Et skarpt øye: 8 regler for de som ønsker å beskytte synet

Frykt for blindhet er en av de vanligste fobier hos voksne. Men samtidig er det mange av oss som ikke holder nok oppmerksomhet på øyehelsen og henvender seg til øyelege bare når de begynner å se verre eller merker noen andre endringer i synet. Lover deg selv at du vil bli undersøkt av en øyelege rett etter at coronavirus-pandemien er slutt - og prøv det før du prøver å opprettholde øyehelsen og synsskarpheten.

La øynene hvile

I den moderne verden kan vi ikke helt forlate arbeidet eller fritiden knyttet til bruk av dingser. Men det er viktig å huske at langvarig interaksjon med skjermene deres kan føre til tørre øyne, tretthet og til og med nærsynthet. Forsøk derfor å følge 20-20-regelen: hvert 20. minutt, ta en 20-sekunders pause hvor du ser på noe som ligger i en avstand på 5-6 meter fra deg.

Trening

Sport forbedrer helsen vår, inkludert øyehelsen. Regelmessig trening forbedrer blodsirkulasjonen, og som et resultat blir alle organene i kroppen bedre forsynt med oksygen. Forsøk å trene minst 150 minutter i uken - dette vil redusere risikoen for å utvikle glaukom med 40%.

Spis fet fisk

Laks, sardiner, tunfisk, kveite og annen fet fisk, rik på omega-3-fettsyrer, er nyttige ikke bare for blodkar og hjerte, men hjelper også med å beskytte synet. Vil du holde et skarpt blikk i lang tid? Spis fisk minst to ganger i uken.

Gi opp transfett

Ferdige søtsaker, chips og spesielt fritert mat er farlig for helsen vår og for synet vårt. Jo oftere vi spiser dem, jo ​​sterkere kan den skjulte inflammatoriske prosessen og raskere aldersrelatert makulær degenerasjon oppstå, og etter det blindhet.

Drikk mye

Jo mer dehydrert kroppen din er, desto mer lider øynene dine. Vel, hvis du ikke glemmer de daglige 6-8 glassene vann. Men husk en ting til: på kontorer og andre rom der klimaanlegg brukes aktivt, er luften vanligvis ganske tørr - og derfor trenger du og øynene dine ekstra fuktighet. Det er også verdt å drikke mer før du reiser med fly - av samme grunn.

Hold avstand

Når du jobber med en smarttelefon eller leser tekst fra en e-bok eller nettbrett, ikke glem å holde dingsen på den mest sikre avstanden for synet - ideelt sett bør det ikke være mindre enn 30 cm. Jo nærmere øynene du er på det blå lyset som smarttelefoner og nettbrett sprer, jo større de er farer.

Kontroller lysstyrken

En annen god vane er å dempe de digitale dingsene, spesielt hvis du bruker dem om kvelden og om natten, i et mørkt rom. Dette vil bidra til å redusere belastningen på øynene og forhindre noen øyesykdommer..

Øyens helse

Visjon er en av de fem sansene som hjelper en person til å oppfatte verden rundt seg og er god til...

En mann har fem hovedfølelser som gir ham muligheten til å navigere i omverdenen, og...

Alcon Company produserer en eksklusiv linje med kontaktlinser - Dailies. De er etterspurt...

Det moderne markedet produserer mange typer kontaktlinser. De kan variere i brukermodus...

Gjennom syn får barnet enorm informasjon om verden. Etter seks måneder begynner synsorganet å...

Gul utflod fra øynene til barn har en inflammatorisk etiologi og kan være forårsaket av en lesjon av forskjellige...

I mangel av patologier fra siden av synsorganene, er strålene som kommer inn i øyet, fikset på et punkt...

Noen barn klager over at bildet deres er uskarpt eller forvrengt. Denne tilstanden kan være forårsaket av...

Øyeleger omhandler en rekke øyesykdommer. Spesiell oppmerksomhet rettes mot den tidlige diagnosen...

Grønn utflod fra øynene er et symptom på en bakteriell infeksjon. Tilstedeværelsen av grønt utslipp er nødvendig...

Røde øyne og purulent utflod er noen av de vanligste oftalmiske problemene. Sol...

En av de beste metodene for å forbedre synet er å styrke hele kroppen. En sunn livsstil, ikke sant...

Hovedårsaken til økt lakrimering og dannelse av pus i øynene er utseendet på et patogen...

Øyets fremre kammer er et rom avgrenset av iris og hornhinne, fylt med en klar væske...

Hevelse under øyet er en ganske vanlig forekomst. Det oppstår fra økt forbruk...

Millioner av mennesker bruker i dag mesteparten av fritiden sin på å surfe på nettet, video...

"Phloxal" er en øyesalve som tilhører klassen antibiotika som har en lokal effekt. Dette er en lek...

Pingvecula i øyet er en neoplasma på øyebollene som ikke er ondartet. Har et bredt...

En menneskelig optisk enhet fungerer som følger: en elektromagnetisk stråle brytes til en krys...

Elektrisk stimulering av øynene er en effektiv fysioterapeutisk prosedyre rettet mot...

Her finner du all nødvendig informasjon om øyehelse og mulige problemer forbundet med bruk av kontaktlinser..

Visjon er en av de fem sansene som hjelper en person til å oppfatte miljøet...

Søvnforstyrrelser er et vanlig symptom som pasienter med viruset møter...

En mann har fem hovedfølelser som gir ham muligheten til å navigere...

Øyneernæring

Øyne er en av de viktigste menneskelige sansene. Med deres hjelp mottar kroppen opptil 90% av informasjonen om verden rundt det. Hovedfunksjonen til øynene er å hjelpe kroppen til å tilpasse seg miljøforhold. Øyet består av en hornhinne, fremre kammer, iris, linse og netthinne. Musklene som er ansvarlige for overnatting og bevegelse, kontrollerer det. Det er to typer lysfølsomme celler i øynene til en person - stenger og kjegler. Tryllestenger er ansvarlige for skumring, og kjegler for dagslys.

Hvis du velger "riktig" mat, kan du beskytte øynene dine mot for tidlig aldring og gjenopprette helse og skjønnhet.

Vitaminer for visjon

For at øynene skal være sunne, trenger de slike vitaminer:

  • A-vitamin - forhindrer degenerative forandringer i netthinnen og forbedrer synsskarpheten.
  • C-vitamin - forbedrer tone og mikrosirkulasjon i øynene.
  • E-vitamin - forhindrer utvikling av nærsynthet og tetting av linsen.
  • B-vitaminer - forbedrer synsnervenes funksjon, delta i absorpsjonen av vitaminer.
  • D-vitamin og omega flerumettede fettsyrer forhindrer retinal degenerasjon.

Sporelementer

  • Kalium er viktig for syre-base-balanse i kroppen.
  • Kalsium - er en del av cellene og vevsvæsken. Det har betennelsesdempende effekt
  • Sink - involvert i vevsånding
  • Selen - et godt oksidasjonsmiddel, fremmer absorpsjon av vitaminer.

I tillegg er lutein og zeaxatin, antioksidanter som er nødvendige for normal funksjon av synsorganene, veldig viktig for øyehelsen. Inneholdt i grønne og oransjegule grønnsaker (mais, brokkoli, spinat, etc.).

Topp 10. Beste øyehelseprodukter

Gulrot - forbedrer synsskarpheten på grunn av tilstedeværelsen av en stor mengde karoten.

Blåbær - Inneholder vitamin A og andre øyehelse fordeler.

Spinat - på grunn av tilstedeværelsen av lutein, forhindrer grå stær og andre øyesykdommer.

Mais, brokkoli - inneholder en stor mengde antioksidanter, nyttig for grå stær.

Aprikos - rik på kalium og A-vitamin.

Rosehip, sitrusfrukter - har en gjenopprettende effekt på synsorganene, inneholder mye C-vitamin.

Spiret hvetekorn, nøtter og frø - rik på vitamin E og B.

Sild (torsk) - inneholder en stor mengde vitamin D og flerumettede fettsyrer.

Løk, hvitløk - har svovel, noe som gunstig påvirker synsskarpheten, forhindrer trombose.

Rødbeter - inneholder C-vitamin og kalium, har en rensende effekt.

Generelle anbefalinger

Med øyehelse skal kostholdet være komplett og variert. Det beste er å bruke fire måltider om dagen, rik på grønnsaker og frukt. Grønnsaksalater, ferskpresset juice fra gulrøtter, rødbeter og spinat i kombinasjon med en liten mengde proteinprodukter, frokostblandinger og surmelkedrikke - det er akkurat hva øynene trenger.

Overspising er helsefarlig for øynene. Som et resultat av overspising kan ikke mat bli fullstendig utsatt for magesaft. Rå mat produserer giftstoffer som, når de slippes ut i blodomløpet, forårsaker generell forgiftning av kroppen..

Folkemedisiner for øyehelse

Bruken av gulrotjuice, som er rik på vitamin A, hjelper deg med å forbedre synet på skumringen. For å få den beste absorpsjonen, må du ta den i en blanding med melk 50/50. I en cocktail kan du legge til et par spiseskjeer rødbetsaft. Drikk 1 glass daglig i en måned.

Med betennelse i synsnerven og konjunktivitt anbefales det å bruke persille, som hjelper til med å eliminere giftstoffer. I de varmere månedene kan friske urter konsumeres, og om vinteren kan persille i form av et pulver selges som krydder.

Et av de mest nyttige bærene for øynene er blåbær. Hvis det ikke er friske bær, kan du lete etter nyfrosne bær i supermarkeder. Blåbærpreparater som selges på apotek inneholder en så liten mengde av dette bæret at de ikke er i stand til å være effektive. Behandlingsforløpet krever ti glass blåbær.

Aprikos er veldig gunstig for øynene (på grunn av kaliumet som finnes i den). I dette tilfellet er det bedre å bruke fersk aprikos, eller i form av tørkede aprikoser, kjøpt fra bestemødre.

Det er bedre å ikke bruke aprikos, som selges i butikker, fordi som et resultat av behandlingen med svoveldamp passerer kalium i en forbindelse som er veldig farlig for øynene.

Produkter skadelige for øynene

  • Salt. For mye salt forårsaker fuktighetsretensjon i kroppen og som et resultat, økt intraokulært trykk.
  • Kjøtt og egg. Proteiner er selvfølgelig bra for kroppen. Men deres overdrevne forbruk fører til avsetning av kolesterol på veggene i blodkar. Og siden karene som gir blodforsyning til øynene er veldig tynne, er det fare for at det vil oppstå blokkering akkurat her.
  • Alkohol. Når alkohol brukes i overkant, viser alkohol sin skjulte dualitet. Opprinnelig utvider den blodkar, forårsaker varme, avslapning. Men så begynner det andre trinnet - en krampe, som et resultat av at det er de tynne karene som lider, inkludert øynene kar.
  • Farlige tilsetningsstoffer som finnes i bekvemmelighetsmat, brus, kjeks og søtsaker.

Vi har samlet de viktigste punktene om riktig ernæring for øynene i denne illustrasjonen og vil være takknemlige hvis du deler bildet på et sosialt nettverk eller blogg med en lenke til denne siden:

Visjon: Det beste valget for å opprettholde øyehelsen

Aldring er uunngåelig, men dette gjelder ikke tap av syn, siden det i stor grad avhenger av livsstil og ikke på kronologisk alder. Risikoen for å utvikle glaukom, en av de vanligste årsakene til synstap hos voksne, kan reduseres til 73 prosent ved daglig moderat eller kraftig trening, sier studien..

Aldring er uunngåelig, men det er ikke nødvendigvis sykdommene som ofte er assosiert med det. En av forholdene som mange forventer å se over tid er uskarpt syn. I motsetning til populær tro, avhenger det imidlertid i stor grad av livsstilen din og ikke av kronologisk alder. Noen av de vanligste årsakene til synstap med alderen inkluderer grå stær, diabetisk retinopati, og makulær degenerasjon og glaukom..

Trening reduserer risikoen for å utvikle blindhet

I en avstemning fra Johns Hopkins University fant en forsker at nesten halvparten av amerikanerne sa at tap av synet var det ”verste mulige” helseproblemet. Blindhet skremte mennesker mer enn døvhet eller tap av lem.

Det er flere sunne strategier som kan hjelpe deg med å beskytte synet ditt, inkludert å slutte å røyke, normalisere blodsukkeret og redusere eller eliminere aspartam og bearbeidet transfett..

Øynene dine er avhengige av ernæringsstøtte, men nyere studier viser også at trening med høy intensitet kan redusere risikoen for å utvikle glaukom med hele 73 prosent..

Strukturen og funksjonen til øynene dine

Øynene dine er komplekse sfærer som gjør lys til farger og former som hjernen din tolker som bilder. Hvert øye justerer konstant mengden lys som kommer inn, med fokus på objekter nær og fjern, og nesten umiddelbart overfører informasjon til hjernen.

Inne i øyet ditt er det mange forskjellige strukturer som er ansvarlige for synsfunksjonen. Det begynner med lys som passerer gjennom hornhinnen, en gjennomsiktig, kupplet overflate som dekker fronten av øyet.

Den er ansvarlig for lysets brytning, slik at den når netthinnen, mens iris, den fargede delen av øyet, justerer størrelsen på eleven, og bestemmer hvor mye lys som blir inni. Rett bak er linsen, en gjennomsiktig del som fokuserer lys på netthinnen.

Netthinnen din, som ligger på baksiden av øyet, har et tynt, lysfølsomt vev med fotoreseptorceller som konverterer lys til elektriske signaler. Disse signalene beveger seg fra netthinnen gjennom synsnerven direkte til den visuelle cortex, der signalene blir behandlet og tolket som farger, former, bevegelser og dybder..

Din optiske nerve fungerer som en fiberoptisk kabel med omtrent 1 million nervefibre som overfører denne informasjonen. Synet ditt kan bli påvirket når som helst i løpet av denne prosessen. For eksempel har fargeblinde et redusert antall fotoreseptorer i visse fargefelt, noe som gjør det umulig for hjernen å tolke farger riktig fra elektriske signaler som ikke ble generert.

Når det gjelder nærsynthet, har linsen en brytningsfeil. Med andre ord bryter det ikke lys slik at bildet dannes på netthinnen, og foran det. Dette kan føre til at du tydelig vil se nære gjenstander, men de som er lenger borte vil bli uskarpe..

Trening reduserer glaukomrisiko

Et team av forskere fra University of California brukte dataene fra National Health and Nutrition Survey (NHANES) for å sammenligne de minst aktive menneskene med de som var mest aktive med hensyn til risikoen for glaukom.

NHANES er en stor studie som sporer helse og ernæringsstatus for voksne siden 1960-tallet og er unik ved at deltakerne også gjennomgår regelmessige medisinske undersøkelser og intervjuer..

I mange år ble det antatt at valg av livsstil ikke påvirket det intraokulære trykket, men nyere studier har vist at trening påvirker det og blodstrømmen til øynene..

Hovedforfatter Dr. Victoria Zeng og hennes kolleger brukte NHANES-data for å analysere risikoforskjeller avhengig av treningsintensitet.

Fram til 2003 brukte studien uavhengige pasientvurderinger for å bestemme aktivitetsnivået, men etter at deltakerne brukte en bærbar enhet for dette. Ved å bruke data fra enhetene bestemte Tseng aktivitetsnivået basert på antall trinn per minutt og ganghastighet. 7000 trinn per dag ble ansett som lik 30 minutter med moderat trening fem dager i uken.

Zeng og hennes kolleger fant at de som viste moderat til kraftig fysisk aktivitet ved definisjon av studieparametrene hadde 73 prosent reduksjon i risikoen for å utvikle glaukom.

Resultatene fra studien ble presentert på det 121. årlige møtet i American Academy of Ophthalmology (AAO) i New Orleans.

Hva er glaukom??

Forskning har vist at trening reduserer trykket i øyet, det primære symptomet på glaukom som forårsaker skade og til slutt blindhet.

Sykdommen skader synsnerven når væske bygger seg opp foran øyet og skaper ekstra trykk. I et sunt øye sirkulerer en klar væske kalt vandig humor i det fremre kammeret (foran øyet) mellom iris og hornhinnen.

En liten mengde væske blir kontinuerlig produsert og sirkulert i kammeret. For å opprettholde et konstant trykk, tømmes en lik mengde fuktighet fra dette området gjennom to strukturer.

Det trabekulære nettverket tapper 85 prosent av den vandige humoren og spiller en viktig rolle i å modulere mengden væske som enten drenerer eller forblir i det fremre kammeret i øyet..

Fysiske forandringer og signalveier i det trabekulære nettverket kan forårsake en økning i trykket foran øyet, som deretter trykker på det bakre kammeret og til slutt på synsnerven.

Celler i det trabekulære nettverket skaper og opprettholder struktur, og gir en naturlig barriere for utstrømningen av vandig humor. Det er bevis på at denne prosessen er skadet hos mennesker som lider av primær åpenvinklet glaukom, som utgjør nesten 90 prosent av alle tilfeller av denne sykdommen..

Begrepet "åpen vinkel" betyr at området der iris møter hornhinnen er så bredt og åpent som mulig. Skader med denne typen er treg, symptomene deres er usynlige til du begynner å miste synet..

For å oppdage denne typen glaukom på et tidlig tidspunkt, er det nødvendig å sjekke det intraokulære trykket regelmessig med en kvalifisert spesialist..

Vinkellukkende glaukom, også kalt smalvinklet, er mye mindre vanlig og akutt, noe som krever øyeblikkelig legehjelp. Det er forårsaket av en blokkert utstrømning av vandig humor, som raskt øker det intraokulære trykket. Symptomene er veldig merkbare og krever øyeblikkelig legehjelp for å forhindre utvikling av permanent blindhet..

Hva er din risiko?

Det er flere faktorer som øker risikoen for å utvikle glaukom. I følge AAO inkluderer de:

Alder

Risikoen er høyere i aldersgruppen over 40 år hvis du er afroamerikansk og over 60 år for alle andre.

Sykdommer

Hvis du har en øyeskade, kortsiktighet eller langsynthet, øker risikoen for å utvikle glaukom. Andre sykdommer som kan øke risikoen inkluderer diabetes, høyt blodtrykk og hjerteproblemer. Langvarig bruk av kortikosteroid medisiner for å behandle andre sykdommer kan også være en faktor..

keratoconus

Dette er en gradvis tynning av hornhinnen, som forekommer i 1 tilfelle av 2000. Det forekommer oftest i den tredje ti. Selv om årsaken er ukjent, tror forskere at den kan være forårsaket av en genetisk disponering og miljøpåvirkning. Når hornhinnen krymper, blir det fremre kammeret i øyet forvrengt og øker risikoen for økt trykk.

Optisk nervedegenerasjon

Også kalt atrofi, denne tilstanden forårsaker glaukom, som direkte påvirker helsen til synsnerven. Degenerasjon kan forekomme med eller uten økt intraokulært trykk, men det er vanligvis ledsaget av mekanisk skade på det punktet der synsnerven kommer inn i baksiden av øyet. Nedsatt blodstrøm kan være en faktor i degenerasjon. Noen mennesker tror at i tilfeller av normal trykkglaukom, kan et blodstrømningsproblem spille en viktig rolle..

genetikk

Mennesker som har førstelinjetil slektninger med grønn stær har større risiko enn alle andre. Aldersrelatert åpenvinklet glaukom stammer fra mer enn en genetisk mutasjon som bidrar til utviklingen av sykdommen. Imidlertid påvirker livsstilsvalg uttrykket av disse genene..


Det beste valget for å opprettholde øyehelsen

  • Balanserer eksponering for blått lys

Blått er en del av spekteret med synlig lys med en veldig kort bølgelengde og mye energi. Forskere vet at det trenger dypere inn i øyet ditt. Over tid kan dens virkning skade netthinnen. Selv om det ikke er spesielt relatert til glaukom, kan begrensning av blått lys, spesielt etter solnedgang, bidra til å redusere risikoen for aldersrelatert makulær degenerasjon, som er en av de viktigste årsakene til blindhet hos eldre voksne..

Normaliser blodsukkeret

For høyt sukkerinntak og insulinresistens kan forårsake væskeutstrømning fra linsen i øyet, noe som kan påvirke synet og evnen til å fokusere. Økt sukkernivå i lang tid og diabetes kan skade blodkar i netthinnen, forstyrre blodsirkulasjonen og ødelegge synet ditt for alltid.

Lutein og zeaxanthin

Dette er kraftige antioksidantplanteforbindelser. Lutein finnes i grønne bladgrønnsaker som spinat og kål, i fargede grønnsaker som gulrøtter, brokkoli, rød og gul paprika, tomater og krydder. Mange av disse matvarene inneholder også store mengder zeaxanthin..

astaxanthin

Dette næringsstoffet produseres av mikroalger i mangel av vann for å beskytte mot ultrafiolett stråling. Du kan få den fra villfanget Alaskan-laks, men du kan trenge et supplement for å gi pålitelige fordeler. Astaxanthin er en karotenoid som kan være et av de viktigste næringsstoffene som beskytter mot blindhet..

Vitamin C

Selv om denne kraftige antioksidanten ikke beskytter mot glaukom, kan den beskytte deg mot grå stær, som er den nest vanligste årsaken til synstap. I følge National Eye Institute utvikler mer enn 50 prosent av amerikanerne grå stær etter 80 år..

Animalsk omega-3-fett

Diabetisk retinopati er en alvorlig komplikasjon av diabetes type 2 som oppstår når blodstrømmen til netthinnen er vanskelig. I en studie fra tidsskriftet til American Medical Association, fant forskere blant middelaldrende og eldre mennesker med type 2-diabetes som konsumerte 500 mg omega-3 fett per dag fra to porsjoner rik omega-3 fisk per uke, en imponerende 48 prosent reduksjon i risikoen for å utvikle diabetisk retinopati.

Fordelene med å trene ikke bare for fysisk helse

Selv om trening er til fordel for din fysiske helse på utallige måter, som økt mobilitet, hjerte- og øyehelse, vektkontroll, styring av blodsukkeret og redusere risikoen for å utvikle visse kreftformer, er det også viktig å huske på de mentale og emosjonelle fordelene..

Dette kan igjen oppmuntre deg til å fortsette treningsreisen..

Trening er en av de mest effektive måtene å forbedre mental helse og motivasjon. De reduserer stress, bekjemper depresjon samt angst, forbedrer søvnkvaliteten og øker selvtilliten..

Hver av disse faktorene hjelper deg ikke å stoppe der og fortsette å spille idrett, ta beslutninger for å opprettholde en sunn livsstil, øke produktiviteten, kreativiteten og effektiviteten din..

Selv om trening kan være til stor fordel for langvarig fysisk helse, kan det også være en avgjørende faktor for å hjelpe deg å velge riktig livsstil som vil påvirke din daglige tilværelse..

Hvis du har spørsmål, kan du spørre dem her.

PS! Og husk, bare å endre forbruket vårt - sammen forandrer vi verden! © econet

Liker du artikkelen? Skriv din mening i kommentarene.
Abonner på FB:

Øyelege svarer 7 viktigste spørsmål om visjonen

Gutter, vi legger sjelen vår inn på Bright Side. Takk for,
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjonen og gåsehudene..
Bli med på Facebook og VK

Hei alle sammen! Jeg heter Lyudmila Panyushkina, er praktiserende øyelege, og har også en egen blogg om øyehelse. I arbeidet mitt møter jeg ofte myter og fordommer: noen tror fortsatt at blåbær hjelper mot øyesykdommer, og noen er sikre på at synet forverres av briller.

Spesielt for Bright Side, vil jeg svare på de vanligste spørsmålene og fortelle deg hvordan du kan opprettholde øyehelsen i lang tid. Artikkelen er ikke en erstatning for spesialist råd og er ikke vitenskapelig, men er kun for veiledning.

1. Er stråling av øyeskjermer skadelig??

Det er vanskelig å forestille seg moderne liv uten datamaskiner og mobiltelefoner. Naturligvis er det mange som bryr seg om spørsmålet: "Er dingser så skadelige for øyehelsen?"

De som blir tvunget til å jobbe ved en datamaskin i lang tid klager ofte over tretthet og rødhet i øynene, en følelse av sand i øynene. Jeg vil overraske deg, men strålingen fra skjermen har ingenting å gjøre med det. Hele feilen er det kontinuerlige arbeidet i kort avstand fra objektet (datamaskin, dokumenter, bok, telefon), som er ledsaget av en sjelden blinking og som et resultat utviklingen av tørre øyne. Problemet løses ved å observere det visuelle regimet og innpode tårerstatning (fuktighetsdråper).

Produsenter av datamaskinbriller (de kalles også blåblokkere) bruker forskning på skadelige effekter av blå stråling fra skjermer på netthinnen som hovedargumentet for å markedsføre sine produkter. Blått lys kan ifølge noen forskere forårsake irreversible endringer i netthinnen og bidra til nedsatt syn.

Men faktum er at disse studiene ble utført enten på dyr, eller de var eksperimentelle studier av retinalceller in vitro. Dessuten blir eksperimenter som regel utført under ekstreme forhold (høye doser av stråling), som det aldri vil komme oss til å reprodusere i livet.

Effekten av solstråling på det menneskelige øyet er også studert under ekstreme forhold med mennesker som tilbringer mye tid utendørs og sjelden bruker solbriller. Imidlertid er sollys mye lysere enn noe lys som brukes innendørs, og effekten av blå stråling fra dataskjermer er mye mindre enn den totale effekten av eksponering for solen..

Dermed er det foreløpig ingen studier som med sikkerhet bekrefter at langvarig eksponering for blå stråling fra skjermene på digitale enheter kan forårsake irreversible endringer i netthinnen i det menneskelige øyet. Potensielt kan blå stråling være farlig for netthinnen, men foreløpig vet vi ikke hvilke doser eller hvor lenge det kan forårsake irreversible endringer. Så langt er all forskning på dette området mer som reklame og bør ikke tas som en guide til handling..

Husk at briller som blokkerer blå stråling ikke hører til kategorien medisinsk utstyr, noe som betyr at de ikke krever godkjenning fra FDA - det strengeste og upartiske organ som overvåker kvaliteten og sikkerheten til medisiner og medisinsk teknologi. Hvorvidt du skal bruke dem eller ikke, er opp til deg.

Det er også viktig å huske at blått lys spiller en avgjørende rolle i reguleringen av søvn-våkne sykluser, og langvarig bruk av blå blokkere kan føre til døsighet på dagtid. Men om kvelden (ca. 2 timer før leggetid) anbefales det å ekskludere bruk av dingser eller bruke spesielle filtre / programmer som blokkerer blå stråling. Som du vet er dette ikke viktig for øyehelsen, men for en god, full søvn.

2. Jeg jobber mye ved datamaskinen, og øynene mine blir slitne. Hvordan være?

Som vi allerede har funnet ut, oppstår ikke klager på tretthet, ubehag, rødhet og tørre øyne fra utslipp av skjermer, men fra en feil organisert arbeidsplass og sporadisk blinking.

Hvordan forhindrer du utseendet på ubehagelige symptomer? Dette er mye enklere enn det høres ut:

1. Observer visuell modus. For eksempel kan du bruke regelen "20-20-20": hvert 20. minutt, se i 20 sekunder på objekter som ligger i en avstand på ca. 20 meter fra deg.
2. Forsikre deg om at dioptrene i glassene dine er egnet til å jobbe på en datamaskin (etter 40–45 år, vil briller for avstand og briller for å jobbe på en datamaskin være annerledes).
3. Bruk fuktighetsgivende dråper til tørre øyne.
4. Følg følgende standarder når du organiserer en arbeidsplass:

  • Skjermen skal være omtrent 50-60 cm fra øynene, helst 20 cm under øyehøyde.
  • Stolens høyde skal justeres slik at føttene er helt på gulvet. Ikke glem å justere stolen for barnet hvis datamaskinen er til vanlig bruk med voksne.
  • Skru av datamaskinen fra andre lyskilder for å minimere gjenskinn på skjermen..
  • Reduser belysningen eller bruk antirefleksskjermbilder.

3. Barnes nærsynthet vises på grunn av dingser?

Mange foreldre anser TV for å være den viktigste skyldige i utviklingen av nærsynthet hos barn. La oss se om dette faktisk er slik.

De fleste babyer er født med langsynthet (det vil si at de har et lite pluss). Når barnet blir eldre, strekker øyeeplet seg, blir det lengre, og langsyntheten blir rettet uten korreksjon. Hvis øyet vokser for intenst, vises nærsynthet. I dette tilfellet, for å se bra, trenger barnet minus poeng.

Årsakene til nærsynthet er fortsatt ikke helt kjent. Hovedrollen er gitt til arvelighet og eksterne miljøfaktorer. Blant de sistnevnte er den beskyttende effekten av sollys på risikoen for nærsynthet mest studert. I følge flere store studier kan turer utendørs redusere sannsynligheten for at nærsynthet skal oppstå og komme videre..

Og hva med belastningen på nært hold, som i lang tid ble ansett som den viktigste faktoren som provoserer nærsynthet? Moderne studier finner ikke bekreftelse på denne teorien. Tenåringer som ser på TV eller bruker mye tid på datamaskinen, har en god sjanse for forekomst eller progresjon av nærsynthet fordi de fratar seg sollys og ikke bruker tid på gaten, og ikke på grunn av gadgets. Til tross for foreldrenes frykt for "frysing" av barn foran skjermene, er det lite sannsynlig at en øyelege vil begrense denne gangen. Det er nødvendig å forskyve foreldrenes oppmerksomhet fra gadgets til organisering av fritidsaktiviteter for barn utenfor hjemmet, i frisk luft.

Anbefalinger for å begrense skjermtid er viktigere ikke for å bevare synet, men for normal utvikling av barnets nervesystem. American Academy of Pediatrics anbefaler for barn under 2 år å fullstendig nekte å se på TV og bruk av dingser i veldig kort tid. I en eldre alder er det nødvendig å begrense den totale visningstiden for TV-serier til 1-2 timer per dag, og barn i alderen 2-5 år anbefales å bruke dingser ikke mer enn 1 time per dag.

4. Er det nødvendig med solbriller?

Både voksne og barn, uansett hudtype, er svært sannsynlige for å skade øynene med overdreven eksponering for UV-stråling. Det er viktig å huske: skaden fra UV-stråling er kumulativ, den akkumuleres hele livet. Personer med en lysere farge på iris (blå, grønn) har en høyere risiko for å utvikle kreft, for eksempel iris melanom eller uveal melanom..

UV-stråling er ikke blokkert av tåke eller skyer. Den høyeste mengden UV-stråling risikerer du å få midt på dagen, i store høyder og når lys reflekteres fra vann eller snø. Derfor er det viktig å velge gode solbriller til deg selv og barna dine..

Solbriller skal blokkere 100% av skadelig stråling. Foretruk linser merket UV 400 og husk: intensiteten på linsenes farge påvirker ikke denne parameteren, glass kan beskytte like godt med mørke og lyse briller. Dessuten er glassene forskjellige i lysoverføring. Det er 5 kategorier av filtre. De er angitt med tall fra 0 til 4 (vanligvis er tallet angitt på den indre overflaten av linsen ved siden av CE-merket). Et filter merket “0” overfører fra 80 til 100% av lyset, merket “4” - fra 3 til 8%. I byen, for eksempel for å kjøre bil, er 1. eller 2. kategori filter nok, for turen til sjøen eller i fjellet - den tredje eller fjerde.

En annen viktig nyanse: det er bedre å være helt uten briller enn i mørke briller uten riktig UV-beskyttelse. I sterkt solskinn reduseres elevene refleksivt i diameter, og begrenser de skadelige effektene av UV-stråling på linsen og netthinnen. Hvis du er i solen og bruker solbriller uten UV-filter, vil eleven forbli bred - så enda mer skadelig stråling vil trenge inn i øyet. Hvis du er i tvil om kvaliteten på solbriller, er det bedre å avstå fra å kjøpe.

5. Riktignok forbedrer blåbær og gulrøtter synet?

Frukt, grønnsaker og vitaminene de inneholder er nødvendige for menneskekroppen, men fordelene ved noen av dem er tydelig overvurdert: for eksempel er det en myte om at blåbær og gulrøtter har en gunstig effekt på synet. Blåbær inneholder virkelig vitaminer og mineraler. Men dette betyr ikke at utseendet i kostholdet ditt vil beskytte deg mot øyeproblemer..

Det er ikke en eneste studie som kan bekrefte nytten av dette bæret for menneskets syn. Omtrent samme situasjon med gulrøtter. Generelt er øyesykdommer sjelden forbundet med mangel på vitaminer, og et vanlig kosthold tilfredsstiller øyets behov for vitaminer. Derfor er det mye mer effektivt for øyeproblemer hvis du har øyeproblemer, i stedet for å lene deg på grønnsaker, frukt og bær, i håp om en magisk helbredelse.

6. Stemmer det at kvinner som ikke føder ikke skal gjennomgå laservisekorreksjon? Hva er risikofaktorene??

Det er en myte. Laserkorreksjon er en ganske sikker prosedyre, risikoen under implementeringen er minimale. Før operasjonen blir det utført en grundig undersøkelse: parametrene til øyet (dioptre, tykkelse og topografi av hornhinnen, retinaens tilstand og synsnerven og så videre) blir analysert, inflammatoriske sykdommer og hornhinnepatologi som kan påvirke resultatet av korreksjon er utelukket.

For å beregne parameterne for lasereksponering på riktig måte, må du sørge for at nærsynthet ikke fortsetter, og minus som vi måler under den preoperative undersøkelsen er sann og vil ikke endre seg etter noen dager eller måneder..

Og her nærmer vi oss jevnlig graviditet og fødsel. Faktum er at på bakgrunn av hormonelle forandringer hos en gravid og ammende kvinne, kan hornhinnen svulme litt, noe som vil føre til en økning i minus. Dette fenomenet er midlertidig og passerer etter fødsel eller slutten av amming. Det er derfor ingen vil gjøre deg med en laserkorreksjon under graviditet, da det er lett å gjøre feil med beregninger og få en korreksjon. Når som helst med stabil nærsynthet og fravær av andre kontraindikasjoner, kan du trygt bestemme deg for en operasjon. Fraværet eller planleggingen din bør ikke være en barriere for godt syn.

7. Hvis du bruker briller, vil synet ditt bli dårligere.?

Det er motsatt. Hvis synet er ufullkommen og det ikke er mulig å fokusere bildet på netthinnen i øyet, ser vi omverdenen uklar. Dette skjer med nærsynthet, langsynthet og astigmatisme. Briller eller kontaktlinser kommer til unnsetning, som skifter fokus til netthinnen og gir oss tydelig syn. Det er ingen vits i å frykte briller. Korrekt utvalgte briller kan ikke skade øynene..

Tilstrekkelig korreksjon hos barn er spesielt viktig. Visjon er en ervervet ferdighet. Når babyen gradvis lærer å gå, lærer han og ser. En nødvendig betingelse for utvikling av det visuelle apparatet er inngangen til hjernen til et klart bilde fra netthinnen. Hvis dette ikke skjer (på grunn av ufullkommenheter i synet), får hjernen forvrengt informasjon og blir ganske enkelt vant til å se dårlig - et "lat øye" utvikler seg. Hvis det ikke blir utført en tilstrekkelig korreksjon i tide, i voksen alder vil ingen briller tillate å lese bunnlinjene i tabellen, kan det utvikle seg strabismus.

Mange tror at med et lite "minus" er poeng valgfrie. Faktisk er det langt fra alltid en direkte sammenheng mellom størrelsen på "minus" og visjon uten korreksjon. Ofte innser ikke pasienter hvor dårlig de ser, fordi de blir vant til denne visjonen. Hodepine, tung følelse i øynene, ubalanser i fokus kan forsvinne etter valg av riktige briller.

Generelle retningslinjer for øyehelse

Hvis du har lest artikkelen til slutt, kan du allerede innse at det ikke vil være noen råd om blåbær, visuell gymnastikk, begrense tidsbruken på skjermer og andre lignende ting. Øyens helse er først og fremst avhengig av din generelle helse og livsstil..

Hvis vi snakker om barns syn, for at det skal utvikle seg riktig, er det viktig å huske på behovet for full korreksjon (briller eller linser), lange turer og regelmessig overvåking av en øyelege. I følge anbefalingene fra American Academy of Pediatrics, bør den første undersøkelsen av en øyelege foregå før seks måneder. Dette eliminerer alvorlig patologi som kan forstyrre den normale utviklingen av det visuelle apparatet, som medfødte grå stær, glaukom, tetthet av hornhinnen, og så videre. Observasjon fra lege bør utføres årlig fra 1 år til 3 år. Hensikten er å identifisere forhold som kan innebære utvikling av et "lat øye" (høy langsynthet og nærsynthet, astigmatisme, strabismus). Det anbefales å gjennomføre øyetester i henhold til tabellen fra 3 eller 4 år gammel og deretter ved 5, 6, 8, 10, 12 og 15 år.

De viktigste årsakene til synshemming hos voksne er diabetes, grå stær, glaukom og aldersrelatert retinal dystrofi. Derfor er regelmessig observasjon av en øyelege viktig:

  • i alderen 40–54 år: hvert 2-4 år.
  • 55–64 år: hvert 1-3 år.
  • 65 år og eldre: hvert 1-2 år.

Ikke glem å bruke solbriller, spis variert, kontroller blodtrykk og blodsukker, overvåk vekt. Slutt å røyke og elske fysisk aktivitet. Alt dette er mye bedre enn kosttilskudd og mirakuløse teknikker vil hjelpe deg å se bra så lenge som mulig. være sunn!

6 tips for å forbedre øyehelsen

God visjon i alle aldre er en av komponentene i et aktivt og interessant liv. På grunn av det moderne tempoet i livet, arbeid ved en datamaskin i 8-9 timer om dagen, dårlig ernæring, kan synet imidlertid bli svekket. Hvordan opprettholde øyehelsen?

som en annonse

Om våren og sommeren, beskytt øynene dine med solbriller.

Den ultrafiolette strålingen av solen forårsaker en hel rekke negative forandringer i øyets vev: det fører til dannelse av frie radikaler, noe som øker risikoen for skade på netthinnevev ekstremt, reduserer synsskarpheten og skader også hornhinnen og linsen. Ultrafiolett stråling er spesielt farlig for de som må tilbringe lang tid i solen (for eksempel jobbe om sommeren på gaten), så vel som for personer som har gjennomgått kirurgi på synsorganet.

Hvil øynene

Etter et langt arbeid ved datamaskinen, lesing, hardt arbeid med papirer, kan man føle alvorlig tretthet, smerte og spenning i øynene. Enkle regler vil bidra til å lindre spenningen fra øynene: ta vitamin- og mineralkomplekser med lutein og gjør øyeøvelser.

Du må sove minst 7 timer om dagen og ta pauser mens du ser på TV eller jobber på en datamaskin.

Når det gjelder datamaskinen, må du avbryte hvert 45. minutt i minst 5 minutter, og bedre - i 15. Men... tiden bak den flyr ubemerket. Derfor kan du stille en alarm for deg selv eller se på klokken fra tid til annen..

Det er også veldig viktig å se på skjermen minst en gang hvert 10-15 minutt, se på avstanden eller lage deg en kopp kaffe, selv om du ser på gjenstander som er ganske nærme.

Gi opp sigaretter

Nikotin innsnevrer blodkar, og reduserer blodtilførselen til vevet i øyet. Komponentene i tobaksrøyk forårsaker øyeirritasjon - det er en brennende følelse, lacrimation, rødhet i øynene. I fremtiden kan tørt øye-syndrom utvikle seg.

Overvåk blodtrykk og blodsukker

Høyt blodtrykk kan forårsake forandringer i øyets vev, noe som kan føre til blindhet uten riktig behandling. I tillegg øker høyt blodtrykk risikoen for å utvikle glaukom, så du må måle blodtrykket regelmessig.

Styrke netthinnen regelmessig

For å gjøre dette, kan du ta multivitaminpreparater som inneholder stoffene som er nødvendige for øyehelsen - lutein, antioksidant vitaminer og mineraler, og blåbærekstrakt. Lutein øker tettheten på netthinnen, fungerer som en beskyttende barriere mot ultrafiolett stråling og beskytter øyevevet mot ødeleggelse.

Lutein har også en sterk antioksidant effekt og forhindrer ødeleggelse av netthinnevev. Dette stoffet syntetiseres ikke i menneskekroppen og kommer bare med mat. Men problemet er at for å få 12 mg lutein (daglig inntak) må du spise noen kilo gulrøtter eller persimmoner per dag. Selvfølgelig er dette ikke mulig, derfor er den beste måten å ta spesielle medisiner for synet, for eksempel Vitrum® Vision Forte.

Vitrum® Vision Forte inneholder 6 mg lutein i en tablett. Dermed dekker en tablett 2 ganger om dagen fullstendig det daglige behovet for lutein og sikrer akkumulering av lutein i øyestrukturene i tilstrekkelige mengder.

Vitrum® Vision Forte er et spiskammer av vitaminer og mineraler som er nødvendige for øynene for å beskytte og styrke synet: vitamin C og rutin, vitamin E, B2, selen og sink.

I tillegg inneholder det blåbærekstrakt, som i seg selv har en sterk antioksidanteffekt, forbedrer mikrosirkulasjonen i retinaens kar, øker elastisiteten i blodkar og cellemembraner og øker alvorlighetsgraden. I tillegg er Vitrum® Vision Forte et medikament som har vist seg å være klinisk effektivt..

Konsulter legen din regelmessig

Dispensary undersøkelse av en øyelege lar deg merke i tide begynnelsen av utviklingen av øyesykdommer, når legen fortsatt kan kurere noen sykdommer fullstendig. I tillegg tillater regelmessig øyeundersøkelse deg å velge de riktige verktøyene for korreksjon og senke progresjonen av synstap.

KONTRAINDIKASJONER ER TILGJENGELIG, Rådfør deg med din spesialist.

Seks enkleste måter å opprettholde godt syn fram til alder

Fra korn til palming

10/09/2014 kl 21:34, visninger: 178231

I følge Det internasjonale byrået for forebygging av blindhet har cirka 284 millioner mennesker synsproblemer, hvorav 39 millioner ikke ser i det hele tatt. I vårt land, ifølge ekspertanslag, ser hver andre voksen ikke godt, og hvert tredje barn opplever øyeproblemer ved skolens slutt.

På samme tid kan rundt 80% av tilfellene av blindhet forhindres ved å overvåke synstilstanden. "MK" har samlet seks av de enkleste måtene å forebygge øyesykdommer.

Den første måten er den vanligste. Selv om du ikke har noen synsproblemer, bør du ikke være lat å besøke en øyelege minst en gang i året. Dette vil ikke bare hjelpe til med å oppdage synshemming i de tidlige stadiene, men også til å identifisere veldig alvorlige sykdommer i tide. I henhold til tilstanden til den okulære dagen i de tidlige stadiene, er det mulig å oppdage for eksempel diabetes mellitus og arteriell hypertensjon. Så ikke forsink besøket til spesialisten:

Den andre veien. Velg "riktige" øyeprodukter. Forresten, dette er ikke blåbær i det hele tatt - myten om de unike egenskapene til dette bæret ble bredt gjensidig på begynnelsen av århundret, men det har dessverre ikke noe vitenskapelig grunnlag. Det er ikke flere vitaminer som er nyttige for øynene i blåbær enn i noe annet bær..

Delvis sant er en annen uttalelse: "Gulrøtter er alt for øynene!" Gulrøtter er rikt på β-karoten, noe som har gunstige effekter på øyehelsen. Men sammenlignet med persimmoner eller mais, og enda mer gresskar og spinat, har luteinkarotenoiden, som er viktig for å forhindre aldersrelatert synstap, lite.

Myten om den helbredende effekten av gulrøtter på øynene har vært kjent siden andre verdenskrig, da det var bruken av store mengder gulrøtter som forklarte den visuelle skarpheten til britiske piloter, selv om de ganske enkelt brukte radarer for å oppdage mål.

Faktisk kan menyen "for visjon" bli veldig variert. I følge moderne forskning vil produkter som inneholder "langsomme" karbohydrater - brunt brød, pasta fra durumhvete, bokhvete, havregryn, poteter og andre grønnsaker - hjelpe. Vitamin C og E, sink og omega-3 flerumettede fettsyrer, som finnes i fisk og sjømat, korn, vegetabilske oljer, grønnsaker og frukt, vil forbedre den beskyttende effekten..

Eksperter anbefaler også bruk av produkter som spinat, gresskar, belgfrukter, mais, persimmoner, gulrøtter, rød paprika, tomater, rosa hofter, blåbær. Foruten det faktum at disse produktene er et lagerhus av vitamin C, gruppe B og provitamin A, mineraler, flavonoider, er de også en kilde til lutein - retinal pigment, som spiller en viktig rolle i å sikre en tydelig og høykvalitetsvisjon. Lutein syntetiseres ikke i kroppen og kan bare fås med mat, og det må derfor tilførselen kontinuerlig fylles på..

Den tredje måten - noen, til og med mindre synsproblemer, må korrigeres. ”Det er bevist at fullstendig synskorreksjon sikrer full funksjon av alle øyestrukturer. Og dette på sin side forhindrer ytterligere forverring av synet. For å se bedre, må du bruke briller eller kontaktlinser. For øyeblikket er linser den mest perfekte måten å korrigere på, sier Natalia Kozlovskaya, øyelege.

På apotek er det linser for hvert enkelt tilfelle av nedsatt syn: nærsynthet, hyperopi, astigmatisme. Det mest sunne alternativet for bruk av kontaktlinser, ifølge øyelege av høyeste klasse Irina Leshchenko, er en dags kontaktlinser.

Den fjerde måten er å beskytte øynene dine mot ultrafiolett stråling. Forskere har bevist at langvarig eksponering for sollys uten verneutstyr kan skade overflaten av øyet og dets indre struktur (øyelokk, hornhinne og linse), noe som til slutt kan føre til utvikling av akutte og kroniske patologier i synsorganet. Direkte eksponering for ultrafiolett lys på øynene skader øynene foran, i likhet med en solbrenthet i huden! Den lyse solen kan provosere betennelse i hornhinnen (fotokeratitt). Resultatet er sterke smerter, smerter, økt lysfølsomhet og lacrimation.

Men den langsiktige regelmessige eksponeringen for UV-stråling er kumulativ og kan forårsake mer alvorlige øyesykdommer, som i de første stadiene fortsetter, som regel, uten synlige symptomer. Blant dem er grå stær, retinal skade og til og med hudkreft rundt øynene. På samme tid har ultrafiolett sol en skadelig effekt på øynene, ikke bare om sommeren, men også om vinteren. Du kan beskytte deg mot ultrafiolett stråling ved hjelp av solbriller (velg de som passer tett til ansiktet og har brede ørekroker), kontaktlinser med UV-filter og bredbrettet hodeplagg.

UV-beskyttelse er spesielt viktig for barn og unge: eleven deres er bredere og linsen er mer gjennomsiktig enn hos voksne. Barn tilbringer mer tid utendørs, men sjeldnere enn voksne bruker solbriller..

Den femte måten - se på belysningen på arbeidsplassen og ikke les i mørket. Eksperter erkjenner imidlertid at både mangelen på lys i huset og dets overskudd er like skadelig. Lyset fra skrivebordslampen skal ikke falle på linsen. Les heller ikke boken i sollys - lyst hvitt papir vil føre til belastning på øynene.

Hva er den beste måten å lese? Når du sitter ved bordet, ordner bokssiden fly strengt vinkelrett på ansiktet. Hodet og ryggen vil være på samme linje, noe som også vil bidra til å forbedre optimal blodtilførsel til hjernen..

Den sjette metoden er en spesiell øvelse for øynene, som også kalles palming. Øvelser for å lindre belastning på øynene kom opp av en amerikansk øyelege Dr. Bates. De er enkle å utføre hjemme eller på jobb..

Så, sitt med albuene på bordet. Baksiden av hodet, nakken og ryggraden skal være i en rett linje for å opprettholde optimal blodtilførsel til hjernen. Begynn med et lett håndtrykk. Det er godt å gni håndflatene sammen for å gjøre dem varme.

Gi håndflatene en form for håndfuller og legg dem på dine lukkede øyne. Det skal være overfor utsparinger i håndflatene, og bunnen av småfingrene skal bøyes på nesebroen som et tempel av briller. Basen på håndflatene vil være på kinnbenene. Du trenger ikke å trykke hendene hardt på øyelokkene, du bør fremdeles kunne blinke fritt. Samtidig skal lys ikke passere gjennom stedene der håndflatene berører ansiktet. Lukk øynene og tenk på noe fint..

Palming kan gjøres ved det første tegnet på utbruddet av tretthet eller tretthet, og så lenge du selv ønsker det. Riktig palming er en effektiv måte å raskt gjenopprette synet. Du kan oppnå resultater med små grader av nærsynthet, selv om en uke, ved å gjøre denne typen avslapning hjemme eller på jobb..

Det er andre øyeøvelser som du trenger å utføre daglig. Skift øynene jevn med maksimal amplitude til venstre og høyre. På samme måte flytter du øynene opp og ned. Beskriv med øynene den største mulige sirkelen. Veksle rotasjoner med klokken og mot klokken. Kvis noen ganger, og åpne øynene dine brede. Se i øvre venstre hjørne, og flytt deretter blikket jevnt til høyre. Blinke. Se i øvre høyre hjørne, se i nedre venstre hjørne. Blink og gå tilbake til startposisjonen. Prøv flere ganger å se på nesebroen og få øynene sammen. Hvis det vises tegn på svimmelhet, bør du redusere utførelsesintensiteten eller hoppe over treningen. Forresten, badminton er en ideell idrett for øyehelse: det hjelper til med å opprettholde øyemuskler i en konstant tone.

Avisoverskrift: Ta vare på et øyeøppel!
Publisert i avisen Moskovsky Komsomolets nr. 26647 av 11. oktober 2014