules og havregryn?

De fleste uerfarne foodies mener at havregryn og Hercules er det samme. Det er faktisk to typer korn: hele og bearbeidede.

Forskjellen mellom havregryn og havregryn er i strukturen, produksjonsmetoden, metning med biologisk aktive komponenter. Flak gjør dette: de renser råvarene, skiller dem fra embryoene, damper dem, flater dem og fører dem gjennom rullene. Det er flere typer flak. De skiller seg i koketid. Jo kortere det er, desto større blir behandlingen av råstoffet, og jo mindre aktive stoffer forblir der.

Havremel er hele, urørt korn. Det utsettes for minimal maskinering. Slike verdifulle deler som endosperm, embryoer og kli blir ikke fjernet fra den. Samtidig bevares en rik kjemisk sammensetning..

Hvis du ikke vet hva forskjellen mellom havremel og havremel er, kan du i stedet for et helbredende produkt kjøpe øyeblikkelig klar til å lage mat. Han vil ikke ha den forventede handlingen..

Og også mel og dets utvalg - "Tolokno" er ofte å selge. Den lager deilig gelé og pannekaker.

Havregryn: fordelene og skadene for helsen til voksne og barn

Havre er en verdifull kilde til komplekse karbohydrater. Det gir en lang metthetsfølelse, fraværet av plutselige økninger i sukker. Dette er en universell mat, som er kombinert med honning, frukt, nøtter. Krupa er en leverandør av vitaminer og mineraler med en rekke viktige egenskaper:

- Med regelmessig inkludering i kostholdet senker det kolesterolet. I 2014 kom en gruppe internasjonale forskere eksperimentelt til følgende konklusjoner. Som det viste seg, reduserer beta-glukan til stede i havre ikke bare lipoproteiner med lav tetthet (LDL), men øker også følsomheten til celler for insulin.

- Støtter hjertefunksjon, normaliserer blodtrykket og forhindrer utvikling av åreforkalkning. Data innhentet av britiske leger i 2010 som et resultat av eksperimenter med frivillige.

- Stabiliserer blodsukkeret. I 2015 bekreftet kinesiske leger at å spise havregryn reduserer glukose og "dårlig" kolesterol.

Når det gjelder effekten på fordøyelsessystemet, har legene ennå ikke enighet. Noen mener at kornblanding forbedrer effektiviteten av et glutenfritt kosthold. Noen eksperter sier at aveniner forstyrrer restaurering av tarmslimhinnen, så pasienter med cøliaki bør utelukkes fra kostholdet.

Fordelene med havregryn for barn

Mange barn liker ikke grøt, men forgjeves. Det er veldig nyttig for en voksende kropp. Fosfor og mangan er ansvarlig for riktig dannelse av bein. Magnesium stabiliserer den emosjonelle bakgrunnen, fremmer opptaket av kalsium. Kornblandingen er litt dårligere enn bokhvete med tanke på nytteverdien, og den blir ikke først og fremst introdusert i lokking.

Kan det være skade fra havregryn?

All mat kan være skadelig hvis du ikke stopper i tide. Kan forårsake allergiske reaksjoner eller tegn på individuell intoleranse.

Havregryn er bedre å ikke spise daglig, men begrenset til 2-3 porsjoner per uke. Det er kontraindisert hos barn under ett år. Det antas at fytinsyre, som den inneholder, svekker funksjonen av fordøyelsesenzymer, fjerner sink, kalium, magnesium og jern fra kroppen. Legene har ingen enighet om hvorvidt dette er farlig.

Jeg vil ikke bekymre meg, for mais, nøtter, fullkornshvete er foran når det gjelder innhold av fytinsyre, men ingen blir skremt. For øvrig er det ikke vanskelig å nøytralisere et tvilsomt stoff. Det er nok å suge kornblandingen et par timer, skylle og koke.

Havregryn i folkemedisin

Slimavkok brukes til asteni, hepatitt, dermatitt, eksem, samt sykdommer forbundet med underernæring. De er effektive mot gastritt, enterokolitis, magesår og tolvfingertarmsår..

Havreretter er et godt supplement til behandlingen av anemi. For utendørs bruk tilberedes avkok av rå korn. Fra dem lage lokale applikasjoner eller legg til badekaret.

Kissel for mage og lever

Drikken har en omsluttende og rensende effekt. Det er drukket for sykdommer i mage-tarmkanalen, men den positive effekten strekker seg til alle organer og systemer: immunitet stiger, hudproblemer forsvinner og metabolismen forbedres. Rekkefølge:

  • på kvelden, hell 2 kopper frokostblanding i pannen,
  • hell 0,5 l vann,
  • insisterer natt,
  • sil gjennom et dørslag,
  • sette fyr på,
  • koke opp,
  • la det småkoke i 2-3 minutter,
  • fortynnet med kokende vann til en behagelig konsistens.

Avkok av ødem og hypertensjon

Det har lenge blitt lagt merke til at havregryn stimulerer leveren, normaliserer lipidmetabolismen og senker blodtrykket. Infusjonen lindrer irritabilitet, forbedrer søvn og forhindrer utvikling av åreforkalkning. Sekvens:

  • To spiseskjeer med rå korn vaskes grundig, hell 0,5 liter kokende vann.
  • Insister 4 timer, filtrer.
  • Legg 50 gram honning.

Infusjonen tas tre ganger om dagen i et halvt glass. Det er bemerkelsesverdig at unge skudd også kan brukes som medisinske råvarer. De forbedrer vanndrivende effekt, eliminerer ødem..

Havregryn for forstoppelse

Grøt eliminerer effektivt problemer med avføringen, men det er uønsket å spise den daglig, så de tilbereder gelé. Først kokes flak, deretter filtreres, 2 stykker tørket sviske frukt kastes. Blandingen insisteres, drikk før sengetid.

Havregryn infusjon for avklaring

Slip kornene, mål ut en spiseskje, sovnet i en termos. Hell en halv liter kokende vann, lukk lokket, insister natt. Den resulterende blanding filtreres og tas en time før måltidene. Kurset er en halvannen uke, og ta en pause.

Slankende havregryn i en krukke til frokost

Den opprinnelige snacks har uttalte fettforbrenningsegenskaper. Han trenger ikke lage mat på lenge, noe som er best egnet til morgenrushet. En hyggelig bonus er det økte innholdet av næringsstoffer. De vil ikke gå tapt under varmebehandlingen, fordi mat ikke trenger å tilberedes.

Det er praktisk å ta en matbit med deg. Når du eksperimenterer med fyllstoff, velg alternativet ditt, og ekstra kilo vil forlate deg for alltid.

Ta en beholder i riktig størrelse for hver servering, og flakene er ikke den raskeste matlagingen. Hovedsaken er at de er friske, uten kjemiske tilsetningsstoffer.

Det er ingen enkel oppskrift, men prinsippet er det samme: det halvfabrikata helles i en krukke, helles med væske (mineralvann, juice, yoghurt), igjen til morgen. Den resulterende konsistensen avhenger av proporsjonene. For smak, legg krydder og frukt - fersk, tørket eller frossen. Valnøtter eller sesamfrø er i god harmoni med den totale buketten, og beriker den med proteiner.

For skjønnhet

Mange har hørt om fordelene med havregryn for utseendet. Jeg har en havremelmaske med Ayherb. Det er ikke dårlig å myke opp, men underordnet i styrke til den vanlige havregryn. Jeg er tilbøyelig til å tro at naturmidler er bedre. Jeg tilbyr skjønnhetsoppskrifter bekreftet av personlig erfaring:

  • Havregryn skrubbe. Slip 3 ss. kornblanding, legg 2 ts varm krem, vent 10 min. Påfør den forberedte slammet i ansiktet, masser forsiktig. Hold i 10-15 minutter, skyll.
  • Maske for problemhud. Ta Toloko-melet, hell varmt vann, bland til velling, drypp et par dråper calendula-skjær eller tea tree olje.
  • Med forstørrede porer. Du må slå eggehvite, bland med 1 ss. mel, spredt over problemområder, stå i 15 minutter.
  • For sensitive unge damer. Bland en skje havregryn med samme volum rømme, fløte eller bananpuré, påfør overflaten, stå som vanlig, skyll.
  • Rynke havremelmaske. Dette er et av de beste anti-aldringsproduktene hjemme som gir næring, mykgjøring, stramming. Bland like doser havregryn og potetmos, fortynn med naturlig yoghurt til ønsket konsistens, hold i en kvart time, skyll.
  • Håndmaske. Bland 30 g havregryn med 5 g honning, bland den samme mengden ekstra jomfru olivenolje, fordel på baksiden og vent.
  • Hårforsterkende. Mal Hercules-flakene med en blender, hell vann, vent til de svulmer. Press deretter en Aevita-kapsel, rør rundt, fordel den over hele lengden, og vær oppmerksom på røttene. Dekk hodet med et plastsjal og et badehåndkle, gå i en halv time, skyll.

Hvordan lage mat?

Havregryngrøt er en klassisk versjon av en sunn frokost. Nærende og velsmakende, det er assosiert med hjemmekomfort og velvære. Matlaging tar tid, men resultatet er verdt innsatsen. Grøt smaker ikke bare godt. De metter i lang tid, gir styrke, trivsel.

Hvordan koke havregryn på vann er deilig: trinnvise instruksjoner

Å lage mat av et produkt er slett ikke vanskelig. Han vil sette pris på den delikate strukturen, den behagelige smaken og den vanlige aromaen. Jeg foretrekker å bruke en sakte komfyr:

  1. Jeg sorterer gjennom grynene (flerglass), skyll grundig, suger og lar være.
  2. Etter 2 timer, skyll igjen.
  3. Jeg helter 4 flerglass væske i bollen, slår på modus "Suppe, kokende".
  4. Etter signalet, slå av det, åpne lokket, hell ut kornene.
  5. Salt (jeg prøver å gjøre dette til et minimum).
  6. Tilsett en håndfull vasket tørket frukt (hvilken som helst) eller friske bær. Egnede fiken, epler.
  7. Jeg starter modusen "Ris, bokhvete".
  8. På slutten lar jeg den brygge i en bolle, legg den deretter på tallerkener, smaksatt med smør.

Fordelen med havregryn på vann er fraværet av kasein, som ikke passer for alle. Tørket frukt eller hakkede nøtter, for eksempel pekannøtter, tilsettes den. Det forbedrer smaken, øker næringsverdien..

Hvordan lage havregryn i melk?

Kokebøker anbefales ikke å lage melk. Det er forståelig: frokostblandingen mykner i lang tid, og melk med langvarig koking mister mange verdifulle kvaliteter. Derfor heller jeg melk i en ferdig forberedt tykk masse. Et stort pluss på samme tid - graden av viskositet er enkel å justere.

Trinn-for-trinn-instruksjoner er ikke forskjellige i et stort antall punkter:

  • kok kornblandinger i en sakte komfyr, avkjøl, kjøles;
  • etter behov tilsett, fortynn med melk, salt, kok opp.

Hvordan velge havregryn eller frokostblanding?

For å gjøre grøten velsmakende og gi helsemessige fordeler, ikke skade, må du kjøpe et kvalitetsprodukt. Her er noen høydepunkter å passe på:

  1. Jeg kjøper korn i pakken, det er mer hygienisk. Sørg for å se på datoen for å være fersk. Hvis utløpsdatoen har gått, vises en liten bitterhet i dem.
  2. Jeg tar hele korn etter vekt.
  3. Jeg la kroppen i håndflaten min, vurder den. Det skal ikke være bevis på insekter, urenheter eller unaturlig lukt..
  4. Jeg ser ikke engang på øyeblikkelig mat med smakstilsetninger.
  5. Jeg oppbevarer den i en glasskrukke med en skruelokk eller lar den være som den var. Hun har ikke tid til å ødelegge.

Konklusjon

Jeg vil snakke om fordelene med havregryn for kroppen i lang tid. Hvis du ser objektivt, vil de positive skiftene fra bruken overskride mulige størrelsesordener. Med god toleranse vil regelmessig bruk bidra til å forbedre helsen og forbedre utseendet..

Denne videoen er ikke tilgjengelig..

Se kø

Sving

  • slett alt
  • Deaktiver

YouTube Premium

Online svar "Havremel: venn eller forårsaker hevelse." Del 1. Oase av harmoni "Julianna"

Vil du lagre denne videoen?

  • Klage

Rapporter denne videoen?

Logg på for å rapportere upassende innhold.

Likte videoen?

Likte ikke?

Videotekst

Spis havregryn om morgenen, så blir du sunn og slank! Er det sånn? Når, med hva og i hvilken form havregryngrøt. Svar i videoen.
Og mye personlig erfaring, overraskelser og konkrete svar..
Likes og abonnement er velkomne!

Du kan stille spørsmålet ditt i kommentarene under denne videoen eller i sosiale nettverk ved å bruke lenkene som er angitt nedenfor.

Geitekjøtt er et veldig uvanlig produkt. Hvordan spise, når og hvor mye? Hva er dens verdi? Svar i videoen.

En forkjølelse fanger alltid opp på det mest unødvendige tidspunktet. Hvordan komme seg raskere? Hva er nødvendig og hva er ikke nødvendig å spise under en forkjølelse? Hvilke matvarer stopper utvinning? Også ukonvensjonelle årsaker til forkjølelse.

Opptak til konsultasjonen [email protected] enten gjennom kontoer.

Vi er i sosiale nettverk
viber (gruppe kunngjøringer, legg til administratorer) 093-403-95-94
whatsapp (personlig kommunikasjon med Julianne) 093-403-95-94
skype jukesha1
https://new.vk.com/julianna2s - gruppe "Oase of harmoni and femininity" Julianna
https://www.facebook.com/julianna2s/

Vi ønsker deg lykke og helse.!

Abonner på kanalen og liker om du var interessert i videoen!

Hovne ansikt og øyne om morgenen. Hva å gjøre? Avkok med havre vil hjelpe deg.

Jo eldre vi blir, jo flere forskjellige helseproblemer får vi vanligvis. Og hvis mange av oss i ung alder kunne legge oss veldig sent, og om morgenen stå opp nesten uten problemer, raskt sette oss i orden, komme sammen og gå på skole eller jobb, så viser det seg å være i en moden alder allerede ikke så fort. Ofte blir mange fast i "ryddig" -fasen. Og det kan være mange problemer. For eksempel svulmer ansiktet om morgenen, og øynene. Det ser ut til at det ikke var spesielle forutsetninger for dette, og personen fikk likevel ødem. Selvfølgelig maler ikke dette utseendet vårt, verken menn eller dessuten kvinner. Men hvis slikt ødem ikke er årsaken til en viss sykdom, vil havregryn og honning hjelpe deg med å fjerne det..

Et avkok av havremel og honning fra hevelse i ansiktet og øynene om morgenen. Hvordan lage mat?

Det som er bra med dette avkoket, er at du ikke trenger å lage en maske av det, og vente til det fungerer og fjerner hevelsen fra ansiktet ditt. Verktøyet blir ganske enkelt konsumert inne, hvoretter det umiddelbart tas til arbeid. For øvrig kan du notere deg noen flere måter å løse dette problemet ved å bruke de samme enkle maskene, som du trenger veldig lite for. Noe som er veldig viktig om morgenen, når mange av oss har så kort tid. For større effektivitet kan disse maskene brukes i forbindelse med en slik havregrynbuljong. Da vil et positivt resultat garantert bli garantert for deg.

ingredienser

For å tilberede produktet trenger vi havregryn. Det kan enten være i form av korn eller i form av flak (det andre alternativet er likevel mer praktisk) - 1 ss. Hell havregryn med vann (ett glass) og kok i ca 15 minutter, hvoretter havregryn buljong er avkjølt litt, og tilsett honning til det, omtrent en teskje.

Hvordan ta et slikt middel?

Og du må ta det sakte, i små slurker. Det er viktig å ikke spise frokost etter det. Havregryn honning har nok kalorier til å erstatte selv frokosten.

Ødem avtar, men ikke umiddelbart. Det er derfor det er bedre å bruke verktøyet i forbindelse med en eller annen maske, lignende i dets virkning. Men det vil gå cirka 2 timer, og ansiktet ditt vil være helt fritt for ødem, noe knapt noen maske kan gjøre.

Og slik at ødemet ikke kommer tilbake, vil det noen ganger være veldig nyttig å drikke en slik havremelbuljong på et kurs som varer i en uke. Dette vil være til stor fordel for ansiktet ditt, til slutt vil det se ut etter en serie dyre kosmetiske prosedyrer i salongen. For kroppen som helhet vil havregryn med honning også gi mange fordeler. Spesielt vil drikken fungere som en god forebygging av visse sykdommer, for eksempel leveren, samt nyrene..

Årsakene til at ansiktet kan hovne opp om morgenen vil bli kalt til deg i denne videoen. Og forteller deg hva annet du kan gjøre.

Og en annen veldig nyttig video, hvor du vil bli lært hvordan du kan fjerne poser og blåmerker under øynene ved å bruke enkel gymnastikk. Sørg for å se.

PS! Hvis artikkelen var nyttig for deg, kan du dele den med vennene dine på sosiale nettverk. Jeg vil være veldig takknemlig for deg.

Liker du artikkelen? del med vennene dine!

Havregrøt frokostblanding gelé, en gammel russisk oppskrift. Hva bruker det? Hvordan lage mat?

I dag drikker vi oftest ferdige drinker, som mange ganske enkelt kjøper i butikker. Vi vet alle at det praktisk talt ikke er noen fordel av de fleste av dem, men vi fortsetter å kjøpe dem. Selvfølgelig er det de som ikke er for late til å brygge sine egne, hjemmelagde drinker. For eksempel kompott, kvass (oftere lages det om sommeren) eller limonade. Ah, gelé er ikke så populær i dag. Hvis noen koker det hjemme, så på restauranter eller til og med på små kafeer, kan du møte ham på menyen veldig sjelden. Dette er i sovjetisk tid, i mange slike institusjoner fikk vi gelé. Ofte ble det gitt i barnehager og skoler, men da var de sannsynligvis mer opptatt av folks helse enn nå. Det er tross alt mange nyttige egenskaper i alle slags gelé. Du kan lage mat gelé på forskjellige måter, og fra forskjellige komponenter, men i alle fall gjør dens tykke konsistens denne drinken ikke bare nyttig, men også veldig næringsrik. Alt dette gjelder fullt ut havregryn gelé..

Jelly havregryn matlaging oppskrift. Hvordan er det nyttig??

Før vi kommer til oppskriften, la oss bestemme fordelene havregryngelé gir kroppen vår. Og dens gunstige egenskaper er basert på alkaliseringseffekten. De menneskene som har økt surhet, eller gastritt er til stede, vil en slik gelé være veldig nyttig. Når alt kommer til alt, etter å ha kommet inn i magen, dekker en slik kyss umiddelbart alle veggene, noe som reduserer nivået av den inflammatoriske prosessen betydelig, og reduserer også smerter under angrep.

Havregryn gelé gagner ikke bare magen vår, men også hele tarmen. Den er veldig rik på fiber, og den gjør fordøyelsesprosessen mer effektiv, renser mange giftstoffer og mikrober fra kroppen vår. De som ofte plages av dysbiose, havremelkyssel er et must. I tillegg vil aminosyrene i denne geléen (a, dette er lecithin, kolin og metionin) støtte arbeidet med bukspyttkjertelen, og forbedre kolesterolmetabolismen.

For hud og hår er havregryn gelé også veldig nyttig. Huden vil bli kvitt tørrhet og peeling når du bruker gelé, og håret vil få sine grunnleggende egenskaper - helse, glans og silkiness. En slik næringsrik og sunn drink er i stand til å beskytte oss også mot forkjølelse, noe som er veldig viktig i visse perioder av året..

Hvordan lage mat? Alternativ nr. 1, uten stivelse

Du kan koke slik gelé på forskjellige måter. Hvis du holder deg til den gamle oppskriften, gjorde du det uten stivelse, som er ganske høy på kalorier. I dette tilfellet gjorde havren selv alt arbeidet med å tykne drikken, fordi den også har slike egenskaper.

Hvis du bestemmer deg for å koke gelé i henhold til dette alternativet, så havregryn (hell et glass), hell varmt vann (halvannet glass) og la blandingen stå i 10-12 timer på et lunt sted. Etter filtrering kan væsken kokes for å oppnå en karakteristisk gelékonsistens. Rør geléen nødvendigvis, ellers vil den rett og slett brenne deg.

Når geléen oppnår ønsket konsistens, tilsett olje og salt i den, etter smak, hell den i kopper og la den avkjøle. Du kan strø den på toppen med litt melis. Så du beskytter overflaten mot dannelsen av en stygg film på den.

Alternativ nummer 2, i melk

Sannsynligvis, for mange, vil en oppskrift på melk være å foretrekke, fordi det ikke er vann. Her trenger du mindre havregryn - 100 gram, et par glass melk, tilsett stivelse (i motsetning til den første oppskriften) - en spiseskje. Kissel må saltes litt (etter din smak, eller det er bedre å legge ganske mye salt) og tilsett søtsaker med sukker eller honning - 2 ss.

Første flak bør tilberedes, som de ganske enkelt blir gjennomvåt i vann. Når de svulmer litt, sil du dem for å bli kvitt vannet. Legg alle de resterende komponentene i oppskriften til disse flakene, og begynn å koke det hele. Du skal ikke koke gelé. Vent til den tykner, og fjern den fra komfyren. Etter det kan den allerede helles i kopper og drikkes. Hvis du vil forbedre smaken på slik havregryn gelé, så server den med syltetøy.

Ah, her er en veldig god videooppskrift på Izotov havregryn gelé. Her vil du ikke bare bli fortalt hvordan du skal lage mat, men vil også bli fortalt om fordelene med slik gelé, og det, for kroppen vår, er veldig merkbar. Sørg for å se.

PS! Hvis artikkelen var nyttig for deg, kan du dele den med vennene dine på sosiale nettverk. Jeg vil være veldig takknemlig for deg.

Liker du artikkelen? del med vennene dine!

Vil du spise og gå ned i vekt deilig? Menyen jeg allerede har gått ned nesten 50 kg på, hjelper deg med å gå ned i vekt.

Hilsen alle som mister vekt!

For de som først kom til siden min. La oss bli kjent! Jeg heter Anya, og fra mai 2018 byttet jeg til om riktig ernæring og et kaloriunderskudd. I bloggen min snakker jeg om hvordan vekttapprosessen min går med 132,2 kg (med en vekst på 173 cm), jeg deler oppskrifter og opplevelser. Jeg klarte å bli kvitt 49,5 kg.

Det er 1. august. Forresten, i juli klarte jeg å kaste 1,7 kg. Og dette tar hensyn til det faktum at jeg løftet litt kalori for å gi tid til huden til å stramme og stampe i nesten 2 uker. Til og med et godt resultat ble oppnådd i juli under hensyntagen til alle forhold.

Den andre dagen på rad har jeg bare en guddommelig frokost. Drømmen for mange er å spise boller og gå ned i vekt. Men jeg drømmer ikke. Jeg spiser boller og går ned i vekt.

Så til frokost, søte ostemasse boller (110 g) og det siste stykke cottage cheese gryterett med aprikoser (110 g). All denne prakt med jasmin grønn te. Fantastisk morgen med 410 kcal protein - karbohydratfrokost.

I dag hadde jeg verken inspirasjon eller lyst til å jobbe. Og det var ikke noe arbeid ennå. Likevel påvirker været meg og til og med veldig innflytelser. Lysten til å gjøre noe forsvinner, og depresjon, sier de, er ikke langt unna. Og hva er den beste måten for kvinner å behandle oss fra depresjon? Selvfølgelig shopping! Det var sant at jeg handlet slik om morgenen. dagligvarer). Vel, hva det er. Å gå rundt for å se på produktene, gå inn i husholdningsavdelingen, gjennomgå de forskjellige kjøkkenassistentene, heier deg også. Jeg ble til og med inspirert og ivrig etter å lage noe velsmakende og interessant.

Og kokte, hjem! Det tar riktignok tid å prøve og evaluere den resulterende retten. Men snart lover jeg en ny oppskrift på en rask matbit med cherrytomater).

Og under matlagingen hadde jeg en bit av et sjokoladebit 75% med grønn te - 80 kcal.

Mens jeg fiklet med forrett, lagde jeg en haug bilder for deg å velge de mest vellykkede - det er tid for lunsj.

Og det er bra at det fremdeles ble kyllingbryst tilberedes for noen dager siden i en kremet saus, som du ganske enkelt kan koke en sideskål til.

Til lunsj har jeg spaghetti fra spelt (50 g i tørr form) og kyllingbryst i en kremet saus (220 g). Middagen ble 380 kcal. Og ja, jeg glemte tre kirsebærtomater til lunsj).

Jeg kan spise kyllingbryst i kremet saus minst hver dag - det er så kjempegodt at det aldri er kjedelig.

Til middag har jeg kyllingtrommelstekt bakt i ovnen med krydder (100 g kjøtt) og grønnsaksalat (tomat - 100 g, agurk - 80 g, pepper - 30 g), krydret med en dråpe aromatisk solsikkeolje.

Middagen var 250 kcal.

I tillegg dro jeg i løpet av dagen 50 g datoer - 140 kcal.

Totalt spiste jeg 1260 kcal per dag.

Hvem vil vel si at jeg ikke var velsmakende og ikke tilfredsstillende? Veldig velsmakende og tilfredsstillende. Kaloriunderskuddet blir observert, det vil si at jeg brukte mer energi enn jeg fikk med mat, og dette er hovedtingen i å gå ned i vekt - å bruke mer energi enn du får! Så prosessen med å gå ned i vekt går som vanlig.

Jeg glemmer ikke vann. Vann er vårt alt. Av stor betydning i prosessen med å miste vekt er vann - dette er en forbedring i stoffskifte og muskeltonus, og kampen mot cellulitter, ødem og mye mer. Hvis du er interessert, kan du se artikkelen om vann for vekttap i detalj her..

Anbefalt vanninntak - 30 ml per kilo vekt.

Du kan se en lenke til en deilig kyllingbrystoppskrift i en kremet saus her. Du kan se en oppskrift på cottage cheese og fersken gryterett her..

Abonner på kanalen min hvis du er interessert i hvordan jeg går mine egne veier for å gå ned i vekt på riktig ernæring. Ikke angre på likene, støtt meg! Jeg later ikke til å være en ekspert PP. Bare å dele erfaringer. Jeg er "Om PP"!