Publikasjoner

Dårlig syn er ikke til hinder for idrett. Aktive klasser kan forbedre helsen, gjøre kroppen sterkere, mer spenstig, men viktigst av alt - en person har muligheten til å føle seg i samfunnet, og i noen tilfeller forbedre sin helse.

Det er viktig å identifisere de riktige sportsidene med dårlig syn. Den behandlende legen som vet mer om pasienten mer enn seg selv og er klar til å vurdere risikoen og komme med anbefalinger for fremtidige klasser, er best kjent med denne saken..

Kan jeg drive med idrett hvis synet mitt er dårlig

Leger og trenere vil svare på dette spørsmålet, som bør være spesielt oppmerksom på mennesker med helseproblemer. Etter å ha vurdert tilstanden til den fremtidige idrettsutøveren, kan du bestemme hvordan idretten påvirker synet i dette tilfellet.

Med riktig valg, aktive øvelser:

  1. Bidra til å styrke helsen;
  2. Øk kroppens utholdenhet, som alltid er verdifullt;
  3. Styrke ledd og bein, samt muskelvev;
  4. De vil utvikle viljen til å vinne, som ofte er nødvendig for å bekjempe sykdommen;
  5. De vil gi godt humør og gi et liv med livlighet;
  6. I noen tilfeller vil de gjenopprette, om enn delvis, synet.

Selv om synet under idretten ikke kan returneres fullstendig, er det fortsatt ikke verdt å gi opp øvelser. De hjelper til med å gjøre kroppen mer spenstig, en person - dristigere.

Hvorfor sport med dårlig syn

Påvirker idrett synet? Denne påvirkningen er ikke alltid hva en person forventer. Imidlertid er det positive sider for kroppen:

  • Vaskelforsterkning;
  • Aktivering av blodsirkulasjonen og lymfestrømmen;
  • Gir mulighet for avslapning av forskjellige muskelgrupper, noe som er spesielt viktig med nærsynthet (nærsynthet).

Noen idretter bruker ikke bare musklene i ryggen, armene, bena, men også øynene. Dette lar deg trene vevene, samt gi en oksygenstrøm til dem, og eliminerer stillestående prosesser. Ikke glem at forskjellige øyesykdommer krever en personlig tilnærming..

Ikke alle av dem kan behandles på samme måte, og derfor bør sport velges en som ikke vil kreve overdreven innsats og gi økt stress. Det er derfor, for å unngå risiko, er det viktig å finne ut fra legen hvilken idrett som forbedrer synet og er mulig i et bestemt tilfelle..

Hvilke belastninger vil være skadelig for synet

I de fleste tilfeller forbedrer idrett synet, men dette skjer ikke alltid. Hvis sykdommen utvikler seg, er det viktig:

  1. Reduser stressnivået. Dette er spesielt viktig når en persons netthinne er skadet. Økt kraftbelastning kan forverre situasjonen..
  2. Ekskluder altfor dynamiske aktiviteter fra treningen.
  3. Du bør enten ekskludere det helt eller ta vare på aktiviteter som boksing og bryting, sportsdans og vektløfting, skisperre og sykling. Hestesport, som krever den største konsentrasjonen av oppmerksomhet og nøyaktig visjon, spesielt når det gjelder å overvinne hindringer, bør ikke velges. Ofte er også ski inkludert..
  4. Fjern altfor skarpe bevegelser fra trening, samt overvinne hindringer som en person med dårlig syn kanskje ganske enkelt ikke legger merke til.

Du bør glemme farlige idretter som kan forårsake personskade..

Hvilke idretter anbefales for lite syn

Leger nekter overhode ikke pasienten muligheten til å bruke tiden sin til å utøve sin favorittidrett, men du skal ikke være for nidkjær på dette feltet.

Imidlertid er det en rekke aktiviteter som kan være til fordel for kroppen, og ofte til og med rette synet, om enn delvis, men likevel forbedre skarpheten.

Blant de anbefalte idrettene er følgende:

  1. Tennis og badminton er sportsaktiviteter som aktiverer arbeidet med visuelle analysatorer..
  2. Svømming - hjelper til med å aktivere metabolske prosesser, normalisere blodsirkulasjonen.
  3. Yoga, Pilates og aerobic er enkle øvelser, og ofte til og med statiske som lar deg lindre muskelspenninger, mette øynene med oksygen og stille innover for å bli frisk.
  4. Orientalsk dans - jevn bevegelse gir glede, innebærer ikke en høy grad av intensitet, og utgjør derfor ikke en trussel for mennesker.

Muligheten eller forbudet mot bruk av trening for å forbedre synet er et spørsmål for den behandlende legen, som vil ta hensyn til særegenhetene i menneskekroppen, og derfor risikoen forbundet med klassene.

Hvordan kombinere sport og briller

Dette er en enhet som gir synsskarphet i fravær av den under standardforhold. Imidlertid kan briller betydelig forstyrre en person under idrett.

Siden briller er ganske skjøre, men ikke billige, anbefales det ikke å bruke dem i idrett.

Viktig! Kontaktlinser kan brukes til å forbedre synet. De hjelper deg med å føle deg komfortabel og eliminere økonomiske tap..

For å velge riktig linsetype, kan du oppsøke legen din. Han vil ikke bare plukke opp komfortable produkter, men også gi anbefalinger om riktig bruk av dem, noe som vil eliminere infeksjonen i øynene.

Trening i bassenget med nærsynthet: om eller ikke

Dette er en av de anbefalte idrettene som kan brukes av de som synes det er vanskelig å forestille seg livet uten aktiv trening. Leger forstyrrer ikke slike aktiviteter, men det må huskes at de bare kan brukes med en mild til moderat sykdomsgrad (opptil 6 dioptre).

Noen øyeleger anbefaler å bruke klasser for å gjenopprette synet. Vann har en beroligende effekt på hele kroppen, inkludert øyemuskulaturen. Imidlertid bør du ikke vie hele tiden til trening og begrense deg til bare lette øvelser, maksimalt - moderat.

For å bestemme graden av tillatt, bør hjerterytmen vurderes - den skal ikke overstige 140 slag per minutt.

Det anbefales ikke lenger å bruke svømmeundervisning for å fremme helse med lite syn - under 6 dioptre. Ellers er det fare for løsrivelse av netthinnen, som truer blindhet. Men med milde til moderate grader kan du oppnå forbedret syn.

Er det mulig å bruke tid på styrkeøvelser med dårlig syn?

Å håndhilse, presse, utføre alvorlige øvelser er ikke alltid tillatt med lite syn. Øyeleger vil anbefale å endre type aktivitet for de som har for lite syn eller har risiko for å løsne netthinnen, noe som øker mange ganger og blir ganske sannsynlig.

Ikke gi opp favorittidretten din. Hvis synsproblemer ikke kan kalles alvorlige eller kritiske, er det fullt mulig å bruke idrett. Men her må du oppfylle kravene fra legen og tjenestene til en kompetent trener.

Ved en svak grad av nærsynthet vil belastningene ikke skade øynene, men man skal ikke være nidkjær. Ellers kan du ikke få en forbedring, men en forverring.

For å gjøre vektløfting med nedsatt syn, vil dominusen til 4 dioptre være strengt forbudt. Kampsport er også forbudt, noe som øker risikoen for alvorlige skader, inkludert i synsorganene, under trening eller ved sår.

Hvordan svømme med lite syn?

Hvordan svømme med lite syn? Uten briller er det ikke behagelig, du kan ikke bruke briller. Hva å gjøre?

Vi vil analysere to hovedalternativer for et komfortabelt besøk i bassenget for øyesykdommer:

- Kontaktlinser
- Diopter briller for svømming

Vifter bruker ofte kontaktlinser til vanlig svømmetilbehør..

I dette tilfellet er det verdt å vurdere at hvis vann kommer i øynene, vil den korrigerende enheten vaskes av. I et friskt miljø vil materialet krympe, noe som vil gi ubehag. Salt væske, tvert imot, vil utvide den og linsen glir.

Det er mer sannsynlig at overflødig fuktighet oppstår under briller til bassenget..

For ikke å miste eller ødelegge dyr optikk, er det et alternativ med kjøp av briller for bading med medisinske briller.

Det skal bemerkes at brytningsevnen til det optiske mediet under vann er annerledes enn luft. Derfor velges brytningsgraden under hensyntagen til den skiftende brytningsevnen til vann.

Effekten oppnås på grunn av linsen eller på grunn av bule (inn eller ut), da fungerer dioptrene bare under vann.

Det spesielle belegget på linsene forhindrer dannelse av kondens, slik at synsfeltet alltid forblir transparent.

Noen avanserte modeller beskytter øynene dine mot skadelig ultrafiolett stråling..

Profesjonelle idrettsutøvere, så vel som de som jevnlig driver med svømming, kan ikke klare seg uten slike briller..

Det er umulig å uavhengig velge en profesjonell sportsbrillekorreksjon, siden det er mange modeller på markedet. Før kjøp, er en oculist konsultasjon nødvendig.

Opptak til klasser i idrettsavdelinger hos barn og unge med synshemming

Informasjonsbrev for leger i idrettsmedisin, fysioterapiøvelser,
barneleger, terapeuter og øyeleger om emnet: "Opptak til klasser i idrettsavdelinger hos barn og unge med synshemming".

Kroppsøving og idrett er en viktig komponent for å beskytte folkehelsen og opprettholde god totalytelse.

Hvert år er flere og flere barn, ungdommer og voksne involvert i forskjellige idretter. Med en slik masse fysisk trening og idrett, er det veldig viktig at de maksimalt samsvarer med individets evner, bidrar til å styrke helsen og ikke til dens forverring.

Dette er spesielt viktig i barndom og ungdom når dannelsen av de funksjonelle systemene i kroppen.

I valget av riktig fysisk kulturregime og en adekvat idrett hører hovedrollen til legen. Hans anbefalinger bør komme fra den generelle fysiske utviklingen til individet, tilstanden til hans funksjonelle systemer, eksisterende sykdommer.

Synshemming

Blant avvik i helsetilstanden til barn og unge, er et spesielt sted okkupert av synshemming, først og fremst nærsynthet.

De utmerker seg ved følgende funksjoner:

  • En veldig høy frekvens, sammenlignet med andre sykdommer, så nærsynthet forekommer hos 30% av studentene.
  • Som regel ledsages ikke nedsatt synsevne av generelle helsemessige avvik..
  • I de aller fleste tilfeller utgjør disse synshemningene ukomplisert nærsynthet, de som har dem trenger bare synskorreksjon (opptog, kontakt, refraktiv kirurgi).

Derfor trenger øyeleger, barneleger og idrettsleger å vite om kontraindikasjoner for kroppsøving og idrett for nærsynthet og andre sykdommer i synsorganet..

Leger står ofte overfor en situasjon der barn med nærsynthet ble tvunget til å nekte å spille idrett, noe som igjen fører til fysisk inaktivitet og følgelig progresjon av nærsynthet.

Resultatene fra studien av oftalmologiske armaturer (E.S. Avetisov, Yu.N. Kurpan, E.I. Livado) angående mekanismene for opprinnelse av nærsynthet, gjorde det mulig å revurdere mulighetene for fysisk kultur med denne synsnedsettelsen.

Begrensning av den fysiske aktiviteten til personer som lider av nærsynthet, som anbefalt nylig, blir anerkjent som feil. De fleste kortsynte barn ble urimelig slått av ikke bare fra storidrett, men også fra generell fysisk trening, noe som er uakseptabelt.

Siden det er en rasjonell fysisk kultur som er en av de kraftige faktorene i forebygging av nærsynthet, er dens progresjon og komplikasjoner.

Trening bidrar til både den generelle styrkingen av kroppen og aktiveringen av dens funksjoner, i tillegg til å øke effektiviteten til ciliærmusklen og styrke den sklerale membranen i øyet.

Samtidig krever yrker i mange idretter (spesielt på nivå med høye prestasjoner) en betydelig mengde og intensitet av treningsbelastning fra en idrettsutøver. I slike tilfeller er den høyeste funksjonelle aktiviteten til alle organer, inkludert det visuelle systemet, nødvendig..

Høye prestasjoner innen moderne idretter er ikke mulig uten omfattende medisinsk støtte for idrettsutøvere på grunn av det åpenbare forholdet mellom sportsresultater og funksjonsnivået til den visuelle analysatoren.

Medisinsk undersøkelse

Dispensary observasjon av idrettsutøvere er den mest avanserte formen for medisinsk observasjon av helse, fysisk utvikling og dynamikk i den funksjonelle tilstanden til enkeltpersoner som er involvert i idrett, trening med høyt volumbelastning, høy intensitet og regelmessig utfører i sportskonkurranser.

Hovedoppgavene til den oftalmologiske tjenesten til den fysiske og fysiske dispensatoren er å hjelpe barn med å velge riktig idrett, gjennomføre systematisk medisinsk overvåking av synssorganets tilstand hos idrettsutøvere.

En øyelege under utredning av idrettsutøvere må svare på følgende spørsmål:

  1. I hvilken gruppe fysisk trening skal den undersøkte pasienten være involvert.
  2. Hvilken sport kan jeg anbefale ham.
  3. Kan han studere i utdanningsinstitusjoner med en sportsprofil, i idrettsskoler, skoler i OL-reservatet.

Ved påvisning av øyepatologi, bør legen gå fra følgende når han besvarer disse spørsmålene:

  • om trening kan forverre øynens tilstand;
  • om en påvist øyesykdom kan forstyrre denne sporten;
  • kan en synshemming føre til fare for personskade.

I henhold til retningslinjene for kontraindikasjoner til idretter for mennesker med øyesykdommer "Tilgang til kroppsøving og idrett for sykdommer i synsorganet" (Ministry of Health and Social Development of the Russian Federation Federal Medical and Biologic Agency, Federal State Institution "Center for Physiotherapy and Sports Medicine FMBA ”, Den russiske foreningen for idrettsmedisin og rehabilitering av pasienter og personer med nedsatt funksjonsevne, 2010.) restriksjoner på å spille idrett er:

Nærsynthet (nærsynthet)

Kontraindikasjoner avhengig av grad av nærsynthet:

I noen grad av nærsynthet er kontraindisert:

Med en gjennomsnittlig og høy grad av nærsynthet (større enn −3.0 Dptr til −6.0 Dptr - kontraindisert:

  • Gresk-romersk bryting, judo, sambo, taekwondo;
  • Friidrett;
  • moderne femkamp; rugby
  • gymnastikk;
  • håndball;
  • ski, snowboard, freestyle.

Med en høy grad av nærsynthet (mer enn 6,0 Dptr) er følgende kontraindisert:

  • akademisk roing og kajakkpadling;
  • badminton;
  • basketball;
  • skiskyting;
  • freestyle bryting;
  • bob;
  • sykling
  • vannpolo,
  • volleyball,
  • golf;
  • Curling;
  • Hesteridning,
  • skøyter;
  • langrenn, hopp;
  • bordtennis, tennis;
  • seiling,
  • svømming, synkronisert svømming,
  • dykking;
  • kule skyting; fellingskyting, bueskyting;
  • aking;
  • triathlon;
  • fekting;
  • kunstløp;
  • Fotball;
  • hockey;
  • rytmisk gymnastikk;
  • kortbane.

Kontraindikasjoner avhengig av endringer i fundus:

Ved undersøkelse av idrettsutøvere med nærsynthet, blir spesiell oppmerksomhet rettet mot undersøkelsen av periferien av fundus: tilstedeværelsen av uttalt retinoschisis, etmoid dystrofi og spesielt retinal tårer er kontraindikasjoner for alle idretter assosiert med kroppsskaking og fysisk stress.

Hyperopia (hyperopia)

Boksing - kontraindisert i enhver grad av langsynthet.

Langsynthet i høy grad, samt hvilken som helst grad av hyperopi på grunn av endringer i fundus, er en kontraindikasjon for alle idretter forbundet med risting av kropp og fysisk stress.

Inflammatoriske sykdommer i synsorganet

Når man undersøker idrettsutøvere med øyesykdommer, tar de hensyn til dynamikken i sykdommen. Med forverring av betennelsessykdommer, må du prøve å finne ut om forverringen er forbundet med idrett. Ved vedvarende, dårlig behandlingsmessige kroniske sykdommer i øyelokkene og bindehinden, vises ikke sport forbundet med hypotermi av støvfaktorer, vind, sterkt lys, vannsport.

Metoder for å korrigere nærsynthet i idrett

I enhver idrett er det viktig å se godt for å oppnå gode resultater. Det er mye mer effektivt og tryggere å spille idrett med tydelig syn..

Synskarphet vil i stor grad bestemme effektiviteten i de fleste spillsport: jo bedre du ser, jo bedre blir resultatet!

Nedsatt visuell funksjon i visse idretter (boksing, bryting, basketball, fotball, hockey) kan forårsake skader og til og med skape en fare for idrettsutøverens liv og hans miljø.

I de fleste idretter er synskorreksjon tillatt (briller, kontaktlinser, ortokeratologi, refraktiv kirurgi (LASIK).

Legen øyelege, som anbefaler forskjellige metoder for synskorreksjon for idrettsutøvere, må ta hensyn til særegenheter som er synlige i en bestemt idrett, inkludert synsskarphet og synsfelt.

Briller gir ikke alltid tilstrekkelig synskorreksjon på grunn av at det er vanskelig å kombinere med vernehjelmer og hjelmer. I tillegg reduserer briller det perifere synsfeltet betydelig, noe som gjør det vanskelig for spilleren å orientere seg. Briller kan bli støvete og tåkete, og i høyhastighets- og kraftsport kan briller bli en kilde til økt fare..

Kontaktvisekorreksjon

Kontaktlinser gir bedre syn enn briller:

  • de gir bedre perifert syn og begrenser ikke synsfeltet;
  • kontaktlinser kan ikke tåke, de kan brukes under vernebriller, maske eller hjelm;
  • kontaktlinser kan ikke skli, falle eller gå i stykker under trening.

I spillidretter som basketball, volleyball, fotball, hockey, som krever konstant full 360 graders utsikt, lar kontaktlinser deg holde situasjonen under kontroll.

Nylig utvider bruken av ortokeratologi (iført nattlinselinser) hos idrettsutøvere, muligheten til å velge en idrett og fjerner mange av begrensningene som var forbundet med bruken av brillekorreksjon og kontaktlinser på dagen..

Kontaktlinser hjelper ikke bare til å glede seg over idrett, men også med å forbedre atletiske prestasjoner..

Refraktiv kirurgi

Refraktiv kirurgi anbefales for synskorreksjon for idrettsutøvere etter å ha konsultert en øyelege. Det er nødvendig å forklare for idrettsutøvere at brytningsoperasjoner ikke kurerer nærsynthet, men bare avlaster dem fra å bruke briller og kontaktlinser, det vil si at de er en av korreksjonstypene.

For personer som gjennomgikk refraktiv kirurgi, tas graden av nærsynthet i betraktning før operasjonen.

Etter disse operasjonene er idretter som boksing, bryting, dykking kontraindisert.

Med nærsynthet kan du og må drive med idrett under tilsyn av idrettsleger og øyeleger.

Øyelege O.R. Bobrov

Kjære lesere, hvis du så en feil i artikkelen vår, skriv til oss om dette i kommentarene. Vi ordner det. takke!

Å skjære gjennom bølgene: hvordan velge briller for svømming

Ikke alle nybegynnere vet hvordan de skal velge de riktige brillene til klasser i bassenget. La oss få det sammen!

Det viktigste kriteriet når du velger briller til svømming, er ikke å bli styrt av prisen, men av kvaliteten og enkel landing. Selvfølgelig avhenger mye av produsenten av briller: pålitelige merkevarer kan stole på, ledet av en rekke positive anmeldelser og meninger fra profesjonelle. Men hver person har sine egne individuelle egenskaper, og det er grunnen til at tilpasningsfasen er så viktig. Å bestille briller i online shoppingformat er ikke den beste ideen: selv den samme modellen vil se annerledes ut på to personer.

Vernebriller

De riktige svømmebrillene er de der de mest komfortable å delta i vannsport, de ikke gnir, ikke hopper av og ikke klemmer ansiktet.

Briller er delt inn i 3 hovedkategorier: amatør, profesjonell, korrigerende.

  1. Amatørbriller - egnet for selvstendig studier eller svømming i et tjern eller basseng.
  2. Profesjonell - nødvendig for trening i bassenget.
  3. Korreksjon - vernebriller for svømming med dioptre, designet for personer med synsproblemer. Som med vanlige briller velges de individuelt for et spesifikt individ.

Profesjonelle svømmebriller er delt inn i trening og start. Vurder typene profesjonelle briller, da de brukes til klasser i bassenget.

Hva slags sport kan du gjøre med dårlig syn og etter korreksjon?

Idrett med dårlig syn er et problem ikke bare fordi en person ser verden verre og det er vanskeligere for ham å raskt navigere i bevegelse.


Visse typer anstrengelse skaper en overbelastning for musklene i øyet og kan svekke synet. Det er imidlertid ikke snakk om et fullstendig forbud mot noen form for trening - nettstedet sympaty.net vil fortelle deg hva mennesker med øyeproblemer kan gjøre og til og med dra nytte av.

Hvilke typer stress er skadelige for synsproblemer??

La oss først snakke om hvilke idretter som er kontraindisert for personer med lite syn og av hvilke grunner. Den:

  • Kampsport, der det er kontaktsparring (boksing, judo, aikido, etc.). Hode blåser, så vel som å falle til gulvet fra et kast (selv med hjelm og munnbeskyttelse) kan føre til en kraftig synsfeil.
  • Klasser på simulatorer og gymnastikkøvelser der du trenger å holde hodet under føttene (ikke et par øyeblikk, men gjennom hele øvelsen). I dette tilfellet er problemet et blodtrykk til hodet, det vil si en økning i intrakranielt trykk.
  • Skarpe stigninger med stor vekt. Dette gjelder ikke bare sportsutstyr (vektstenger eller hantler som veier mer enn 3 kg for kvinner), men også vekten til egen kropp - kroppsvekten i seg selv skaper en belastning når du trener på parallelle stenger, dødløft, armhevinger, pull-ups, etc. Spesielt farlige er slike øvelser når netthinneavløsning.
  • Idretter der hopping fra hopp er til stede. Selv en vellykket landing fra et fjernt eller høyt hopp i "ristingen" for øynene kan likestilles med et treff eller fall. Derfor anbefales ikke bare lange eller høye polhvelv, men også elementer av sport og rytmisk gymnastikk, noe som tyder på hopping..

Hva slags trening kan mennesker med lite syn gjøre?

Og her er en liste fra “Vakker og vellykket”, hva slags sport kan utøves med dårlig syn. Dessuten er de fleste av disse aktivitetene også gode for øynene.!

  • Spill med ball, shuttlecock eller annet objekt, der du trenger å spore bevegelsen til et objekt som beveger seg raskt - fang det, treff osv. Dette er øye trening for nærsynthet, hyperopi og astigmatisme. Disse inkluderer tennis, badminton, volleyball, fotball og til og med fekting.
  • Aktiviteter som krever nøyaktighet - bueskyting eller sportsvåpen, kaste ballen inn i ringen, dart, etc..
  • Strekkeøvelser, fleksibilitet. Dette er elementer i gymnastikk, kondisjon, yoga, noen Pilates-øvelser, etc..
  • I treningsstudioet kan du velge treningsutstyr for kondisjonsbelastning, bare ikke bruk dem i maksimal tempo og varighet. For eksempel en tredemølle, treningssykkel, elliptisk trener.
  • Du kan også svinge musklene i armer og ben - og på simulatorer, og med lav vektvekt. I slike treninger er det bedre å fokusere på utholdenhet, i stedet for å øke massen av gjenstander løftet.
  • Du kan jogge og gå, samt danse.
  • Idretter som er tillatt med lite syn er svømming og roing.

Er det mulig å trene hvis synskorreksjon er gjort?

Ikke bare de menneskene som tidligere har trent trening, men også de som tidligere ikke ble vist sporten av interesse eller problematisk på grunn av dårlig syn, tenker på om de skal delta i idrett etter synskorreksjon.

Øyeleger og kirurger svarer på dette spørsmålet på denne måten: hvis en person har gjennomgått laservisingskorreksjon, er sport helt forbudt i noen tid etter det. Fremdeles er laserintervensjon en operasjon, og en viss periode er nødvendig for fullstendig legning av vev.

Varigheten av rehabiliteringsperioden avhenger av funksjonene i en bestemt laseroperasjon: det er forskjellige teknologier innen laserkirurgi, pluss tilstanden som øyet var i før intervensjonen er viktig. Generelt anbefales det å tåle slike perioder til du kommer tilbake til øvelsene:

  • Løping, ski, sport relatert til løping (fra fotball til badminton), aerobic, kontaktløs kampsport (som capoeira) og dans med raske bevegelser (si, latinamerikansk), bør utsettes i en måned.
  • Kontakt sparring og sportsspill med økt risiko for slag (amerikansk fotball, hockey) vil vente tre måneder etter operasjonen.
  • Du kan gå tilbake til klasser i bassenget etter halvannen måned. Men dykking til dybde på grunn av effekten av vanntrykk vil vente i tre måneder.

Generelt gjør imidlertid laser-synskorreksjon sport og fysiske øvelser mer tilgjengelig for mennesker - etter rehabiliteringsperioden får den opererte pasienten nesten alle de samme aktivitetene som en sunn person med normalt syn.

Et unntak bør bare betraktes som tunge løftestikk (vektstang, i tillegg til å trekke opp eller trene på stengene - når kroppen øker sin egen vekt på grunn av muskelspenning). Fall og slag mot skallen er fremdeles skadelig - men de er definitivt risikofylte for de med øynene som var normale og ikke ble utsatt for korrigerende operasjoner.

Israel nyheter

Hver av foreldrene vet godt hvor viktig det er å kontrollere at barna på ferie bruker solkrem, bruker hatt og drikker mye vann. Imidlertid er ikke alle klar over at morsomme spill i bassenget kan påvirke helsen til barns øyne negativt. Hvordan nøyaktig? La oss forstå dette problemet med en øyelege.

Sommerferien er i full gang, noe som betyr at mange av oss er glade for å tilbringe hele familien fritid ved bassenget. Selvfølgelig er de fleste foreldre klar over at langvarig eksponering for vann kan føre til dehydrering eller solbrenthet, så de sørger for at barna regelmessig drikker vann og ofte frisker opp solkremen. Mange av dem er imidlertid ikke klar over de mulige konsekvensene for barnas øyne etter langvarig eksponering for klor, som ofte finnes i bassengvann..

Klorering er en av de mest populære måtene å desinfisere vann på, oppfunnet før begynnelsen av 1900-tallet og er fortsatt etterspurt. Tilstedeværelsen av klor i bassenget dreper mange bakterier og forhindrer spredning av mange smittsomme sykdommer. Men i tillegg til så betydelige fordeler, kan det også skade helsen til øynene våre, og spesielt for barn.

Hvorfor klor er farlig for øynene?

Øynene våre er dekket med slimhinne, som opprettholder fuktighetsnivået og forhindrer inntrenging av forurensninger. Men når vi svømmer i bassenget, vaskes denne beskyttelsesfilmen, og øynene våre blir faktisk dehydrert, til tross for at det er hundrevis av liter vann rundt oss, og også blir sårbare for bakterier som blir igjen i det klorbehandlede vannet, siden det ikke kan ødelegge noen typer miljøgifter.

Husker du hva barn gjør når øynene vrir seg? Det er riktig, de begynner å gni dem med kraft - en handling som kan forverre irritasjon og skape ytterligere stimulering for reproduksjon av bakterier. Alt dette fører til symptomer som rødhet i øynene, hevelse, uutholdelig kløe og konstant rennende tårer. I noen tilfeller kan langvarig eksponering for klor til og med føre til utvikling av kjemisk konjunktivitt og keratitt, som er betennelse i slimhinner og hornhinne..

Hvordan beskytte øynene til barn?

Den beste måten å beskytte våre barns øyne mot slike konsekvenser er å oppfordre dem til å svømme i bassenget med spesielle briller. Noen babyer som tar dem på seg, prøver å ta raskt av, men selv om de svømmer i vernebriller i minst en viss periode, vil det være bedre for øynene deres enn å tilbringe hele dagen ved bassenget uten dem i det hele tatt.

Uansett om barna dine brukte svømmebriller eller ikke, er det viktig å sikre at de vasker godt med rent vann hver gang de kommer opp av vannet for å ta en pause fra svømming. Så vannet vil vaske av klor som samler seg i øyelokkene og øyenvippene, og vil gjenopprette den nødvendige beskyttelsesfilmen fra tårer, som vil opprettholde fuktighetsnivået til barnas øyne. Ved første øyekast er dette en så enkel løsning, men samtidig er den veldig effektiv..

Hvis barn kvier seg for å vaske eller øynene deres, selv etter rensingen fortsetter å være for følsomme, anbefales det å bruke en “tårerstatning” uten konserveringsmidler, noe som vil gi øyeblikkelig lettelse av ubehag i øyeområdet.

Hva gjør jeg hvis barnet bruker kontaktlinser?

Hvis barnet ditt bruker kontaktlinser, er bruk av svømmebriller et must når han besøker bassenget, fordi kjemikalier i dette vannet kombinert med linser kan forårsake alvorlig øyeirritasjon. I tillegg kan en art av amøber som overlever til tross for klor, forårsake en alvorlig hornhinneninfeksjon hos personer som svømmer i bassenget med kontaktlinser, noe som til og med kan føre til fullstendig synstap..

Et annet problem er dehydrering av linsen, som også forårsaker en hornhinneinfeksjon, noe som fører til skade under fjerning av linsene fra øynene. Og selvfølgelig, den mindre av alle disse problemene, men også ubehagelige - under aktiv dykking i bassenget er det veldig enkelt å miste kontaktlinser.

Dr. Adel Barbara er øyelege, direktør for Nasjonalt senter for behandling av Keratoconus og tidligere styreleder for Institutt for refraktiv kirurgi i Israel,

8 fordeler med svømming for menneskers helse

Jeg er en stor fan av svømming. Dette er den mest morsomme og naturlige måten å trene på. Det hjalp meg å gå ned i vekt, og fortsatte også å trene videre når jeg hadde problemer med kneet. Fordelene med svømming er uvurderlige for meg, så jeg vil dele med deg alle fordelene med det, samt intervjuet mitt med OL-friidrettsutøveren om hvor flott det er å svømme.

Svømming har så mange helsemessige fordeler at du etter å ha lest denne artikkelen øyeblikkelig vil gjøre det.

Svømming er en fin måte å holde seg i form og gå ned i vekt. Det er en av de mest anbefalte kondisjonstreningene i verden i dag. Så våk opp din indre delfin og gjør deg klar til å nyte alle fordelene som svømming kan gi deg.

1. Øker muskelstyrken og tonen

Sammenlignet med andre kondisjonstreninger, er svømming en fin måte å øke muskelstyrken og tonen, samt forbedre tilstanden til det kardiovaskulære systemet..

Å svømme i bassenget er mye mer gunstig enn de fleste andre aerobe treninger på grunn av miljøet hvor du fordyper kroppen din, nemlig i vann, med mindre du selvfølgelig er Cleopatra. Under svømming overvinner hver bevegelse i kroppen din større motstand enn for eksempel mens du løper, siden vann er mye tettere enn luft.

Som et resultat gjør kroppen din mye muskelarbeid. Dette ligner på å gjøre motstandsøvelser i treningsstudioet, bortsett fra at du er i vannet og mindre klær på deg. Bruken av svømming for kroppen er bevist vitenskapelig og eksperimentelt, men hvis du er i tvil om dette, er det en grunn til å gå til bassenget.

2. Reduserer leddsstress

Mens du svømmer, er 90% av kroppen nedsenket i vann, noe som betyr at belastningen på kroppen er minimal, siden vekten på skuldrene bare er 10% av den totale massen

Kroppsvekt i aktiviteter som løping eller hopping, gir en god belastning på leddene i beina, noe som øker risikoen for skader.

Og dette betyr at du vil måtte bruke mer tid på hvile og restitusjon etter dette. På den annen side, ved bruk av svømming vil det være mye enklere å pumpe over musklene i kroppen, og belastningen på ledd, bein, leddbånd, sener og muskler vil avta med nesten halvparten.

Ofte engasjerer folk seg i svømming, da det er en del av deres fysioterapeutiske behandling. De bruker den for å utvikle stramme muskler og stillesittende ledd for å gjenopprette fleksibiliteten og sitt normale bevegelsesområde etter skader eller operasjoner. Du lurer fortsatt på om svømming er bra?!

3. Gir fleksibilitet

De fleste øvelser utført i treningssentre er rettet mot å trene ut individuelle deler av kroppen; for eksempel i dag trening for biceps, og i morgen vil leggmuskelen fungere. Og svømming er en omfattende trening for alle muskelgrupper: den inkluderer mange bevegelser som ikke belaster ledd og muskler og utvikler stramme leddbånd.

Under svømming fungerer musklene i cortex og hofter, beina beveger seg raskt, og hendene overvinner vannmotstanden. Hver bevegelse i vannet øker din fleksibilitet og strekk. Svømming for ryggraden har mange fordeler: det slapper av og toner samtidig..

Før og etter svømming er det nødvendig å utføre øvelser for å strekke hele kroppen for å strekke muskler, leddbånd og ledd og forhindre skader under svømming.

4. Styrker det kardiovaskulære systemet

Svømming styrker hver muskel i kroppen din, inkludert hjertet ditt. Svømmingens aerobe natur styrker hjertet og arbeidet med å pumpe blod gjennom kroppen. Vann skaper ekstra trykk på kroppen, noe som øker strømmen av blod til hjertet.

I tillegg viser studier at aerob trening forbedrer kroppens immunrespons på inflammatoriske prosesser, og reduserer dermed risikoen for hjertesykdom. Svømmer du bare 30 minutter om dagen, reduserer du risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom med 30-40%, ifølge American Heart Research Association. Leger anbefaler svømming for gravide som et middel til å styrke immuniteten og forbedre blodsirkulasjonen, noe som er av stor betydning i denne perioden..

I tillegg anses aerob trening som en effektiv måte å senke blodtrykket. I følge en rekke studier vil 3 ganger i uken i 30 minutter være nok til å redusere blodtrykket betydelig. En annen studie fant at vanlig svømming kan redusere en persons hjertefrekvens med 10 uker..

Og til slutt, senker vanlige svømmeaktiviteter nivået av dårlig kolesterol (LDL) i blodet og øker nivået av god eller HDL. Du er ikke i bassenget ennå?

5. Reduser risikoen for diabetes

Jeg vil prøve å kort forklare hvorfor svømming er nyttig for diabetikere. Hvis du har en tendens til å utvikle diabetes, vil svømming hjelpe deg i denne saken (først må du selvfølgelig konsultere legen din).

Studier har vist at menn har 6% lavere risiko for diabetes type 2 hvis de forbrenner 500 kalorier per uke. Hvis du bestemmer deg for å svømme, vil du forbrenne mer.

Bare en halv times brystknusing tre ganger i uken vil hjelpe deg med å forbrenne omtrent 900 kalorier, avhengig av kroppsvekt. Dette vil redusere risikoen for diabetes med mer enn 10 prosent. Dermed kan en liten, men intens svømmingstime en gang i uken redusere risikoen med 16 prosent eller mer..

I følge en studie fra University of Maryland kan svømming med personer med diabetes type 1 øke insulinfølsomheten. Dessuten anbefaler American Diabetics Association 3 svømmetimer per uke i totalt 150 minutter for å øke kontrollen med blodsukker.

Regelmessig svømming og et lite glykemisk kosthold vil hjelpe deg med å kontrollere utviklingen av sykdommen og forbedre helhetsbildet betydelig..

6. Hjelper med å forbrenne mye kalorier

Hvorfor svømming i bassenget er nyttig for kvinner, er svaret på dette spørsmålet knyttet til et veldig relevant tema for kvinner rundt om i verden, nemlig vekttap. Å miste vekt er en veldig tidkrevende prosess, men ikke med svømming. Svømming med bryststrøk i omtrent 30 minutter brenner ca 360 kalorier, avhengig av intensitetsnivå, hastighet og vekt. På bare 30 minutter bruker du bare 99 kalorier og 240 på en sykkel.

Folk tar ofte feil av å tro at de i vann ikke vil kunne forbrenne så mange kalorier som i treningsstudioet, for eksempel siden vanntemperaturen er lavere enn den gjennomsnittlige personens kroppstemperatur.

Imidlertid tilbakeviser moderne studier denne antagelsen og tilskriver svømming til aktiviteter med høye kaloriforbruk som kan gi odds til mange intense treningsøkter i treningsstudioet, på grunn av den minimale belastningen på leddene. 30 minutter i bassenget tilsvarer en time i treningsstudioet.

Hvis du ikke svetter, betyr ikke det at du ikke forbrenner kalorier - du så olympiske svømmere?!

7. Lindrer astmasymptomer

Er det gunstig for mennesker med luftveisproblemer, for eksempel astma, å svømme i bassenget? Fysisk aktivitet og astma er begreper som neppe er kompatible, spesielt når du trener i treningsstudioet i tørr luft. Svømming gjør at en person kan puste inn varm, fuktig luft, og reduserer dermed sannsynligheten for symptomer på denne sykdommen under trening (dette handler ikke om bassenger med høyt klorinnhold).

Det forbedrer luftveiene, øker lungekapasiteten og reduserer symptomene på sykdommen. Saltvannsbassenger eller havet er best egnet for slike mennesker. Sport er tilgjengelig for alle, det viktigste er å finne en passende utsikt, som for eksempel svømming.

8. Forbedrer humøret

Her er et annet svar på spørsmålet om hvor nyttig svømming i bassenget for kvinner. En verdensomspennende undersøkelse utført av det australske undertøymerket for svømmere Speedo blant 4000 idrettsutøvere viste at svømming er en av de beste måtene å redusere emosjonelt stress. 74% av de spurte sa at svømming er en flott måte å slappe av på. 60 prosent var enige om at det å være i vannet allerede er bra, og 70 prosent sa at svømming gir dem handlekraft.

Svømming i bassenget gir fordeler øyeblikkelig, det gir en positiv ladning, uavhengig av intensitetsnivået du har valgt. Studier har vist at svømmeentusiaster og profesjonelle er mindre utsatt for depresjon, stress, spenning, sinne og irritabilitet etter aerob trening. Svømming er en trylledrik for indre lykke og fred. Alt takket være det faktum at det fremmer frigjøring av endorfiner - lykkehormoner. Endorfiner stimulerer følelser av lykke og glede. De undertrykker også emosjonell smerte og ligner morfin i effektene på kroppen. Det er sannsynligvis derfor delfiner alltid ser så glade ut..

Dessuten lar svømming deg slappe av både kroppen og hjernen, noe som yoga, fordi den inneholder mange bevegelser for strekk og fleksibilitet, noe som forbedrer blodsirkulasjonen til organene i kroppen og hjernen. Det beste med svømming er kanskje at det er den eneste treningen med minimale distraksjoner. Alt du kan høre under vann er pusten og vannet - en slags meditasjon. Og det er grunnen til at det å svømme for gravide er en flott måte å få en kostnad på positive følelser for deg selv og barnet ditt..

Svømming kan også endre hjernen gjennom en prosess som kalles hippocampal neurogenese, som bokstavelig talt betyr vekst av nye hjernehinner. Med andre ord kan du stupe i havet av endorfiner på en gang, forbrenne mange kalorier og bli smartere.

Jeg var heldig nok til å chatte med den britiske volleyballspilleren Zara Dampney under forberedelsene til OL i Rio 2016. Hun gjennomgikk et seks ukers treningsprogram med sin Speedo-trener i tillegg til basistreningen. Før og etter dette programmet gjennomgikk hun kondisjonstesting ved University of Bath. Testresultatene var imponerende, da hun var i stand til å forbedre ytelsen på mange kriterier. Jeg snakket med henne om fordelene ved å svømme generelt og spesielt for henne.

1. Hva vil du råde en person som bestemmer seg for å svømme?

Jeg vil si, bare hopp ut i bassenget og gjør det. Det viktigste er ikke å haste, bruke en stil du liker, sette deg mål og være trygg på å oppnå dem.

2. Og hva vil du gi råd til en person som elsker svømming, men ønsker å ta det mer alvorlig?

Velg et treningsprogram som vil være mangfoldig og interessant, som ikke lar deg kjede deg og holde deg motivert. For eksempel besto programmet mitt av 5 forskjellige treningsprogrammer (dykking med maske og snorkel, svømmeføtter, klasser med svømmebrett, disker for vannaerobic, svømmeblader). Som du kan se var hun veldig mangfoldig! Svømming i bassenget er håndgripelig.

3. Enn har du en matbit før og etter trening?

Rett før jeg går i bassenget prøver jeg å unngå snacks, da dette kompliserer treningsprosessen. I ekstreme tilfeller kan du spise noe lett en time før trening (for eksempel cottage cheese og kjeks). Etter bassenget liker jeg å spise en deilig salat eller biff med grønnsaker for å fylle på energireservene. Jeg liker også milkshakes med mandler og bringebær og havregryn.

4. Hvilket merke badedrakt foretrekker du, og hvorfor?

Mitt favorittmerke er Speedo, svømmedrakter er av utmerket kvalitet og lekker ikke klor, så de er holdbare. Det er mange søte design og vakre farger, fordi vi elsker det. Svømmedrakter for menn er multifunksjonelle, de ser strengere ut, men de føler stilen. Gleden og fordelen ved å svømme i bassenget med Speedo badetøy er deres motto.

5. Hva er helsemessige fordeler ved å svømme du følte på deg selv?

Fordelene med å svømme i bassenget for en fysisk tilstand er enorme, jeg føler meg slankere og i god form. Vi ble testet på University of Bath før og etter dette programmet, hvis siste ytelse ganske enkelt var utmerket. Overkroppen ble sterkere, stoffskiftet ble raskere og energien ble økt.

Jeg var på vakt mot andre kondisjonstreninger, men dette var ikke tilfelle med svømming. Naturligvis er energikostnadene kolossale i løpet av klassen, men åndelig blir du sterkere, mer spenstig og lykkeligere!!

6. Hva likte du mest med Speedo-treningsprogrammet?

Jeg prøvde noe nytt, som jeg vil fortsette å gjøre videre. Jeg likte også det faktum at jeg klarte å inkludere programmet deres i de daglige treningsøktene mine, noe som ikke påvirket ikke hovedaktiviteten min eller svømming.

7. Hva er nytt om svømming under dette programmet??

Jeg lærte at mens du svømmer må du se fremover, og ikke i bunnen av bassenget - dette var nyheter for meg. Jeg lærte å rulle over i vann og jobbe hele kroppen min mens jeg svømte!

8. Hva liker du mest med svømming??

Dette er en fantastisk trening for hele kroppen med minimal belastning på leddene, noe som betyr at du kan gjøre det i alle aldre! Før han velger noen sport, veier hver person fordeler og ulemper, det vil si på skalaene som ord som fordel og skade er imot. Når det gjelder svømming, liker jeg at det ikke er behov for å veie eller bestemme noe, for det er bare fordelen med å svømme i bassenget og det er ikke noe sekund.

Zara Dampney gjennomgikk et 6-ukers svømmetreningsprogram sammen med volleyballtrening. I en uke var det 2 klasser på 45-60 minutter hver. Programmet hadde som mål å forbedre følgende ferdigheter og evner: hastighet, utholdenhet, lungevolum, fleksibilitet, samt styrke musklene i hele kroppen. Dawn klarte å miste 6 kilo, fordelene for figuren er håndgripelige og forbedre deres atletiske prestasjoner etter alle kriteriene som er oppført ovenfor flere ganger.

Med denne artikkelen og intervjuet ville jeg vise at hvem som helst kan delta i en så interessant og fascinerende sport som svømming. Fordelene med å bade i bassenget for en person, enten det er mann, kvinne eller barn, er enorme, men for å føle det, må du føle alt på deg selv. Så ta tak i badetilbehøret og løp til bassenget!

Hvis du har noe å dele, eller denne artikkelen var nyttig og interessant for deg, kan du legge igjen din anmeldelse eller kommentar nedenfor..

Svømming og syn

Forskere har bevist at fysisk aktivitet er veldig gunstig for å bevare synet. Hvis tidligere personer med synsnedsettelser ble oppfordret til å unngå å spille idrett og begrense seg til fysioterapi, dvs. nærsynthet / langsynthet og sport var inkompatible, nå anbefales moderat trening som et effektivt middel for å forhindre progresjon av sykdommen.

Som resultatene av studiene viste, hjelper tilstrekkelig og regelmessig fysisk aktivitet med å øke effektiviteten til alle organer og systemer i kroppen, inkludert øyeens ciliarymuskel, som er ansvarlig for mekanismene for innkvartering, samt å styrke øyets kar.

Med begrenset fysisk aktivitet hos nærsynte er det en forverring i blodtilførselen til forskjellige organer, inkludert øynene, og en forverring i evnen til å imøtekomme. Som forskerne bemerker, vil ikke alle fysiske øvelser være nyttige for personer med nærsynthet. De mest nyttige sykliske øvelsene med middels intensitet (løping, svømming), der hjertefrekvensen forblir på nivået 100-140 slag per minutt. Forårsaket blodstrøm til øynene forbedrer disse øvelsene den ciliære muskelen i øyet og normaliserer sirkulasjonen av intraokulær væske.

Sykliske øvelser med høy intensitet, så vel som akrobatikk, hopp, øvelser på gymnastikkapparater, noe som forårsaker en økning i hjerterytmen på opptil 180 slag per minutt, fører til betydelig langvarig iskemi i øynene, derfor er det kontraindisert for nærsynte mennesker.

Personer med en svak grad av nærsynthet eller hyperopi kan dra nytte av sportsspill der de stadig skifter syn vekselvis til nære og lange avstander. Idretter som volleyball, basketball eller bordtennis påvirker gunstig øynenes imøtekommende evne og trener øyemuskulaturen, forhindrer utvikling av patologiske forandringer i synsorganet.

Pasienter med en gjennomsnittlig grad av nærsynthet eller langsynthet bør begrense intensiteten av kroppsøving, så vel som slike typer fysisk aktivitet som hopping (langt, høyt, fra tårnet, etc.). Deres fysiske treningsklasser må suppleres med spesielle øvelser som tar sikte på å styrke musklene i øyet, øyegymnastikk, fysioterapiøvelser.

Med høy grad av nærsynthet, komplikasjoner og endringer i fundus, vises en betydelig begrensning av typer fysisk aktivitet. Nærsynthet og idrett er ikke kompatible i tilfeller av utøvelse av idretter som boksing og bryting, hopping, tennis og fotball, ski, vektløfting, sykling eller ridning. Doserte sykliske øvelser under tilsyn av en lege (løping, svømming, gåing, skyting, roing, fekting) vil være nyttige..

De beste idrettene for synet er, ifølge forskere, svømming, tennis, badminton, som trener musklene i øynene og kragesonen, og forbedrer blodsirkulasjonen i synsorganet. Men denne effekten manifesteres bare hvis du spiller eller svømmer i minst en halv time. Vanlige turer er nyttige når folk er interessert i å utforske omgivelsene og gjenstandene i det fjerne. Så øynene trener. Helbredende nakkemassasje er også nyttig..

De som har dårlig syn, bør tydelig holde seg til kontraindikasjoner for idrett. Trening kan ha en gunstig effekt på øynene, men kan også føre til synshemming. Det hele avhenger av graden av nærsynthet, spesielt komplisert. Idrettene forbundet med stor fysisk stress, en skarp bevegelse av kroppen og muligheten for hjernerystelse er absolutt kontraindisert. Hvis du opplever øyeproblemer, men samtidig driver med sport, vil det være nyttig å ta hensyn til noen av dataene som er vist i tabellen etter artikkelen. Kontraindikasjoner er ikke en setning for deg som vil spille idrett, men det er verdt å lytte til dem..